감기나 독감에 걸렸을 때 집에서 할 수 있는 간단한 14가지! (천연 감기 및 독감 치료법)

감기와 독감은 날씨가 변할 때 흔히 발생하는 질병입니다. 피곤하고 코가 막히고 목이 아프면 정말 짜증 나죠? 그래서 오늘은 약 복용 외에도 집에서 간단하게 할 수 있는 천연 치료법 몇 가지를 소개하려고 합니다. 이러한 방법들은 불편함을 크게 줄여줄 것입니다.

1. 어떤 증상은 치료하지 않고 그대로 두는 것이 더 나을 수도 있습니다!

놀랍게도, 여러분에게는 그저 불편하게 느껴지는 이러한 증상들은 사실 우리 몸의 면역 체계가 질병과 싸우고 있다는 가장 확실한 증거입니다.

생각해 보세요. 열은 체내 바이러스를 죽이기 위해 체온을 높여 만들어내는 따뜻한 환경입니다. 이 열로 인해 혈액 속의 살균 단백질이 온몸으로 빠르게 퍼져나가 작용을 시작합니다. 따라서 고열이 없고 하루 이틀 정도의 미열만 견딜 수 있다면 빨리 나을 수 있습니다.

기침 도 마찬가지입니다. 기침은 호흡기에 있는 세균을 포함한 끈적한 점액을 제거하는 방법입니다. 이 점액이 제거되지 않으면 세균이 폐와 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.

코막힘에는 가급적 약 복용을 피하는 것이 좋습니다. 일부 약물은 코의 혈관을 수축시키지만, 실제로는 코 주변 부위의 혈액 공급이 증가하여 해당 부위가 따뜻해지고, 세균이 분비물과 함께 씻겨 나가는 것입니다.

2. 코를 뚫는 올바른 방법 (콧물 제거)

감기에 걸렸을 때는 코를 자주 풀어주는 것이 중요합니다. 코에서 나온 콧물을 머리 안으로 다시 불어넣는 것은 좋지 않습니다. 하지만 너무 세게 코를 풀면 압력 때문에 세균이 가득한 콧물이 귓속으로 들어가 귀앓이를 유발할 수 있습니다.

3. 따뜻한 소금물로 코를 헹구면 코막힘을 완화할 수 있습니다.

소금물로 코를 헹구면 코막힘을 완화하고 코 안의 바이러스와 박테리아를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 방법은 아주 간단합니다.

끓인 물 한 컵(약 250ml)에 소금 한 티스푼과 베이킹소다 한 티스푼을 넣고 잘 섞습니다. 약국에서 판매하는 코 세척기나 코 세척 키트를 사용하여 이 물을 한쪽 콧구멍에 넣습니다. 동시에 다른 쪽 콧구멍은 손가락으로 막습니다. 물이 빠져나가도록 한 후, 반대쪽 콧구멍에도 같은 과정을 두세 번 반복합니다.

4. 몸을 따뜻하게 유지하고 충분히 휴식을 취하세요.

감기나 열이 났을 때 바로 몸을 따뜻하게 하고 휴식을 취하면 몸이 질병과 싸우는 데 모든 에너지를 사용할 수 있습니다. 이 과정에서 몸은 매우 피곤해질 수 있으므로 휴식을 취하는 것이 몸에 큰 도움이 됩니다.

5. 가글하기

가글은 목의 통증과 건조함을 일시적으로 완화해 줄 수 있습니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 넣어 하루에 네 번 정도 가글하세요. 꿀이나 꿀과 사과식초를 걸쭉하게 섞은 용액으로 가글하는 것도 목 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 따뜻한 음료를 마시세요

감기에 걸렸을 때는 탈수를 예방하고 가래를 묽게 하기 위해 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 따뜻한 차, 고수차, 생강차, 그리고 익숙한 닭고기 수프는 코막힘과 목 통증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.

7. 스팀 목욕을 하거나 온욕을 하세요.

따뜻한 샤워에서 나오는 수증기는 코 점막을 촉촉하게 하여 코막힘을 완화하고 기분을 좋게 해줍니다. 열 때문에 어지러움을 느낄 때는 욕실에 온수를 틀고 의자에 앉아 수증기를 쐬세요.

8. 코 밑에 연고를 바르세요.

멘톨 성분이 함유된 연고(예: 멘톨 연고)를 소량 코 밑에 바르면 호흡이 편안해지고 잦은 마찰로 인해 붉어진 피부를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 절대로 콧속으로 직접 바르지 마세요. 코 밑 바깥쪽에만 발라야 합니다.

9. 코 주변에 온찜질이나 냉찜질을 하십시오.

이마나 뺨 등 코 주변 부위에 온찜질이나 냉찜질을 하면 통증과 코막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다. 온찜질은 젖은 천을 전자레인지에 약 55초간 데워서 만들 수 있습니다 (피부에 대기 전에 온도를 확인하세요!). 냉찜질은 냉장고에 넣어둔 병아리콩을 이용하면 좋습니다.

10. 여분의 베개를 베고 자세요.

잠을 잘 때는 베개를 사용하여 머리를 약간 높여주세요. 이렇게 하면 코막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다. 만약 그렇게 자는 것이 어렵다면, 매트리스 아래에 베개를 여러 개 넣어 약간 경사지게 만들어 보세요.

11. 꼭 필요한 경우가 아니면 항공 여행을 피하십시오.

몸이 아픈 상태에서 비행기를 타면 호흡기에 무리가 갑니다. 비행기 안의 기압 변화로 인해 고막이 일시적으로 손상될 수도 있습니다. 꼭 비행기를 타야 한다면 탑승 전과 하차 시 코 스프레이를 사용하세요.

12. 감염을 예방하는 음식

감기나 독감에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 몇 가지를 소개합니다.

13. 비타민과 영양 보충제에 대해서도 알아봅시다.

요즘 많은 사람들이 감기 증상 완화를 위해 이러한 방법들을 사용하고 있지만, 그 효과에 대한 과학적 증거는 다소 엇갈립니다.

• 비타민 C: 대부분의 사람들은 감기를 예방할 수는 없지만, 일부 연구에 따르면 비타민 C는 감기 발병 후 회복 속도를 약 하루 정도 앞당길 수 있다고 합니다.
• 에키네시아: 일부 연구에서는 에키네시아가 증상의 지속 시간과 심각도를 10~30% 줄여줄 수 있다고 밝혔지만, 효과가 없다는 연구 결과도 있습니다.
• 아연: 일부 연구에 따르면 질병 발병 후 처음 며칠 동안 아연 시럽이나 트로키를 복용하면 질병 지속 기간을 단축할 수 있다고 합니다.
• 인삼: 이 식물의 뿌리는 면역 체계를 자극하고 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

14. 다른 사람에게 질병이 퍼지는 것을 막읍시다.

스스로를 돌보는 것도 중요하지만, 다른 사람에게 병균을 옮기지 않도록 주의해야 합니다.

• 기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 팔꿈치로 입과 코를 가리세요.
• 특히 외출 후에는 비누와 물로 20초 이상 손을 꼼꼼히 씻으세요.
• 비누와 물을 사용할 수 없을 때는 알코올 기반 손 소독제를 사용하십시오.

마지막으로, 감기처럼 보일 수도 있지만, 부비동염, 기관지염 또는 뇌수막염과 같은 더 심각한 질환의 징후일 수도 있습니다. 증상이 심하고 며칠이 지나도 호전되지 않으면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.