의사로부터 자녀에게 ADHD (주의력 결핍 과잉 행동 장애) 진단을 받으면 부모로서 여러 가지 감정이 뒤섞일 것입니다. 의사가 처방하는 약물 외에도 음식, 음료, 비타민 으로 ADHD를 관리할 수 있을지 궁금해하신 적이 있으신가요? 인터넷이나 친구들을 통해 이러한 '자연 요법'에 대한 이야기를 들어보셨을지도 모릅니다. 오늘은 이러한 비타민과 보충제 에 대한 이야기가 과연 사실인지 아닌지 알아보겠습니다.
가장 먼저 이해해야 할 중요한 점
비타민이나 영양제를 주기 전에 우리가 모두 이해해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
"천연"이라고 적힌 모든 것이 안전한 것은 아닙니다 . 일부 비타민과 허브는 자녀의 ADHD 약물과 상호작용하여 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 그 어떤 것도 의사가 권장하는 ADHD 치료를 대체할 수 없습니다.
그러므로 자녀에게 비타민, 영양제 또는 아유르베 다 약초를 주기 전에 반드시 의사와 상담하십시오 . 의사는 해당 제품이 자녀에게 적합한지, 얼마나 주어야 하는지, 그리고 복용 중인 약물과 상호작용을 일으킬 가능성이 있는지 가장 잘 알고 있습니다.
자, 그럼 이제 이 문제에 대한 연구 결과가 뭐라고 하는지 살펴보죠.
아연은 어떻습니까?
일부 연구에 따르면 ADHD 아동은 다른 아동보다 아연 수치가 약간 낮을 수 있다고 합니다. 또한, 일부 연구에서는 ADHD 약물을 복용하는 아동에게 아연 보충제를 투여했을 때 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.
특히 아이의여러 연구에서 아연이 과잉행동 과 충동성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 이러한 연구들은 ADHD의 주요 특징인 부주의에 있어서는 유의미한 차이를 보여주지 못했습니다. 하지만 2005년에 발표된 또 다른 연구에서는 아연 수치와 부모 및 교사가 보고한 아동의 주의 집중 시간 사이에 연관성이 있음을 보여주었습니다.
아연이 풍부한 식품에는 어떤 것들이 있을까요?
아이의 식단에 아연이 풍부한 식품을 추가할 수 있습니다.
- 굴과 같은 해산물
- 붉은 고기, 가금류
- 우유 및 유제품
- 콩, 완두콩, 렌틸콩과 같은 콩류
- 호박씨와 캐슈넛 같은 견과류
- 통곡물(예: 현미, 귀리)
생선 기름과 오메가-3에는 어떤 효능이 있나요?
생선 기름, 즉 오메가 -3 지방산은 ADHD 관련 커뮤니티에서 큰 관심을 받고 있습니다. 일부 연구에 따르면 생선 기름 보충제가 8세에서 12세 사이의 ADHD 아동의 인지 능력 향상에 도움이 될 수 있다고 합니다. 예를 들어, 과제 정리 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
생선 기름과 달맞이꽃 기름을 함께 사용한 한 연구에서는 7~12세 ADHD 아동의 과잉행동, 부주의, 사고력, 전반적인 행동에 상당한 개선이 나타난 것으로 밝혀졌습니다.
오메가-3가 풍부한 생선의 종류:
- 연어
- 날개다랑어
- 청어
- 고등어
- 송어
- 정어리
다른 인기 있는 천연 보조제
이 외에도 여러 가지 허브와 보조제가 언급되지만, 과학적 근거가 부족한 경우가 많습니다. 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
| 보충제/허브 | 연구 결과가 말하는 바는 무엇일까요? |
|---|---|
| 세인트존스워트 | 이 약은 우울증과 같은 질환 치료에 흔히 사용되는 약물입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 ADHD 증상 에는 아무런 효과가 없는 것으로 나타났습니다. 따라서 권장되지 않습니다. |
| 미국 인삼과 은행잎 | 두 가지 방법을 병용한 한 연구에서는 ADHD 증상이 다소 개선된 것으로 나타났지만, 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. |
| 멜라토닌 | ADHD 치료제 중 일부는 아이들이 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 연구자들은 멜라토닌이 이러한 수면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 하지만 멜라토닌은 ADHD 증상 자체에는 영향을 미치지 않습니다. |
| GABA와 이노시톨 | 이러한 방법들이 ADHD에 도움이 된다는 것은 아직 입증되지 않았으며, 정확히 얼마나 안전한지도 알려져 있지 않습니다. |
| 철 | ADHD 아동은 철분 결핍이 있을 수 있다는 믿음이 있습니다. 그래서 철분 보충제를 복용하면 증상이 완화될 것이라고 생각하는 사람들이 있지만, 이는 입증되지 않았습니다. 의사의 조언 없이 철분제를 복용시키는 것은 매우 위험합니다. |
매우 중요한 경고입니다!
일부 부모들은 ADHD 증상이 아이의 식단에 특정 영양소가 부족해서 발생한다고 생각합니다. 하지만 특정 음식이나 보충제가 ADHD 증상을 개선한다는 확실한 증거는 없습니다.
주의: 의사와 상의 없이 자녀에게 어떤 보충제, 특히 철분제를 절대 주지 마십시오. 철분을 과다 복용하면 매우 위험하며, 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다. 철분 과다증이 의심되면 즉시 가까운 병원 응급실로 가거나, 필요한 경우 콜롬보 국립병원에 있는 국립독극물정보센터에 연락하십시오.
비타민이나 미네랄을 과다 복용하면 득보다 실이 더 클 수 있으므로 항상 의사의 조언을 따르십시오.
핵심 요약
- "천연"이라는 단어에 속지 마세요. 천연이라고 해서 모든 사람에게 항상 안전한 것은 아닙니다.
- 의사가 처방한 ADHD 약 복용을 중단하고 이러한 보충제를 복용하기 시작하지 마십시오. 이러한 보충제는 의사가 처방한 약을 대체할 수 없습니다.
- 자녀에게 비타민, 보충제 또는 허브를 주기 전에 반드시 의사와 상담하고 허락을 받으십시오 .
- 아연이나 어유와 같은 일부 보충제에 대한 연구 결과는 훌륭하지만, 이러한 것들도 반드시 의사의 지도 하에 사용해야 합니다.
- 아이에게 비타민이나 미네랄을 너무 많이 주면 오히려 해로울 수 있으므로 정확한 복용량을 알아두는 것이 중요합니다.
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