Bɔku pan wi kin tɔk bɔt kɔlɔstrel bikɔs i kin gɛt prɔblɛm wit di at. Wi kin fred smɔl na wi maynd se ‘if kɔlɔstrel bɔku, wi go gɛt at atak,’ nɔto so? Bɔt yu no se ɔda men pɔsin de insay dis kɔlɔstrel stori? Dat na di liva, we na wan pan di impɔtant pat dɛn na wi bɔdi. Infakt, dip ɛn big kɔnekshɔn de bitwin kɔlɔstrel ɛn di liva pas aw wi kin tink. Lɛ wi tɔk bɔt am tide.
Wetin na di rilayshɔn bitwin di liva ɛn di kɔlɔstrel?
Fɔ tɔk am simpul wan, di liva na di masta kɔlestrol manija na yu bɔdi. Tink bɔt yu liva as big faktri we de mek ɛn kɔntrol kɔlɔstrel.
di liva de mek di kכlestכl we di bכdi nid. Dɔn, dis kɔlɔstrel we dɛn mek, wit ɔda kayn fat, fɔ sɛn to ɔda pat dɛn na di bɔdi tru di blɔd. Fɔ dis, di liva de yuz wan spɛshal kayn prɔtin. Wi kin kɔl dɛn lipoprotein . Dis na di wan dɛn we de kɛr kɔlɔstrel ɔlsay na di bɔdi lɛk taksi.
Wan ɔda men wok we di liva de du na fɔ pul di bɔku bɔku kɔlɔstrel we de na di bɔdi. Dis kin bi tru wan wata we dɛn kɔl bayl . di liva de chenj dis kכlestכl we pasmak to bayl εn afta dat i de pul am na di bכdi.
Yu go dɔn yɛri bɔt ay kɔlɔstrel we pɔsin kin gɛt frɔm in mama ɛn papa. Bɔku tɛm, dis kin apin bikɔs di liva nɔ kin ebul fɔ prosɛs di kɔlɔstrel fayn fayn wan, ɔ pul am na di bɔdi. Dis kin mek di kɔlɔstrel lɛvɛl na di blɔd go ɔp we nɔ nid fɔ apin.
Aw di kɔlɔstrel we de na di it kin afɛkt di liva
Wi ɔl dɔn yɛri se di kɔlɔstrel we yu de it bad fɔ yu at. Bɔt di tru tin na dat, i kin rili wɔs fɔ yu liva.
Bɔku pan di kɔlɔstrel we wi de it kin go dairekt na di liva. So if yu it bɔku tin dɛn we gɛt bɔku kɔlɔstrel (fɔ ɛgzampul, it dɛn we gɛt bɔku sɛtyuret fat ɛn animal fat), dat kin rili mek yu gɛt fat liva sik (ɔ steatosis) .
Fat liva na wan sik wae nɔr kin kɔz big big sik fɔs, bɔt i kin bi siriɔs as tɛm de go.
If dis sik wɔs, i kin mek pɔsin gɛt wan sik we kin kil pɔsin we dɛn kɔl nonalcoholic steatohepatitis (NASH) . NASH na jɔs wan sik we di fat kin gɛda na di liva, we kin mek i swel ɛn bigin fɔ pwɛl.
We NASH dɔn bigin, i kin mek pɔsin gɛt ɔda siriɔs liva sik dɛn, lɛk:
- Liva we de inflamɛns
- Liva de at ɔ skata, na wan sik we dɛn kɔl sirosis
- Liva nɔ de wok fayn
- Kansa na di liva
Nɔto dis nɔmɔ, bɔt di chenj we di kɔlɔstrel de chenj kin afɛkt bɔku ɔda sik dɛn we nɔ de mɛn na di liva. Lɛ wi tek tɛm luk dis na di tebul we de dɔŋ ya.
| Ɔda liva sik dɛn we kin afɛkt di chenj we di kɔlɔstrel kin chenj | Wan simpul ɛksplen |
|---|---|
| Di sik we de mek pɔsin gɛt rɔm na di liva | Di damej pan di liva fɔ pipul dɛn we de drink te dɛn chak kin wɔs mɔ we dɛn gɛt bɔku kɔlɔstrel. |
| Epataytis C we dɛn kɔl C | dis vayrus kin chenj di fεt mεtabolism na di liva εn mek i gεt kכlestכl prכblεm. |
| Epataytis B we gɛt di sik | Dis infεkshכn kin afekt bak di liva in kכlestכl kכntrכl. |
| Kɔlestatik liva sik | insay dis kכndishכn, di fכ fכlכ di bayl frכm di liva de pwεl. Dis kin mek di kɔlɔstrel nɔ kin kɔmɔt na di bɔdi ɛn i kin gɛda na di blɔd. |
| Sirosis sik | We di liva dɔn pwɛl bad bad wan (sirosis), di ebul we i ebul fɔ mek ɛn kɔntrol kɔlɔstrel kin lɔs ɔlmost. |
Aw fɔ kɔntrol di kɔlɔstrel fɔ protɛkt di liva?
