Gelo we qet meraq kiriye ka çawa trîlyon şaneyên di laşê me de bi salan baş dixebitin? Mîna otomobîlekê, bi demê re, hin beşên şaneyên me kevin dibin, hildiweşin û bêkêr dibin. Ji ber vê yekê çi bi vê 'çopê' ya kombûyî tê? Laşê me çawa xwe ji vê paqij dike? Li vir axaftvanê me, pêvajoya ecêb a bi navê Otofajî (bi otofajî tê bilêvkirin), tê de cih digire. Ev ji bo tenduristiya laşê me pir girîng e. Îro, em ê bi awayekî hêsan, bi awayekî ku hûn fêm bikin, li ser vê yekê biaxivin.
Otofajî bi kurtasî çi ye?
Bi kurtasî, otofajî pêvajoyek e ku tê de şaneyên di laşê me de xwe paqij dikin û xwe tamîr dikin. Ew mîna wê yekê ye ku em her roj zibilê ku di malên me de kom dibe radikin û tiştên ku dikarin werin bikar anîn ji nû ve bikar tînin.
Li mala xwe bifikire. Dema ku em tiştên kevin, kursiyên şikestî û kaxezên bêkêr kom dikin, em çi dikin? Hin ji wan em diavêjin, hin parçeyên baş digirin û tiştekî nû çêdikin. Otofajî cureyek 'paqijkirina kûr' û 'vezîvirandinê' ye ku di nav şaneyên me de diqewime.
Her tevn û organek di laşê me de ji blokên bingehîn ên bi navê şaneyan pêk tê. Di hundirê her şaneyekê de gelek beşên piçûk hene ku alîkariya wê dikin ku karê xwe bike. Bi demê re, hin ji van beşan bêfonksiyon dibin, zirarê dibînin, an jî dibin 'çopê' bêkêr. Pêvajoya otofajiyê li van perçeyên bêkêr digere, wan dişkîne, û materyalên bikêrhatî ji wan digire da ku perçeyên nû ji bo şaneyê ava bike. Ew perçeyên bêkêr radike.
Ev di asta şaneyê de wek 'kontrolkirina kalîteyê' ye. Dema ku şaneyek bi bermayiyên nehewce tijî dibe, fonksiyona şaneyê kêm dibe. Otofajî van bermayiyan ji holê radike, û dibe alîkar ku karîgeriya şaneyê di asta herî bilind de bimîne.
Çima otofajî ji bo laşê me ewqas girîng e?
Otofajî ne tenê pêvajoyek paqijkirinê ye. Ew ji bo jiyan û tenduristiya şaneyên me girîng e. Ji bo vê yekê çend sedemên sereke hene:
- Ji nû ve bikaranîna beşên zirardar: Parçeyên şaneyên kevin û nefonksiyonel vediguherin beşên nû û fonksiyonel. Ev mîna helandina metalê kevin e ji bo çêkirina berhemeke nû. Ev tê vê wateyê ku şane ne hewce ye ku madeyên xav ên ku ji bo çêkirina beşên nû hewce dike bigire.
- Rakirina perçeyên nehewce: Şane perçeyên bêkêr ên ku cîh digirin û destwerdanê li fonksiyonên wan dikin radikin. Ev yek performansa şaneyê zêde dike.
- Parastin ji enfeksiyonan: Otofajî di heman demê de dibe alîkar ku mîkrobên nexweşî, wek vîrus û bakteriyan, ku êrîşî şaneyên me dikin, werin dîtin û tunekirin. Ew beşek girîng a pergala me ya parastinê ye.
- Kontrolkirina pîrbûnê:Her ku em pîr dibin, ev pêvajoya Otofajiyê hêdî dibe. Piştre, 'zibil' dest pê dike ku di hundirê şaneyan de kom bibe. Di encamê de, şane êdî bi rêkûpêk naxebitin. Ev yek ji sedemên ku metirsiya pêşketina nexweşiyan bi pîrbûnê re zêde dibe ye. Baweriya me ew e ku baş domandina pêvajoya Otofajiyê alîkariya me dike ku em saxlem û ciwan bimînin.
Ev pêvajoya ku jê re otofajî tê gotin çawa pêk tê?
Dibe ku nav hinekî tevlihev xuya bike. Peyva otofajî ji du peyvên Yewnanî pêk tê.
- "Otomatîk" tê wateya 'xwe'.
- "Phagomai" tê wateya 'xwarin'.
Ev tê wateya 'xwe xwarin'. Tiştê ku xane di rastiyê de dike, 'xwarina' beşên xwe yên nexwestî û paqijkirina xwe ye.
Ev pêvajo wiha pêk tê:
1. Pêşî, xane beşên zirardar an nexwestî di hundirê xwe de destnîşan dike.
2. Piştre, 'torbeyek' taybet bi navê ``Otofagozom`` li dora van perçeyên zibil çêdibe. Ev mîna dema ku em zibilê berhev dikin û dixin nav kîsikek zibilê ye.
3. Piştre, ev 'torbeya zibil' diçe beşek ji şaneyê ku jê re `(Lîzozom)` tê gotin. `(Lîzozom)` mîna `(Navenda Vegerandinê)` ya şaneyê ye.
4. Enzîmên bihêz ên di hundirê vê navendê de bermayiyan dihelînin, an jî wan dikin perçeyên piçûk.
5. Piştî ku bi vî rengî tên parçekirin, madeyên xav ên kêrhatî (mînak, asîdên amînî) ji hêla şaneyê ve ji nû ve têne bikar anîn. Ev dikarin ji bo çêkirina proteînên nû û beşên nû yên ku şaneyê hewce dike werin bikar anîn.
Bi vî awayî, xane çavkaniyên xwe bikar tîne da ku xwe paqij û saxlem bihêle.
Pêvajoya otofajiyê kengî dest pê dike?
Otofajî tiştek e ku her gav di hin astê de di hucreyên me de diqewime. Lêbelê, di hin rewşên taybetî de, ev pêvajo leztir dibe.
Bi kurtasî, ev pêvajo dema ku hucre stresê dikişînin leztir dibe. Hin ji rêbazên sereke yên ku ev stres dikare çêbibe ev in:
- Kêmasiya xurekî: Dema ku hucre xurdemeniyên ku pêwîst in wernagirin.
- Kêmbûna oksîjenê: Dema ku mîqdara oksîjena ku digihîje şaneyan kêm dibe.
- Zirara şaneyan: Dema ku şane ji ber enfeksiyonek, toksîn, an sedemek din zirar dibînin.
Xeyal bike ku tu bê xwarin û vexwarin asê mayî. Tu çi dikî? Tu çavkaniyên xwe bi baldarî bi kar tînî, ne wisa? Hucre jî wisa ne. Dema ku xwarin ji derve nayê, ew perçeyên kevin û nehewce yên hundirê xwe 'dixwin' da ku enerjî û madeyên xav ji bo jiyana xwe çêbikin. Ev Otofajî ye. Bi gotineke din, ev mekanîzmayeke parastinê ya pir girîng e ji bo jiyana şaneyekê.
Ma em dikarin bi dilxwazî otofajiyê teşwîq bikin?
Belê, lêkolînan dîtiye ku bi hin guhertinan di şêwaza jiyana me de û peyda kirina streseke kontrolkirî ji bo şaneyan, em dikarin pêvajoya otofajiyê teşwîq bikin. Çend rêbazên sereke hene ku meriv vê yekê bike.
| Awa | Çawa dibe û ravekirin |
|---|---|
| Rojîgirtin | Ev rêbaza herî bi bandor e ji bo teşwîqkirina otofajiyê. Dema ku hûn bi saetan bê xwarin dimînin, laşê we ji xurekên ji cîhana derve bêpar dimîne. Ev yek laşê we neçar dike ku beşên nexwestî yên şaneyên xwe ji hev veqetîne da ku enerjiyê hilberîne. |
| Sînorkirina Kaloriyê | Ev ji rojîgirtinê cuda ye. Tiştê ku hûn li vir dikin ev e ku hûn tevahiya kaloriyên rojane yên ku hûn dixwin kêm bikin. Li şûna ku hûn bi tevahî dev ji xwarinê berdin, sînordarkirina xwarina we dikare hin stresê li ser şaneyên we jî çêbike û pêvajoya otofajiyê teşwîq bike. |
| Parêzên Taybetî | Parêz, bi taybetî parêza Keto, ku parêzek pir-rûn û kêm-karbohîdrat e, laş neçar dike ku li şûna karbohîdratan, rûn bişewitîne ji bo enerjiyê. Ev guhertina çavkaniya enerjiyê di heman demê de pêvajoya otofajiyê jî teşwîq dike. |
| Fêrbûn | Dema ku em werzîşê dikin, nemaze di dema werzîşa dijwar de, şaneyên masûlkeyên me di bin stresê de dimînin. Ev stres di heman demê de pêvajoya otofajiyê jî çalak dike, ku dibe alîkar ku fîberên masûlkeyên zirar dîtî werin sererast kirin. |
Hişyariyek pir girîng!
Lê tiştek pir girîng heye. Şopandina van rêbazan ji bo teşwîqkirina Otofajiyê ji bo her kesî ne fikrek baş e. Her wiha, ev ne fikrek baş e ku bêyî şîreta bijîşkî were kirin.
Bo nimûne,
- Dayikên ducanî
- Dayikên şîrdêr
- Kesên bi nexweşiyên kronîk ên wekî diyabetê
- Kesên ku ji ber rewşek din a bijîjkî têne dermankirin
Rojîgirtin an sînordarkirina kaloriyê dikare ji bo van kesan xeternak be, û her weha ne fikrek baş e ku ji nişkê ve bêyî şîreta bijîşkî dest bi werzîşa dijwar bikin.
Ji ber vê yekê, berî ku hûn guhertinên mezin di parêza xwe de bikin, hewl bidin ku rojî bigirin, an jî dest bi werzîşek dijwar bikin , pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê tenduristiya we kontrol bike û şîretê li we bike ka çi ji bo we çêtirîn e.
Têkiliya di navbera otofajî û nexweşiyê de çi ye?
Zanyar berê difikirîn ku otofajî tenê pêvajoyek e ku lênêrîna 'malê' ya şaneyan dike. Lêbelê, lêkolînên dawî dîtin ku ew di pêşîlêgirtina û şerê li dijî nexweşiyan de jî roleke girîng dilîze.
Kêmasî an neasayî di pêvajoya otofajiyê de dikare bi nexweşiyên cûrbecûr ve girêdayî be. Mînakî:
- Nexweşiya Parkinson
- Nexweşiya Huntington
- Nexweşîya şekir
- Nexweşiya dil
- Nexweşiya Crohn
- Nexweşiya gurçik û kezebê
Otofajî dema ku dor tê ser penceşêrê du aliyên wê hene. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku dema ev pêvajo baş biçe, ew pêşî li kombûna 'çopê' di nav hucreyan de digire, zirarê dide DNA-yê û pêşî li çêbûna penceşêrê digire. Bi gotineke din, ew wekî pergalek parastinê dixebite ku pêşî li çêbûna penceşêrê digire.
Lê ji aliyekî din ve, hatiye dîtin ku piştî ku penceşêr pêş dikeve, otofajî dikare şaneyên penceşêrê xwedî bike, alîkariya wan bike ku baştir bijîn û mezin bibin.
Ji ber vê yekê, hîn jî gelek lêkolîn di vî warî de didomin. Piraniya lêkolînên heyî li ser mirovan nehatine kirin. Li ser ajalan mîna mişkan hatine kirin. Ji ber vê yekê, hîn zû ye ku meriv bi teqezî bibêje ka otofajî dê çawa wekî dermanek ji bo nexweşiyan were bikar anîn.
Îro, hin kes Otofajiyê wekî 'sihir'ek ji bo ciwan û saxlem bimînin dibînin. Lê çîrok ewqas hêsan nîne. Rast e ku Otofajî ji bo şaneyên saxlem pêvajoyek girîng e. Her weha rast e ku kêmasiyên di Otofajiyê de bi hin nexweşiyan ve girêdayî ne. Lêbelê, hîn delîlên zanistî yên têr tune ne ku teşwîqkirina Otofajiyê wekî stratejiyek ji bo baştirkirina rehetiyê pêşniyar bikin.
Peyama Birinê Malê
- Otofajî pêvajoyek paqijkirin û vezîvirandina xwezayî ye ku di asta hucreyî de di laşê me de çêdibe.
- Ev ji bo parastina şaneyên saxlem, hilberîna enerjiyê û parastina li dijî enfeksiyonan girîng e.
- Ev pêvajo dikare bi xwezayî dema ku em temen dikin hêdî bibe.
- Her çend rojîgirtin, werzîş û hin şêwazên parêzê dikarin otofajiyê teşwîq bikin jî, ew ji bo her kesî ne guncaw û ne jî ewle ye.
- Berî ku hûn guhertinên mezin di şêwaza jiyana xwe an jî adetên xwarinê de bikin, bi taybetî bi armanca teşwîqkirina Otofajiyê, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. Bêyî şîreta bijîşkî ji ceribandina wê dûr bisekinin, ji ber ku ew 'hîleyek tenduristiyê' ya hêsan e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike