유산 후 슬픔을 어떻게 극복해야 할까요? (유산 후 슬픔)

여성이 인생에서 겪는 여러 경험 중 유산은 많은 사람들이 온전히 이해하기 어려운 매우 민감한 주제입니다. 견딜 수 없는 슬픔에 잠겼을 때, 가장 가까운 사람들조차 당신의 고통을 이해하지 못하기 때문에 극심한 외로움을 느낄 수 있습니다. 그들이 당신을 도우려 한다 해도, 그들은 같은 경험을 해보지 않았기에 당신의 감정을 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다. 그들은 당신 마음속에 품었던 그 희망, 그 아기가 얼마나 소중했는지 알지 못할 수도 있습니다. 그래서 오늘은 유산 후 찾아오는 슬픔과 그 고통에서 점차 회복하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

유산 후에 찾아오는 슬픔을 인정합시다.

유산을 경험한 여성들은 흔히 자신을 탓합니다. "내가 뭔가 잘못한 걸까?"라고 끊임없이 자문하죠. 하지만 사실 대부분의 유산은 본인이 통제할 수 없는 이유로 발생합니다 . 그러니 더 이상 자신을 탓하며 괴로워하지 마세요.

유산으로 아기를 잃으면 신체적으로나 감정적으로 회복할 시간이 필요합니다. 이는 지극히 정상적인 일입니다. 아기를 잃은 슬픔뿐만 아니라 그 아기와 함께 꾸었던 수많은 꿈들을 잃은 슬픔 또한 느끼게 됩니다.

모든 사람이 슬픔을 똑같은 방식으로 경험하는 것은 아닙니다. 다음과 같은 감정을 느낄 수 있습니다.

한동안 어린 자녀가 있는 가족을 보거나 그들과 함께 있는 것이 힘들 수 있습니다. 지금은 괜찮다고 생각하더라도, 때로는 아무 이유 없이 슬픔이 다시 찾아올 수 있습니다. 출산 예정일이 다가오거나, 어버이날이 되거나, 다시 임신하게 되면, 예전의 슬픔이 다시 당신을 괴롭힐지도 모릅니다.

슬픔의 기간과 깊이는 여러 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 임신 후기에 유산을 경험했다면 아기와 더 오랫동안 애착을 형성해왔기 때문에 슬픔이 더 클 수 있습니다. 아기의 이름을 지어주고 방을 꾸며주는 등의 준비를 했다면 슬픔이 더 깊어지고 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

도움과 지원을 받읍시다.

이렇게 슬플 때 외로움을 느끼는 건 당연해요. 하지만 지금 그리고 앞으로도 필요한 도움을 받도록 노력하세요.

서로를 지지하세요.

당신의 남편이나 파트너도 같은 고통을 느끼고 있을지도 모릅니다. 하지만 그가 감정을 표현하는 방식은 당신과 다를 수 있습니다. 당신이 화를 낼 때 그는 아무런 감정도 느끼지 못할 수도 있습니다. 당신이 이야기를 나누고 싶어 할 때 그는 자신의 감정을 말로 표현하지 못할 수도 있습니다. 만약 이러한 이해가 부족하다고 느껴진다면, 이러한 문제에 전문적인 훈련을 받은 상담사의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. 그래야만 두 사람 모두 서로를 이해하고 이 어려운 시기를 함께 헤쳐나갈 수 있습니다.

협업팀을 생각해 보세요.

같은 경험을 겪은 다른 사람들과 함께 지원 그룹에 참여하는 것은 큰 위안이 될 수 있습니다. 병원이나 의사에게 그러한 그룹에 대한 정보를 문의해 보세요.

자신에게 맞는 것을 찾아보세요.

이 슬픔은 생각보다 오래 지속될 거예요. 시간을 주세요. 서두를 수는 없어요. 당신을 이해해주는 친구나 가족과 이야기를 나누세요. 잃은 아기를 기리며 나무를 심거나, 자선단체에 기부하거나, 다른 방법으로 추억을 간직할 수도 있어요. 어떤 여성들은 유산 직후 다시 임신을 시도하기도 하고, 어떤 여성들은 같은 경험을 한 다른 사람들을 돕기도 해요. 자신에게 친절하고 마음을 편안하게 유지한다면, 당신에게 가장 적합한 방법을 찾을 수 있을 거예요.

이 사실을 다른 사람들에게 어떻게 알려야 할까요?

이 슬픈 소식을 전하는 데 정해진 '옳은' 방법은 없습니다. 가족과 친구들은 이 소식에 대해 각기 다른 감정을 가질 수 있다는 점을 기억하세요. 누구에게 전하느냐에 따라 전달 방식을 바꾸는 것이 좋을 수도 있습니다.

아이들에게 이야기할 때...

다른 자녀가 있다면 이 이야기를 하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 아이들의 나이에 따라 무슨 일이 일어났는지 이해하기 어려울 수도 있습니다. 간단하고 솔직한 말로 설명해 주세요. "아기가 제대로 자라지 못했어." 와 같이 말할 수 있습니다. "엄마가 아기를 잃어버렸어." 또는 " 아기가 자고 있어." 와 같은 표현은 어린아이에게 혼란을 줄 수 있습니다.

아이들은 슬퍼할 수 있지만, 어떻게 대처해야 할지 모를 수 있습니다. 아이들의 행동 변화에 주의를 기울이고, 질문을 하도록 격려하며, 아무 문제 없다고 안심시켜 주세요.

다양한 반응에 대비합시다.

이런 말을 하는 사람들에게서는 다양한 반응을 예상할 수 있습니다. 어떤 사람들은 어떻게 말하고 행동해야 할지 정확히 알지만, 그렇지 않은 사람들도 있습니다. 그러므로 미리 마음의 준비를 하는 것이 가장 좋습니다.

• 반응이 없는 경우: 어떤 사람들은 무슨 말을 해야 할지 몰라서 침묵할 수도 있습니다. 당신의 기분을 더 상하게 할까 봐 말을 꺼내기가 두려울 수도 있습니다. 그들이 침묵하는 것은 당신을 걱정하고 있다는 것을 알아주세요.
• 흔히 듣는 위로의 말, "다음엔 더 잘될 거야" 또는 "네 마음을 이해해"는 오히려 상대방이 내 고통에 무관심한 것처럼 느껴지게 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 당신을 상처주려고 그런 말을 하는 것이 아닙니다.

그들은 당신이 "당신에게 일어난 일에 대해 정말 미안해요"처럼 간단하고 솔직한 말을 했더라면 충분했을 거라는 사실을 이해하지 못할 수도 있습니다.