Gelo carinan hûn di mil an jî milê xwe yê jorîn de êşek ecêb hîs dikin? Dibe ku hûn bifikirin ku ev pirsgirêkek masûlkeyek mezin e. Lê carinan sedema vê êşê dikare masûlkeyek piçûk be ku em qet behsa wê nabihîzin an jî nabînin. Ew masûlkeya ku em îro qala wê dikin e ku jê re coracobrachialis tê gotin. Her çend nav hinekî ecêb xuya bike jî, girîng e ku hûn bizanin ew çi dike û çi pirsgirêkan çêdike.
Ev Coracobrachialis kî ye?
Bi kurtasî, ev perçeyek piçûk a masûlkeyê ye ku ji pêşiya milê we heta jorê milê we dirêj dibe. Bi rastî, ew ji derketinek piçûk a hestî li ser pêşiya milê we ( scapula ) dest pê dike. Di warê bijîşkî de, ev wekî pêvajoya coracoid tê binavkirin. Ji wir, ev masûlke bi hestiyê milê we yê jorîn (humerus) ve, hestiyê di milê we yê jorîn de, li binçengê ve girêdayî ye.
Ev nav jî wisa derket holê.
- Coraco- behsa wê beşa hestiyê milê dike ku jê re 'pêvajoya coracoid' tê gotin.
- -Brachialis behsa milê jorîn ê we dike.
Ev ne girêkek mezin û xuya ye mîna bicepsê we. Piraniya caran, ew di hundur de veşartî ye. Lê hin çalakî dikarin bibin sedema tengbûn û êşa vê girêka masûlkeyê. Ew dem e ku ew dibe sedemek veşartî ya êşa mil an dest .
Tiştê taybet ew e ku demarê ku di nav vê masûlkeyê re derbas dibe, ku jê re 'demê masûlkeyî-çermî' tê gotin, ji milê heta mil dirêj dibe. Ji ber vê yekê, pirsgirêkek bi vê masûlkeyê re dikare bibe sedema êşê li deverên din ên dest.
Bi vê perçeya goşt a biçûk çi tê kirin?
Bi rastî, ev ne perçeya sereke ya goştê di destê me de ye. Lê ew piştgiriyê dide hin tevgerên destê me. Ew mîna dayîna alîkariyek piçûk ji bo karekî mezin e. Ka em bibînin ka ew kar çi ne.
| Karkirin | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Flexion (anîna destê ber bi pêş ve) | Ew alîkar e ku hûn destê xwe dirêj bikin da ku hûn bi kesekî re dest bidin hev an jî tiştek ku kesek dide we qebûl bikin. |
| Adduction (nêzîkîkirina destê ber bi laş ve) | Ev perçeya goşt dema ku em destên xwe ber bi aliyan ve dirêj dikin û wan vedigerînin hundir, alîkar dibe. |
| Zivirîna navxweyî | Em bi zivirandina destên xwe ber bi aliyan ve piştgiriyê didin hev, mîna ku em xwe hembêz bikin. |
| Aramiya milê | Dema ku hûn dest dizivirînin, hestiyê jorîn ê dest bi hişkî di nav movika mil de bihêlin, ev yek dibe alîkar ku movik neteqe. |
Xeyal bike ku ev perçeya goşt cureyekî birîndar e. Tu ê nikaribî tiştên ku li jor hatine behs kirin bikî. Lê dibe ku dema tu wan bikî , di milê xwe de hinekî qelsî, êş, an bêîstîqrarî hîs bikî. Bi taybetî di demên weha de:
- Dema ku hûn tiştekî giran wek desteyek pirtûkan an jî pitikekî biçûk nêzîkî laşê xwe hildigirin.
- Dema ku hûn deriyekî asêmayî dixin, push-up dikin, an jî avjeniyê dikin.
- Dema ku hûn destê xwe dirêjî ser laşê xwe dikin û tiştekî ji aliyê din digirin. Mînakî, dema ku hûn di otomobîlê de kembera ewlehiyê girêdidin.
- Dema ku hûn lîstikên ku avêtina destên xwe li ser serê we tê de ne dilîzin, mîna bowling di krîketê de.
Ez çawa dikarim bibînim ka ev perçeya goşt li ku ye?
Tu dikarî hinekî fikrekê bistînî ka ev li ku derê tê dîtin. Here ber neynikê û bicepsa xwe bipêçe. Ev perçeya zirav a goşt e ku tu dikarî li ber milê xwe, nêzîkî çengê xwe bibînî.
Rêyek din jî ew e ku hûn du tiliyan li ser hestiyê stûyê xwe bimeşînin û bigihîjin milê xwe. Hestiyek mîna stûyê heye ku hûn dikarin di destê xwe de hîs bikin, ku jê re pêvajoya korakoîd tê gotin. Ev masûlke li wir dest pê dike. Ger hûn hinekî li wir bipêçin, hûn ê karibin vî masûlkeyî hîs bikin. Ji wir, ew di navbera masûlkeyên biceps û triceps de ber bi jêr ve dimeşe.
Kîjan nexweşî bandorê li vî goştî dikin?
Ji ber ku ev goşt ji bo hundirê laş hatiye çêkirin, ew kêmtir rastî xetereyên derveyî tê. Û em zêde wê bikar naynin. Lê dibe ku hin kes bi wê re pirsgirêkan bibînin. Bi taybetî werzişvan û ew kesên ku her dem heman celeb kar dikin.
| Rewş | Çi dibe? |
|---|---|
| Birîndarbûna Zexta Dubarekirî | Ev rewş dikare çêbibe dema ku tendon bêyî ku bêhna pêwîst bê dayîn bi berdewamî tê bikar anîn. Dema ku tendon birîndar dibe û wextê wê tune ku baş bibe, ew dikare hişk bibe û dibe ku kalsiyûm bibe. |
| Sendroma Êşa Myofascial | Iltihaba kronîk a fasya û tevna masûlkeyên derdorê dikare ji ber zexta berdewam çêbibe. Ev dikare bibe sedema çêbûna xalên tetikê, ku dikarin bibin sedema êşa domdar. |
| Girtina demaran | Ev rewşek pir kêm e. Werzîşa zêde dikare bibe sedema mezinbûn û zextkirina vê masûlkeyê li ser demarê masûlke-çermî ku di nav wê re derbas dibe. Ev dikare bibe sedema nîşanên wekî bêhestî, gêjbûn, an êş li seranserê demarê, li seranserê dest. |
Tu çawa dizanî ka ev perçeya goşt dibe sedema êşê?
Dibe ku tespîtkirina êşa vê deverê laş hinekî dijwar be, ji ber ku em zêde tiştekî li ser nizanin. Pirsgirêkek din jî, wekî min berê jî behs kir, ji ber ku demarê ku bi vê deverê laş ve girêdayî ye, di nav milê de dirêj dibe, êş dikare li mil, milê jorîn, an jî milê jêrîn were hîskirin.
Ji ber vê yekê, heke êşa mil an destan di we de hebe ku hûn sedemek ji bo wê nabînin, van tiştan biceribînin:
1. Cihê diyar bike:Nêzîkî çengê xwe, li hundirê milê xwe, bi tiliyên xwe devera di navbera masûlkeyên bîcep û tricep ên xwe de bi nermî bipêçin.
2. Êşê kontrol bike: Dema ku tu pêl dikî diêşe? Dema ku tu pêl dikî, êşa mil an milê te zêde dibe?
3. Gelo girêkekê hîs dikî?: Dema ku tu dest didî wê deverê , ma tu dikarî girêkek piçûk û teng di hundirê goşt de hîs bikî? Ger dema ku tu li ser girêkê dipêçî êş pir dijwar be, ev dikare xalek tetikê ya miyofascial be.
Eger guman dikî ku êşa te ji vê perçeya goşt tê, pir hêsan e ku tu ji bijîşkê xwe re bibêjî.
Eger demarê we teng bibe, dibe ku hûn li hundirê milê xwe bêhest bibin an jî dema ku hûn çokê xwe ditewînin lawazî hîs bikin. Ger ev nîşan li ba we hebin , wextê xwe winda nekin û tavilê biçin cem bijîşk.
Ji bo êşek wiha divê ez çi bikim?
Yekem tiştê ku divê were fêmkirin ev e ku dermankirina herî baş ji bo her êşa masûlkeyan bêhnvedan e. Ger masûlkeya we diêşe, divê hûn dem bidinê ku baş bibe.
- Bêhnvedan: Ji bo demekê ji çalakiyên ku dibin sedema êşê dûr bisekinin. Rakirina giraniyan û kirina werzîşên ku destên we diêşînin rawestînin.
- Masaj: Ger girêk teng be û teng hîs bike, masajek nerm dikare rehetiyê peyda bike. Lêbelê, ya herî ewle ew e ku kesek hebe ku dizane vê yekê çawa bike.
- Şîreta bijîşkî: Çêtir e ku hûn biçin cem bijîşkê werzîşê an bijîşkê malbatê. Ew ê we muayene bike û ger hewce bike we bişîne cem fîzyoterapîstekî .
- Dermankirinên taybet: Heke êşa myofascial we hebe, hûn dikarin ji dermankirinên taybet ên wekî terapiya xala tetikê rehetiyek mezin bistînin.
Eger nîşanên we ( bêhestî , iltîhab) hebin ku nîşan didin ku demarê we teng bûye, tenê texmîn nekin ku ew tiştek e ku hûn pê re rû bi rû dimînin , lê bê guman ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Peyama Birinê Malê
- Coracobrachialis masûlkeyek piçûk lê girîng e ku li milê we yê jorîn, nêzîkî çengê we ye.
- Eger êşa mil an destekî we ya bê sedem hebe, dibe ku ev perçeya goşt a biçûk sedema wê be.
- Ev masûlke dikare ji ber heman awayî xebitînê, rakirina giraniyan û hin werzîşan westiya bibe.
- Heke hûn di masûlkeyekê de êşê bibînin, yekem tiştê ku divê hûn bikin bêhna xwe vedin.
- Eger êş berdewam bike an jî nîşanên din ên wekî bêhestbûnê hebin, ji kerema xwe li şûna ku hûn xwe derman bikin, biçin cem bijîşk.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike