Carinan hest dikî ku serê te mij e? Tu nikarî bibîr bînî ku mifteyên te li ku ne, nîvê lîsteya kirîna xwe ji bîr dikî, zehmet e ku hişê xwe li ser kar bigirî... Ger ev yek ji bo te gelemperî bin, dibe ku sedem ji ya ku tu difikirî kûrtir be. Piraniya caran, ev ji ber depresyona ku me hemûyan bihîstiye, an jî wekî ku bijîşk jê re dibêjin, "Nexweşiya Depresyonê ya Mezin" e.
Nexweşiya Depresyona Sereke çi ye?
Bi kurtasî, depresyon ne tenê hestek xemgîniyê ye. Ew rewşek tenduristiya derûnî ya hevpar û dermankirî ye. Di vê rewşê de, dibe ku hûn xemgîn, depresyonê hîs bikin û eleqeya xwe ji tiştên ku we berê jê kêf digirtin winda bikin. Ev dikare bandorê li ser kar, karên malê, jiyana malbatê û tewra tenduristiya we ya laşî jî bike.
Doktor ji tevliheviya derûnî ya ku bi depresyonê re tê re 'kêmbûna têgihiştinî' dibêjin. Ev tê wateya kêmbûna raman, biryardan û bîranînê.
Bifikire, Samantha karmenda bankê ye. Ew demek dirêj e ku di warê balkişandina ser karê xwe de zehmetiyan dikişîne. Ew bi hesabên xwe tevlihev dibe, û ew nikare yekser fêm bike ka xerîdarên wê çi dibêjin. Dema ku ew diçe malê jî heman tişt e. Dema ku ew dest bi çêkirina xwarinê dike, ew ji bîr dike ka çi têxe nav xwarinê. Wê fikirî ku ew ji ber westiyayîbûnê ye. Lê tenê gava ku ew çû cem bijîşk, wê fêm kir ku nexweşiyek wê heye ku jê re depresyon tê gotin.
Tabloya li jêr hin nîşanên din ên hevpar ên depresyonê navnîş dike.
| Kategoriya nîşanan | Tu jî wisa hîs dikî? |
|---|---|
| Guhertinên reftarî | Bêaramî, nekarîna li cîhekî bimîne, çû û hat, destên xwe dihejîne. Carinan ewqas bi dengekî bilind diaxive û dimeşe ku yên din jî dibînin. |
| Zehmetiya fikirînê | Zehmetî di balkişandina ser kar de, nekarîna dayîna biryarên hêsan jî, jibîrkirina tiştan. |
| Xwarin û xew | Guhertinên di îştahê de (zêdebûn an kêmbûna ji nişka ve). Kêmbûn an zêdebûna giraniyê bêyî parêzê. Pirsgirêkên xewê (zêde xew an nexewîn). |
| Hest û enerjî | Westiyayiyeke zêde, hesta nekarîna tiştekî bike, hesta bêqîmetbûnê, û hesta bêqîmetbûnê. |
| Nîşaneyên giran | Hest bi bêhêvîbûna ji jiyanê, ramanên mirinê, an ramanên xwekuştinê. |
Ya herî girîng ev e ku heke yek an çend ji van nîşanan ji du hefteyan zêdetir berdewam bikin, xem nekin û bê guman biçin cem bijîşkê xwe.
'Nasîn' çi ye? Werin em bi hêsanî fêm bikin.
Peyva "naskirin" dibe ku hinekî tevlihev xuya bike, lê wateya wê pir hêsan e. Ew behsa "qabîlîyetên me yên fikirînê" dike. Bi gotineke din, awayê ku mêjiyê me dixebite. Mêjiyê me wek kompîturekê bifikirin. "Naskirin" bernameyên nermalavê ne ku li ser wê kompîturê dixebitin. Ev ew in ku alîkariya me dikin ku em agahdariyê nas bikin, wê fêm bikin û bersivê bidinê.
Ev şiyanên têgihiştinî ji bo her tiştî, ji axaftina bi hevalekî bigire heta çûna dikanê ji bo kirîna tiştekî, pêwîst in. Bi giranî 6 cureyên van şiyanan hene.
- Baldarî: Kiryara hilbijartina karekî û balkişandina ser wê. Bo nimûne, dema xwendinê, bala xwe dayîna pirtûkekê bêyî ku li ser tiştên din bifikire.
- Fonksiyona rêveberiyê: Plansazkirina karê rojê, biryardan û bîranîna agahiyan ji bo kirina tiştan. Mîna çêkirina lîsteyekê ji tiştên ku berî çûna dikanê werin kirîn.
- Fêrbûn û bîr: Fêrbûna tiştekî nû û bibîranîna wê di demeke kurt û dirêj de. Nimûneyên vê yekê bibîranîna tiştekî ku we duh fêr bûye û bibîranîna navê hevalekî kevin in.
- Ziman: Ew şiyana îfadekirina raman û hestên me bi awayekî ku yên din fêm bikin.
- Jêhatîyên têgihîştin-motor: Şîyana têgihîştin û tevgerîna li ser agahiyên (dîmen, deng) ên ku ji hestên me, wek çav, guh û pozê me, têne wergirtin. Bo nimûne, dûrketina ji dengê otomobîlekê li ser rê.
- Têgihîştina Civakî:Têgihîştina hest û motîvên kesên din û kontrolkirina hestên xwe bi awayekî civakî guncaw. Nimûneyek baş a vê yekê ew e ku meriv bi nihêrîna li rûyê kesekî fêm bike ka ew kêfxweş e an xemgîn e.
Dema ku depresiyonek we hebe, ev hemû şiyan hêdî hêdî dest bi qelsbûnê dikin, mîna ku bernameyên nermalavê yên li ser komputerê hêdî dibin.
Ji ber vê yekê çareserî çi ye? - Rastkirina Zanînî
Mizgîniya baş ew e ku dermankirinek heye ku dikare ji bo van nexweşiyên ramanê yên ji ber depresyonê çêdibin bibe alîkar. Jê re 'Çareserkirina Zanînî' tê gotin.
Ev tiştekî ecêb e. Bi kurtasî, ev mîna werzîşê ji bo mêjî ye, an jî fîzyoterapî ji bo mêjî ye.
Ev dermankirin rêzeçalakiyên taybetî û plankirî vedihewîne ku ji bo ji nû ve avakirina deverên mêjî yên ku ji ber depresyonê qels bûne, wek balkişandin, bîr û biryardan, dibin alîkar. Ev pir caran dikarin bernameyên komputerê an jî tetbîqatên ku bi terapîstek bi taybetî perwerdekirî têne kirin bin. Ev tetbîqat beşên mêjî yên qelskirî dijwar dikin û xurt dikin.
Ev rêbaza dermankirinê ne tenê ji bo depresyonê bi serkeftî tê bikar anîn, lê di heman demê de ji bo derbaskirina kêmasiyên têgihiştinî yên ji ber rewşên din ên tenduristiya derûnî yên wekî `(Şîzofrenî)`, `(Nexweşiyên Duqutbî)`, `(ADHD)`, `(OCD)` jî tê bikar anîn.
Lê tiştek girîng heye ku divê were bîranîn. Ji nû ve avakirina hişî dermankirinek serbixwe nîne. Dema ku bi antîdepresantan û psîkoterapiyên din ên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine destnîşankirin re were hevber kirin, ew çêtirîn dixebite. Ji ber vê yekê, heke hûn bi vê yekê re eleqedar in, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin û di bin rêberiya wî de dest pê bikin.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne tenê xemgînî ye. Ew rewşek e ku rasterast bandorê li rewşa giyanî û her weha li şiyana we ya fikirîn, bîranîn û biryardanê (zanînî) dike.
- Nîşaneyên wekî jibîrkirin û nekarîna balkişandinê jî dikarin bibin beşek ji depresyonê. Doktor ji vê rewşê re dibêjin "kêmbûna têgihiştinî".
- Eger nîşanên depresyonê ji du hefteyan zêdetir berdewam bikin, bi tenê êşê nekişînin, lê bê guman ji bo şîretê biçin cem bijîşk.
- Rastkirina Kognîtîv rêbazek dermankirinê ye ku dişibihe werzîşa mêjî, dişibihe werzîşa mêjî, ji bo ji nû ve avakirina jêhatîyên ramanê yên lawaz dibe alîkar.
- Ev dermankirin dema ku bi dermanên din ên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin re tê bikar anîn, herî bibandor e. Qet xwe bi xwe teşhîs nekin û xwe derman nekin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike