Gelo carinan hûn sibehê bi êşeke tûj li pişta lingê xwe, tenê li jor pêçika xwe, şiyar dibin? Gelo ev êş dema ku hûn ji derenceyan derdikevin an jî bi lez dimeşin, xerabtir dibe? Wê demê dibe ku we tendinîta Achilles hebe, rewşek ku di werzişvanan û kesên ku bi berdewamî çalak in de gelemperî ye. Xem meke, ev tiştek e ku ji gelek kesan re diqewime. Werin em li ser vê yekê bi gotinên hêsan û zelal biaxivin.
Tendinîta Achilles çi ye?
Bi kurtasî, tendinîta Axîl iltîhab, an werimîna tendonê di çokê we de ye. Niha binêrin, perçeyek pir xurt a tevnê li pişta lingê we, rast li çokê we heye. Ev tiştê ku em jê re dibêjin tendonê Axîl e . Ev tiştê ku masûlkeya çokê me bi hestiyê pê ve girêdide ye. Ew tendonê Axîl e ku dema ku em direvin, diqelişin û dimeşin alîkariya me dike ku lingê xwe bilind bikin û daxin.
Niha xeyal bike ku tu her roj direvî, an jî werzişekê dilîzî ku gelek zorê dide lingên te. Dema ku tu bê bêhnvedan gelek zorê didî vê tendonê, ew hêdî hêdî birîndar dibe û dest bi werimandinê dike. Ji vê re em dibêjin tendonîta Axîlles. Di bijîşkiyê de, iltîhab bersiveke normal a laşê me ye ji bo birîndarî an nexweşiyekê.
Ma celebên sereke yên tendinîta Achilles hene?
Belê, li gorî cihê ku lê çêdibe, du cureyên sereke yên vê rewşê hene. Girîng e ku meriv vê yekê bizanibe, ji ber ku vebijarkên dermankirinê carinan dikarin cûda bibin.
| Awa | Ravekirina hêsan |
|---|---|
| Tendinîta Achilles ya nenavdêr | Ev dibe sedema şikestina têlên nazik ên di navenda porê de, diwerime û qalind dibe. Ev celeb di mirovên pir çalak û ciwan de pirtir tê dîtin. |
| Tendînîta Akîl a Insertasyonê | Ev bandorê li beşa jêrîn a pêçikê dike ku hestiyê pêçikê bi hestiyê pêçikê ve girêdide. Ev dikare bi her kesî re çêbibe, hetta bi kesekî ku ne pir çalak e jî. Lê ew herî zêde di mirovên ku pêçikê zêde bikar tînin de, wekî bezvanên mesafeyên dirêj, gelemperî ye. |
Nîşaneyên wê çi ne? Hûn çawa vê yekê nas dikin?
Heke ev rewş li ba te hebe, bi gelemperî ev nîşane tên dîtin. Binêre ka yek ji van nîşanan li ba te jî heye yan na.
- Êşa pêçik û çokan: Êş li seranserê hestiyê çokê, bi taybetî li jor pêçikê tê hîskirin.
- Çok bi destdanê hişk an jî bi êş hîs dibe: Dibe ku hûn ewqas hişk hîs bikin ku hûn nekarin lingê xwe deynin xwarê dema ku hûn serê sibê şiyar dibin.
- Lawaziya lingan: Dibe ku lingê we qels be.
- Werimîna li dora tendona Axîl: Dema ku hûn dest lê didin, dibe ku ew dever werimî be.
Demên ku êş dikare zêde bibe
Carinan ev êş her tim ne wek hev e. Êş dikare di rewşên wekî van de zêde bibe:
- Piştî ku we werzîşê qedand an jî roja din.
- Dema ku meriv ji derenceyan hildikişe an jî li cihekî bilind wek çiyayekî hildikişe.
- Dema ku hûn sibehê şiyar dibin, hûn êşek giran hîs dikin, û êş hêdî hêdî bi roj kêm dibe.
Çima tendînîta Axîl çêdibe? Kî di xetereya mezintir de ye?
Sedema sereke, wekî ku me berê jî behs kir, zêde bikaranîna tendona Axîl û nebûna bêhnvedana têr e ku rê bide başbûna wê. Ev bi gelemperî ne birîndariyeke yekcarî ye, lê belê encama zexta dubarekirî ya li ser tendonê di demek dirêj de ye.
