Ma lingên te her tim diêşin? Ev dibe ku tendonît be!

Gelo carinan êşek ecêb ji deverên wekî mil, çokê we, an çokê we tê? Bi rastî, ew li dora movikan e, ango cihên ku masûlke û hestî bi hev ve girêdayî ne. Ger wusa be, dibe ku tiştê ku em qala wê dikin, tendonît, li cem we hebe. Xem meke, ev rewşek e ku dikare were dermankirin û bandorê li gelek kesan dike.

Tendonîtîs çi ye? Tendon çi ye?

Bi kurtasî, tendonîtît iltîhaba an werimîna tendonên di laşê me de ye. Niha divê hûn meraq bikin ka tendon çi ne, rast? Tendon bendikên tevnê yên spî û bihêz in ku masûlkeyên me bi hestiyên me ve girêdidin. Dema ku em dest û lingên xwe dihejînin, direvin, diqelişin, an tiştek radikin, ev tendon hêzê ji masûlkeyan vediguhezînin hestiyan û alîkariya wan dikin ku wê tevgerê pêk bînin. Ji ber vê yekê, dema ku ev tendonên girîng bi rengek zirarê dibînin û iltîhab dibin, jê re tendonîtît tê gotin. Ev dikare demkurt (akût) an demdirêj (kronîk) be.

Cureyên hevpar ên tendonîtîtê çi ne?

Tendonîtîs dikare bi gelek awayan were. Pir caran, ev nav li gorî werzîşa ku ev nexweşî tê de herî zêde tê dîtin, an jî beşa laş a ku bandor lê bûye, têne navandin. Werin em li hin ji celebên herî gelemperî binêrin:

• Çengê tenîsê: Êşek e ku li derveyî çengê çêdibe. Ew ne tenê di lîstikvanên tenîsê de, lê di heman demê de di wan kesên ku karên ku barekî domdar li ser çengê dikin de jî çêdibe.
• Milê golfbaz: Êşa li hundirê milê.
• Milê Pitcher: Birîndariyeke li ser milê avêtkaran di werzîşên wekî beyzbolê de.
• Milê avjeniyê: Birîndariyeke milê ku di avjenan de çêdibe.
• Çoka bazdanê an jî çoka bazdanê: Nexweşiyeke çokê ye ku pir caran di bazdan û bazdanan de çêdibe.

Ev celebên ku bi piranî têne nîqaş kirin in, lê tendon dikarin li deverên din jî biwerin.

Tendonîtîs çiqas gelemperî ye?

Tendonîtît di rastiyê de rewşek nisbeten gelemperî ye. Ji ber ku em hemî di dema çalakiyên xwe yên rojane, werzîş û hobiyan de pir zêde zextê li tendonên xwe dikin an jî zirarê didin wan, girîng e ku em ji vê yekê haydar bin.

Nîşaneyên tendonîtîtê çi ne?

Niha em bibînin ka hûn dikarin çi hîs bikin dema ku hûn vê 'Tendonît'ê pêşve dibin.

• Ya sereke êş e. Ew cihê ku tendonê te lê ye û li dora wê ye. Ev êş dema ku tu tevdigerî, dema ku tu wî masûlkeyê bi kar tînî çêdibe.Ew dibe ku zêde bibe.
• Dibe ku movik hinekî hişk bibin, an jî tevgera wan zehmet be. Ev hişkbûn dibe ku di sibehê de xirabtir bibe.
• Dibe ku hin kes dema lerzînê dengekî "tik-tik" bibihîzin, an jî hîs bikin ku tiştek diteqe an di hundur de asê dibe.
• Dibe ku werim hebe. Çermê wê deverê dibe ku sor, dibe ku şîn-mor, an jî ji rengê çermê we tarîtir be.

Ev êş dikare bi demê re hêdî hêdî zêde bibe, an jî dikare ji nişka ve çêbibe. Êş dikare giran be, nemaze heke di nav tevnên we de depoyên kalsiyûmê hebin (ku carinan dikarin wekî girêkên piçûk li ser çerm xuya bikin). Dibe ku hûn ji ber van girêkan jî xurandinê hîs bikin.

Ev nîşan bi piranî li kîjan ser laş de derdikevin holê?

