임신 중에 체중 관리에 신경 써야 할까요? (임신 중 체중)

임신 중이신가요? 아니면 이미 뱃속에 아기가 있으신가요? 점점 커지는 배 때문에 설렘이 가득한 와중에 체중에 대해 생각하는 건 조금 부담스러울 수 있습니다. "지금은 그런 걸 생각할 시간이 없어."라고 생각하실지도 모르지만, 잠시만 이야기해 볼까요? 체중 관리는 산모와 아기 모두에게 매우 중요한 문제입니다.

임신 전에 건강한 체중을 유지하는 것이 왜 중요할까요?

간단히 말해서, 임신 전에 건강한 체중을 유지하는 것은 산모와 아기 모두에게 여러 가지 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중과 생활 습관은 임신을 수월하게 할 뿐만 아니라 임신 중과 출산 후에도 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

하지만 안타깝게도 오늘날 많은 여성들이 과체중 상태에서 임신을 합니다. 즉, 비만인 경우가 많습니다. 과체중 상태에서 임신하면 산모와 태아 모두에게 여러 위험이 ​​따를 수 있습니다.

자, 이제 이러한 위험 요소들이 무엇인지 살펴보겠습니다.

체중 감량도 아주 중요한 일이죠!

이러한 위험 요소들이 두려울 수도 있지만, 달성할 수 없을 정도로 과도한 체중 감량 목표를 세우는 것은 바람직하지 않습니다. 의사가 권장하는 체중에 도달하지 못하더라도, 그 목표에 조금이라도 가까워지는 것만으로도 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

임신 전에 체중의 5~10%를 감량할 수 있다면 분명 큰 도움이 될 것입니다.

당신의 몸무게가 80kg이라고 가정해 보세요. 그렇다면 5% 감량은 단 4kg에 불과합니다. 이처럼 작은 감량이라도 당신과 아기에게 얼마나 큰 의미가 있을지 생각해 보세요.

이미 임신 중이라면 어떻게 해야 하나요?

자, 만약 이미 임신 중이라면, "지금 뭘 해야 하지?"라고 스스로에게 묻는 것을 두려워하지 마세요. 하지만 이 시기 는 절대로 식단을 제한하고 체중을 감량할 때가 아닙니다. 그렇게 하면 아기에게 필요한 영양분을 공급하지 못할 수 있습니다.

대신, 건강한 임신을 유지하는 데 집중해야 합니다. 즉, 매일 운동하고 체중 증가를 조절해야 합니다.

일반적으로 임신 전 과체중이었던 여성은 임신 기간 동안 7~11.5kg 정도 체중이 증가해야 합니다. 비만 여성의 경우 5~9kg 정도가 적당합니다.

건강한 임신을 위한 4가지 주의사항

약간 과체중이더라도 다음의 간단하지만 매우 중요한 팁들을 따르면 건강한 임신을 할 수 있습니다.