Ma hûn dema ku hûn di xew de ne tiştan dibînin an dengan dibihîzin? Werin em li ser Halucînasyonên Hîpnagojîk biaxivin!

Gelo tu qet çûyî razanê û nêzîkî razanê bûyî, gava tu ji nişkê ve tiştekî ecêb dibînî, dengekî ecêb dibihîzî, an jî hîs dikî ku kesek di odeyê de ye? Dibe ku te hîs kiribe ku tu li ser avê diherikî, an jî ji nişkê ve ji nivînan ketî. Xem neke, tu ne bi tenê yî. Gelek ji me dikarin serpêhatiyên weha bijîn. Îro em ê li ser van tiştên ku jê re 'halucînasyonên dema ku em diçin razanê' tê gotin biaxivin.

Ev halûsînasyonên ku hûn dema di xew de dibin dibînin çi ne? (Halûsînasyonên Hîpnagojîk)

Bi kurtasî, `(Halûsînasyonên Hîpnagojîk)` halûsînasyon in ku dema hûn nêzîkî razanê dibin çêdibin. Ev tişt in ku bi rastî naqewimin, lê ji we re rast xuya dikin. Ew mîna xewnekê ye, lê ne tam xewnek e. Li ser bifikirin, nêzîkî %70ê mirovan li cîhanê herî kêm carekê di jiyana xwe de ev ezmûn jiyane! Ev nêzîkî heft ji deh kesan e. Ji ber vê yekê ew ne tiştek e ku meriv piraniya demê jê bitirse. Peyva `Halûsînasyon` tê vê wateyê ku tiştek ku bi rastî tune ye ji bo pênc hestên we - ango hestên we yên dîtin, bihîstin, bêhn, destdan û tamkirinê - rast e . Ev `Halûsînasyonên Hîpnagojîk` jî wisa ne. Lê ev bi gelemperî pir kurt-dem in, mîna çend saniye an deqeyekê. Carinan ew dikarin hinekî dirêjtir bin, lê ew hinekî kêmtir e.

Ev xeyal çawa dikarin derkevin holê?

Ev halûsînasyonên xewê dikarin bi gelek awayan derkevin holê. Werin em li yên sereke binêrin:

• Halûsînasyonên Dîtbarî: Piraniya caran, nêzîkî %86ê van halûsînasyonan dîtbarî ne. Dibe ku hûn şêweyên geometrîk, roniyên rengîn û hwd. bibînin. Dibe ku hûn hest bikin ku hûn li wê 'kaleîdoskopê' dinêrin ku we dema hûn zarok bûn didît. Carinan hûn dikarin tiştên mîna heywanan, mirovan, an rûyan bibînin. Dibe ku hin kes tewra torên hirçê an şêweyan li ser dîwarên odeyê bibînin.
• Halucînasyonên Somatîk: Di navbera %25 û %44ê halucînasyonan de fîzîkî ne. Dibe ku hûn hîs bikin ku laşê we şiklê xwe diguherîne, diherike, dikeve xwarê (ev ji bo gelek kesan ezmûnek hevpar e!), an jî dibe ku kesek din di odeyê de hebe. Mînakî, dibe ku hûn hîs bikin ku kesek li qiraxa nivîna we rûniştiye dema ku hûn di nav nivînan de ne, an kesek li we temaşe dike. Carinan dibe ku hûn hestên xerîb ên wekî bêhestî an tiştek ku di hundurê laşê we de digere jî biceribînin.
• Halucînasyonên bihîstinê:Di navbera %8 û %34ê van halûsînasyonan de bi şiklê halûsînasyonên bihîstinî tên. Dibe ku hûn peyvên takekesî, navan, dengê axaftina mirovan, dengên li hawîrdorê (wek dengê vebûna derî, lêdana pencereyê), dengên heywanan û hwd. bibihîzin. Dibe ku hûn bibihîzin ku kesek navê we dibêje, an jî hûn dikarin ji dûr ve muzîkê bibihîzin .

Halûsînasyonên hîpnagojîk nîşaneyek hevpar a nexweşiya xewê ya narkolepsiyê ne. Narkolepsî rewşek e ku dibe sedema xewa bêkontrol a rojê. Lêbelê, girîng e ku were bîranîn ku ev halûsînasyon dikarin di mirovên ku narkolepsiyê nînin de jî çêbibin . Ji ber vê yekê, tenê ji ber ku hûn tiştek wusa dijîn nayê wê wateyê ku we narkolepsî heye. Lê tiştê girîng ev e: Ger hûn van halûsînasyonan ne tenê dema ku hûn di xew de ne, lê di heman demê de dema ku hûn di nav rojê de şiyar in jî dijîn, ev dikare nîşanek nexweşiyek din a tenduristiya derûnî an rewşek neurolojîk be. Di wê rewşê de, çêtirîn e ku hûn biçin cem bijîşk.

Cudahiya di navbera halûsînasyonên ku di dema xewê de çêdibin (hîpnagogîk) û halûsînasyonên ku di dema şiyarbûnê de çêdibin (hîpnopompîk) de çi ye?

Herdu jî halûsînasyonên bi xewê ve girêdayî ne. Herdu peyv hinekî dişibin hev, ji ber vê yekê tevlihevkirina wan hêsan e.

• Halûsînasyonên hîpnagojîk ew halûsînasyon in ku dema hûn li ber razanê ne çêdibin.
• Halûsînasyonên hîpnopompîk ew in ku dema ku hûn ji xewê şiyar dibin çêdibin.

Bi gelemperî ji her du cureyan ne tirsnak in. Her du jî xwedî mîzacên pir dişibin hev.

Ma ev tenê xewnek nîne? Çi ferq heye?

Tevlihevkirina `(Halûsînaseya Hîpnagojîk)` bi xewnekê re hêsan e, ne wisa? Lê herdu bi rastî ji hev cuda ne. Werin em bibînin ka meriv çawa cûdahiyê dibîne: Hûn dikarin cûdahiyê wiha bibînin: Xewn bi gelemperî çîrokek, rêzek bûyeran hene. Xeyal bikin, hûn di xewnekê de diçin cîhekî, bi kesekî re hevdîtin dikin, tiştek dikin. Hin berdewamî tê de heye. Lê `(Halûsînaseyên Hîpnagojîk)` pir caran dîmen, wêne an dengek pir kurt, yekane ne. Ew mîna çirûskek ronahiyê ye, tiştek xuya dibe û winda dibe. Tiştek din jî ev e, dema ku hûn ji xewnek an kabûsek şiyar dibin, hûn tavilê fêm dikin, 'Ax, min ev xewn dît, û niha ez şiyar im.' Lê `(Halûsînaseyên Hîpnagojîk)` dema ku hûn hîn jî şiyar in çêdibin - ango pir nêzîkî razanê ne - ji ber vê yekê dibe ku demek bigire ku hûn fêm bikin ka çi rast e û çi xeyal e. Dibe ku hûn van tiştan bibînin û bibihîzin dema ku hûn bi çavên vekirî di nav nivînan de razayî ne.

Ev halûsînasyon çima çêdibin? Sedemên wan çi ne?

Lêkolîneran hîn jî bi rastî fêm nekirine ka çi dibe sedema van "Halusînasyonên Hîpnagojîk". Lêbelê, evJi aliyê çalakiya mêjî ve, ew dişibihe halûsînasyon û xewnên rojê. Mîna ku mêjiyê we di dema veguheztina di navbera xew û şiyarbûnê de hinekî 'tevlihev' dibe. Ji bo gelek kesan, ev "Halûsînasyonên Hîpnagojîk" bi tu rewşek bijîşkî ve ne girêdayî ne û wekî bêzerar têne hesibandin. Lêbelê, ew dikarin di mirovên bi hin nexweşiyên xewê û rewşên tenduristiyê de pirtir bin. Mînakî:

• Narkolepsî
• Bêxewî - Ev dikarin dema ku hûn di nav nivînan de bêyî ku bi rêkûpêk razên, dizivirin û diqelişin çêbibin.
• Xewa zêde ya rojê
• Pirsgirêkên tenduristiya derûnî (`nexweşiyên tenduristiya derûnî`) - bo nimûne , ev carinan dikarin bi şert û mercên wekî nexweşiyên fikarê û depresyonê re werin dîtin.

Her wiha, kesên ku hin dermanên dijî-depresyonê yên wekî antîdepresantên trîsîklîk bikar tînin, bêtir îhtîmal e ku halûsînasyonên hîpnagojîk biceribînin.

Ma ev halûsînasyon dikarin ji ber fikarê çêbibin?

Ev jî pirsek e ku gelek kes dipirsin. Bi gelemperî, fikar rasterast van `(Halucînasyonên Hîpnagojîk)` çênake. Ango, hûn nekarin bibêjin ku hûn van halucinasyonan tenê ji ber ku hûn fikar in dibînin. Lêbelê, heke ev halucinasyon pir caran çêbibin, nemaze heke ew ji we re tirs an nerehetiyê çêbikin, wê hingê dibe ku hûn fikar an fikara xewê biceribînin. Xeyal bikin, heke hûn her şev dema ku hûn diçin razanê tiştên ecêb bibînin, fikirîna li ser wê dikare bibe sedema ku hûn xewa xwe winda bikin, û dibe ku hûn tirsê hîs bikin, rast?

Ya herî girîng ev e, heke hûn ji ber van `(Halûsîsyonên Hîpnagojîk)` pir stres an tirsê dikişînin, divê hûn bê guman bi bijîşk re bipeyivin. Bi tenê êşê nekişînin.

Ger ez tiştên weha bibînim, divê ez bitirsim?

Rast e ku gava hûn hewl didin ku razên, ji nişkê ve tiştekî ecêb dibînin an dibihîzin, dibe ku hûn xwe bi fikar û tirsê hîs bikin. "Ma tiştekî cidî li ba min heye?" "Ma ev nexweşiya derûnî ye?" Dibe ku hûn tiştên wisa bifikirin. Lê, wekî ku berê jî hate gotin, ev `(Halûsînasyonên Hîpnagojîk)` nisbeten gelemperî ne û di piraniya mirovan de çêdibin. Ji ber vê yekê, di pir rewşan de, tiştek tune ku meriv pê xemgîn bibe. Lêbelê, girîng e ku meriv vê yekê fêm bike: `(Halûsînasyonên Hîpnagojîk)` ji halûsînasyonên ku bi nexweşiyên derûnî yên cidî yên wekî `Şîzofrenî`, an nexweşiyên neurolojîk ên wekî `Nexweşiya Alzheimer` û `Nexweşiya Parkinson` ve girêdayî ne, cuda ne. Kesên bi van nexweşiyan halûsînasyonan dijîn.Di nava rojê de, dema ku hûn bi tevahî şiyar in. Ew di heman demê de nîşanên din ên zelal ên bi wan nexweşiyan ve girêdayî jî nîşan didin (mînak, windabûna bîranînê, guhertinên tevgerê, zehmetiyên tevgerê). Ji ber vê yekê, heke hûn tenê dema ku hûn diçin razanê tiştek wusa biceribînin, tavilê negihîjin wê encamê ku ew rewşek bijîşkî ya cidî ye.

Ma tiştek heye ku ez bikaribim bikim da ku ji van xeyalan xilas bibim?

Ev `(Halûsînasyonên Hîpnagojîk)` dibe ku hewceyê dermankirinê bin an nebin. Ev bi rewşa we ve girêdayî ye. Lêbelê, heke hûn van çend tiştan bişopînin, dibe ku hûn bikaribin pirbûna van bûyeran kêm bikin:

• Xewa baş û têrker bistînin. Hewl bidin ku rojê herî kêm 7-8 saetan razên. Ev nîşane bi îhtîmaleke mezintir çêdibin dema ku hûn têra xwe razên û pir westiyayî bin.
• Bernameyek xewê ya birêkûpêk saz bike. Her roj di heman demê de razê û di heman demê de şiyar bibe. Hewl bide ku vê rûtînê bi piranî bidomînî, hetta di dawiya hefteyê de jî.
• Ji alkol û hin dermanan, û her weha ji hin dermanan dûr bisekinin. Bi taybetî berî razanê ji vexwarina alkolê dûr bisekinin. (Heke hûn dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin digirin, dev ji wan bernedin; li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.)
• Stresê kêm bikin. Hûn dikarin bi kirina tiştên wekî yoga, meditasyon, an jî mijûlbûna bi hobiyek ku hûn jê hez dikin, stresê kontrol bikin .
• Berî razanê, ji vexwarina vexwarinên ku kafeîn tê de hene, wek çay û qehwe, dûr bisekinin.

Eger ev halûsînasyon gelek stres, tirs, an fikaran ji we re çêdikin, girîng e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin. Dibe ku bijîşkê we bikaribe dermanan ji bo alîkariyê binivîse, an jî heke ew bibe sedema nîşanan, dibe ku ew bikaribin dermanê we biguherînin. Dibe ku bijîşkê we bixwaze kontrol bike ka halûsînasyonên we yên hîpnagojîk nîşana rewşek din a bijîşkî ne, wek narkolepsî. Ger wusa be, dibe ku hûn hewce bikin ku rewşa bingehîn derman bikin.

Di dawiyê de, peyamek malê:

Belê, dema ku hûn hewl didin razên, dibe ku ezmûnek tirsnak û ecêb be ku hûn ji nişkê ve tiştek ecêb bibînin, bibihîzin, an jî hîs bikin. Lê piraniya caran, ne tiştek e ku meriv jê bitirse. Halûsînasyonên hîpnagojîk gelemperî ne, û ew dikarin ji mirovên bêyî şert û mercên bijîşkî yên bingehîn re çêbibin. Lêbelê, heke ev halûsînasyon dibin sedema fikaran, xewa we têk didin, an jî heke nîşanên din ên we hebin - nemaze pirsgirêkên xewê, xewa zêde ya rojê, an guheztina hestan - divê hûn bêyî dereng biçin cem bijîşk. Bijîşk li wir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn li ser pirsgirêkên tenduristiya xwe biaxivin. Ji ber vê yekê netirsin û şerm nekin. Li ser her tiştê ku di hişê we de ye bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ji bîr mekin, xewa we bi qasî tenduristiya weya derûnî girîng e.

---