Tendonîtît dikare li her deverê ku tendon masûlkeyekê bi hestiyekê ve girêdide çêbibe, lê cihên herî gelemper ev in:

• Bingeha tiliya mezin a lingê te.
• Mil - Gelek caran li pişta pêşmil, dema ku dest ber bi jor ve tê zivirandin, tendon bi pişta milê ve girêdayî ye.
• Mil.
• Kûlîmek.
• Çok - Pir caran li binê çokê ye, li cihê ku tendon bi hestiyê çokê (tibia) ve girêdayî ye.
• Tendona Axîlles - Ev masûlkeya li pişta pêçika we ye ku bi hestiyê pêçikê ve girêdayî ye. Ji bo bezvan û bazdevanan pir caran birîndarbûna vê tendonê heye.

Çima ev tendonîtît çêdibe?

Baş e, çima ev `Tendonît` çêdibe? Çend sedem dikarin hebin:

• Zêdebikaranîn an tevgerên dubarekirî. Li ser nivîsandina li ser komputerê, rakirina giraniyan bi heman awayî, an jî roj bi roj lîstina heman werzîşê bifikirin. Ev tişt dikarin bibin sedema zirarên piçûk li tendonan û bi demê re bibin sedema werimîna wan.
• Zehmetî tevgereke ji nişka ve û dijwar e. Mînakî, heke hûn ji nişka ve hewl bidin ku tiştek giran hildin, an jî heke hûn bikevin û ji nişka ve li destê xwe bidin.
• Birîndarbûna rasterast.

Herwiha, tendonîtîs dikare wekî bandorek alî ya hin dermanan jî çêbibe. Bo nimûne, dibe ku hin kes dema ku dermanên kêmkirina kolesterolê yên wekî statîn an antîbiyotîkên wekî florokînolonan digirin, ev rewş pêşve biçin.

Herwiha, hin nexweşiyên bingehîn dikarin tendonan qels bikin û xetera tendonîtîtê zêde bikin. Ev in:

• `Şekirê mellitus`
• `Girtîza romatoid`
• Gût an jî pseudogût (ev nexweşî ji ber depoyên asîda ûrîk an kalsiyûmê di movikan de çêdibin)
• Osteoartrît (zirara movikan ji ber şikestina hestiyan)
• Hin cureyê enfeksiyonê.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina tendonîtîtê de ye?

Her çend her kes dikare bi tendonît bikeve jî, hin kes bêtir îhtîmal e ku bi wê bikevin, nemaze ew kesên ku heman tiştan dubare dikin. Bo nimûne:

• Kesên ku li zeviyan dixebitin û baxçeyan xemilandin dikin.
• Darçîn (daristanvan).
• Kesên ku bi şovan dixebitin.
• Boyaxkar.
• Kesên ku ji bo şuştin û paqijkirina tiştekî bi zehmet dixebitin.
• Kesên ku werzîşên wekî tenîs, golf, badminton, beyzbol û basketbolê dilîzin.

Faktorên rîska din jî hene:

• Rûniştin an jî karkirin bi pozîsyona şaş. Bo nimûne, dema ku li ser komputerê dixebitin, nerûniştina rast.
• Hebûna hin rewşên bijîşkî ku masûlkeyan qels dikin.
• Temenê te. Bi gelemperî, piştî 40 salî, tendonên me dikarin kêmtir li hember zextê bisekinin, elastîkbûna wan kêmtir e, û dikarin bi hêsanî biqetin û zirarê bibînin.

Ger ev neyê dermankirin çi dibe? (Têkilî)

Eger tendonîtît bi rêkûpêk neyê dermankirin, dibe ku hin tevlihevî çêbibin. Ev dikarin bandorê li çalakiyên we yên rojane jî bikin.

• Tendonîtîsa kronîk: Ev tê vê wateyê ku dema tevgerê êşek domdar a bêhnfireh heye. Ev dikare bi mehan, heta bi salan bidome.
• Ger ne mumkin be jî, gerandina li devera bandorbûyî dikare dijwar be. Ev dikare kirina çalakiyên we yên normal jî dijwar bike.
• Şikestina tendonê: Ev rewşeke cidî ye. Ger tendon bi temamî bişkê, dibe ku emeliyat pêwîst be.
• Lawazbûna masûlkeyan: Dema ku tendon bi rêkûpêk kar neke, dibe ku masûlkeya pêwendîdar jî hêdî hêdî lawaz bibe.

Ji ber vê yekê, pir girîng e ku gava nîşanên nexweşiyê dest pê dikin, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.

Doktor çawa bi rastî dizane ku ev tendonît e?

Dema ku hûn bi van nîşanan biçin cem bijîşk, ew ê pêşî ji we li ser nîşanên we bipirse. Êşa we çiqas dirêj e, çawa dest pê kiriye, û êş kengî girantir dibe? Piştre ew ê we bi awayekî fîzîkî muayene bikin. Ew ê li devera bandorbûyî binêrin û ji we re bêjin ku hûn wê deverê biguhezînin.

Piraniya caran, ev test dikare bibêje ka tendonît li we heye an na. Lêbelê, carinan testên wênekêşiyê dikarin werin kirin da ku teşhîsê piştrast bikin an jî pirsgirêkên din kontrol bikin.

• Tîrêjên X: Ev dikare pirsgirêkên bi hestiyan an depoyên kalsiyûmê re kontrol bike.
• MRI (Wêneya Rezonansa Magnetîk): Ev dihêle ku em rewşa tevnên nerm ên wekî tendon û masûlkeyan bi zelalî bibînin. Ew dikare tam bibêje ka werimandin an çirîna tendonê heye an na.

Tendonîtîs çawa tê dermankirin?

Belê, hûn vê `Tendonîtê` çawa derman dikin? Çend rêbazên dermankirinê hene. Pêşî, hewl bidin ku bi dermankirinên hêsan rehetiyê peyda bikin.

Gava Yekem: Tiştên ku Hûn Dikarin Li Malê Bikin

• Bêhnvedan: Pir girîng e ku devera birîndar bêhnvedan bê kirin. Ji bo demekê ji çalakiyên ku dibin sedema êşê dûr bisekinin.
• Qeşa: Roja birîndarbûnê, an jî dema ku êş an werim hebe, rojê çend caran 15-20 deqîqeyan qeşa bidin ser. Ev dikare pakêtek qeşayê be ku bi qumaşê hatiye pêçandin.
• Pêçandin: Ji bo kêmkirina werimandinê, hûn dikarin deverê bi pêçek elastîk bipêçin da ku hinekî tengtir bibe. Lê ewqas teng nekin ku herikîna xwînê qut bibe.
• Bilindahî: Heke gengaz be, cihê birîndar hinekî li jor asta dilê xwe bihêlin. Ev yek dê di heman demê de bibe alîkar ku werim kêm bibe.
• Derman: Dermanên êşbir û dijî-iltihabê (wek mînak, dermanên dijî-iltihabê yên bê reçete yên wekî îbûprofen û naproksen) dikarin bi şîreta bijîşkî werin bikar anîn.

Eger ev tişt di nav çend hefteyan de (bi gelemperî 2-3 hefte) baştir nebin, bijîşk dê dermankirinên din pêşniyar bike.

Tedawiya di bin çavdêriya bijîşk de

• Derzîyên kortîkosteroîd: Ev dermanên bi navê steroîd in ku rasterast di tendonê bandorbûyî de têne derzîkirin. Ew dikarin bi lez werim û êşa di tendonê de kêm bikin. Lêbelê, nayê pêşniyar kirin ku ev derzî bi berdewamî werin bikar anîn.
• Terapiya Fizîkî: Ev dermankirinek pir bi bandor e ji bo tendonîtîtê. Terapîstek fizîkî dê werzîşên taybetî fêrî we bike. Ev werzîş masûlkeyên li dora tendonê birîndar xurt dikin, nermbûna tendonê zêde dikin, û rêza tevgerê vedigerînin movikan. Her weha dibe ku ji bo dest an jî pêşiyê splîntek were pêşniyar kirin. Di rewşên tendonîtîtê de, sepandina barkirinek hêdî hêdî li ser tendonê, ku jê re barkirina eksentrîk tê gotin, ji bo baştirkirina rewşê û vegerandina fonksiyonê girîng e. Ev di terapiya fizîkî de jî tê çareser kirin.
• Emeliyat: Ev di pir rewşan de ne hewce ye. Emeliyat tenê ji bo kesên ku ji dermankirinên din re bersiv nedane, nîşanên wan pir giran in, an jî di rewşên wekî çirîna tendonê de tê hesibandin.

