여러분도 티아민이 부족하신가요? 이 점을 꼭 알아두세요!

며칠 동안 극심한 피로감을 느끼거나, 식욕이 없거나, 집중력이 떨어지는 증상을 겪고 계신가요? 우리는 이런 사소한 증상들을 대수롭지 않게 여기지만, 이는 우리 몸에 필수 영양소가 부족할 때 발생할 수 있습니다. 그러한 중요한 영양소 중 하나가 바로 티아민입니다. 티아민은 비타민 B1이라고도 불립니다.

티아민 결핍증이란 무엇인가요?

간단히 말해, 티아민 결핍증은 우리 몸에 티아민이 충분하지 않다는 것을 의미합니다. 자동차에 휘발유가 필요한 것처럼, 티아민은 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 필수적입니다. 특히, 티아민은 우리 몸의 세포가 기능하고, 성장하고, 발달하며, 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다.

생각해 보세요. 티아민 수치가 지속적으로 낮으면 심장, 면역 체계, 신경계에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 때로는 단 3주 만에 피로감, 식욕 부진, 신경 문제와 같은 증상이 나타나기 시작할 수도 있습니다.

다행히 영양가 있는 식품과 필요시 비타민 보충제를 쉽게 구할 수 있는 국가에서는 티아민 결핍증이 흔하지 않습니다. 그러나 체내 티아민 흡수 능력을 저해하는 질병들이 있습니다. 이러한 경우에는 식사를 잘 하더라도 티아민 결핍증이 발생할 수 있습니다. 미국과 같은 국가에서도 많은 사람들이 다른 질환의 부작용으로 티아민 결핍증을 겪습니다.

티아민 결핍이 매우 심해져 체내 티아민 수치가 극도로 낮아지면 이를 '각기병'이라고 부릅니다.

티아민 결핍증의 증상은 무엇인가요?

티아민 결핍 증상은 다소 모호하게 나타날 수 있습니다. 즉, 다른 질병의 증상과 혼동될 수 있습니다. 처음에는 정확히 어떤 문제인지 파악하기 어려울 수 있습니다. 다음 증상들도 나타나는지 확인해 보세요.

• 걷는 동안 균형을 잃는 느낌 (균형 문제)
• 흐릿한 시야
• 혼란, 집중력 저하
• 때때로 섬망과 유사한 증상이 나타납니다.
• 매우 피곤함을 느낍니다 (피로)
• 실제로 존재하지 않는 것을 보거나 듣는 것(환각)
• 과민성
• 식욕 부진
• 정신 장애
• 메스꺼움과 구토
• 팔과 다리에 저리고 화끈거리는 느낌
• 단기 기억력 문제

이러한 증상이 하나 이상 나타나면 의사의 진료를 받는 것이 가장 좋습니다. 의사는 필요한 검사를 통해 정확한 원인을 파악할 수 있습니다.

티아민 결핍증은 왜 발생하는 걸까요? 원인은 무엇일까요?

티아민 결핍은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인들을 살펴보겠습니다.

• 우리 몸에 티아민이 더 많이 필요한 질병들이 있습니다. 예를 들어 갑상선기능항진증 같은 질환이 그렇습니다.
• 간 질환과 같은 질환은 우리 몸이 티아민을 대사하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 만성 설사 와 같은 일부 질병은 신체가 티아민을 흡수하는 것을 방해할 수 있습니다.
• 일부 약물도 티아민 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 일부 이뇨제 , 심혈관계 약물 및 항경련제 등이 있습니다.

이러한 요인들 외에도, 우리가 섭취하는 음식에서 티아민을 충분히 섭취하지 못하는 것도 티아민 결핍의 주요 원인입니다. 특히 흰쌀, 흰 빵, 흰 설탕과 같은 고도로 가공된 탄수화물만 섭취하는 사람들에게서 이러한 현상이 나타나기 쉽습니다. 또한, 충분한 음식을 섭취하지 못하는 거식증과 같은 심각한 질환을 가진 사람들에게서도 티아민 결핍이 더 흔하게 발생합니다.

티아민 결핍증에 걸릴 위험이 더 높은 사람은 누구인가요?

위험 요인이란 질병 발생 가능성을 높이는 요소를 말합니다. 티아민 결핍증은 흔하지 않지만, 다음과 같은 요인들이 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 알코올 사용 장애
• 선천성 각기병
• 신장 질환
• 영양가 있는 식품에 대한 접근성 부족
• 이전에 체중 감량을 위해 위 우회술을 받으신 적이 있다면
• 불균형한 식단 또는 단식
• 베르니케-코르사코프 증후군 (티아민 결핍 및 알코올 사용과 관련된 기억 장애)

또한, 티아민 결핍증이 있는 산모에게 모유 수유를 받은 아기는 이 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

티아민 결핍이 지속될 경우 어떤 합병증이 발생할 수 있나요?

티아민 결핍증을 제대로 치료하지 않으면 매우 심각하고 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그 합병증은 다음과 같습니다.

• 뇌 손상(뇌병증)
• 인지 장애
• 혼수
• 울혈성 심부전
• 균형 감각 상실, 예를 들어 보행 시 균형 감각 상실(운동실조)
• 신경 손상 (심각한 경우에는 영구적일 수 있음)
• 기억 상실
• 근육 위축

그래서 우리는 아주 작은 증상이라도 있으면 걱정해야 한다고 말하는 것입니다.

의사는 이것이 사실인지 어떻게 확실히 알 수 있을까요?

병원에 가면 의사는 먼저 환자를 진찰하고 증상을 주의 깊게 듣습니다. 그런 다음 혈액 검사를 통해 티아민 결핍증이 있는지 확인합니다.

사실, 혈액 속 티아민(티아민)의 양을 직접 측정하는 것은 불가능합니다. 하지만 트랜스케톨라제 라는 효소의 활성도를 측정할 수 있습니다. 티아민은 이 효소가 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 따라서 혈액 검사에서 이 효소의 활성도가 낮게 나오면 체내 티아민이 부족하다는 것을 의미합니다.

티아민 결핍을 어떻게 교정할 수 있을까요?

티아민 결핍을 교정하는 유일한 방법은 체내에 티아민을 더 공급하는 것입니다. 성인의 평균 하루 필요량은 1.1~1.2mg입니다. 티아민이 풍부한 식품을 통해 이 필요량을 충족하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 티아민 결핍이 심각한 경우에는 체내 티아민 수치를 회복하기 위해 보충제를 복용해야 합니다.

티아민이 풍부한 식품에는 어떤 것들이 있을까요?

티아민 수치를 높게 유지하려면 다음 식품들을 식단에 추가하세요:

• 검은콩
• 강화 또는 영양 강화된 흰색 탄수화물(예: 쌀, 빵, 밀가루)
• 생선 (특히 연어)
• 렌틸콩
• 마카다미아넛
• 돼지고기
• 해산물 (특히 홍합)
• 해바라기씨
• 쿠라칸 빵과 같은 통밀빵
• 요구르트

티아민 보충제

때로는 음식만으로는 티아민 수치를 빠르게 보충할 수 없을 수도 있습니다. 그런 경우에는 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다. 약국에서 판매하는 종합 비타민 이나 비타민 B 복합제 에 티아민이 함유되어 있습니다.

하지만 티아민 결핍이 심각한 경우에는 고용량 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다. 이는 반드시 의사의 감독 하에 이루어져야 합니다. 의사는 다음과 같은 방법으로 티아민을 처방할 수 있습니다.

• 태블릿
• 주사
• 정맥 내로 투여되는 수액(IV - 정맥 주사 - 수액 주입)

의사가 어떤 방법이 당신에게 적합한지 결정할 것입니다.

이 상황에서 회복하는 데 얼마나 걸릴까요?

증상의 심각도와 결핍증이 얼마나 오래 지속되었는지에 따라 회복 속도는 크게 달라집니다. 예를 들어, 심장 관련 증상은 처음 몇 시간 또는 며칠 내에 호전될 수 있습니다. 하지만 신경 및 운동 기능 관련 증상은 회복되는 데 최대 6개월이 걸릴 수 있습니다. 심한 경우에는 신경 손상이 영구적일 수도 있습니다.

의사는 티아민 수치가 정상으로 돌아올 때까지 티아민 보충제를 계속 처방할 것입니다. 정상 수치가 돌아오는 데 걸리는 시간은 개인마다 다를 수 있으므로, 본인의 상태에 따라 예상되는 결과에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

이 상황에 대해 어떻게 생각할 수 있을까요? (전망)

티아민 결핍증은 조기에 진단하고 적절히 치료하면 완치될 수 있는 질환입니다. 티아민 수치가 정상으로 돌아오면 대부분의 증상이 사라집니다.

하지만 심한 경우, 치료하지 않고 방치하면 티아민 결핍은 심각한 합병증을 유발하고 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 그렇기 때문에 티아민 결핍을 가볍게 여겨서는 안 된다고 말씀드리는 것입니다.

티아민 결핍을 예방할 수 있을까요?

티아민 결핍을 예방하는 가장 좋고 유일한 방법은 티아민이 풍부한 식단을 섭취하는 것입니다. 티아민 수치에 영향을 줄 수 있는 다른 질환이 있는 경우, 해당 질환을 잘 관리하고 의사의 조언을 따르는 것도 중요합니다. 정기적인 건강 검진을 받는 것도 좋은 방법입니다.

우리는 언제 의사를 만나야 할까요?

새로운 증상이 나타나거나 기존 증상이 걱정된다면 반드시 의사의 진료를 받으십시오. 증상이 다른 질환으로 인한 것이라 하더라도, 가능한 한 빨리 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

영양가 있는 음식을 쉽게 구할 수 있는 지역에서는 티아민 결핍증이 드뭅니다. 산업화된 국가에 거주하는 경우, 매일 섭취하는 음식에 티아민이 함유되어 있기 때문에 티아민 결핍을 크게 신경 쓰지 않을 수 있습니다. 그러나 피로감, 짜증, 식욕 부진과 같은 증상이 나타나기 시작하면 의사와 상담해야 합니다. 신체의 영양소 흡수를 방해하는 질환이 있을 수 있습니다. 의사는 이러한 증상이 갑자기 나타나는 원인을 파악하고 적절한 치료법을 권장할 수 있습니다.

최종 핵심 메시지

자, 이제 여러분은 우리가 이야기했던 티아민 결핍증에 대해 더 잘 이해하게 되었기를 바랍니다.

가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 티아민이 풍부한 식품, 특히 통곡물, 견과류, 육류 및 생선을 식단에 포함시키세요 .

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위에 언급된 증상이 나타나면 무시하지 말고 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받으십시오.

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알코올 섭취는 티아민 결핍의 주요 원인이므로, 음주량을 줄이거나 완전히 중단하십시오 .

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티아민 결핍증 진단을 받았다면 의사가 처방한 치료법을 정확히 따르십시오.

이러한 사항들을 잘 관리하면 티아민 결핍증을 예방하고 그로 인한 합병증을 막을 수 있습니다. 건강하세요!

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