Ma hûn jî her tim westiyayî hîs dikin? Kêm bextewarî hîs dikin? Dibe ku ji ber kêmbûna dopamînê be!

Gelo carinan hûn hest dikin ku hûn qet eleqeya xwe bi jiyanê nabînin, hûn tenê westiyayî ne, û hûn ji tiştên ku berê kêfxweşiyê didan we kêfê nagirin? An jî, hûn tenê naxwazin tiştekî dest pê bikin? Sedemeke van tiştan dikare kêmbûna kîmyewiyeke girîng di mejiyê we de be ku jê re dopamîn tê gotin. Werin em îro hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin, baş e?

Dopamîn çi ye? Çima girîng e?

Bi kurtasî, dopamîn di mejiyê me de peyamberek kîmyayî ya pir girîng e. Ew mîna nivîskarek piçûk e ku agahdariyê di mejiyê me de vediguhezîne û pêş. Di zanista bijîşkî de, em vê yekê wekî neurotransmitter bi nav dikin. Dopamîn di laşê me de jî wekî hormonek tevdigere.

Ev dopamîn ew e ku di gelek tiştan de dibe alîkar, wek mînak bîranîn, motîvasyon, fêrbûn, kêf û rehetiyê (xelat), û kontrolkirina tevgerên laş . Li ser vê yekê bifikirin, bextewariya ku hûn hîs dikin dema ku hûn tiştek dijwar diqedînin, ew jî bi dopamînê ve girêdayî ye.

Ji ber vê yekê, kêmasiya dopamînê ew dem e ku asta dopamînê di laşê me de kêm dibe. Dema ku ev kêm dibe, rewşên neurolojîk ên wekî nexweşiya Parkinson an pirsgirêkên derûnî yên wekî depresyonê dikarin çêbibin. Carinan, ev kêmasiya dopamînê dikare bibe sedema girtina rîskên nehewce an jî tiryakbûnên hêsan.

Çima dopamîn di laşê me de kêm dibe?

Dibe ku çend sedem ji bo vê yekê hebin. Werin em li yên sereke binêrin.

• Zirara mejî: Dopamîn kîmyayek e ku li deverên taybetî yên mejiyê me çêdibe. Ji ber vê yekê, heke qezayek an zirarek li deverên ku dopamîn lê çêdibe çêbibe (mînakî, birîndarbûna serî), asta dopamînê dikare kêm bibe.
• Pirsgirêkên wergirtina peyaman: Carinan laşê me dibe ku bi rêkûpêk bersiva dopamînê nede. Ango, heke wergirên li ser şaneyên demarî yên ku peyamên dopamînê werdigirin bi rêkûpêk nexebitin, peyama ku ji dopamînê tê wergirtin her çend hebe jî bi rêkûpêk derbas nabe.
• Hin rewşên bijîşkî: Hin rewşên bijîşkî hene ku rasterast bi vê kêmasiya dopamînê ve girêdayî ne.
• Bo nimûne, kesên bi nexweşiya Parkinsonê di hin beşên mêjî de şaneyên demarî winda dikin, û asta dopamînê jî kêm dibe.
• Tiştekî din jî ew e ku kesên ku bi madeyên hişber ên wekî kokainê ve girêdayî ne , reseptorên dopamînê di mejiyê wan de zirar dîtine, û hilberîna dopamînê kêm bûye, ji ber vê yekê ew ji bo bidestxistina wê kêfê hewceyê bêtir û bêtir madeyê ne.

Nîşaneyên kêmbûna dopamînê çi ne?

Dema ku asta dopamînê dadikeve, hûn dikarin cûrbecûr nîşanan bibînin. Dibe ku we jî ev nîşan dîtine. Ev nîşan dikarin ji kesekî bo kesekî cûda bibin û bi sedema wan ve girêdayî bin.