Ma bandorên alî yên dermankirinê hene?

Wekî her dermankirinê, hin bandorên alî yên gengaz hene. Ji ber vê yekê, berî destpêkirina dermankirinê, bi bijîşkê xwe re li ser bandorên alî yên gengaz bipeyivin.

• Eger derziya kortîkosteroîd li we were kirin, dibe ku hûn çend rojan li cihê derziyê êş û werimandinê bibînin.
• Piştî terapiya laşî, dibe ku hûn di çend rojên pêşîn de hin êşên laş û westandinê hîs bikin.
• Ger emeliyat bibe, dibe ku xwînrijandin, enfeksiyon, an pirsgirêkên bi anesteziyê ve girêdayî çêbibin.

Çiqas dem digire ku tendonîtîs baş bibe?

Ev dikare bi rastî ji kesekî bo kesekî cûda bibe. Ev dem bi tiştên wekî giraniya birîndariyê, dermankirinên ku hûn distînin û çiqas bêhna we tê.

Bi gelemperî, rewşên sivik ên tendonîtîtê di nav du-sê hefteyan de dest bi başbûnê dikin. Lêbelê, heke tendonîtît giran an demdirêj be, dibe ku çend meh bidome ku bi tevahî baş bibe.

Riya herî baş ji bo zû başbûnê ew e ku hûn bêhna xwe vedin û rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin . Heta ku hûn baş bibin, ji werzîşên dijwar, werzîş, an jî hilgirtina giran dûr bisekinin. Bijîşk an fizyeterapîstê we dê ji we re bêje kengê hûn dikarin vegerin werzîş û çalakiyên xweyên bijare.

Ma em nikarin pêşî li pêşketina tendonîtîtê bigirin?

Bê guman! Tendonîtît rewşek e ku pir caran pêşî lê tê girtin. Ger hûn li tiştên piçûk xwedî derkevin, hûn dikarin vê xetereyê kêm bikin.

• Di heman pozîsyonê de nemînin. Her 30 deqîqeyan carekê bêhnvedanekê bidin, pozîsyonê biguherînin û hinekî bimeşin.
• Dema ku hûn karekî dikin, helwest û mekanîka laşê xwe ya rast fêr bibin. Mînakî, dema ku hûn tiştekî giran hildigirin, pişta xwe rast bigirin û çokên xwe bitewînin.
• Laşê xwe rasterast li ber tiştê ku hûn dixwazin hildin deynin. Dema ku hûn destê xwe dirêjî tiştê dikin, destê xwe rasterast ber bi pêş ve dirêj bikin. Ji bo hildana tiştê qet xwe netewînin aliyekî.
• Eger pêwîstiya te bi tiştekî li jor serê xwe hebe, vê yekê li nîvê laşê xwe bike, heke gengaz be bi herdu destên xwe jî ber bi jor ve bizivire. Tabûreyekê bi kar bîne.
• Dema tiştekî digirî an radikî, bi zexmî bigire, lê nepêçe.
• Tiştên giran bi destekî hilnegirin. Her wiha, tiştên giran bi destekî li kêleka xwe ji bo mesafeyên dirêj hilnegirin. Barê bikin du beş û bi herdu destan hilgirin.
• Demek dirêj bi yek lingê xwe di bin laşê xwe de rûnenin.
• Ya herî girîng: Ger hûn êşê hîs dikin, dev ji tiştê ku hûn dikin berdin! "Bê êş, bê qezenc" li her derê kar nake.

Meriv çawa di dema werzîş û werzîşê de rîskê kêm dike?

Hûn dikarin bi kirina van tiştan berî werzîşê an destpêkirina werzîşekê rîska pêşketina tendonîtîtê kêm bikin:

• Berî destpêkirina çalakiyê baş germ bibin. Piştre ji bo masûlke û tendonên têkildar tetbîqatên dirêjkirinê bikin.
• Cil, pêlav û alavên parastinê yên ku ji bo werzîş an werzîşa ku hûn dikin guncaw in bikar bînin.
• Hêdî hêdî dest pê bike. Xwe pir zêde di carekê de nexîne. Hêdî hêdî asta çalakiya xwe û şîdeta wê zêde bike.
• Eger êşê hîs dikî, dev ji tiştê ku dikî berde. Bêhna xwe vede.

Heke tendonît we hebe hûn dikarin çi hêvî bikin?

Piraniya kesên ku bi tendonîtîtê hatine teşhîskirin , bi dermankirin û bêhnvedana guncaw baş dibin. Li gorî giraniya birîndariyê, başbûn dikare ji çend hefteyan heta çend mehan bidome. Heta ku bijîşkê we nebêje, "Baş e, hûn dikarin vegerin çalakiyên normal." Venegerin çalakiya laşî, nemaze çalakiya ku bûye sedema birîndariyê.

Lê ji bîr meke, her çend tendonît we hebe û hûn werin dermankirin jî, heke hûn dîsa pir zextê li tendonê bikin, an jî wê bi xeletî bikar bînin , ew dikare dîsa çêbibe. Ev birîndariyek dubarekirî ya zorê ye. Doktor, bijîşkê werzîşê, an fizyeterapîstê we dê şîretan bidin we ka meriv çawa xetera dubarebûna tendonît di pêşerojê de kêm bike. Pir girîng e ku hûn van talîmatan bişopînin.

Heke hûn van nîşanan dibînin, bê guman biçin cem bijîşk!

Ji bilî nîşanên tîpîk ên tendonîtîtê, heke yek ji wan nîşanên jêrîn li cem we hebe, divê hûn tavilê biçin cem bijîşk:

• Ta (ji 38 pileya Celsius, an jî 100 pileya Fahrenheitê zêdetir).
• Heger devera bandorbûyî werimî be, sor be û dema destdanê pir germ be .
• Eger hûn bi gelemperî nexweş an nexweş hîs bikin (wek mînak, mîna ku sermayek we hebe).
• Ger êş ne li yek cihî, lê di heman demê de li çend cihan hebe.
• Eger hûn nekarin devera birîndar biguhezînin, an jî heger ew bêhest bibe.

Ev dikarin nîşanên rewşek bijîjkî ya din bin, wek enfeksiyonek, ku hewceyê baldariya tavilê ye.

Hûn dikarin çi pirsan ji bijîşk bipirsin?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ji pirsîna pirsan netirsin. Têgihîştineke baş a rewşa we dê bibe alîkar ku dermankirina we serkeftî be. Li vir çend mînak hene:

• Ma min tendonît heye, an tiştek din mîna gewrîtis heye?
• Kengî ez dikarim dîsa dest bi werzîş û werzîşê bikim?
• Ma bandorên alî yên dermanên ku ji min re hatine nivîsandin hene? Ew çi ne?
• Ma ez ê pêdivî bi emeliyatê hebe?
• Ji bo ku ev rewş careke din dubare nebe, divê ez çi bikim?

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn! (Peyama ji bo Birin Malê)

Tendonîtît rewşeke pir acizker e ku dikare jiyana we ya rojane asteng bike. Dema ku tendonek iltîhab dibe û birîndar dibe, başbûna wê dikare bi hefteyan, an jî bi mehan bidome. Ger hûn kesekî çalak in an werzîşê dikin, ev dikare hinekî dijwar be. Lê bêhnvedana rast ji bo başbûneke bilez girîng e.

Heta ku bijîşk nebêje "niha tu dikarî" venegere meydanê, atletizmê, an werzîşxaneyê. Talîmatên bijîşk û fîzyoterapîya xwe bi tevahî bişopînin. Fêr bibin ku ji birîndarîyên ku dibin sedema tendonîtîtê dûr bisekinin.

Ji bîr meke, guh bide laşê xwe. Êş sînyalek ji laşê te ye. Paşguh neke! Bi bêhnvedaneke guncaw, dermankirina guncaw û tedbîrên pêşîlêgirtinê, tu dikarî ji vê rewşê derbas bibî û dîsa saxlem bî.

` Tendonît, tendonît, êşa lingan, êşa movikan, birîndarîyên werzîşê, fizîkoterapi, bêhnvedan`