Di gud nyus na dat if yu gɛt ay kɔlɔstrel ɛn yu de wɔri smɔl bɔt yu liva, bɔku simpul tin dɛn de we yu kin du fɔ ridyus dis prɔblɛm.
- Ɛksesaiz ɔltɛm: I rili impɔtant fɔ du ɛksɛsayz we gɛt aerobic, lɛk fɔ waka, swim, ɔ bayk, fɔ at le 30 minit insay di de.
- Ridyus sɛtyuret fat ɛn trans fat: Ridyus di it dɛn we yu de it we gɛt fat, we dɛn dɔn frɛsh, kek, biskit, sosish, ɛn rɛd mit (bif, bɔd) as yu ebul.
- It mɔ it dɛn we gɛt fayv: Put tin dɛn we gɛt fayv lɛk ɔts, frut, vɛjitebul, ligɛm, ɔl gren, ɛn brawn rays insay yu it. Fayba de ɛp fɔ mek di kɔlɔstrel lɛvɛl na di bɔdi go dɔŋ.
- Fɔ kɔntrol di kabɔhaydrɛt: Na di it dɛn nɔmɔ we yu nid fɔ it we gɛt stach lɛk bred, rays, ɛn nuts. I impɔtant mɔ fɔ lɛ yu nɔ it bɔku shuga ɛn drink dɛn we gɛt swit.
- Fɔ mek yu gɛt wɛl bɔdi: If yu gɛt wet we fit yu ayt, dat kin mek yu nɔ gɛt bɔku sik na yu liva we gɛt fat.
Di it we dɛn kin it na di Mɛditarenian
Risach dɔn sho se di it we dɛn kin it na Mɛditarenian rili fayn fɔ di liva. Dis na sɔntin we fiba di it we dɛn de it na wi kɔntri. Insay dis it, dɛn kin ridyus rɛd mit ɛn dairy ɛn dɛn kin ad dɛn it ya to di it mɔ:
- Fresh vegjetabul ɛn ɔyl dɛn
- Fresh frut dɛn
- Ɔl di grens dɛn
- Ligim lɛk lentil, chikip, ɛn grɛn bins
- Nat ɛn sid lɛk kash, pinat, ɛn amɔnd
- Ɔyl dɛn we gɛt wɛlbɔdi lɛk ɔliv ɔyl
If dɛn chenj ya we yu de chenj yu layf nɔ ɛp fɔ mek yu kɔlɔstrel nɔ bɔku, yu dɔktɔ go tɛl yu fɔ bigin tek mɛrɛsin we de mek yu kɔlɔstrel nɔ bɔku. Statin na di kayn mɛrɛsin we dɛn kin yuz mɔ. Bɔt, yu fɔ disayd fɔ du dis afta yu dɔktɔ dɔn chɛk yu wɛlbɔdi.
So, if yu gɛt ay kɔlɔstrel ɛn yu de wɔri bɔt yu liva wɛlbɔdi, mek shɔ se yu tɔk to yu dɔktɔ ɛn tɔk bɔt wetin yu go du fɔ ridyus dis prɔblɛm.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- Kɔlɔstrel na sɔntin we nɔ jɔs de afɛkt yu at, bɔt yu liva bak.
- di liva na di men כgan na di bכdi we de mek kכlestכl εn pul di כmכnt we pasmak.
- If yu it bɔku kɔlɔstrel frɔm it, dat kin mek yu gɛt siriɔs prɔblɛm lɛk fat liva ɛn NASH.
- Fɔ it fayn, fɔ du ɛksɛsayz ɔltɛm, ɛn fɔ mek yu gɛt wɛl bɔdi, dat kin ɛp fɔ mek di liva ɛn di kɔlɔstrel gɛt wɛlbɔdi.
- If yu gɛt ɛnitin we de mɔna yu bɔt yu kɔlɔstrel ɔ yu liva wɛlbɔdi, go to yu dɔktɔ wantɛm wantɛm. Nɔ ɛva tek mɛrɛsin bay we yu gɛs.
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