우리는 모두 친구들과 여행을 가고, 해변에서 놀고, 햇볕 아래서 야외 활동을 즐기는 것을 좋아합니다. 하지만 하루 종일 밖에서 놀고 집에 돌아오면 피부가 붉어지고 염증이 생긴 것을 느끼곤 하죠? 어떤 사람들은 이것을 단순히 "태닝"이나 건강한 피부색의 특징이라고 생각합니다. 하지만 사실은 그렇지 않습니다. 피부가 손상되었다는, 즉 화상을 입었다는 뜻입니다.
"햇볕에 나가도 타지 않고 그냥 그을릴 뿐이야"라고 생각하시는 분들이 많으실 텐데, 의사들은 그것이 사실 위험하다고 경고합니다. 자외선 차단 없이 햇볕에 노출되면 피부는 손상되기 때문입니다. 피부가 그을린다는 것은 자외선(UV) 에 의해 손상되었다는 신호입니다. 이렇게 햇볕에 장시간 노출되면 피부 노화(주름, 잡티)가 가속화될 뿐만 아니라 기저세포암이나 흑색종과 같은 심각한 피부암 으로 이어질 수도 있습니다. 따라서 암이 두렵지 않더라도 아름다움을 위해서라도 피부를 보호하는 것은 매우 중요합니다.
하지만 두려워할 필요는 없습니다. 그렇다고 햇볕을 완전히 피해야 한다는 뜻은 아닙니다. 햇볕이 피부에 어떤 손상을 주는지 조금만 이해하고 몇 가지 간단한 방법만 따르면, 여러분도 햇볕에 타지 않고 즐거운 휴가를 보낼 수 있습니다. 어떻게 하는지 알아볼까요?
피부는 어떻게 햇볕에 타는 걸까요?
간단히 말해, 우리 피부에는 자연적으로 보호 색소가 있습니다. 바로 멜라닌 이죠. 이 멜라닌 색소는 일정 시간 동안 햇볕으로부터 피부를 보호해 줍니다. 하지만 그 시간이 지나면 피부는 타기 시작합니다. 보호 효과는 피부에 있는 멜라닌의 양에 따라 달라집니다.
생각해 보세요. 피부가 아주 하얗고 머리카락과 눈동자가 밝은 사람은 5분만 지나도 햇볕에 타버릴 수 있습니다. 하지만 피부가 아주 검은 사람은 몇 시간 동안 햇볕에 있어도 타지 않습니다. 이는 검은 피부에 멜라닌 색소가 더 많기 때문입니다.
나에게 맞는 자외선 차단제를 고르고 올바르게 바르는 방법은 무엇일까요?
햇볕으로부터 피부를 보호하는 가장 중요한 방법은 노출된 모든 부위에 자외선 차단제를 바르는 것입니다. 이는 여름철뿐만 아니라 일년 내내 중요합니다. 화장품이나 보습제에 자외선 차단 성분이 함유되어 있더라도, 특히 햇볕이 강한 날에는 별도의 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.
좋아요, 그럼 자외선 차단제를 살 때 무엇을 살펴봐야 할까요?
| 주의해야 할 사항 | 설명 |
|---|---|
| SPF 값 | 자외선 차단 지수(SPF) 30 이상인 선크림을 선택하세요. |
| 방수 기능 | "방수"라고 표시된 제품을 선택하세요. 하지만 물에 들어간 후에는 반드시 다시 발라야 한다는 점을 기억하세요. 방수 기능이란 약 40분 동안 물에 노출되어도 자외선 차단 지수(SPF)가 유지된다는 의미입니다. |
| 포괄적인 보안 | UVA와 UVB 광선 모두를 차단하는 제품을 찾으세요. 이러한 제품에는 "광범위 차단"이라고 표시되어 있습니다. |
| 재료 | 민감성 피부를 가진 사람들에게는 이산화티타늄 과 산화아연이 함유된 자외선 차단제가 가장 좋습니다. 이 성분들은 햇빛을 물리적으로 차단해 줍니다. |
| 선호하는 유형 | 마음에 드는 자외선 차단제를 고르세요. 그러면 매일 바르는 것을 잊지 않을 거예요. 요즘에는 크림, 스프레이, 로션, 폼 등 다양한 종류가 나와 있어요. |
좋은 자외선 차단제를 고르는 것은 올바르게 사용하는 것만큼 중요합니다. 해변에 가거나 햇볕이 강한 날에만 자외선 차단제를 바르면 된다고 생각한다면 그것은 잘못된 생각입니다. 매일 자외선 차단제를 바르는 습관을 들이는 것이 가장 좋습니다. 흐린 날에도 우리는 자신도 모르게 피부를 햇볕에 노출시키기 때문입니다.
자외선 차단제를 사용할 때 다음 사항들을 명심하세요.
- 시간을 엄수하세요: 외출 30분 전쯤 도착하세요자외선 차단제를 바르세요. 그래야 피부에 잘 흡수되어 자외선 차단 효과를 발휘하기 시작합니다.
- 충분한 양을 바르세요: 너무 적게 바르면 적절한 보호 효과를 얻을 수 없습니다. 일반적으로 전신에 한 번에 약 30ml(1온스) 정도의 자외선 차단제가 필요합니다. 간단히 말해, 얼굴과 목에는 약 두 티스푼 정도면 충분합니다. 귀, 발 , 털이 없는 부위 등 우리가 종종 잊어버리는 부위에도 꼼꼼히 발라주세요.
- 덧바르기: 자외선 차단제는 2시간마다 덧발라 주세요. 또한, 수영이나 땀을 많이 흘린 후에는 반드시 다시 발라주세요.
자외선 차단제 외에도 햇볕으로부터 자신을 보호하는 다른 방법들이 있습니다.
자외선 차단제는 필수적이지만, 햇볕으로부터 피부를 보호하는 다른 방법들도 있습니다.
- 모자를 쓰세요: 챙이 넓은 모자는 머리, 얼굴 , 목덜미를 햇볕으로부터 잘 보호해 줍니다.
- 몸에 맞는 옷을 선택하세요: 어두운 색상의 촘촘하게 짜인 옷은 자외선 차단 효과가 좋습니다. 예를 들어, 흰색 티셔츠는 SPF 4로 자외선 차단 지수가 낮습니다. 게다가 젖으면 자외선 차단 효과가 더욱 떨어집니다. 따라서 해변에 갈 때는 어두운 색상의 겉옷을 입는 것이 좋습니다.
- 햇볕이 가장 강한 시간대를 피하세요: 태양은 오전 10시부터 오후 4시 사이에 가장 강합니다. 그림자의 길이가 자신의 키보다 짧다면, 이 시간대에는 햇볕에 노출되는 시간을 줄이면 됩니다.
- 그늘에 머무르세요: 나무 아래나 파라솔 아래처럼 그늘진 곳에서 야외 활동을 즐기세요. 하지만 모래와 물 에 햇빛이 반사되기 때문에 해변에서는 큰 파라솔이나 여러 개의 파라솔을 사용하는 것이 더 효과적이라는 점을 기억하세요.
- 눈을 보호하세요: 눈꺼풀 피부는 매우 민감합니다. 따라서 눈꺼풀 부위는 피부암 발병 위험이 높습니다. 또한, 과도한 햇빛 노출은 백내장을 유발할 수 있습니다. 그러므로 UVA와 UVB를 100% 차단하는 선글라스를 착용하세요.
- 입술도 생각해 보세요. 입술도 햇볕에 탈 수 있습니다. 또한 입술은 피부암이 흔히 발생하는 부위이기도 합니다. 특히 아랫입술 주변에 발생하는 전암성 질환인 광선구순염이 최근 증가 추세입니다. 따라서 SPF 30 이상의 립밤을 사용하고, 햇볕에 나갈 때는 최소 2시간마다 덧발라 주세요.
피부에 새로운 반점이나 잡티가 생기거나 기존 반점의 색깔, 크기 또는 모양에 변화가 생기면 당황하거나 무시하지 말고 가능한 한 빨리 의사 의 진료를 받으십시오.
핵심 요약
- 자외선 차단 지수(SPF) 30 이상이고 UVA/UVB 광범위 차단 기능이 있는 선크림을 선택하세요.
- 외출 30분 전에 자외선 차단제를 충분히 바르세요. 2시간마다, 그리고 땀을 흘리거나 수영 후에는 다시 바르세요.
- 모자, 선글라스, 어두운 색상의 두꺼운 옷과 같은 보호 장비를 착용하십시오.
- 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 강한 햇볕을 최대한 피하십시오.
- 피부가 그을린 것은 건강의 징표가 아니라 피부 손상의 징후입니다. 피부에 변화가 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
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