혹시 당신도 지금 19살인가요? 그렇다면 이 특별한 건강 검진(어린이 건강 검진)에 대해 꼭 알아두세요!

열아홉 살이 되는 것은 인생에서 매우 중요한 이정표입니다. 젊음으로 가득 차 있고 미래에 대한 큰 꿈을 품는 시기이므로, 이 시기에 신체적, 정신적 건강을 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다. 바로 이러한 이유로 '건강 검진'이라고 불리는 특별한 건강 검진을 받는 것이 이 나이에 매우 중요합니다. 건강 검진에서 어떤 일이 이루어지고 어떤 이점을 얻을 수 있는지 알아보겠습니다.

이번 건강 검진에서 무엇을 예상해야 할까요?

일반 병원 진료와 비슷하지만 약간 다릅니다. 환자의 연령에 맞는 건강 상태에 더 집중하기 때문입니다. 일반적으로 의사 또는 간호사는 다음과 같은 진료를 진행합니다.

1. 체중과 키를 측정하고 BMI를 확인합니다.

먼저 키와 몸무게를 측정하고 체질량지수(BMI)를 계산합니다. 이 BMI 값은 키에 비해 건강한 몸무게인지 여부를 알려줍니다. 그런 다음, 이러한 모든 측정값을 성장 차트 에 표시합니다. 이를 통해 자신의 성장 과정을 잘 파악할 수 있습니다.

2. 혈압 및 청력 검사

다음으로 혈압을 측정합니다. 경우에 따라 청력 검사도 진행될 수 있습니다. 이러한 검사는 일상적인 검사이지만, 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 정신 건강 관리 (우울증 검사)

현대 사회는 다양한 정신적 압박과 어려움이 발생할 수 있는 시기입니다. 따라서 의사는 환자의 정신 건강에도 주의를 기울입니다. 때로는 우울증 과 같은 질환의 증상이 있는지 확인하기 위해 간단한 설문 조사를 실시하기도 합니다. 이를 통해 정신적인 불편함을 느낄 때 도움을 받기가 더 쉬워집니다.

4. 당신의 라이프스타일에 대한 대화

의사는 질문을 하고, 환자의 문제에 대해 이야기를 나누며, 유용한 조언을 해줄 것입니다. 주로 다음과 같은 내용에 대해 이야기할 수 있습니다.

• 식사:

젊은 성인이라면 하루에 최소 세 끼의 식사를 챙겨 먹어야 합니다. 이 식사에는 저지방 단백질( 예: 살코기, 생선, 계란), 하루 최소 5회분의 과일과 채소 , 통곡물 (예: 현미, 우라드 달, 통밀가루), 그리고 유제품(예: 우유, 요구르트, 탈지유) 또는 강화 두유를 하루 최소 3회분 섭취하는 것이 포함되어야 합니다. 지방, 소금, 설탕 함량이 높은 음식과 음료는 최대한 피하세요. 볶음밥, 튀긴 음식, 단 음료, 초콜릿 등을 매일 먹는 것이 얼마나 건강에 해로운지 생각해 보세요.

• 자고 있는:

하루에 7~9시간 정도 잠을 자야 합니다 .충분한 수면은 필수적입니다. 잠을 충분히 자지 못하면 하루 종일 멍하고 피곤하며, 일이나 학업에 집중하기 어려워집니다. 잠자리에 들기 전에 책을 읽거나 음악을 듣는 등 편안한 활동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에는 휴대폰이나 컴퓨터 같은 전자기기 사용을 중단하세요. 이러한 기기에서 나오는 빛이 수면을 방해할 수 있습니다.

• 신체 활동:

일주일에 최소 150분의 중강도 운동 (예: 빠르게 걷기) 또는 75분의 고강도 운동 (예: 달리기, 자전거 타기)을 목표로 하세요. 친구들과 크리켓을 하거나, 네트볼을 하거나, 저녁에 조깅을 하는 것이 얼마나 좋을지 생각해 보세요. 이러한 운동이 우리 몸에 주는 이점은 말로 다 표현할 수 없을 정도입니다.

• 성장과 발전:

젊은이들이 19세가 되면 다음과 같은 성장 징후를 보이는 것은 흔한 일입니다.

• 자신이 누구인지, 자신의 가치가 무엇인지에 대한 명확한 자아감이 생겨납니다 .
• 우리는 친구 그룹보다 개인적인 관계를 더 소중히 여기기 시작합니다.
• 그들은 점차 부모 로부터 독립 하려고 노력하고 있습니다. 스스로 결정을 내리려고 애쓰고 있습니다.
• 문제에 직면했을 때 , 문제의 다양한 측면을 깊이 생각하고, 추상적으로 사고하며, 해결책을 찾을 수 있습니다.
• 미래를 위한 장기적인 계획을 세우기 시작합니다. 고등 교육이나 직업 같은 것들을 생각하게 되죠.

5. 종합 신체검사 (신체검사)

의사는 당신의 피부를 검사하고 심장과 폐 소리를 청진할 것입니다.

만약 당신이 젊은 여성이라면, 산부인과 전문의 에게 진료를 받도록 권유받을 수 있습니다.

남자아이라면 의사가 고환을 검사하여 탈장 , 덩어리 , 그리고 고환 내 정맥류(고환의 정맥이 부풀어 오른 상태)가 있는지 확인합니다. 정맥류는 고환의 정맥이 부어오른 것입니다. 걱정하지 마세요. 이러한 검사는 모두 정상적인 검사입니다.

