운동할 때 뼈에 통증이 느껴지시나요? 피로골절일 수 있습니다!

열정적으로 달리기를 시작했거나 갑자기 헬스장에서 운동량을 늘렸다고 상상해 보세요. 며칠 후, 다리의 같은 부위에 약간의 통증이 느껴지기 시작합니다. 처음에는 대수롭지 않게 생각했지만, 운동을 할수록 통증이 점점 심해지는 것을 느끼셨나요? 운동선수들에게 흔히 발생하는 피로골절일 가능성이 있습니다. 걱정하지 마세요. 피로골절에 대해 쉽게 알아보겠습니다.

간단히 말해서, 피로골절이란 무엇일까요?

피로골절은 뼈에 생기는 아주 작고 가는 금이 간 것을 말합니다. 뼈가 갑자기 부러지는 것과는 다릅니다. 철사를 같은 위치에 계속해서 구부렸다 폈다 한다고 생각해 보세요. 결국 철사는 부러지겠죠? 마찬가지로 뼈에 지속적인 스트레스나 압력이 가해지면 뼈가 더 이상 그 스트레스를 견디지 ​​못하고 작은 금이 가게 됩니다. 이것을 피로골절이라고 합니다. 피로골절은 운동선수, 특히 스포츠를 하는 선수들에게 흔히 발생합니다. 통증은 있지만, 다행히 적절한 휴식을 취하면 몇 달 안에 완전히 치유됩니다 .

피로골절의 증상은 무엇인가요?

이 질환의 주요 증상은 환부에서 느껴지는 둔한 통증 입니다. 이 통증은 보통 운동, 걷기, 서 있을 때 악화됩니다. 휴식을 취하면 통증이 완화되지만, 다시 활동을 시작하면 통증이 재발합니다. 또한, 환부 가 부어오를 수 있으며, 만지면 통증을 느낄 수도 있습니다.

스트레스 골절은 왜 발생하는가? 위험 요인은 무엇인가?

이러한 증상은 새로운 운동을 갑자기 시작하거나 운동 강도를 갑자기 높일 때 흔히 발생합니다. 근육이 새로운 부하에 익숙하지 않아 빠르게 피로해지기 때문입니다. 근육의 기능은 뼈에 가해지는 압력을 흡수하고 보호하는 것입니다. 근육이 피로해지면 그 압력이 뼈에 직접 전달되어 미세한 균열이 생기기 시작합니다. 이러한 골절은 달리기나 점프와 같은 운동을 할 때 다리와 발뼈에서 흔히 발생합니다. 실제로 성인과 어린이의 피로골절 중 50% 이상 이 하퇴부 뼈에서 발생합니다. 그중에서도 가장 흔한 골절은 하퇴부에서 가장 긴 뼈인 경골 골절(전체 피로골절의 약 24%)입니다. 이 외에도 조정과 같이 반복적인 동작이 필요한 운동 중에는 상완골에서도 피로골절이 발생할 수 있지만 매우 드뭅니다.

의사는 어떻게 이것을 알아낼까요?

병원에 가면 의사는 먼저 증상에 대해 질문하고 통증 부위를 진찰합니다. 피로골절이 의심되면 X선 촬영을 지시할 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 이러한 미세한 균열은 일반 X선 촬영에서는 처음에는 보이지 않을 수 있다는 점입니다. 따라서 의사는 진단을 확정하기 위해 MRI(자기공명영상) 검사나 핵의학 골 스캔과 같은 특수 영상 검사를 권할 수 있습니다.

피로골절은 어떻게 치료하나요?

치료하지 않고 방치하면 작은 균열이 커져 뼈가 완전히 부러질 수 있습니다. 그렇기 때문에 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

집에서 할 수 있는 응급처치 (RICE 방법)

의사를 만나기 전까지 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이를 RICE 요법이라고 합니다.

통증 완화를 위해 복용할 수 있는 약물

통증을 조절하기 위해 파라세타몰과 같은 진통제를 복용할 수 있습니다. 그러나 의사들은 일반적으로 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs , 예: 이부프로펜, 디클로페낙) 복용을 권장하지 않습니다. 일부 연구에서 이러한 약물이 뼈 치유 과정을 늦출 수 있다는 결과가 나왔기 때문입니다. 따라서 어떤 약이든 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

수술은 언제 필요한가요?

대부분의 경우 피로골절은 수술이 필요하지 않습니다. 그러나 심한 경우, 특히 골절이 자연적으로 치유되지 않을 때는 수술이 필요할 수 있습니다. 이 경우 의사는 부러진 뼈를 제대로 고정하기 위해 핀, 나사 또는 플레이트를 삽입합니다.

회복하는 데 얼마나 걸리나요? 운동은 어떻게 다시 시작해야 하나요?

피로골절은 보통 완전히 치유되는 데 6~8주가 걸립니다 .시간이 좀 걸릴 겁니다. 통증이 가라앉으면 의사가 골절이 잘 아물었는지 확인하기 위해 엑스레이를 다시 찍을 수도 있습니다. 부기가 가라앉고 피부에 주름이 생기기 시작하면 서서히 해당 부위에 체중을 실을 수 있습니다. 목발이나 지팡이를 사용해야 할 수도 있습니다. 일반적으로 증상이 시작된 후 약 2주 정도 지나면 해당 부위에 완전히 체중을 실어도 안전합니다. 체중 부하를 통해 뼈가 잘 붙도록 도와줍니다. 하지만 통증이 느껴지는 동작은 절대 하지 마세요. 통증이 완전히 사라질 때까지(약 6~8주) 통증의 원인이 된 활동은 절대 하지 마십시오. 너무 빨리 운동을 다시 시작하면 회복 과정이 지연될 뿐만 아니라 완전히 회복되지 않는 손상을 입을 수도 있습니다.

피로골절을 예방하는 방법은 무엇일까요?

"예방이 치료보다 낫다"는 말이 있죠. 이 질환이 발생하는 것을 예방하기 위해 할 수 있는 일은 여러 가지가 있습니다.

• 운동 강도를 점진적으로 높이세요: 한 번에 너무 많은 무게를 들어 올리지 마세요. 전문가들은 운동 강도를 매주 10% 이상 늘리지 않는 것을 권장합니다.
• 준비운동 및 스트레칭: 운동을 시작하기 전에 몇 분 동안 준비운동과 스트레칭 을 하세요.
• 몸의 소리에 귀 기울이세요: 운동 중 통증이 느껴지면 무시하지 마세요. "통증을 참고 계속하라"는 말은 통하지 않습니다. 즉시 운동을 멈추세요.
• 좋은 장비를 사용하세요: 낡고 닳은 신발을 신고 뛰지 마세요. 발을 잘 지지해주는 신발을 선택하세요.
• 영양 섭취에 신경 쓰세요: 칼슘 과 비타민 D는 튼튼한 뼈에 필수적입니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.

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