Gelo carinan hûn xwe giran, bêzar, an tenê hîs dikin? Gelo carinan hûn ji her tiştî bêzar dibin û eleqeya xwe ji her tiştî winda dikin? Ev nîşanên hevpar
ên depresyonê ne
, ku me hemûyan bihîstiye. Di demên weha de, hin kes naxwazin tavilê dermanan bikar bînin. Ji ber vê yekê, îro em li ser rêbazên din ên rihetkirina hişê xwe bêyî dermanan diaxivin, ango
dermankirinên alternatîf .
Ev "dermanên alternatîf" çi ne?
Bi kurtasî, dermanê temamker û alternatîf (CAM) têgehek e ku ji bo danasîna dermankirinên ku li gel dermanê kevneşopî yê Rojavayî an dermanên bi reçete têne bikar anîn tê bikar anîn. Ew wekî dermanê temamker û alternatîf (CAM) jî tê zanîn. Ev tiştên wekî parêz, werzîş, meditasyon û guhertinên şêwaza jiyanê vedihewîne. Lê tiştek heye ku divê di hişê xwe de were girtin. Ev dermanên alternatîf
pir caran ji bo depresyona sivik çêtirîn in . Hîn delîlên zexm tune ne ku bibêjin ew çiqas ji bo depresyona nerm an giran bi bandor in. Ji ber vê yekê,
girîng e ku hûn berî ku hûn tiştek biceribînin bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîreta wî bistînin. Li vir çend dermankirinên alternatîf hene ku dikarin bibin alîkar.
| Rêbaza dermankirina alternatîf | Şirovekirineke hêsan |
|---|
| Pêvekên Giyayî | Ekstraktên ku ji hin nebatan têne wergirtin. |
| Yoga û Meditasyon | Temrînên ku hiş û beden bi hev ve girêdidin. |
| Terapiya Masajê | Bi rêya masajkirina laş rehetiya derûnî peyda dike. |
| Fêrbûn | Kêmkirina stresê bi rêya çalakiya laşî. |
| Wêneyên Rêberkirî | Tiştên ku aştiyê tînin hişê mirov, xeyal bikin. |
| Terapiya Muzîkê | Bi guhdarîkirina muzîkê rihetbûna derûnî bi dest xistin. |
| Akpûnktûr | Dermankirinek e ku tê de derziyên zirav têne danîn nav deverên taybetî yên laş. |
Bi lêzêdekirina giyayî baldar bin!
Dermanekî giyayî yê populer ku hin kes wekî dermanek ji bo depresyonê pêşniyar dikin `St. John's wort` e. Ew bi hezaran salan e li gelek deverên cîhanê wekî derman tê bikar anîn. Lêbelê, encamên lêkolînê tevlihev bûne. Ango, hin kesan encamên baş bi dest xistine, û hinan ne. Bi taybetî, ew
ji bo depresyona sivik heta navîn hinekî bikêr xuya dike. Ji bo depresyona giran ne pir bi bandor e. `
5-HTP` û `SAMe` du pêvekên din in ku ji bo depresyonê jî hatine lêkolîn kirin.
Lê vê yekê ji bîr mekin: Bêyî ku hûn pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin, ti pêvekên giyayî bi tena serê xwe bikar neynin. Ev ji ber vê yekê ye ku heke hûn ji bo nexweşiyek din dermanan digirin, ev pêvek dikarin bi wî dermanî re têkilî daynin. Ev dikare bibe sedema bandorên alî yên xeternak. Ji ber vê yekê, bi bijîşkê xwe re li ser xetere û feydeyan bipeyivin û biryarek agahdar bidin.
Yoga û Meditasyon aştiyê tînin hişê
Meditasyon pratîkek e ku bala me dikişîne ser armancek yekane, ji bo demekê ji cîhana li dora me qut dibe û hişê me rehet dike. Ev dikare bibe alîkar ku stres û fikar kêm bibin û hestek başbûnê peyda bike. Yoga tevlîheviyek ji meditasyon, şêwazên nefesgirtina rast û helwestên cûrbecûr ên laş e. Ew dikare bibe alîkar ku hem hiş û hem jî laşê we rehet bibin. Hin delîl hene ku yoga dikare ji bo depresyonê bibe alîkar, lê ew ji hêla zanistî ve %100 nehatiye îspat kirin. Lêbelê, ew ji bo başbûna derûnî pir baş e.
Werzîş ne tenê livandina laşê we ye!
Gelek kes difikirin ku werzîş tenê ji bo parastina laşê we di formê de ye. Lê werzîş di rastiyê de dermanek pir bi hêz e ji bo tenduristiya me ya derûnî. Dema ku hûn her cûre werzîşê dikin, çi meş be, çi bazdan be, çi reqs be, çi jî avjenî be, mejiyê we tê teşwîqkirin ku hormonên bextewariyê (endorfîn) hilberîne. Ev,
- Stres kêm dibe.
- Nîşaneyên jehrbûnê kêm dibin.
- Laş enerjiyek baş digire.
- Di sibê dî.
Ev
rêbazek pir ewle, hêsan û bibandor e ji bo baştirkirina tenduristiya we. Lêbelê, heke hûn ji bo rejîmek werzîşê ya dijwartir nû ne, fikrek baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.
Wêneyên Rêberkirî û Terapiya Muzîkê
Xeyal çi ye?
Ev rêbazek pir xweşik e ji bo rihetkirina hişê we. Tiştê ku hûn di vê yekê de dikin ev e ku çavên xwe bigirin û dîmenek xeyal bikin ku aramiyê tîne we. Xeyal bikin ku hûn di hawîrdorek xweş de li Nuwara Eliya ne, di baxçeyek kulîlkên xweşik de ne. An jî, li ser peravê şîn, di siya darên gûzê de rûniştine, guh bidin dengê pêlan. Dema ku hûn ramanên weha tînin bîra xwe, zext û tirsa di hişê we de hêdî hêdî kêm dibe.
Ma muzîk dikare ruhê mirovan derman bike?
Bêguman! Muzîk aramkerek xwezayî ye ji bo giyanê mirovan. Dema ku em xemgîn an tenê ne, em hez dikin guh bidin stranekê. Di dema Şerê Cîhanê yê Duyemîn de, muzîk ji bo alîkariya leşkerên birîndar dihat bikar anîn. Tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn telefona xwe bi guhderkan ve girêdin û guh bidin her cûre muzîkê ku hûn jê hez dikin û ku aramiyê tîne we. Ew dikare muzîka klasîk, rock, an jî muzîka meditasyonê be. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn
hestên tirs, fikar, stres û xemgîniyê birêve bibin.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne kêmasiyek e, ew rewşek bijîşkî ye ku dikare were dermankirin.
- Bi taybetî terapiyên alternatîf , wek werzîş, yoga , meditasyon û muzîk.Ew dikare di sivikkirina depresyona sivik de pir bikêr be.
- Gelek girîng: Berî ku hûn tiştekî bi dilxwazî bikar bînin, nemaze lêzêdekirina giyayî , her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin .
- Ev dermankirinên alternatîf şûna dermankirina depresyona giran nagirin. Ew tiştên ku dikarin li kêleka dermankirina bijîşkî, wekî piştgirî werin bikar anîn in.
- Eger hûn hest bi fikaran dikin, netirsin ku li ser biaxivin. Axavtina bi bijîşkê xwe an kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re dikare bibe rihetiyek mezin.
Depresyon, tenduristiya derûnî, dermankirinên alternatîf, yoga, werzîş, pêvekên giyayî, stres, dermankirinên alternatîf, giyayê St. John, tenduristiya derûnî ya Sinhala
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike