Yu dɔn ɛva tink bɔt ɔmɔs tin dɛn wi kin yuz wi an fɔ insay wan de? Frɔm we wi grap na mɔnin ɛn brus wi tit, to we wi de rayt, es wet, drayv motoka, it, ɛn ol smɔl pikin, wi nɔ go ebul fɔ du if wi nɔ gɛt dɛn tu an ya. כl dis muvmεnt dεm, frכm di sכmכl wok lεk fכ pres bכtכn to di big wok lεk fכ es gas silinda, na di mכsul sistεm we de na wi an de εp. So tide, lɛ wi tɔk bɔt dɛn mɔsul ya.
Wetin kin rili apin to di mɔsul dɛn na di an?
Fɔ tɔk am simpul wan, na di mɔsul dɛn na di an de ɛp wi fɔ muv wi an, an, ɛn finga dɛn. Wi kin sheb dɛn tin ya to tu men pat dɛn.
1. Fayn Mɔta Muvmɛnt: Imajin se yu de trɛd nidul, bɔtin shirt, ɔ rayt fayn fayn wan. Dis na wok dɛn we rili fayn, we dɛn kin kɔntrol ɛn we nid di smɔl smɔl mɔsul dɛn na yu an fɔ ɛp yu.
2. Gros Motor Movements: Di big, strɔng mɔsul dɛm na yu an de ɛp fɔ du big, fɔs wok dɛm lɛk fɔ trowe bɔl, fɔ es wet, fɔ du push-ap, ɛn fɔ es yu an ɔp we yu de ple kriket.
dis mכsul dεm de atak di bon dεm na di an bay strכng tisu dεm we dεn k כl tεndon . We yu fleks wan mɔsul, dɛn tɛndon ya kin strɛch ɛn muv di bon.
Aw di mɔsul dɛn na di an de?
Wi an dεm, frכm di sכlda to di an, gεt pas twɛnti mכsul dεm. dis dεm de insay tu men pat dεm: di כpa Am , we na di pat bitwin di sכlda εn di εlbo, εn di Fכ Am , we na di pat bitwin di εlbo εn di an.
Di men mɔsul dɛn na di ɔp an
Fo men mɔsul dɛn de na yu ɔp an. di biceps εn triceps we wi כl no de ya.
| Mɔsul | Di say we dɛn de ɛn di wok we dɛn de du |
|---|---|
| Biceps brachii we de na di bɔdi | dis na di men mכsul na di כp an, we de nia di skin. We yu bɛn yu an (fɔ ɛgzampul, we yu briŋ yu an to yu yes), dis mɔsul kin kɔntrakt. I de ɛp yu bak fɔ tɔn yu an ɔp. |
| Brachialis we gɛt di sik | dis de dip כnda di biceps mכsul. Dis na di men mɔsul we de ɛp yu fɔ bɛn yu an na di ɛlb. |
| Coracobrachialis we gɛt di sik | dis na mכsul bak we de כnda di biceps. I de tay pan di sholda bon ɛn i de ɛp fɔ mek di an kam nia di sayd we di bɔdi de. |
| Trisɛps brachii we de na di bɔdi | dis de na di bak pat pan di an, oba di εlbo. dis mכsul de du di כpכsite frכm wetin di biceps de du, we na fכ εp fכ strεt di an na di εlbo. |
Mɔsul dɛn na di fɔs an
bכku mכsul dεm de na di εria frכm di εlbo to di an. Na dɛn tin ya de kɔntrol di fayn fayn we aw di an, an, ɛn finga dɛn de muv. Dɛn de insay tu layers: dɛn de ɔp ɛn dip.
Supafishal Fɔram Mɔsul dɛn
Sɔntɛnde wi kin si dɛn tin ya bikɔs i kin lɛf smɔl fɔ lɛ dɛn de ɔnda di skin.
- כndasayd: di mכsul dεm na dis sayd (lεk `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) de mεntal fleks di an εn di finga dεm .
- bak (Tכp): di mכsul dεm na dis sayd (lεk `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) mεntal wan de εkstεn di an εn di finga dεm .
Dip Fɔram Mɔsul dɛn
Dɛn tin ya de ɔnda di mɔsul dɛn we de ɔp.
- כndasayd: di mכsul dεm na dis sayd (lεk `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) de εp spεshal wan fכ bεnd di finga dεm εn di tכmb.
- bak (Tכp): di mכsul dεm na dis sayd (lεk di `Supinator` εn `Extensor pollicis longus`) de du spεshal wok dεm, lεk fכ tכn di an כp εn dכn, εn fכ εksεnd di big tכ.
Wetin na di prɔblɛm dɛn we kin apin to di mɔsul dɛn na di an?
Bikɔs wi kin yuz dɛn bɔku tɛm, dat kin mek di mɔsul dɛn na di an dɛn wund.
Mɔsul dɛn we de strɛch:Dis na wetin wi kin kɔl "mɔsul pul." Dis na di say we di mɔsul fayv dɛn kin strɛch pasmak ɔ rɔtin. Dis sik kin apin if yu es bɔku bɔku wet wan tɛm, ɛksesaiz we nɔ kɔrɛkt, ɔ kɔntinyu fɔ du di sem muvmɛnt (yuz am pasmak).
Rhabdomyolysis: Dis na siriɔs, bɔt i nɔ kin apin so ɔltɛm. If yu du ɛksɛsayz ɔ yu de tray tranga wan pasmak, dat kin mek di mɔsul fayv dɛn brok ɛn pul tin dɛn we de ambɔg di blɔd. Dis kin mek pɔsin in layf de pan denja.
Wetin na di sayn dɛm fɔ dis kayn prɔblɛm?
If yu gɛt prɔblɛm wit wan mɔsul na yu an, yu kin gɛt sɔm sayn dɛn lɛk dis:
- Mɔsul dɛn de pen, stif, ɛn stif: Di pen kin bi wan wan, shap pen, ɔ i kin bi wan dɔl pen we de go ɔp smɔl smɔl.
- Mɔsul dɛn we wik: Yu kin fil lɛk se yu an nɔ de gɛt trɛnk igen. Sɔntɛm yu nɔ go ebul fɔ muv yu an fayn.
- Spasm ɔ Kramp.
- Brus ɔ tɛndnɛs na di say we di injuri.
Bɔku tɛm, dɔktɔ kin no if yu mɔsul dɛn dɔn swɛla bay we i de chɛk yu. Sɔntɛnde, dɛn kin se dɛn fɔ du ɔltra saund ɔ MRI skan fɔ si aw di injuri bad.
Wetin na di tritmɛnt fɔ di mɔsul injury na di an?
Di tritmɛnt dipen pan di kayn injuri ɛn aw i siriɔs. Yu dɔktɔ kin tɛl yu wan ɔ mɔ pan dɛn tin ya.
| Di we aw dɛn kin trit am | Tɔk bɔt |
|---|---|
| RICE we dɛn kin yuz fɔ du am | Dis kin rili wok fɔ smɔl injury dɛn. R - Rɛst, I - Ays, C - Kɔmpreshɔn, E - Ɛlevɛshɔn. |
| Di mɛrɛsin dɛn we dɛn kin yuz | Ridyus pen ɛn swel wit pen kil, mɔ (NSAID).Dɛn kin tɛl yu fɔ tek di kayn mɛrɛsin dɛn we yu fɔ tek. |
| Fizik Tɛrapi (PT) . | Fizik tɛrapi ɛgzampul dɛn rili impɔtant fɔ mek di mɔsul dɛn strɔng ɛn fɔ mek di an muv bak afta aksidɛnt. |
| We yu de strɛch | Dɛn kin du strɛch saful saful fɔ ridyus di pen ɛn stif, bɔt dɛn fɔ jɔs bigin dɛn tin ya ɔnda di gayd we dɔktɔ de gayd am. |
| Ɔpreshɔn | If tin tranga, lɛk we di mɔsul dɔn rɔtin, i kin nid fɔ du ɔpreshɔn. |
Aw wi kin mek wi an mɔsul dɛn gɛt wɛlbɔdi?
Dɛn se: “Fɔ tek tɛm bɛtɛ pas fɔ mɛn am.” So fɔ mek yu nɔ gɛt aksidɛnt na di bɛst we fɔ mek yu nɔ gɛt aksidɛnt bifo i apin.
- Wam yusɛf bifo yu du ɛksɛsayz: Bifo ɛni ɛksesaiz ɔ ebi ebi wok, mek shɔ se yu wam fɔ lɛk 5-10 minit. Di mɔsul dɛn we wam nɔ kin gɛt injury.
- Inkrisayz di intensiti smɔl smɔl: Nɔ es ebi ebi wet wan tɛm ɔ ɛksesaiz fɔ tu lɔng. Inkris di intensiti smɔl smɔl.
- Lisin to yu bɔdi: If yu fil pen, stɔp fɔ du am. Di wɔd we dɛn kin se "No pain, no gain" nɔto tru ɔltɛm. Pen na yu bɔdi in wɔnin.
- Lift wet kɔrɛkt wan: We yu de es wet, yuz di trɛnk we yu leg ɛn bak gɛt, nɔto jɔs yu an mɔsul dɛn.
Ustɛm fɔ go to dɔktɔ
I fayn fɔ go to dɔktɔ if di kɔmɔn mɔsul pen nɔ stɔp insay tu ɔ tri dez. Bɔt , if yu gɛt dɛn sik ya, yu fɔ rili go to dɔktɔ wantɛm wantɛm.
- If yu gɛt swɛt ɔ yu nɔ de fil fayn na yu an.
- If yu fil se yu an wik bad bad wan (fɔ ɛgzampul, if yu nɔ ebul fɔ ivin es kɔp).
- If swɛlin de na di an.
- If yu urine dɔn tɔn dak (dak brawn ɔ rɛd) (dis kin bi sayn fɔ rabdomyolysis).
Na dis kayn tɛm, i bɛtɛ fɔ go na di Imejɛnsi Tritmɛnt Yunit (ETU) na di ɔspitul we de nia yu.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- Di mɔsul dɛn we de na wi an na dɛn de ɛp wi fɔ du ɔltin frɔm di wok dɛn we nɔ izi fɔ du to we wi de es ebi ebi tin dɛn.
- Fɔ wam yusɛf bifo yu du ɛksɛsayz ɔ du ebi ebi liftin rili impɔtant fɔ protɛkt yu an mɔsul dɛn frɔm injuri.
- di RICE mεtכd (rεst, ays, kכmpreshכn, εlevεshכn) kin εp fכ sכm sכm mכsul dεm we de strεs. Bɔt if di pen nɔ stɔp insay sɔm dez, go to dɔktɔ.
- If yu gɛt bad bad pen na yu an, yu de swel, yu de swɛla, yu wik bad bad wan, ɔ yu urine in kɔlɔ chenj, dat kin bi siriɔs sik. So go to dɔktɔ wantɛm wantɛm.
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