Kî di xetereya bilindtir de ye?
Her çend ev rewş dikare di her kesî de pêş bikeve jî, hin kes di xetereyek mezintir de ne.
- Werzişvan: Bi taybetî ew kesên ku werzişên ku ji nişka ve rawestandin, bazdan û guhertina rêwerzê hewce dikin dilîzin (mînak krîket, netbol, basketbol).
- Bazdanvan û reqasvan: Ev ji bo bazdanvanên dûr û dirêj pir gelemperî ye.
- Kesên ku di karên ku gelek zorê didin lingên wan de dixebitin: Mînakî, ew kesên ku di sektora înşaetê de dixebitin.
- "Şervanên Hefteya Dawî": Ev kes in ku hefteyê pênc rojan li ofîsê dixebitin û dû re di dawiya hefteyê de derdikevin derve da ku krîketê bilîzin an jî bazdin. Laşê wan ne bi vî rengî ji nişka ve ve hatiye bikaranîn, ji ber vê yekê ew dikarin bi hêsanî birîndar bibin.
Ma şiklê laş jî bandorê lê dike?
Belê, carinan pozîsyona xwezayî ya laşê me jî dikare bibe sedemek ji bo vê yekê.
- Masûlkeyên pelvîk ên teng an qels.
- Hebûna çîçek hestî ya zêde li pêçikê: Ev çîçek hestî ya zêde dema ku li pêçikê dihejîne dikare bibe sedema êşê.
- Kemerên dûz.
- Zêdepronasyon (zêdeçûna çokan ber bi hundir) dema meşê.
Eger bê dermankirin bimîne çi dibe?
Ev xeletîyek e ku gelek kes dikin. Ew difikirin, "Hinekî diêşe, baş e, em hinekî din birevin." Lê heke hûn vê êşê paşguh bikin, rewş dikare pir girantir bibe.
1. Tendîna Axîl: Ev dem e ku tendon ji iltîhabê derbas dibe û dest bi xirabûnê dike . Rîşên tendonê qels dibin, û xetera şikestinê zêde dibe.
2. Şikestina tendonê Axîlles: Ev tiştê herî cidî ye ku dikare biqewime. Ev tê vê wateyê ku tendon bi tevahî hatiye çirandin an jî qetiyaye .
Ev rewşeke acîl a bijîşkî ye. Ger tendon biqete, dibe ku hûn dengekî teqînê hîs bikin. Dibe ku hûn wê demê nikaribin lingê xwe deynin xwarê. Ger ev biqewime, divê hûn tavilê biçin Beşa Awarte (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Doktor, hûn vê çawa rast dibînin?
Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê pêşî ji we li ser nîşaneyên we û çalakiyên we bipirse. Piştre ew ê muayeneyek fîzîkî bike da ku bibîne ka dever werimî ye an jî bi destdanê êş dikişîne.
Piraniya caran, ev test dikare rewşê bi serê xwe teşhîs bike. Lêbelê, carinan testên jêrîn dikarin werin kirin da ku giraniya rewşê were destnîşankirin an jî pirsgirêkên din werin derxistin:
- Tîrêjên X
- Skenkirina ultrasonê
- MRI skan
- Skenkirina CT
Dermankirinên çêtirîn çi ne?
Mizgîniya baş ew e ku piraniya caran, ev yek neştergeriyê hewce nake. Lê sebir û dermankirinê hewce dike. Dibe ku çend meh bidome heta ku êş bi tevahî winda bibe.
Dermankirinên Necerrahî
Pêşî, bijîşk tiştên weha pêşniyar dike. Em vê yekê wekî rêbaza RICE jî bi nav dikin.
| Awa | Çi bikin |
|---|---|
| R - Bêhnvedan | Ji çalakiyên ku bi tevahî zextê li ser çokê dikin (bazdan, bazdan) dûr bisekinin. Li şûna wê, werzîşên ku giraniya wan nayên hilgirtin bikin, wek avjenî. |
| Ez - Qeşa (Qeşa) | Rojê çend caran bi qasî 20 deqîqeyan cemedê bidin cihê êşdar. Cemedê rasterast li ser çerm nedin, bi destmalekê bipêçin. |
| C - Pêçandin (bi sepandina zextê) | Ji bo kêmkirina werimandinê, deverê bi tiştekî mîna pêçek krepê bi hişkî bipêçin. |
| E - Bilindahî | Ji bo kêmkirina werimandinê, dema ku hûn razayî ne, lingên xwe li jor dilê xwe bilind bikin, bi du an sê balîfan. |
Dermankirinên din
- Pêlavên baş li xwe bikin: Bê pêlav nemeşin. Pêlavên ku pêlava wan hinekî bilindtir e û piştgiriyek baş didin lingên we, li xwe bikin. Dibe ku bijîşkê we rakirina pêlavan an jî ortopedîkên taybet (pêlavên ku bi taybetî ji bo lingê we hatine çêkirin) pêşniyar bike.
- Êşbir: Hûn dikarin NSAID-an, wek îbuprofen, bikar bînin. Lê ji bîr mekin, van dermanan bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re ji mehekê zêdetir bi berdewamî nexwin.
- Terapiya Fizîkî: Ev pir girîng e. Terapîstek fizîkî dê werzîşên ji bo xurtkirina masûlkeyên ran û werzîşên dirêjkirinê fêrî we bike.
- Terapiya Şokê: Ev pêlên dengî yên bihêz bikar tîne da ku êşê kêm bike û başbûnê zûtir bike.
Kengê emeliyat pêwîst e?
Eger te ev dermanên din nêzîkî 6 mehan ceribandine û êş kêm nebûye, dibe ku bijîşkê te emeliyatê bifikire. Çend cureyên emeliyatê hene. Emeliyata herî guncaw dê li gorî giraniya rewşa te, temen û asta çalakiya te be.
- Reçûna gastrocnemius: Emeliyat ji bo dirêjkirina masûlkeya gastrocnemius.
- Paqijkirin û sererastkirin: Rakirina beşên zirardar ên tendonê û dirûtina beşên saxlem.
- Paqijkirina tendonê bi veguhestina tendonê: Ger ji %50î zêdetir tendon zirar dîtibe, tendonek din (mînak, tendona ku tiliya mezin ber bi jêr ve ditewîne) tê girtin û li devera zirar dîtî tê veguheztin.
Çawa dikare pêşî li vê rewşê were girtin?
Ew dibêjin, "Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ji ber vê yekê, heke hûn van tiştan di hişê xwe de bigirin, hûn dikarin ji vê rewşa bi êş dûr bisekinin.
- Berî werzîşê xwe baş germ bikin: Di cih de dest bi bazdanê nekin. Bi qasî 5-10 deqeyan xwe germ bikin.
- Bi rêkûpêk masûlkeyên paş çokên xwe dirêj bikin: Berî û piştî werzîşê masûlkeyên paş çokên xwe baş dirêj bikin.
- Cûrbecûr li werzîşên xwe zêde bikin: Li şûna ku hûn her roj birevin, heke hûn rojekê birevin, rojek din bisiklêtê siwar bibin û rojek din avjeniyê bikin, hûn ê dev ji zextê li ser heman movikan berdin.
- Hêdî hêdî şîdeta werzîşa xwe zêde bikin: Hewl nedin ku 10 kîlometreyan bi carekê birevin. Dûrahiyê hêdî hêdî zêde bikin.
- Pêlavên baş li xwe bikin: Cotek pêlavên ku ji bo werzîşa ku hûn dilîzin guncaw in û piştgiriyek baş didin lingên we bikar bînin.
- Li ser giran û erdên newekhev bazdanê kêm bikin.
Ya herî girîng ew e ku hûn guh bidin laşê xwe. Ger hûn êşê hîs bikin, wê paşguh nekin. Rawestin û bêhna xwe vedin.
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiya tendinîta Axîlles birîndarbûneke zêde ya tendonê ye. Ev di şevekê de çênabe.
- Eger êşê hîs dikî, bêhnvedan dermanê herî baş e . Dema ku êşê dikişînî, werzîşê neke.
- Ger dermankirin di wextê xwe de dest pê bike, pêvajoya başbûnê dê pir hêsantir û zûtir be.
- Ev rewş dikare bi tiştên hêsan ên wekî lixwekirina pêlavên baş û dirêjkirina berî û piştî werzîşê were asteng kirin.
- Eger êş di nav çend hefteyan de kêm nebe, eger êş giran be, an jî hûn dengekî 'tikandinê' ji guh bibihîzin, tavilê biçin cem bijîşk.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike