Van rojan li her derê sar e! Meriv çawa xwe ji gripê (înfluenza) diparêze?

Van rojan, hema hema her kes serma an grîpê dikişîne. Li ofîsê, li dibistanê, di otobusê de, li her deverê ku hûn diçin, kesek dikuxe an dipişkive. Her çend ev dibe ku wekî tiştek normal xuya bike jî, carinan ne sermayek sade ye, lê grîp an jî tiştê ku em jê re dibêjin 'grîp' e. Ji bo piraniya mirovan, dema ku ew dikevin, piştî ku hefteyek an du hefteyan li malê dimînin baş dibin. Lê ji bo kesek bi nexweşiyên din ên wekî astim, nexweşiya dil, şekir, an pergala parastinê ya qels, ew dikare xeternak be. Ji ber vê yekê, tiştê çêtirîn ew e ku meriv ji nexweşiyê dûr bisekine berî ku ew pêş bikeve. Werin em bibînin ka çi dikare li ser wê were kirin.

Vakslêdan parastina herî baş e

Li gorî pisporên bijîşkî, rêya herî baş û bibandor a parastina xwe ji gripê wergirtina vakslêdanê ye. Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku ev vakslêdan her sal were wergirtin.

Ev vakslêdan ji bo hedefgirtina cureyên vîrusê yên ku pisporên tenduristiyê pêşbînî dikin ku di wê demê de herî zêde belav bibin hatine çêkirin. Dibe ku hûn belavbûna vîrusa H1N1 (gripa berazan) bi bîr bînin. Ev vakslêdan ji bo parastina li dijî wan cureyan hatine çêkirin. Hin vakslêdan li dijî çar cureyên vîrusê diparêzin, ku jê re vakslêdanên çaralî tê gotin.

Werin em hinekî li ser celebên vakslêdanan fêr bibin, baş e?

Çend cureyên vakslêdanên gripê hene. Hûn dikarin bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku biryar bidin ka kîjan vakslêdan ji bo we çêtirîn e, li gorî temen û rewşa tenduristiya we.

Werin em xwe ji mîkroban biparêzin!

Vîrusa gripê pir bi hêsanî belav dibe. Bifikirin, heke kesek ku li nêzî we nexweş e bipişke an bikuxe, dilopên ku vîrus tê de heye dikarin rasterast bikevin poz û devê we.

Ne tenê ew, hûn dikarin bi destdana rûyekî ku bi vîrusê ve girêdayî ye jî vîrusê bigirin. Bo nimûne, vîrus dikare heta 8 saetan li ser rûberên ku ji hêla kesekî vegirtî ve hatine bikar anîn, wek mase, destikê derî, telefona ofîsê, an kursiya otobusê, bijî. Ger hûn rûberekî wisa dest bidin û dûv re bi heman destî çav, poz, an devê xwe dest bidin, hûn ê xwe bi vîrusê vegirin.

Ji ber vê yekê li ser van tiştan baldar bin:

• Destên xwe pir caran bişon. Destên xwe bi sabûn û ava germ baş bişon. Ev yek bi taybetî piştî ku hûn ji derve vedigerin malê, dest didin kesekî, an jî dest didin cihên giştî girîng e.
• Dezenfektanek destan li ber destê xwe bigirin. Ev li cihên ku hûn nekarin her gav destên xwe bişon pir bikêr e. Yekî bi alkolê çêtirîn e.
• Bêsebeb destê xwe nede rûyê xwe. Îro dev ji adeta destdana çav, poz û devê xwe bêyî şuştina destên xwe berde.
• Parvekirin di vê demê de ne fikrek baş e. Bi taybetî, tiştên wekî tabaq, qedehên avê û kêr û çatal bi kesên din re parve nekin.

Li laşê xwe jî xwedî derkevin.

Eger sîstema parastina laşê te xurt be, wê demê ji bo laşê te hêsantir e ku li dijî her mîkrobê şer bike, ne tenê li dijî gripê. Ji bo vê yekê, divê tu saxlem bimînî.

• Xwarineke baş û xurekdar bixwin. Zêdetir sebze, fêkî û sebzeyên kesk têxin nav parêza xwe.
• Werzîşê bikin. Herî kêm 5 rojên hefteyê, rojê herî kêm 30 deqîqeyan, werzîşek bikin ku we xwêdan bike.
• Têra xwe razên. Xewa baş a şevê ya di navbera 7 û 9 saetan de ji bo pergala we ya parastinê pir girîng e.

Ev tiştên hêsan dê hêza ku laşê we hewce dike bidin wîrusan.

Heke tu cixare dikişînî, ev yek bandorê li te jî dike.

Cixarekêşandin metirsiya penceşêrê zêde dike, çerm zûtir çirç dike û metirsiya girtina grîpê zêde dike. Lêkolînan dîtiye ku cixarekêş ji yên necixarekêş bêtir bi grîpê dikevin, û dema ku ew dikevin, îhtîmala nexweşketina wan zêdetir e. Ji ber vê yekê, dûrketina ji grîpê sedemek din a baş e ku meriv dev ji cixarekêşandinê berde. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin û alîkariyê bixwazin.

Ger te tayê bigire divê çi bikî?

Tevî van hemûyan jî, carinan em dikarin nexweş bikevin. Ger ev yek biqewime, li yên din jî bifikirin. Hûn hîn jî dikarin heta hefteyek piştî ku hûn nexweş dikevin kesekî din vegirin.

• Şîreta bijîşkî bigerin: Gava ku hûn nîşanên mîna grîpê hîs dikin, tavilê biçin cem bijîşk. Carinan dibe ku bijîşk dermanên antîvîrusî, wek oseltamivir (Tamiflu), binivîse. Lêbelê, ev dermanên herî bibandor in ger zû, di nav du rojên pêşîn ên nexweşiyê de werin girtin.
• Li malê bimînin: Li malê bimînin û bêhna xwe vedin heta ku hûn xwe baştir hîs bikin. Heta ku tayê we bi tevahî neçe û we derman nexwaribe, neçin kar an dibistanê.
• Yên din biparêzin: Dema ku hûn dikuxin an pişikînin, li şûna ku hûn devê xwe bi destê xwe bigirin, di nav çokê xwe de bikuxin. Ev ê rê li ber belavbûna mîkroban bigire nav destên we. Destmalên bikarhatî bi baldarî bavêjin nav çopê, li şûna ku wan bavêjin.