누군가 당신을 거절했을 때 극심한 감정을 느끼시나요? 그렇다면 거절 민감성 장애(RSD)일 수 있습니다!

누군가에게 거절당했을 때 마음속에 큰 슬픔과 고통을 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 하지만 사소한 거절에도 감당하기 힘든 고통, 마치 무너져 내리는 듯한 기분을 느껴본 적이 있나요? 다른 사람들에게는 아무렇지 않은 일이 당신에게는 큰 충격으로 다가오나요? 만약 그렇다면, 당신이 겪고 있는 감정을 의학적으로 부르는 특별한 용어가 있을지도 모릅니다. 함께 이야기해 봅시다.

거절 민감성 장애(RSD)란 무엇인가요?

간단히 말해, RSD(거절당했을 때 느끼는 고통)는 사람이 거절당했을 때 경험하는 매우 강렬하고 견딜 수 없는 심리적 고통입니다. '디스포리아(dysphoria)'라는 단어는 그리스어에서 유래했으며, 견딜 수 없는 고통이나 불편함을 의미합니다.

RSD는 아직 공식적으로 인정된 의학적 질환은 아닙니다. 하지만 의사와 전문가들은 이미 인정된 일부 정신 질환을 지칭할 때 이 용어를 사용합니다.

일반적으로 우리 모두는 거절당하는 것을 좋아하지 않습니다. 하지만 거절감정장애(RSD)를 가진 사람이 느끼는 고통은 훨씬 더 강렬하고 통제하기 어렵습니다. 또한, RSD 환자는 때때로 모호하고 평범한 대화조차 거절로 오해할 수 있으며, 그로 인해 자신의 반응을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

Rejection Sensitivity(RSD)와 Rejection Sensitivity(RSD)의 차이점은 무엇입니까?

이것(RSD)과 '거절 민감성'은 매우 유사합니다. 하지만 미묘한 차이가 있습니다. 이 차이를 완전히 이해하려면 먼저 '감정 조절 장애'가 무엇인지 이해해야 합니다.

이 감정 조절 장애란 무엇일까요?

뇌를 거대한 네트워크라고 생각해 보세요. 각 부분은 서로 연결되어 작동합니다. 어떤 부분은 기억을 저장하고, 어떤 부분은 감정을 조절하며, 또 어떤 부분은 감각기관으로부터 정보를 받아들입니다. 나이가 들면서 우리의 뇌는 이러한 감정을 조절하는 법, 즉 우리가 감당할 수 있는 수준으로 유지하는 법을 배우게 됩니다. 마치 텔레비전 볼륨을 원하는 만큼 조절할 수 있는 것과 같습니다.

감정 조절 장애란 우리 뇌가 감정을 제대로 조절하지 못하는 상태를 말합니다. 마치 TV 소리가 너무 커서 귀가 먹먹할 정도인데 볼륨을 줄여야 하는 것과 같습니다. 즉, 감정이 너무 격렬해서 견딜 수 없는 상태가 되는 거죠. 어지럽거나, 압도당하는 느낌이 들거나, 심지어 통증을 느낄 수도 있습니다.

감정 조절의 어려움은 여러 정신 질환, 특히 뇌 구조나 정보 처리 방식에 영향을 미치는 질환에서 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 성격 장애나 기분 장애에서 흔히 볼 수 있습니다.

감정 조절 장애와 거절 민감성(RSD) 간의 관계

거절 민감증이 있는 사람과 거절 민감성 장애(RSD)가 있는 사람 모두 감정 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 앞서 언급한 '불쾌감', 즉 극심한 고통은 RSD에서만 나타납니다.

거절에 민감한 사람은 다음과 같은 경험을 할 수 있습니다.

• 누군가에게 거절당할 거라고 생각하면 극심한 불안감 이나 다른 좋지 않은 감정을 느끼게 됩니다.
• 설령 부정적인 답변이 아니더라도, 즉 일반적이거나 모호한 답변이라도, 그것은 여전히 ​​거절로 간주됩니다. 그들은 그런 식으로 행동합니다.
• 그들은 거절당했을 때 과잉 반응을 보입니다. 즉, 분노, 격노, 극심한 슬픔, 견딜 수 없는 불안감과 같은 감정을 표현합니다.

이 모든 것들이 RSD 환자에게 발생할 수 있습니다. 하지만 한 가지 더 있습니다. RSD 환자들은 극심하고 견딜 수 없는 정서적 고통을 경험한다고 말합니다.

거절 민감성 장애(RSD)를 가진 사람의 증상은 무엇인가요?

앞서 언급했듯이, RSD의 주요 증상은 극심한 정서적 고통입니다. 이러한 고통은 대개 누군가에게 거부당하거나 불만을 표출받을 때 발생합니다. 하지만 RSD를 겪는 사람들은 이 고통이 너무나 강렬하고 다른 정서적 고통과는 다르기 때문에 그 느낌을 설명하기 어려워합니다.

RSD 환자는 다음과 같은 증상과 행동을 보일 수 있습니다.

• 그들은 쉽게 당황하고 자신감이 부족합니다 . 예를 들어, 친구에게 전화를 걸었는데 친구가 전화를 받지 못한다면, '아, 친구가 전화를 연결해 줄까? 내가 폐를 끼치는 건가?'라는 생각이 들 수 있습니다.
• 자신감과 자존감이 낮은 모습을 보입니다. '나는 이걸 할 수 없어', '나는 쓸모없는 존재야'와 같은 생각이 자주 떠오를 수 있습니다.
• 누군가 거부당했다고 느낄 때 감정을 조절하기란 어렵습니다. 특히 이러한 감정을 느끼는 어린이와 청소년에게는 더욱 그렇습니다. 어떤 아이들은 갑자기 극심한 분노와 격노를 표출하기도 하고, 어떤 아이들은 갑자기 큰 소리로 울기 시작하기도 합니다. 학교 선생님에게 사소한 일로 꾸중을 들었을 때조차, 어떤 아이들은 집에 와서 문을 닫고 몇 시간 동안 엉엉 우는 모습을 상상해 보세요.
• RSD를 가진 일부 사람들은 감정을 표현하기보다는 억누르는 경향이 있습니다. 이로 인해 갑작스러운 심각한 우울증처럼 보일 수 있습니다. 때로는 양극성 장애나 경계성 인격 장애 환자들이 경험하는 급격한 기분 변화로 오인되기도 합니다.
• 그들은 흔히 '다른 사람을 기쁘게 하려는' 사람들 입니다.그들은 남들에게 미움을 받지 않으려고 엄청나게 노력합니다. 친구가 도움을 요청하면, 아무리 어려운 일이라도 거절하지 못하는데, 그 때문에 남들이 싫어할까 봐 두려워하기 때문입니다.
• 그들은 실패할 가능성이 높은 프로젝트, 업무, 목표를 시작하는 것을 피합니다. 실패했을 때 다른 사람들이 어떻게 생각할지 두려워하기 때문입니다.
• 실패나 거절에 대한 두려움을 보상하려는 듯, 그들은 모든 일을 최선을 다해 해내려고 노력합니다('완벽주의'). 모든 것이 완벽해야 한다고 생각하죠. 하지만 이런 성향 때문에 끊임없이 불안해하며, 건강과 휴식을 돌볼 시간조차 없을 수 있습니다.

이 (RSD) 질환은 누구에게 영향을 미치나요? 얼마나 흔한가요?

RSD가 정확히 누구에게 영향을 미치는지, 그리고 얼마나 흔한지에 대한 연구 정보는 아직 제한적입니다. 하지만 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 사람들에게서 가장 흔하게 나타나는 것으로 보입니다. ADHD는 주의력 결핍 과잉 행동 장애의 약자입니다. 또한 전문가들은 RSD가 다른 성격 장애 및 정서 장애와도 관련이 있다고 지적합니다. 그러나 RSD가 정확히 누구에게 영향을 미치는지, 그리고 얼마나 흔한지를 밝히기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

RSD(반사성 교감신경 퇴행성 질환)의 원인은 무엇인가요?

전문가들은 RSD의 정확한 원인을 확신하지 못하지만, 뇌 구조의 문제 와 관련이 있을 것으로 추측합니다. 또한 ADHD를 유발하는 요인과 동일한 원인에 의해 발생하는 것으로 보고 있습니다.

연구자들은 사회적 거부, 심지어 모호하고 불확실한 거부조차도 우리가 고통을 느낄 때와 같은 방식으로 뇌에서 작용한다는 것을 알고 있습니다. 또한 ADHD가 있는 사람들의 뇌에서 정보가 전달되는 방식이 ADHD가 없는 사람들의 뇌와 다르다는 것도 알고 있습니다. ADHD가 있는 사람들은 정보를 처리하고 제어하는 ​​뇌 부위의 활동이 덜 활발합니다. 즉, 뇌 활동이 덜 걸러진다는 뜻입니다.

뇌가 정보 흐름을 조절하는 방식의 이러한 변화 때문에 ADHD를 가진 사람들은 감각 정보를 처리하는 데 어려움을 겪습니다. 또한 갑작스러운 큰 소음, 밝은 빛, 또는 환경의 급격한 변화에 대처하는 데 어려움을 겪는 이유이기도 합니다. ADHD를 가진 사람의 뇌는 이러한 고통스러운 감각을 제대로 처리하지 못할 수 있습니다. 이것이 바로 RSD를 가진 사람에게 거절이 그토록 고통스러운 이유일 수 있습니다.

유전적 관계

ADHD는 유전적 질환입니다. 즉, 가족력이 있을 수 있다는 뜻입니다. 마찬가지로 ADHD와 밀접한 관련이 있는 RSD(반사성 장애) 또한 유전적 연관성이 있을 가능성이 높습니다.

RSD는 전염성이 있나요?

아니요, RSD는 전염성 질환이 아닙니다. 다른 사람에게서 옮을 수도 없고, 다른 사람이 당신에게서 RSD에 옮을 수도 없습니다.

RSD를 어떻게 식별할 수 있습니까?

(RSD)는 공식적으로 인정된 의학적 질환이 아니며, 이에 대한 과학적 연구도 제한적입니다. 따라서 의사를 포함한 의료진조차 RSD에 대한 지식이나 경험이 부족할 수 있습니다.

대신, 의사는 환자의 증상과 ADHD와 같은 다른 질환의 유무를 바탕으로 RSD를 의심할 수 있습니다. 안타깝게도 일부 의사는 RSD에 대해 알지 못하거나 다른 질환으로 오인하여 진단하지 못하는 경우도 있습니다.

RSD는 어떻게 치료하나요? 완치 방법이 있나요?

RSD(반사성 교감신경 이영양증)에 대해서는 전문가들도 아직 모르는 부분이 많지만, 치료 방법은 존재합니다. 치료 방법은 다양하며, 여러 치료법을 동시에 사용하는 것이 일반적입니다.

약물

약물 치료는 RSD(반사성 교감신경 기능 장애)의 주요 치료법입니다. 이러한 약물은 주로 ADHD 및 관련 질환 치료에 사용됩니다. 이러한 질환을 치료할 때 사용되는 약물이 RSD 증상을 유발하는 뇌 부위와 동일한 부위에 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 한 질환을 치료하면 다른 질환에도 영향을 미칩니다. RSD와 동일한 뇌 부위에 영향을 미치는 다른 질환들도 있으며, 이러한 질환에 사용되는 약물이 RSD 증상 완화 에도 도움이 될 수 있습니다.

RSD는 공식적으로 인정된 질병이 아니기 때문에 이를 치료하기 위해 특별히 승인된 약물이 없습니다. 대신 의사들은 '오프라벨 처방'이라는 방법을 사용합니다.

허가 외 처방이란 의사가 특정 약물을 승인된 용도 이외의 질환에 처방하는 것을 말합니다. 이는 합법적이며 의학적으로도 허용됩니다. 또한, 해당 약물이 허가 외 용도로 사용되더라도 심각한 부작용 발생 위험이 낮고 효과적이라는 증거가 있다면 허가 외 처방은 합리적인 것으로 간주됩니다.

이러한 약물들은 RSD 치료에 도움이 될 수 있습니다:

• 알파-2 수용체 작용제 : 이 약물들은 뇌세포(뉴런)에 있는 특수한 화학 수용체를 활성화합니다. 클로니딘이나 구안파신 같은 약물이 이 수용체를 활성화하면 뇌의 해당 부위가 더 활발해집니다. 이렇게 되면 뇌가 내부 정보 흐름을 더 쉽게 제어할 수 있게 되어 RSD(반사성 교감신경 이영양증)의 영향을 줄일 수 있습니다.
• 자극제(각성제): 이러한 약물은 뇌에서 특정 신경전달물질의 수치를 증가시킵니다. 신경전달물질은 뇌가 정보를 전달하고 특정 과정을 시작하거나 멈추는 데 사용하는 화학적 메신저입니다. 특정 유형의 신경전달물질이 증가하면 뇌의 특정 부위 활동이 증가합니다. 암페타민/덱스트로암페타민(일반적으로 '애더럴®'로 알려짐) 및 메틸페니데이트(더 잘 알려진 '리탈린®')와 같은 각성제는 이러한 방식으로 정보 전달을 조절하는 뇌 부위를 활성화합니다.
• 모노아민 산화효소 억제제(MAOI) 계열 약물 : 이 약물은 우울증 치료에 사용됩니다. 하지만 트라닐시프로민(tranylcypromine)과 같은 약물이 RSD(반사성 스트레스 장애)에도 도움이 될 수 있다는 것이 전문가들의 알려져 있습니다. 단, 이러한 약물은 ADHD 치료에 일반적으로 사용되는 다른 약물과 함께 복용해서는 안 됩니다. 또한, 음식과 음료 섭취에도 매우 주의해야 합니다. 숙성 치즈나 숙성육과 같은 일부 음식은 MAOI와 반응하여 혈압을 위험할 정도로 높일 수 있습니다.

심리치료

심리 치료(때때로 정신 건강 상담이라고도 함)는 RSD 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 상담은 RSD의 발생을 막거나 증상을 변화시킬 수는 없습니다. 그러나 상담을 통해 환자는 자신의 감정을 이해하고 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 이를 통해 감정에 압도되는 느낌을 줄이고 감정을 통제할 수 있게 됩니다.

치료의 가능한 부작용이나 합병증은 무엇입니까?

다양한 치료법에서 발생할 수 있는 부작용과 합병증은 여러 요인에 따라 달라집니다. 특히 치료 방법에 따라 그 정도가 크게 다릅니다. 따라서 담당 의사가 발생할 수 있는 부작용이나 합병증, 그리고 그 영향을 최소화하기 위한 방법에 대해 가장 잘 알려줄 수 있습니다.

혼자서 어떻게 스스로를 돌보거나 증상을 관리할 수 있을까요?

반사신경통(RSD)이 의심된다면 ADHD와 같은 관련 질환을 배제하기 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 정신 건강 상담사 와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 어떤 사람들은 스스로 반사신경통을 관리하는 법을 배울 수 있지만, 쉽지는 않습니다. 반사신경통은 뇌 기능 방식과 관련된 어떤 원인으로 발생합니다.

RSD 환자는 불안이나 우울증과 같은 다른 정신 건강 문제를 동반하는 경우가 많습니다. 많은 경우, 이 질환을 안고 살아가는 데에는 약물 치료와 정신 건강 상담이 병행되어야 합니다. 담당 의사는 적절한 치료 방법을 추천하고 RSD 관리에 도움이 되는 여러 가지 사항에 대해 알려줄 수 있습니다.

치료 후 얼마나 빨리 좋아질까요?

치료 효과가 나타나는 데 걸리는 시간은 받는 치료 유형에 따라 다릅니다. 약물은 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 정신 건강 상담은 RSD를 안고 살아가는 법을 배우는 가장 좋은 방법입니다.

사람마다 뇌 구조가 다르고, ADHD나 RSD 같은 질환도 모든 사람에게 똑같이 나타나는 것은 아니기 때문에, 변화를 느끼고 회복하는 데 걸리는 시간은 개인마다 다를 수 있습니다. 이 문제에 대해서는 담당 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

RSD 발생을 줄이거나 완전히 예방할 수 있을까요?

안타깝게도 RSD는 전문가들도 아직 이해하거나 예측하지 못하는 원인으로 발생합니다. 따라서 현재로서는 RSD를 예방하거나 발생 위험을 줄일 수 있는 방법이 없습니다.

RSD(반사성 교감신경 이영양증)가 있으면 어떤 증상을 예상할 수 있나요?

거절 민감성 장애(RSD)를 가진 사람들은 거절에 대한 두려움에서 비롯된 행동 및 정신 건강 문제를 흔히 겪습니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 거절 민감성 장애를 모두 가진 아동은 낮은 자존감, 실패에 대한 두려움, 심각한 사회 불안과 같은 문제를 경험하는 경우가 많습니다. 이러한 문제는 학업, 사회적 관계, 친구 관계 등에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 거절 민감성은 성격 장애 발병 위험 증가와도 관련이 있습니다.

RSD를 가진 성인은 불안, 우울증, 외로움을 경험할 가능성이 더 높습니다. RSD 환자는 결과, 성공 또는 성취에 대한 불확실성을 느끼는 상황을 피하는 경향이 있습니다. 이로 인해 직업 기회, 친구 관계 또는 연애 관계를 놓칠 수 있습니다.

RSD는 얼마나 오래 지속되나요?

반사회적 발달 장애(RSD)가 얼마나 오래 지속되는지에 대한 연구는 제한적입니다. 어떤 사람들은 뇌 발달 과정에서 ADHD 증상이 사라지기도 하는데, 이는 자연적으로 해결될 수 있음을 의미합니다. 하지만 그렇지 않은 사람들에게는 ADHD가 평생 지속되는 질환으로 남을 수 있습니다.

하지만, 특히 어린 시절에 진단과 치료를 받으면 환자들이 질병에 적응하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로 RSD 환자들은 질병의 영향을 극복하거나 적어도 삶에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

이 상황에 대한 전망은 어떻습니까?

(RSD) 자체는 위험하지 않습니다. 하지만 RSD는 위험한 여러 질환과 연관되어 있습니다. 그중 가장 중요한 것은 불안과 우울증입니다. 이러한 질환들은 자해나 자살 위험을 증가시킬 수 있습니다.

언제 응급 치료를 받아야 할까요?

자신에게 해를 가하려는 생각(자살 충동 포함)이나 타인에게 해를 가하려는 생각이 든다면 즉시 도움을 받아야 합니다.또한, 아는 사람이 자해할 위험에 처해 있다고 의심되는 경우 즉시 도움을 받도록 하십시오.

이와 같은 상황에서 도움을 받으려면 다음을 수행할 수 있습니다.

• 스리랑카에 계신 경우, 국립 정신 건강 헬프라인 1926번으로 전화하세요 (24시간 운영).
• 거주 지역에 정신 건강 관련 기관이나 센터의 위기 상담 전화가 있다면, 그곳에서 도움을 받을 수 있습니다.
• 119(경찰 긴급전화) 또는 1990(구급차) 과 같은 지역 긴급 전화번호로 연락하십시오. 본인이나 주변 사람이 자해 또는 자살의 위험에 처해 있다고 생각되면 이 번호로 전화하십시오. 긴급 전화 상담원은 심각한 정신 건강 위기로 인해 즉각적인 위험에 처한 사람들에게 도움을 주고 응급 처치를 제공할 수 있습니다.

어떻게 하면 나 자신을 잘 돌볼 수 있을까요? (더 많은 팁)

만약 자신이 반사회적 행동장애(RSD)가 의심된다면, 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 및 관련 질환 치료에 대한 전문 지식이나 경험을 가진 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 반사회적 행동장애를 진단하고, 치료 방법을 안내하며, 질환을 관리하는 데 가장 적합한 사람입니다.

다음 사항도 기억해 두세요:

• 약물 치료는 큰 도움이 됩니다. 치료 계획에 약물이 포함되어 있다면, 매일 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 이러한 약물은 RSD와 그 영향을 이해하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 신뢰할 수 있는 상담사를 찾아 정기적으로 만나세요. 사고방식과 행동 패턴을 바꾸는 법을 배우는 것은 RSD를 관리하는 데 필수적입니다. 상담사는 새로운 방식으로 생각하고 RSD가 삶에 미치는 영향을 줄이는 전략을 개발하도록 도와줄 수 있습니다.
• 자기 관리를 최우선으로 하세요. 스트레스와 불안은 RSD를 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법을 찾으면 RSD를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 스스로에게 친절하세요. 실패와 거절은 누구나 살면서 한 번쯤 겪는 일입니다. 이러한 감정을 이해하고 받아들이는 것이 RSD(거절 스트레스 장애) 관리의 핵심입니다. 이러한 감정을 느낄 때, 건강한 방식으로 인정하고 이해하는 방법을 찾는 것은 나중에 후회할 수 있는 성급한 반응을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만약 내 아이가 RSD(반사성 장애)를 앓고 있다고 생각되면 어떻게 도와줄 수 있을까요?

ADHD가 있는 아이들은 RSD가 발생할 위험도 더 높습니다. 자녀에게 이러한 증상이 나타나면 다음과 같은 방법으로 도움을 줄 수 있습니다.

• 의사와 상담하세요. 조기 진단 및 치료는 RSD 및 관련 질환의 전반적인 영향에 큰 차이를 가져올 수 있습니다.
• RSD(반사성 장애)가 실제로 존재하며 어떻게 작용하는지 이해해야 합니다. 연구에 따르면 ADHD는 해당 사람의 뇌에 특정한 변화가 생겨 발생하는 질환입니다. 이러한 변화는 종종 RSD의 원인이 됩니다. 즉, 이러한 질환을 가진 아이들은 아무리 원하고 노력해도 뇌 기능의 특성 때문에 자신의 행동을 통제하지 못할 수 있습니다.
• 인내심을 가지세요. ADHD 아동은 여러 가지 어려움을 겪습니다(자세한 내용은 저희 기사 "신경다양성이란 무엇인가?"를 참조하세요). 끊임없이 남을 탓하는 것은 ADHD 증상을 악화시켜 아이에게 더 큰 고통을 줄 수 있습니다.
• 자녀가 회복탄력성을 기르도록 도와주세요. 실패와 거절은 누구에게나 일어나는 일입니다. 아이들에게 실패로부터 배우고 다시 일어설 수 있도록 가르치는 것은 자녀가 RSD(반복성 스트레스 장애)와 그 영향에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

그렇다면 이 모든 것에서 우리가 기억해야 할 것은 무엇일까요?

거절 민감성 장애(RSD)는 거절과 실패에 대한 감정적 반응을 조절하는 능력에 영향을 미치는 질환입니다. 거절은 언제나 불쾌한 경험이지만, RSD를 가진 사람들은 견딜 수 없는 수준의 감정적 고통을 겪습니다. 이는 장기적인 정신 건강 문제, 실패에 대한 두려움, 그리고 평생에 걸쳐 부정적인 영향을 미칠 수 있는 행동 변화로 이어질 수 있습니다.

RSD는 공식적으로 인정된 의학적 질환은 아니지만, 그 작용 기전에 대한 증거와 이해가 점차 늘어나고 있습니다. 의사를 포함한 의료진은 유사하거나 관련된 질환에 도움이 되는 치료법과 접근법을 사용하여 RSD를 치료할 수 있습니다.

만약 반사회성 장애(RSD)가 의심된다면, 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 같은 질환을 전문으로 하는 의사와 상담하세요. 이러한 전문가들은 문제를 이해하고 관리하는 방법을 배우는 데 가장 적합한 사람들입니다. 당신은 혼자가 아니며, 도움을 받을 수 있다는 것을 기억하세요.

거절 감정장애(RSD), ADHD, 감정 조절, 정신적 고통, 정신 건강, 감정