Dema ku em dibînin ku kesek di malbata me de, dibe ku diya me, bavê me, dapîra me, an bapîrê me yê delal, hêdî hêdî tiştan ji bîr dikin dema ku ew pîr dibin, em hinekî ditirsin û xemgîn dibin, ne wisa? Carinan hene ku em meraq dikin, "Gelo ev destpêka nexweşiya Alzheimer e?" Ev pirsek e ku gelek kes dikin. Ji ber vê yekê, îro, em bi awayekî pir sade û xweş li ser nexweşiya Alzheimer, li ser sedemên nû hatine keşifkirin ku bandorê li wê dikin, û ya herî girîng, li ser tiştên ku em dikarin bikin da ku xwe ji vê rewşê biparêzin, biaxivin.
Nexweşiya Alzheimer bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, nexweşiya Alzheimer ne nexweşiyeke şevekê ye. Ew rewşek e ku di nav mêjiyê me de, di nav gelek salan de, pir hêdî pêş dikeve. Carinan, guhertinên di mêjî de dikarin heta 10 sal berî ku hûn dest bi ferqkirina nîşanan bikin dest pê bikin.
Li gorî zanyaran, sedema sereke ya vê yekê kombûna nehewce ya du celeb proteînan di navbera şaneyên mêjî de ye.
1. Plakên beta-amîloîd: Ev mîna 'girseyên' proteînê ne ku di navbera şaneyên mêjî de kom dibin.
2. Girêdanên Tau: Ev 'girêdanên' proteîn in ku di nav şaneyên mêjî de çêdibin.
Bi vî awayî bifikirin: şaneyên mejiyê me dişibin mirovên ku hewce ne ku bi hev re biaxivin û agahiyan biguherînin. Ev komên proteîn û tevlihevî rê li ber wan şaneyan digirin ku bi hev re têkilî daynin. Bi demê re, ev şaneyên mejiyê hêdî hêdî dimirin. Ew dem e ku şiyana me ya fikirîn, bîranîn û aqil kêm dibe.
Faktorên rîskê yên ku bandorê li vê dikin çi ne?
Hin faktor hene ku dibin sedema pêşketina nexweşiya Alzheimer. Hin ji van em dikarin kontrol bikin, hin jî nikarin.
Ya herî girîng ew e ku hûn bi bijîşkê malbata xwe re li ser vê yekê bipeyivin û heke hûn bibînin ku ev faktorên rîskê li cem we hene, şîretê bigirin.
| Faktora rîskê | Ravekirina hêsan |
|---|---|
| Pîrbûn | Rîsk piştî 65 saliya xwe zêde dibe. Lê ev ne beşek normal a pîrbûnê ye. |
| Dîroka Malbatê (Genetîk) | Eger kesek di malbata we de (dayik, bav, xwişk û bira) bi vê nexweşiyê ketibe, hûn jî di xetereyeke hinekî bilindtir de ne. |
| Tansiyona bilind | Tansiyona bilind a bêkontrol dikare zirarê bide mêjî. |
| Kolesterolê bilind | Ev yek di heman demê de bi rêya damarên xwînê bandorê li mêjî dike. |
| Nexweşîya şekir | Diyabeya bêkontrol xetera nexweşiya Alzheimer bi girîngî zêde dike. |
| Cixarekêşandin | Jehrên di cixareyan de rasterast zirarê didin tenduristiya mêjî. |
| Qelewbûn | Guhertinên di laş de ji ber giraniya zêde bandorê li mêjî jî dikin. |
Niha zanyar dibêjin ku nexweşiya Alzheimer, mîna gelek ji van faktorên rîskê, ji hêla du pêvajoyên din ên di laşên me de jî tê bandor kirin: stresa oksîdatîf û iltîhaba kronîk .
Stresa Oksîdative çi ye?
Dema ku hûn vî navî dibihîzin netirsin. Ew pir hêsan e.
Şaneyên laşê me bi berdewamî perçeyên zirardar ên bi navê radîkalên azad çêdikin. Ew her wiha ji ber faktorên derveyî yên wekî cixarekêşandin û qirêjiya hewayê dikevin nav laş.
Lêbelê, di laşê me de hin "leşkerên" baş jî hene ku van perçeyên zirardar ji holê radikin. Em ji wan re dibêjin antîoksîdan .
Stresa oksîdatîf ew dem e ku rêjeya radîkalên azad ji rêjeya antîoksîdan zêdetir e. Ew mîna terazûyekê ye ku ber bi aliyekî ve tê tewandin. Ev nehevsengiyê zirarê dide şaneyên me û pêvajoya pîrbûnê leztir dike. Ev rê li ber gelek nexweşiyan vedike, ne tenê nexweşiya Alzheimer, lê di heman demê de nexweşiya Parkinson, penceşêr û nexweşiyên dil jî.
Bi awayekî ecêb, proteîna bi navê beta-amîloîd ku dibe sedema nexweşiya Alzheimer jî wekî antîoksîdanek tevdigere. Lê gava stresa oksîdatîf zêde dibe, kopiyek xelet û zirardar a heman proteînê dest pê dike. Ev e ya ku di mêjî de kom dibe û dibe sedema pirsgirêkan.
Iltihab çawa bandorê li laş dike?
Iltihab di rastiyê de mekanîzmayeke parastinê ye di laşê me de. Xeyal bikin ku hûn destê xwe bibirin û ew sor, werimî û germ bibe, rast e? Ev iltihab e. Ew tiştê ku laş dike da ku li dijî mîkroban şer bike û birînê baş bike.
Lêbelê, heke ev iltîhab berdewam bike, ango heke bibe iltîhaba kronîk , ew mîna cerdevanekî di nav malê de ye ku her tim malê têk dide û zirarê dide malê bi xwe.
Ev yek di nexweşiya Alzheimer de diqewime. Ev iltîhaba kronîk a di mêjî de dibe sedema xirabtirbûna plakayên beta-amîloîd û girêkên tau yên ku me berê qala wan kir. Ev yek zirara li şaneyên mêjî zêde dike.
Ji bo kontrolkirina van rewşan em dikarin çi bikin?
Mizgîniya baş ew e ku em dikarin stresa oksîdatîf û iltîhaba kronîk bi guhertinên şêwaza jiyanê kontrol bikin, ev tê vê wateyê ku di destên me de gelek hêz heye ku em rîska Alzheimer kêm bikin.
| Çi bikin | Çima û çawa bikin? |
|---|---|
| Ji cixarekêşanê dûr bisekinin. | Cixare depoyeke radîkalên azad e. Devjêberdana cixarekêşanê dikare rasterast rîska nexweşiya Alzheimer kêm bike. |
| Alkolê sînordar bike. | Bikaranîna zêde ya alkolê pîrbûna mêjî zûtir dike. Vexwarina nerm wekî vexwarinek (mînak, tenekeyek bîra) di rojê de ji bo jinan û du vexwarin ji bo mêran tê pênasekirin. |
| Parêza saxlem | Fêkî, sebze (bi taybetî sebzeyên pelî), û xwarinên dewlemend bi antîoksîdan (vîtamînên C û E) bixwin. Masîyên rûn ên wekî somon û rûnê zeytûnê iltîhaba kêm dikin. Ji xwarinên sorkirî û yên pêvajokirî dûr bisekinin. |
| Probiyotîkan biceribînin. | Bakteriyên baş ên di rûviyên me de ji bo tenduristiya mêjî jî girîng in. Tiştên wekî mast û şîrê çêlekan di parêza xwe de bihewînin. |
| Fêrbûn. | Hefteyê 3-5 rojan ji bo 20-30 deqeyan werzîşê bikin. Heta meşa bilez an jî baxçevanî werzîşek baş e. Zêde westandinê nekin, ji ber ku ev dikare hilberîna radîkalên azad zêde bike. |
| Giraniya saxlem biparêzin. | Qelewbûn dibe sedema iltîhaba li seranserê laş. Ew bandorê li mêjî jî dike. |
| Stresê kêm bike. | Stres sedemek sereke ya iltîhab û stresa oksîdatîf e. Tiştên wekî yoga, medîtasyon û tetbîqatên nefesgirtina kûr dikarin bibin alîkar. |
| Bi têra xwe razên. | Dema ku em di xew de ne, mejî wan plakayên beta-amîloîd ên nexwestî ji holê radike. Her roj xewa baş pir girîng e. |
Peyama Birinê Malê
- Alzheimer ne tenê jibîrkirina tiştan e di temenê me de, ew encama rêze guhertinên tevlihev e ku di mêjî de diqewimin.
- Stresa oksîdatîf û iltîhaba kronîk du ji gumanbarên sereke yên vê nexweşiyê ne.
- Şêwazê jiyana te parêzvanê te yê herî baş e. Tu dikarî bi xwarina parêzek saxlem, werzîşê, dûrketina ji cixarekêşanê, birêvebirina stresê û xewa têr, rîska xwe bi girîngî kêm bikî.
- Eger hûn an jî yekî ji hezkiriyên we li ser pirsgirêkên bîranînê fikarên we hebin, ji kerema xwe netirsin û şerm nekin ku bi bijîşkê xwe re biaxivin. Pir girîng e ku hûn zû şîretê bigirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike