Meriv çawa hezkiriyê xwe yê bi nexweşiya Alzheimer re baş xwedî dike?

Eger diya te, bavê te, an kesekî nêzîkî te nexweşiya Alzheimer hebe, ez dizanim ku lênêrîna wan çiqas dijwar dibe. Gelek pirsgirêk dikarin hebin, nemaze dema ku dor tê ser xwarin û vexwarinê. Lê xem meke, bi rastî ji bo nexweşên Alzheimer parêzek taybetî tune. Lê bi dabînkirina xwarina baş, em dikarin hin nîşanên nexweşiyê sivik bikin û wan hinekî baştir hîs bikin. Îro, em ê li ser hin rêbazên hêsan biaxivin da ku xwarin û vexwarin saxlem, hêsan û xweş bikin dema ku hûn lênêrîna hezkiriyê xwe dikin.

Pêşî, em ê van xalên bingehîn bi bîr bînin.

Rêgezên bingehîn ên parêzek saxlem ji bo her kesê bi nexweşiya Alzheimer re yek in, ji ber vê yekê em li ser awayê çêkirina planeke xwarinê ku dê alîkariya hezkiriyê we bike binêrin.

Li ser tiştên jêrîn bala xwe bidin:

• Xwarinên cûrbecûr bixwin: Xwarinên ku dewlemend bi sebze, fêkî, nîsk, genimên tevahî (mînak, genimên tevahî, birincê qehweyî), proteîna bêrûn (masî, mirîşk, nîsk) û şîr û berhemên şîr ên kêm-rûn di parêza xwe de bigirin.
• Parastina giraniya saxlem: Ji bilî werzîşa birêkûpêk, girîng e ku meriv li mezinahiya porsiyonê jî haydar be.
• Tiştên ku divê werin sînordarkirin: Xwarinên ku tê de rûnên têrbûyî û kolesterol hene (goştên rûn, xwarinên sorkirî) bi qasî ku pêkan e kêm bikin.
• Şekir û xwê: Bikaranîna şekir bi girîngî kêm bikin. Bi heman awayî, divê bikaranîna xwê jî were kontrol kirin.
• Av: Wan teşwîq bikin ku di tevahiya rojê de gelek avê vexwin.

Ka em van tiştan bi awayekî hêsantir û hêsantir fam bikin.

Kontrol bikin ka xwarin bi derman re hevaheng e.

Ev xalek pir girîng e. Ji kerema xwe ji bijîşkê xwe bipirsin ka xwarin an vexwarin hene ku dikarin bandorê li bandora dermanên ku hezkiriyê we digire bikin.

Her wiha, hin derman dikarin bibin sedema kêmbûna îştahê, qebizbûnê, an pirsgirêkên din ên ku bandorê li ser xwarinê dikin. Ji ber vê yekê, bi baldarî kontrol bikin ka dermanên ku hûn digirin dibin sedema bandorên alî yên weha. Ger wusa be, dibe ku bijîşkê we bikaribe dozê biguherîne an dermanek cûda bi bandorên alî yên kêmtir binivîse.

Çawa ji qebizbûnê dûr bikevin?

Hin dermanên ku ji bo dermankirina nexweşiya Alzheimer têne bikar anîn dikarin bibin sedema qebizbûnê. Her wiha, nexwarin an vexwarina avê ya têr dikare bibe sedema qebizbûnê. Ji bo pêşîgirtina li vê rewşê van tiştan biceribînin:

• Xwarinên dewlemend bi fîberê: Zêdetir fêkî, sebze, nîsk û genimên tevahî di parêza xwe de bigirin. Fîbera di van xwarinan de dikare bibe alîkar ku qebizbûnê kêm bike.
• Şile: Mirovan teşwîq bikin ku di tevahiya rojê de têra xwe av û şilemeniyên din (mînak şorbe, ava fêkiyan) vexwin.
• Çalak bimînin: Çalakiyên hêsan ên wekî meşek kurt a rojane an jî hinekî baxçevanîkirin dikare ji bo fonksiyona rûvî bibe alîkar.

Hûn ji bo devê hişk çi dikin?

Her ku em pîr dibin, sînyala tespîtkirina tîbûnê ya laşê me qels dibe. Ji ber vê yekê nexweşên Alzheimer kêmtir tî dibin. Hin derman jî dikarin bibin sedema hişkbûna devê. Ji bo vê yekê çend çareserî hene.

• Nan, biskuwît û nanê tostê di fîncanek şîr an çayê de bihelînin da ku nerm bibin.
• Ji xwe re bîne bîra xwe ku di navbera her qurtekê xwarinê de qurtek av vexwe. Ev ê devê te şil bike û daqurtandina xwarinê hêsantir bike.
• Tiştekî mîna ava şor, sos, an şîrê gûzê li xwarina xwe zêde bikin da ku ew hinekî şiltir bibe.
• Ji bo ku salix derxin, tofiyeke tirş an jî qeşaya fêkiyan bidin wan.

Bi taybetî bala xwe bidin kêmbûna giraniyê!

Kêmkirina kîloyan li kesên bi nexweşiya Alzheimer re tiştek e ku divê em pir bala xwe bidinê. Dibe ku ew ji ber faktorên wekî kêmbûna îştahê, kêmbûna tîbûnê, zehmetiya çiqandin an daqurtandina xwarinê, an jî zehmetiya karanîna çatal û kêran têra xwe nexwin. Ev dikare bibe sedema kêmbûna kîloyan a nehewce.

Ji ber vê yekê, van tiştan biceribînin da ku giraniya laşê hezkiriyê xwe di asteke saxlem de bihêlin û xurekê pêwîst peyda bikin.

• Hejmara xwarinan zêde bikin: Dibe ku ji bo wan hêsantir be ku rojê pênc an şeş xwarinên piçûk bixwin, li şûna sê xwarinên mezin.
• Vîtamîn: Li ser wergirtina rojane ya multîvîtamînekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Bêyî şîreta bijîşkî dest bi tu vîtamînekê nekin.
• Pêşî tiştên xurekdar: Alîkariya wan bikin ku pêşî di xwarinê de xwarinên herî xurekdar û kalorîdar (mînak, birinc, goşt, masî, kartol) bixwin.
• Xwarinên ku hêsan tên xwarin: Xwarinên bi tiliyan amade bikin ku hûn dikarin bi destên xwe hildin û bixwin. Mînakî, hûn dikarin tiştên wekî fêkiyên hûrkirî, brokolîya bi buharê pijandî, perçeyên mirîşkê û perçeyên sendwîçê pêşkêş bikin.
• Demjimêrên xwarinê xweş bikin: Ger hûn demên xwarinê bikin bûyerek civakî ku tê de tevahiya malbat dicive û sohbet dike, îhtîmala ku ew bixwin zêdetir dibe.
• Zehmetiya daqurtandinê: Ger hûn di çinîn an daqurtandina xwarinê de zehmetiyê dikişînin, dibe ku xetera fetisandinê hebe. Di cih de bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Dibe ku bijîşkê we bikaribe xwarinên taybetî yên ku hêsantir têne daqurtandin pêşniyar bike.
• Amûrên hêsan: Dibe ku karanîna tas û kevçî ji tebeq û çatalê hêsantir be.
• Werzîş: Werzîşa hêsan dikare îştahê zêde bike. Meşên rojane û baxçevaniya sivik teşwîq bikin.
• Depresyon: Windabûna îştahê û kêmbûna kîloyan dikarin nîşanên rewşek derûnî bin ku jê re depresyon tê gotin. Ger gumanên we hebin, şîreta bijîşkî bigerin.

Eger hûn zehmet dibînin ku vê plana xwarinê bi tena serê xwe çêbikin, hûn dikarin alîkariya diyetisyenekî pispor bigirin. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka ew dikare we sevk bike.