6. 백신 업데이트

백신은 심각한 질병으로부터 우리를 보호하는 데 매우 중요합니다. 따라서 예방 접종을 제때 받는 것이 필수적입니다. 예방 접종 일정은 의료기관마다 약간씩 다를 수 있으므로, 담당 의사와 상담하여 접종에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다.

7. 필요한 경우 실험실 검사

의사가 필요하다고 판단하면 몇 가지 검사를 추가로 지시할 수도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 빈혈 ( 혈중 철분 수치 검사)
• 고콜레스테롤
• 결핵
• C형 간염
• 성병(STD) (사회적 질병)

이러한 검사를 통해 건강 상태에 대한 더 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.

앞으로의 전망

건강 검진 후에는 앞으로의 삶에 대해서도 생각해 보셔야 합니다. 다음은 도움이 될 만한 몇 가지 사항입니다.

개인 발전 (자아 개발)

• 미래를 계획하세요: 대학 진학이나 취업에 대한 계획을 세우세요. 앞으로 무엇을 하고 싶은지, 어떤 꿈을 가지고 있는지 생각해 보세요.
• 좋아하는 일을 계속하세요: 미술, 음악, 운동, 봉사 활동을 좋아한다면 계속하세요. 이러한 활동들은 당신에게 행복과 마음의 평화를 가져다줍니다.
• 책임감을 가지세요: 학업과 일에 책임감을 가지세요. 어려움이 있을 때는 가족, 의료 전문가 또는 신뢰할 수 있는 어른에게 도움을 요청하는 것을 주저하지 마세요.
• 스트레스를 관리하는 방법을 배우세요: 운동, 명상, 친구나 가족과 이야기를 나누는 것 등 이 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 우울증 징후에 주의하세요: 잦은 분노, 흥미 상실, 숙제 불이행, 자살 충동과 같은 징후를 잘 살펴봐야 합니다. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으세요.
• 아직 소아과 의사 에게 진료를 받고 있다면, 이제는 성인 전문의 로 바꿔야 할 때입니다.
• 치아 건강을 잘 관리하세요: 불소 치약을 사용하여 하루에 두 번 양치질하세요. 치실을 사용하여 치아 사이를 깨끗하게 닦으 세요. 적어도 1년에 두 번은 치과에 방문하세요.

당신의 안전

"당신의 안전은 당신 손에 달려 있습니다. 그러니 이 점도 생각해 보세요."

• 차량에 탑승할 때는 항상 안전벨트를 착용하십시오 .
• 운전 중에는 휴대전화를 사용하거나 문자 메시지를 보내지 마십시오. 이는 매우 위험합니다.
• 성생활을 하고 있다면 원치 않는 임신과 성병(STD) 예방을 위해 피임과 콘돔을 사용하십시오 .사용.
• 만약 당신이 맺고 있는 관계가 폭력적이거나, 무례하거나, 성관계를 강요하는 관계라면 , 그 관계를 끝내세요.
• 외출하기 최소 15분 전에 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르세요. 2시간마다 덧발라 주세요. 피부암 위험을 높이는 태닝 기계 사용은 피하세요.
• 흡연, 전자담배 사용, 음주 및 약물 사용은 절대 금하십시오. 처방받지 않은 약은 복용하지 마십시오.
• 절대로 음주운전을 하지 마십시오. 또한 술이나 약물에 취한 사람과 동승하지 마십시오. 대신, 미리 신뢰할 수 있는 운전자(지정 운전자) 를 지정하거나 다른 안전한 교통수단을 이용하십시오.
• 위험한 무기, 특히 총기는 집에 보관하지 마십시오. 만약 보관해야 한다면, 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 잠가 두고 탄약은 넣지 마십시오. 탄약은 별도의 금고에 보관하십시오.

주거 환경 (예: 식량 부족, 안전한 거주지 부족, 건강 보험 미가입)에 대해 우려되는 점이 있다면 의사와 상담하십시오. 의사는 도움을 줄 수 있는 지역 사회 자원 이나 사회복지사 를 소개해 줄 수 있습니다.

이 모든 사항은 미국 소아과학회(AAP) 및 브라이트 퓨처스 프로그램의 지침에 따라 준비되었습니다.

마지막으로 기억해야 할 점 (핵심 메시지)

이제 19세에 받는 건강검진이 얼마나 중요한지 아시겠죠? 단순히 질병 검사를 위한 검진이 아닙니다. 여러분의 건강과 미래를 위한 투자입니다.

• 의사와 솔직하게 이야기하세요: 궁금한 점이나 의심스러운 점, 걱정되는 점이 있으면 주저하지 말고 의사와 상의하십시오. 그래야 의사가 제대로 도움을 줄 수 있습니다.
• 자신의 건강에 책임을 지세요: 이제 당신은 성인입니다. 그러니 자신의 몸과 마음에 책임을 지세요. 건강한 생활 습관을 들이세요.
• 건강을 유지하려면 일회성으로 끝나는 일이 아닙니다 . 지속적인 건강 관리가 필요하며, 이번 건강 검진은 그 여정의 중요한 첫걸음일 뿐입니다.

저희 모두 당신의 건강하고 행복한 미래를 기원합니다!

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