Depresyon ji bo her kesî ne yek e: Werin em li ser Depresyona Atîpîk biaxivin

Me hemûyan peyva 'Depresyon' bihîstiye. Dema ku em wê dibihîzin, em li ser kesekî difikirin ku her tim xemgîn e û nikare ji tiştekî kêfê werbigire. Lê gelo hûn dizanin ku carinan depresyon dikare bi awayekî cûda were? Ma hûn tevahiya rojê xwe giran û xemgîn hîs dikin, lê gava hûn ji hevalekî xeberên baş distînin an xwarinek xweş dixwin, hûn hinekî kêfxweş û rihet hîs dikin? Ev celeb depresiyon e ku em îro qala wê dikin. Ji vê re 'Depresyona Atîpîk' tê gotin. Her çend nav dibêje 'Atîpîk' (neasayî), lê ev di rastiyê de rewşek hevpar e.

Depresyona Atîpîk bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, Depresyona Atîpîk cureyekî Depresyona Mezin an Nexweşiya Distimîk e, nexweşiyeke depresyonê ya demdirêj û sivik e. Gelek kesên bi vê nexweşiyê re pêşî nîşanên nexweşiyê di temenê pir ciwan de, bi gelemperî di xortaniya xwe de, dibînin.

Ji bo ku em vê yekê çêtir fêm bikin, em pêşî li depresyona klasîk/tîpîk binêrin. Ji bo ku bijîşk depresyona tîpîk teşhîs bike, divê herî kêm 5 ji 9 nîşanên jêrîn hebin:

• Piraniya rojê xemgîn an jî dilgiran bûn, mîna her roja hefteyê.
• Ji tiştên ku te berê jê kêf digirtin kêfê nagirin.
• Guhertinên ji nişka ve û mezin di îştah û giraniya laş de (di nav mehekê de ji %5 zêdetir zêdebûn an kêmbûna giraniya laş).
• Ne razêm an jî hema bêje her roja hefteyê pir razêm.
• Ji yên din re xuya kirina ku her tim bêaram, bêhal, an jî westiyayî ye.
• Her dem hest bi bêcanî û westiyayîbûnê dike.
• Hestên bêqîmetî, bêhêvîbûn, an jî sûcdariya nehewce.
• Zehmet e ku meriv li ser tiştan balê bikişîne û biryar bide.
• Fikirên dubare li ser mirin an xwekuştinê, plansazkirin an hewldana wê.

Depresyona Atîpîk, wekî ku ji navê wê jî diyar e, hinekî ji depresyona 'asayî' cuda ye. Ew bi taybetî ji cureyekî din ê depresyonê yê bi navê 'Depresyona Melankolîk' cuda ye. Werin em li cudahiyên di navbera herduyan de binêrin.

Nîşaneyên taybetî yên depresyona atypîk çi ne?

Taybetmendiya sereke û ya herî cihêreng a depresyona neasayî 'bertekdana rewşa giyanî' ye. Ev tê vê wateyê ku hûn çiqas xemgîn an giran bin jî, heke tiştek baş bi we were (mînak, heke hevalek were serdanê, heke hûn xwarina xweya bijare bixwin, heke hûn fîlimek baş temaşe bikin), di wê gavê de xemgîniya we winda dibe û hûn xwe bextewar hîs dikin. Lê ev bextewarî tenê ji bo demek kurt dom dike. Dema ku bûyer biqede, hûn dîsa dest bi hîskirina xemgîniya kevin û hestên giran dikin.

Ji bilî vê taybetmendiya 'reaktîvîteya giyanî', bijîşk dikare depresyona atipîk teşhîs bike ger bi kêmanî du ji nîşanên jêrîn hebin:

• Zêde xew: Rojê ji 10 saetan zêdetir xew an jî her dem xewbûn, hetta di nava rojê de jî.
• Zêdebûna îştahê an zêdebûna kîloyan: Xwesteka zêde ji bo xwarinên ku karbohîdratên wan zêde ne (birinc, nan, şîrîn), dibe sedema zêdebûna kîloyan.
• Hesasiyeta Redkirinê: Heta tiştên herî biçûk ên ku yên din dibêjin jî dikarin we pir biêşînin. Ger kesek rexne li we bike an jî we red bike, hûn xemgîniyek bêhnfireh hîs dikin. Ev dikare di têkiliyên civakî û li kar de bibe sedema pirsgirêkan.
• Felcbûna Serî: Ew hest dike ku tiştek giran, mîna serî, ji endaman daliqandî ye. Laş ewqas giran û westiyayî ye ku tevgerîn ne mumkin e.

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê pêşî kontrol bikin ka sedemek din a fîzîkî ji bo van nîşanan heye an na. Mînakî, hîpotîroîdîzm, rewşek ku tê de rijêna tîroîdê pir kêm hormon çêdike, dikare bibe sedema van nîşanên depresyonê û zêdebûna kîloyan. Ger hewce be, ew dikarin testên xwînê jî bikin.

Çi dibe sedema vê rewşê?

Heta niha sedemek yekane û diyarker ji bo depresyonê nehatiye dîtin, lê bijîşk bawer dikin ku ew bi awayê xebata mêjiyê me ve girêdayî ye.

Bi kurtasî, depresyon dikare çêbibe dema ku devreyên mêjî yên ku rewşa me kontrol dikin têk diçin. Hucreyên demarî yên di mêjiyê me de bi karanîna kîmyewiyên taybetî yên bi navê neurotransmitter bi hev re têkilî daynin. Serotonin û dopamîn yên sereke ne. Depresyon çêdibe dema ku ev kîmyewiyên ji hevsengiyê derdikevin. Dermanên dijî-depresyon bi ji nû ve hevsengkirina van kîmyewiyan û sererastkirina fonksiyona devreyên mêjî dixebitin.

Wekî din, çend faktor hene ku xetera depresyonê zêde dikin:

• Hebûna depresyonê di kesekî di malbatê de (dêûbav, xwişk û bira).
• Windabûneke mezin, wek mirina yekî ji hezkiriyên xwe an jî jinberdanê.
• Nakokiyên bi yên din re û hestên sûcdarbûnê yên ji ber wan çêdibin.
• Îstîsmara fizîkî, cinsî, an psîkolojîk a ku di zarokatiyê de çêbûye.
• Guhertinên girîng di jiyanê de (mînak, koçberî, windakirina kar).
• Nexweşiyên giran ên wekî nexweşiya dil û diyabetê.
• Zêdexwarina alkol an madeyên hişber.

Ma dermankirin hene?

Belê, teqez. Depresyona Atîpîk rewşek e ku dikare were dermankirin û başkirin. Li gorî giraniya nîşanên we, bijîşkê we dê dermankirina herî guncaw ji bo we pêşniyar bike.

Bi gelemperî, du rêbazên dermankirinê bi hev re têne bikar anîn:

1. Derman: Wekî ku berê jî hate gotin, cûrbecûr dermanên dijî-dermanan hene ku neurotransmitterên di mêjî de hevseng dikin. Bijîşkê we dê dermanê herî guncaw ji bo rewşa we binivîse.

2. Psîkoterapî: Her wiha wekî 'terapiya axaftinê' tê zanîn, ev tê wateya axaftina bi şêwirmend an psîkologek perwerdekirî re da ku hûn hest, raman û şêwazên tevgerê yên xwe fam bikin û fêr bibin ka meriv çawa wan birêve dibe.

Ger pêwîst be, bijîşkê we dikare we bişîne cem pisporekî wekî psîkiyatrîst an psîkolog .

Çawa bi vê rewşê re bijîn?

Ji bilî wergirtina dermankirinê, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku xwe biparêzin. Ev ê di rêwîtiya we ya başbûnê de alîkariyek mezin bin.

• Bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re biaxivin: Hestên xwe bi hevalekî/ê xwe, endamekî/ê malbatê, an şêwirmendekî/ê xwe re parve bikin.
• Xwarinên xurek bixwin, têra xwe razên û werzîşê bikin: Ev sê tiştên hêsan dikarin di tenduristiya we ya derûnî de cûdahiyek mezin çêbikin. Bi tiştekî hêsan dest pê bikin wek meşa herî kêm 30 deqîqeyan di rojê de.
• Bikevin ber tîrêjên rojê û hewaya teze: Lêkolînan nîşan daye ku tîrêjên rojê rewşa giyanî baştir dikin.
• Tiştekî nû biceribîne: Hobiyek nû dest pê bike. Resim bike, nebatek biçîne, pirtûkek bixwîne.
• Rojnivîskê bigire: Nivîsandina hest û ramanên xwe di tevahiya rojê de dikare bibe çavkaniyek mezin a teselîyê.

Tu çawa dikarî alîkariya kesekî nêzîkî xwe bikî?

Ger kesek di malbat an hevalê we de bi vê rewşê hebe, hûn dikarin ji bo wan çavkaniyek mezin a hêzê bin.

• Wî teşwîq bikin ku alîkariyê bistîne: biçin cem bijîşk, wî bibin şêwirmendiyê.
• Bi eşkereyî biaxive, bi baldarî guhdarî bike: Bêyî dadbarkirinê guh bide tiştên ku ew dibêjin.
• Di têkiliyê de bimînin: Bi rêya telefon an peyamekê bi rêkûpêk wan bişopînin.
• Wan sûcdar neke: Tiştên wekî "Ew tiştek e ku te çêkiriye" nebêje. Depresyon ne sûcê mirovan e.
• Alîkariya pratîkî peyda bikin: Dibe ku ew di çêkirina xwarinê an karên malê de hewceyê alîkariyê bin, lê wan teşwîq bikin ku tiştên ku ew dikarin bi tena serê xwe bikin bikin.