사랑에 빠지는 게 정말 두려우세요? 그렇다면 사랑공포증에 대해 이야기해 볼까요!

사랑은 아름다운 것이죠, 그렇지 않나요? 하지만 어떤 사람들에게는 사랑에 빠지거나 연애를 시작한다는 생각 자체가 엄청나게 두렵고 스트레스가 될 수 있습니다. 혹시 그런 느낌을 받아본 적이 있으신가요? 그렇다면 당신도 그럴 가능성이 있습니다. 우리는 이러한 상태를 '사랑공포증'이라고 부릅니다.

필로포비아란 무엇인가요?

간단히 말해, 필로포비아는 사랑에 대한 과도하고 비정상적인 공포입니다. 단순히 '사랑이 싫다'는 정도가 아니라, 훨씬 더 깊고 강렬한 공포입니다. 이 공포 때문에 어떤 사람들은 사랑하는 관계를 맺고 유지하는 것이 매우 어렵고, 때로는 불가능하기도 합니다. '필로스(Philos)'는 그리스어로 '사랑받는 사람'을, '포보스(Phobos)'는 '두려움'을 의미합니다. 이 두 단어가 합쳐져 ​​'사랑에 대한 공포'라는 의미가 생겨납니다.

역사상 최초의 영국 여왕인 엘리자베스는 결혼하지 않았고 '처녀 여왕'으로 알려져 있습니다. 일부에서는 그녀 또한 필로포비아(결혼 공포증)를 앓았다고 믿습니다.

그렇다면 공포증이란 무엇일까요?

이제 여러분은 '이 공포증이란 무엇일까?'라고 궁금해하실지도 모릅니다. 공포증은 실제로 우리에게 해를 끼칠 가능성이 거의 없는 대상에 대한 극단적이고 비정상적인 두려움입니다. 이는 사실 불안 장애의 일종입니다. 필로포비아는 특정 공포증 장애 입니다. 즉, 특정 대상, 예를 들어 지금 이 시기에 사랑에 빠지는 것에 대한 두려움이나 그와 유사한 상황에 대한 두려움을 말합니다.

필로포비아는 얼마나 흔한가요?

필로포비아를 가진 사람이 정확히 몇 명인지는 알기 어렵습니다. 많은 사람들이 두려움을 혼자만 간직하거나 자신이 두려움을 가지고 있다는 사실조차 인지하지 못하기 때문입니다. 하지만 미국에서는 성인 10명 중 1명, 청소년 5명 중 1명이 인생의 어느 시점에서 특정 공포증을 경험한다는 사실은 알려져 있습니다. 따라서 필로포비아도 그중 하나일 수 있습니다.

필로포비아(philophobia, 친족혐오증)에 걸릴 위험이 가장 높은 사람은 누구인가?

일반적으로 여성들이 이러한 유형의 공포증에 걸릴 가능성이 더 높다고 알려져 있습니다. 그 외에도 몇 가지 위험 요인이 더 있습니다.

• 가족력: 부모님이나 가까운 사람이 공포증이나 불안 장애를 겪는 것을 본 적이 있다면, 자신도 비슷한 공포증이 생길 가능성이 더 높습니다. 예를 들어 어머니가 거미를 무서워하면 자녀도 거미를 무서워할 가능성이 더 높습니다.
• 유전적 영향: 일부 연구에 따르면 어떤 사람들은 불안 장애와 공포증에 더 취약하게 만드는 유전적 변이를 가지고 있다고 합니다.
• 다른 공포증을 동반하는 경우: 두 가지 이상의 공포증을 갖는 것은 흔한 일입니다. 사랑을 두려워하는 사람은 결혼 공포증(가모 포비아) , 거절에 대한 공포, 또는 버림받는 것에 대한 공포를 함께 가질 수도 있습니다.

나는 왜 사랑을 그토록 두려워하는 걸까?

한번 생각해 보세요. 왜 누군가는 사랑처럼 아름다운 것을 그토록 두려워할까요? 이 두려움의 근원을 살펴보면, 어린 시절의 트라우마적인 경험 으로 거슬러 올라가는 경우가 많습니다. 사랑 공포증은 일종의 자기 방어 반응 입니다. 누군가를 사랑하는 것을 스스로에게 허락하지 않으면, 잠재의식은 상처와 고통으로부터 자신을 보호하고 있다고 생각할지도 모릅니다.

다음은 필로포비아의 가능한 원인 몇 가지입니다.

• 과거의 나쁜 관계: 어린 시절 부모님의 싸움이나 이혼을 목격한 아이를 생각해 보세요. 혹은 부모님이 돌아가시거나, 버려지거나, 학대받은 아이를 생각해 보세요. 이런 경험을 한 아이는 다른 사람을 사랑하기가 매우 어려울 수 있습니다. 어른들도 마찬가지입니다. 과거의 관계가 불륜, 이혼, 학대, 또는 유기였다면, 다시 사랑하는 것을 두려워하는 것은 당연한 일입니다. 니말리는 첫 남자친구에게 깊은 상처를 받았습니다. 그 후, 그녀는 다시 관계를 시작하는 것을 생각할 때마다 불안하고 두렵습니다.

• 거절이나 버림받는 것에 대한 두려움: 어린 시절 부모님 중 한 분이 당신을 버렸다면, 그것 또한 사랑에 대한 두려움의 원인이 될 수 있습니다. 성인이 되어 친구나 연인에게 끊임없이 거절당하면 사랑을 두려워하게 될 수 있습니다. '어차피 누군가는 나를 떠날 거야'라는 생각이 들 수도 있습니다.

• 문화적 또는 종교적 압력: 일부 문화권에서는 사랑을 크게 중요하게 여기지 않고, 중매결혼이 일반적입니다. 배우자를 선택할 권리가 없다고 느껴 사랑에 빠지는 것을 두려워할 수도 있습니다. 또한, LGBTQ+ 커뮤니티에 속해 있다면 종교나 문화권에서 그러한 관계를 반대하는 경우 사랑에 빠지는 것을 두려워할 수 있습니다. 사회에서 소외되거나 가족에게 거부당할까 봐 걱정될 수 있습니다.

• 탈억제적 사회적 상호작용 장애(DSED): 어린 시절 부모나 다른 신뢰할 수 있는 어른으로부터 필요한 관심, 사랑, 인정을 받지 못한 아이는 성장하면서 사랑을 두려워하게 될 수 있습니다. 이러한 아이들은 사랑하는 사람보다 낯선 사람과 더 쉽게 유대감을 형성할 수 있습니다. DSED는 반응성 애착 장애 의 한 유형입니다.

필로포비아의 증상은 무엇인가요?

사랑을 두려워하는 사람들은 이러한 이유로 다양한 방식으로 영향을 받을 수 있습니다. 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

• 가깝고 친밀한 관계를 맺는 것이 불가능해진다.
• 연애를 하면 불안감을 많이 느끼고 , 관계가 끝날까 봐 끊임없이 걱정하게 되죠.
• 당신은 파트너나 그들의 감정에 대해 두려움을 느낍니다 .
• 그들은 사람들을 밀어 내거나 갑자기 관계를 끝낸다 .

사랑이라는 감정을 느낄 때 다음과 같은 신체적 증상을 경험할 수도 있습니다.

• 현기증
• 입이 마르다
• 극심한 공포나 공황을 느끼다
• 메스꺼움, 구토 또는 설사
• 심한 발한
• 빠른 호흡과 심박수
• 떨림 또는 진동
• 호흡 곤란

필로포비아를 어떻게 알아볼 수 있을까요?

그렇다면 의사들은 어떻게 공포증을 진단할까요? 미국 정신의학회는 정신질환 진단 및 통계 편람(DSM)이라는 지침을 제공합니다. 심리학자와 같은 정신 건강 전문가들은 이 편람을 사용하여 증상과 그 증상이 삶에 미치는 영향을 바탕으로 공포증을 진단합니다.

의사들은 필로포비아와 같은 특정 공포증을 진단하기 위해 이러한 기준을 사용합니다.

• 최소 6개월 동안 지속되는 사랑에 대한 끊임없는 두려움 .
• 사랑을 느낄 때 생기는 강렬한 두려움이나 불안감 .
• 공포증 증상은 사랑하는 사람과 마주했을 때 나타납니다 .
• 불안이나 두려움이 동기가 된다면 사랑을 주거나 받는 것을 피하십시오.
• 의미 있고 친밀한 관계를 형성하는 능력을 방해하는 심각한 증상 .

필로포비아는 어떻게 치료하나요?

그렇다면 이 공포증에는 치료법이 전혀 없는 걸까요? 물론 있습니다. 인지행동치료(CBT) 라는 치료법이 사랑공포증을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 일종의 심리치료로, 간단히 말해 대화를 통해 사랑을 두려워하게 만드는 생각과 행동을 파악하도록 도와줍니다.

또한, 체계적 둔감화 요법이라는 노출 치료 의 일종을 시도해 볼 수도 있습니다. 노출 치료는 특정 공포증을 가진 사람들의 90% 이상에게 효과가 있다고 알려져 있습니다.

작동 방식은 다음과 같습니다.

• 심호흡 운동과 명상과 같은 이완 기법을 사용하여 증상을 관리하는 방법을 배우게 될 것입니다.
• 사랑이라는 개념에 점차 노출되게 됩니다 . 처음에는 생각만 하다가, 그다음에는 이야기하고, 그러다 보면 작은 상황들을 마주하게 되죠.
• 이 책은 사랑을 주고받는 데 익숙해지도록 도와주는 실질적인 과제들을 제공합니다.

필로포비아(친목공포증)의 가능한 합병증은 무엇인가요?

사랑에 대한 두려움을 버리면 어떻게 될까요? 사랑 없는 삶은 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 결과, 다음과 같은 상황에 처할 수 있습니다.

• 불안 장애, 우울증 또는 공황 장애.
• 남성의 경우, 발기부전이 그 원인입니다.
• 외상 후 스트레스 장애(PTSD).
• 물질 사용 장애.

언제 의사를 만나야 할까요?

다음과 같은 증상이 있다면 반드시 의사의 진료를 받으셔야 합니다.

• 공황발작이 올 거예요.
• 일상생활이나 수면에 지장을 줄 정도로 지속적인 불안감을 느끼신다면,
• 우울증 증상 이나 약물 남용 문제가 있는 경우.

의사에게 무엇을 물어봐야 할까요?

의사를 만날 때 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

• 나는 왜 이런 공포증이 있는 걸까?
• 저에게 가장 적합한 치료법은 무엇일까요?
• 심리 치료를 받아봐야 할까요?
• 치료는 얼마나 오래 받아야 할까요?
• 약물 치료가 도움이 될까요?

마지막으로, 기억하세요...

상처와 고통으로부터 자신을 보호하려는 것은 누구에게나 자연스러운 일입니다. 하지만 사랑에 대한 두려움이 신체적, 정신적 고통을 유발하거나 관계 형성에 지장을 준다면, 바로 거기서 문제가 시작되는 것입니다.

사랑을 주고받는 것은 기쁨을 가져다주는 일이어야 합니다.

사랑에 대한 두려움, 즉 필로포비아 때문에 외로움을 느낄 수 있습니다. 하지만 인지행동치료 (CBT) 나 둔감화 치료 와 같은 방법을 통해 이러한 두려움을 극복할 수 있다는 것을 기억하세요. 시간이 지나면 파트너, 가족, 친구들과 따뜻하고 사랑이 넘치는 관계를 만들어갈 수 있을 것입니다. 혼자 괴로워하지 말고 도움을 요청하세요. 당신은 혼자가 아닙니다.

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