임신부라면 아침에 속이 메스껍고 구토하는 불편함을 잘 알고 계실 겁니다. 흔히 ' 입덧 '이라고 부르지만, 사실 하루 종일 지속될 수 있는 매우 성가신 증상입니다. 어떤 임산부들은 입덧이 너무 심해서 아예 식사를 거부하기도 합니다. 하지만 걱정하지 마세요. 임신부의 50%에서 80%가 이러한 증상을 경험합니다. 오늘은 이 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
입덧은 왜 생기는 걸까요?
의사들은 아직 정확한 원인을 밝혀내지 못했지만, 임신 중 호르몬 변화 때문인 것으로 추정됩니다. 간단히 말해, 태아의 성장을 돕는 hCG(인간 융모성 고나도트로핀)와 에스트로겐 같은 호르몬 수치가 갑자기 증가하는데, 이러한 변화에 몸이 적응하는 과정에서 메스꺼움과 구토가 나타나는 것입니다.
또한, 이 시기에는 후각이 예민해집니다. 평소에는 알아차리지 못하는 냄새조차도 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 보통 임신 6주경에 시작되어 12~14주경에 점차 사라집니다. 하지만 일부 산모는 출산 직전까지 이러한 불편함을 느낄 수도 있습니다.
중요한 것은 '입덧'이 곧 질병을 의미하는 것이 아니라는 점입니다. 건강한 임신의 정상적인 증상입니다.
집에서 이러한 불편함을 줄이기 위해 할 수 있는 일들
완전히 막을 수는 없지만, 불편함을 관리하고 하루를 보내는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 어떤 방법들이 있는지 살펴볼까요?
| 조언 | 설명 |
|---|---|
| 조금씩 자주 먹어라. | 메스꺼움은 위가 비어 있거나 한꺼번에 너무 가득 찼을 때 심해질 수 있습니다. 따라서 세 끼 식사 대신 두 시간마다 소량씩 식사하는 것이 좋습니다. |
| 침대에서 일어나기 전에 뭐라도 좀 먹어. | 침대 옆에 크래커나 마른 빵 한 조각, 또는 시리얼 같은 것을 두세요. 아침에 일어나자마자 침대에서 조금 먹고 15~20분 정도 기다린 후 일어나세요. |
| 음식과 물을 분리하세요. | 식사 중에 물을 마시면 메스꺼움을 더 느끼는 사람들이 있습니다. 식사 30분 전이나 후에 물을 마시는 것이 좋습니다. 하지만 탈수 또한 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 하루에 필요한 수분량을 충분히 섭취해야 합니다. |
| 냄새와 음식에 주의하세요. | 불쾌감을 주는 냄새(특정 음식, 향수, 담배 연기)를 파악하고 피하세요. 기름지고 향신료가 많이 들어간 음식 대신 요구르트나 수프처럼 소화가 잘 되고 탄수화물이 풍부한 음식을 선택하세요. |
| 편안한 옷을 입으세요. | 몸에 꽉 끼는 옷이나 허리끈이 조이는 바지는 피하세요. 이러한 옷들은 복부를 압박하여 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다. |
도움이 될 수 있는 다른 것들
- 생강: 생강은 메스꺼움을 완화하는 데 널리 사용되는 천연 치료제입니다. 생강차를 마시거나, 생강 사탕을 먹거나, 생강 정제를 씹어 먹을 수 있습니다. 하지만 하루에 1000mg을 초과하여 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 비타민 B6: 일부 임산부들은 비타민 B6가 입덧을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 하지만 의사와 상담 없이 비타민을 복용해서는 안 됩니다. 의사의 처방이 있는 경우에만, 그리고 의사가 권장하는 용량(보통 하루 25mg 이하)으로만 복용하십시오.
- 레몬/민트: 레몬 한 조각의 향을 맡거나 민트 잎 몇 장을 손에 쥐고 으깨면 즉각적인 안도감을 느끼는 사람들이 있습니다.
- 지압 밴드: 손목 바로 아래에 있는 'P6' 혈자리에 압력을 가하면 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. '씨밴드(Sea-Bands)'와 같이 이러한 목적으로 특별히 고안된 밴드는 약국에서 구입할 수 있습니다. 부작용이 없기 때문에 많은 사람들이 이러한 밴드를 사용합니다.
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'입덧'은 흔한 증상이지만, 심한 경우에는 '임신 오조증 '이라고 합니다. 임신오조증은 즉각적인 치료가 필요합니다. 다음과 같은 증상이 있는지 확인해 보세요.
- 하루에 여러 번 심하게 구토를 한다면.
- 위장에 약간의 물조차 유지할 수 없다면,
- 만약 당신이 체중을 감량한다면.
- 소변량이 줄고 소변 색깔이 짙은 노란색이나 갈색으로 변했다면 (탈수 증상일 수 있습니다)
- 만약 지속적으로 피로감과 어지럼증을 느낀다면,
- 구토물에 피가 섞여 있다면.
이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 필요한 경우 주저하지 말고 병원 응급실을 방문하십시오. 이 질환은 산모와 아기 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다.
결국 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾는 것입니다. 친구에게 효과가 있는 방법이 나에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 몸의 소리에 귀 기울이세요. 먹을 수 있을 때 먹을 수 있는 만큼 드세요. 토한다고 해서 식사를 멈추지 마세요. 아기도 엄마처럼 영양분이 필요합니다. 힘든 시기이지만, 이 시기는 일시적이라는 것을 기억하세요.
핵심 요약
- 입덧은 임신 중에 흔히 나타나는 증상입니다. 너무 걱정하지 마세요.
- 한 번에 많은 양을 먹는 대신, 두 시간마다 조금씩 여러 번 식사하세요.
- 메스꺼움을 유발하는 냄새와 음식은 피하세요.
- 생강, 레몬, 민트와 같은 천연 재료를 이용하여 증상 완화를 시도해 보세요.
- 비타민 B6와 같은 보충제나 비타민을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
- 구토가 심하거나, 체중 감소가 있거나, 극심한 피로감을 느끼는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
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