Nîşaneyên ku bi gelemperî têne dîtin:

• Bêxemî , kêmbûna motîvasyonê. Wekî ku "ajotin" tune be.
• Tenê hest bi westiyayîbûnê dikim.
• Zehmet e ku meriv hişê xwe baldar bihêle (nikare balê bikişîne).
• Hest bi berdewamî bêaramî , acizbûn, an jî fikar.
• Ew rastiyeke ku hûn êdî ji tiştên ku hûn berê jê kêf digirtin kêfê nagirin .
• Hest bi xemgînî an depresyonê kirin ; hêviya ji jiyanê winda kirin.
• Ajotina cinsî ya kêm .
• Bêxewî an jî xewa têkçûyî.

Her weha hin nîşaneyên din hene ku bi rewşên bijîşkî yên taybetî ve girêdayî ne:

• Lerizîna beşên laş ên wekî destan (bi taybetî dema ku meriv disekine), windakirina hevsengiyê, hişkbûn, û lerizîna masûlkeyan ( ev dikarin nîşanên nexweşiya Parkinson bin) .
• Nexweşiyek bi navê `Sendroma Lingên Bêaram` heye, ku di lingan de nerehetiyê çêdike û sekinandina li cihê xwe ne gengaz dike. Dibe ku ev yek ji ber kêmbûna dopamînê be jî.
• Pirsgirêkên bîra demkurt, zehmetiya pêkanîna karên rojane, û nekarîna çareserkirina pirsgirêkên hêsan ( ev dibe ku ji ber guhertinên têgihiştinî di mêjî de bin ).
• Hêrsbûna dubare, xwebaweriya kêm, fikar, jibîrkirin, tevgerên bêsebr, û nekarîna organîzekirina karan ( ev dikarin nîşanên rewşek bin ku jê re Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê (ADHD) tê gotin ).
• Vekişîna civakî, windakirina hestyarî, û windakirina kêfê ( ev dikarin hin nîşanên şîzofreniyê bin ).
• Pirsgirêkên rûvî, nemaze qebizbûna kronîk .

Wekî ku hûn dibînin, gelek nîşanên kêmasiya dopamînê hene. Kîjan nîşaneyên we dê bi sedema bingehîn ve girêdayî be. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn biçin cem bijîşk da ku sedema rastîn bibînin.

Hûn çawa dikarin bi rastî diyar bikin ka dopamîneya we kêm e?

Tiştekî girîng heye ku li vir were fêmkirin. Kêmasiya Dopamînê ne teşhîseke rasterast a bijîşkî ye. Ango, bijîşk ji ber ku dopamîna we kêm e teşhîsekê nade we. Bi rastî, bijîşk kêm caran asta dopamînê dipîvin.

Tenê testa xwînê nikare gelek tiştan li ser dopamînê ji we re bibêje. Mînakî, her çend hûn dikarin asta dopamînê di xwîna xwe de bipîvin jî, ew nikare ji we re vebêje ka mejiyê we çawa bersivê dide dopamînê.

Di şûna wê de, doktorê we dê tiştên weha bike:

• Ew di derbarê dîroka we ya bijîşkî de dipirsin.
• Ew li ser şêwaza jiyana te dipirsin (wek mînak gelo tu alkol an madeyên hişber bikar tînî).
• Ez bi baldarî guh didim nîşanên te.
• Tu dê bê muayenekirin .
• Dûv re, testên pêwîst dê li gorî nîşanên we werin ferman kirin .

Bi karanîna vê agahiyê û encamên testan, bijîşk dê diyar bike ka gelo rewşek we ya bi kêmbûna dopamînê ve girêdayî heye an na.

Bo nimûne, eger bijîşkê we guman dike ku nexweşiya Parkinson li we heye, ew dikare testa veguhastina dopamînê ferman bike. Ev cureyek taybetî ya skankirinê ye. Bi taybetî, ew cureyek Tomografiya Hesabkirî ya Weşandina Yek-Fotonî (SPECT) ye. Ev tê de derzîkirina madeyek radyoaktîf (wek boyaxek) nav xwîna we û dûv re skankirina wê heye da ku were dîtin ka ew çawa diçe mejiyê we. Ger nexweşiya Parkinson li we hebe, skankirin dê şêwazek taybetî nîşan bide ji ber şaneyên demarî yên zirardar û kêmbûna dopamînê li hin deverên mejiyê we.

Nexweşiyên bi kêmasiya dopamînê ve girêdayî çawa têne dermankirin?

Dermankirina kêmasiya dopamînê bi sedema bingehîn ve girêdayî ye. Werin em li awayê dermankirina hin ji nexweşiyên sereke binêrin.

• Nexweşiya Parkinson: Ev nexweşî pir caran bi dermanek bi navê levodopa tê dermankirin. Di hin rewşan de, agonîstên dopamînê , wek Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , an Rotigotine (Neupro®) , têne bikar anîn. Ev agonîstên dopamînê mîna dopamînê tevdigerin, dibin sedema ku şaneyên demarî bi heman awayî ku dopamîn dike bersiv bidin.
• Sendroma lingên bêaram: Ev rewş bi agonîstên dopamînê yên ku berê hatine behs kirin Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), an Rotigotine (Neupro®) jî tê dermankirin.
• Depresyon: Dema dermankirina depresyonê, dermanên bi navê Astengkerên Vegerandina Serotoninê yên Bijartî (SSRI) , wek Fluoxetine (Prozac®), dikarin werin nivîsandin. Ev bandorê li ser her du neurotransmitterên serotonin û dopamîn dikin, û fonksiyona wan rast dikin.
• Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê (ADHD): Ev rewş dikare bi dermanên wekî Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) were dermankirin. Ev derman çalakiya dopamînê zêde dikin.

Gelo mimkun e ku asta dopamînê bi awayekî xwezayî, bê derman, zêde bibe?

Eger hûn difikirin ku asta dopamînê ya we kêm e, yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşk . Dibe ku nexweşiyeke we ya dermankirî hebe ku bi kêmasiya dopamînê ve girêdayî ye. Ger hûn ne piştrast in, hûn dikarin çend rêbazên xwezayî biceribînin da ku asta dopamînê zêde bikin. Lê ji bîr mekin ku lêkolînên bêtir hewce ne li ser ka xwarin û vexwarin çawa bandorê li neurotransmitteran dikin mîna dopamînê.

Xwarinên ku dibin alîkar ku dopamîn çêbibe:

• Xwarinên dewlemend bi magnezyûm û tîrozîn bixwin. Ev malzemeyên bingehîn in ku ji bo çêkirina dopamînê hewce ne. Tîrozîn asîdek amînî ye. Ew di laş de tê mijandin û diçe mêjî û li wir vediguhere dopamînê.
• Xwarinên ku tê gotin dopamînê zêde dikin ev in: mirîşk, behîv, sêv, avokado, mûz, çîkolata (çîkolata tarî çêtir e), sebzeyên kesk, çaya kesk, fasûlyeyên lîma, genimê ceh, porteqal, tovên çîa, tovên kuncî, tovên kungû, tomato, zerçûbe, zebeş û genim.

Bi tiştên ku we kêfxweş û rihet dikin re mijûl bibin:

• Tê texmînkirin ku tiştên weha asta dopamînê zêde dikin. Mînak ev in: werzîş, medîtasyon, yoga, masaj, lîstina bi heywanekî re, meş di xwezayê de, an xwendina pirtûkekê.

"Xeyal bike, kêfa ku hûn hîs dikin dema ku hûn guh didin strana xweya bijare, an jî dema ku hûn bi hevalekî baş re dikenin û diaxivin? Ew tişt in ku dibin alîkar ku dopamîn zêde bibe. Ji ber vê yekê dem ji bo tiştên ku we bextewar dikin û hûn jê kêfê digirin bibînin."

Kîjan pêvek asta dopamînê zêde dikin?

Her wiha pêvekên ku îdîa dikin ku dibin alîkar ku asta dopamînê zêde bikin hene. Lêbelê, pir girîng e ku berî karanîna van dermanan şîreta bijîşkî bigirin. Bêyî ku hûn bi bijîşk re bipeyivin, van dermanan bikar neynin.

Hin ji van ev in:

• Tîrozîn: Tîrozîn asîdek amînî ya xwezayî ye. Dopamîn ji tîrozînê tê çêkirin.
• L-theanine: Ev tiştek din e ku dibe alîkar ku dopamîn çêbibe.
• Vîtamîna D, B5 û B6: Ev vîtamîn ji bo çêkirina dopamînê girîng in.
• Asîdên rûn ên Omega-3 (Asîdên rûn ên bingehîn ên Omega-3) .
• Magnezyûm `(Magnezyûm)` .

Em çi tiştên din hewce ne ku di derbarê kêmbûna dopamînê de bizanibin?

Asta kêm a dopamînê nikare bi awayekî reş û spî were dîtin. Ango, ev mijarek pir tevlihev e. Ya girîng ev e ku asta kêm a dopamînê rasterast nabe sedema nexweşiyê. Ango, girêdanek heye, lê dopamîna kêm rasterast nabe sedema nexweşiyê.

Têgehên sedemî û korelasyonê hinekî tevlihevtir in. Bo nimûne, hatiye dîtin ku mirovên ku asta dopamînê wan kêm e, îhtîmala qelewbûn an jî zêde giraniyê zêdetir e. Her wiha tê zanîn ku xwarina ku em dixwin û werzîşa ku em dikin bandorê li awayê ku mêjiyê me dopamînê bikar tîne dike.

Lê pirs ev e, gelo ji ber adetên xwarinê yên xirab (xwarinên ku dopamînê zêde nakin) û kêmbûna eleqeya ji bo werzîşê asta dopamînê kêm e? An jî, ji ber asta dopamînê ya kêm di mêjî de "sîstema kêfê" (sîstema xelatê) çalak dibe û em dixwazin xwarinên nebaş bixwin û werzîşê nekin? Ev mîna pirsek mirîşk-an-hêk e.

Di dawiyê de, ti neurotransmitterek bi tena serê xwe kar nake. Bo nimûne, Dopamîn bi Serotonin re pir nêzîk dixebite. Ji ber vê yekê, fêmkirina van neurotransmitteran bi rastî jî tevlihev e.

Ji vê hemûyê, divê em çi bi bîr bînin?

Başe, ez hêvî dikim ku te ji tiştên ku me li ser axivî tiştek fêr bûye. Werin em dîsa tiştên herî girîng bi bîr bînin.

• Kêmasiya dopamînê dikare bandorê li tenduristiya we ya laşî û derûnî bike. Gelek nexweşî, di nav de nexweşiya Parkinson, sendroma lingên bêaram, depresyon, şîzofrenî û ADHD, bi asta dopamînê ya kêm ve girêdayî ne.
• Dermankirin hene ku ji bo birêvebirina van rewşan dibin alîkar. Her wiha, her çend hûn dikarin rêbazên xwezayî biceribînin da ku asta dopamînê zêde bikin jî, girîng e ku hûn berî ku hûn tiştekî bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
• Eger ev nîşan li ba te hebin, ji çûna cem bijîşk netirsin û şerm nekin. Ew ê ji te re bibin alîkar ku sedema wê bibînî û tam ji te re bêjin ka divê çi bikî.
• Ji bîr meke, tu ne bi tenê yî, û qet ne dereng e ku meriv alîkariyê bixwaze. Ya herî girîng ew e ku tu li tenduristiya xwe ya derûnî û laşî xwedî derkevî.

Dopamîn , kêmasiya dopamînê, mejî, neurotransmitter, nexweşiya Parkinson, depresyon, bextewarî, tenduristiya derûnî, ADHD