Ma hûn jî ji nexweşiyên mîdeyê yên pir caran dikişînin? Dibe ku pirsgirêkek we ya demdirêj a rûvî wekî nexweşiya Crohn, Kolît, an SIBO hebe, û hûn di helandina xwarinên ku hûn dixwin de zehmetiyê dikişînin. Di rewşên weha de, em ê li ser parêzek şile ya taybetî biaxivin ku pergala me ya helandinê, nemaze rûvîyan, hinekî bêhnvedan û şansek başbûnê dide. Ji vê re Parêza Hêmanî tê gotin.
Bi kurtasî, Parêza Hêmanî çi ye?
Xwarina ku em dixwin wek dîwarekî mezin ê kerpîçan bifikirin. Karê herî mezin ê rûviyên me ew e ku vî dîwarî hilweşînin, kerpîçan (ango xurek) ji hev veqetînin û wan bixin nav laşê me. Lê gava rûviyên we nexweş bin, birîndar bibin, an jî iltîhab bibin, ew zehmetiyan dikişînin ku vî karê mezin bikin.
Parêza Hêmanî mîna hilweşandina wî dîwarê kerpîç ji pêş ve û veqetandina kerpîçan e. Bi gotineke din, ev xwarinek xurekî ya temam e ku bi şiklê şile tê. Lê hemî proteîn, rûn û karbohîdratên tê de pêşwext hatine helandin û veguherîne perçeyên hêmanî yên herî piçûk (şiklê hêmanî) ku laşê me dikare rasterast bimijîne.
- Proteîn ji asîdên amînî pêk tên.
- Rûn bi şiklê perçeyên rûnê yên pir piçûk (trîglîserîdên zincîra kurt) ne.
- Karbohîdrat molekulên şekir ên pir hêsan in (maltodekstrînên zincîra kurt).
Ji bilî vê, ev şilek hemû vîtamîn, mîneral û elektrolîtên ku laş hewce dike dihewîne. Ji ber vê yekê, dema ku hûn vê şilekê vedixwin, ew bêyî tu hewildanê ji rêça jorîn a hezmê tê kişandin nav laş. Dûv re, ji ber ku mayîna rûvî tiştek nake ku bike, ew baş bêhna xwe vedide û şansek distîne ku nexweşiyên heyî baş bike. Ev bi gelemperî dikarin wekî şilek an jî wekî tozek ku dikare di avê de were çareser kirin werin girtin.
Ev Parêza Hêmanî ji bo çi celeb şert û mercên bijîşkî tê bikar anîn?
Ev ne parêzek e ku kesek bi gelemperî ji bo kêmkirina kîloyan bişopîne. Parêza Hêmanî parêzek taybetî ye ku ji ber sedemên bijîşkî û di bin çavdêriya bijîşk de tê kirin. Tiştê sereke li vir ew e ku meriv bêhnekê bide rûviyan û alîkariya başbûna wan bike. Ev bêhnvedan iltîhaba di rûviyan de kêm dike, reaksiyonên otoîmmûn ên wekî alerjiyên xwarinê radiwestîne, û her weha bakteriyên nexwestî yên di rûviyan de ji xwarinê bêpar dike û wan ji holê radike.
Dibe ku doktorê we di rewşên jêrîn de parêzek Elemental pêşniyar bike:
| Cureyê rewşa bijîşkî | Mînak |
|---|---|
| Nexweşiyên Iltihabî û Otoîmmûn | Nexweşiya Crohn, Kolît (brînên rûvî), Pankreatîta kronîk (iltihaba pankreasê), Ezofagît Eozînofîlîk, Nexweşiya Siyakiyakê, Artrît (iltihaba movikan), IBS (sendroma rûviya acizker), Enterîta tîrêjê (zirara rûvî ji ber tîrêjdermaniyê), Alerjiyên xwarinê, SIBO (zêdebûna bakteriyan a rûviya zirav) |
| Rewşên ku xwarina zêde hewce ye (Xwarina Zêde) | Anoreksî, Penceşêr, HIV |
| Dema ku pergala digestive bi rêkûpêk naxebite | Sendroma rûviya kurt, têkçûna pankreasê |
Ev parêz ji bo kê ne guncaw e?
Parêza Hêmanî ne ji bo her kesî ye. Bi taybetî ji bo van du kesan ne guncaw e:
- Kesên bi pirsgirêkên şekirê xwînê yên wekî diyabetê: Ev parêza şile di karbohîdratan de dewlemend e, ku dikare bibe sedema bilindbûnek ji nişka ve di asta şekirê xwînê de.
- Kesên ku hewl didin kîloyan winda bikin: Armanca vê parêzê ne kêmkirina mîqdara kaloriyên ku hûn dixwin e, lê guhertina awayê wergirtina wan kaloriyan e. Ji ber vê yekê, ev ne rêbazek baş e ji bo windakirina kîloyan.
Berî ku hûn dest bi Parêza Elemental bikin, divê hûn çi bizanibin?
Ya herî girîng ev e ku divê hûn qet bi tena serê xwe dest bi vê yekê nekin, tenê ji ber ku hûn dixwazin. Divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin û li gorî şîreta wî dest bi vê yekê bikin.
Li gorî rewşa we, bijîşkê we dê biryar bide ka hûn çiqas divê vê parêzê bişopînin. Dibe ku hûn hewce bikin ku sê-çar rojan bişopînin da ku nîşanên giran kontrol bikin. An jî dibe ku hûn hewce bikin ku çend hefteyan bişopînin da ku rûviyên we bi tevahî bêhnvedan û baş bibin. Her weha bijîşkê we dê li gorî hewcedariyên kaloriyê yên laşê we tam ji we re bêje ku hûn divê rojê çiqas şilek vexwin.
Ma ez dikarim di vê parêzê de xwarinên din bixwim?
Bi gelemperî, heke hûn xwarinek elementî ya temam dixwin, hûn ti xwarinên din ên hişk naxwin. Hûn tenê vê şilavê vedixwin. Bi vî rengî hûn bêhna tevahî didin rûviyên xwe ku ew hewce ne. Dibe ku hûn destûr bidin ku çaya sade bê şekir an şîr vexwin.
Lêbelê, di hin rewşan de, dibe ku bijîşkê we "parêzek nîv-elementî" pêşniyar bike. Ev tê vê wateyê ku nîvê kaloriyên we yên rojane ji şilekan û nîvê mayî jî ji xwarinên hişk ên bijartî û hêsan-hezkirî bistînin. Ev rêbaz bi gelemperî tê bikar anîn da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi parêzek tevahî re bibin yek an jî piştî parêzek vegerin xwarina xwarinên birêkûpêk.
Çend serişte ji bo şopandina vê parêzê bi rêkûpêk
Ev dikare hinekî dijwar be, ji ber ku her roj heman şilavê vexwin dijwar e. Lê ev serişte dê ji we re bibin alîkar.
- Baş sar vexwin: Ev toz dema ku bi kubên qeşayê re têkel dibe, dibe smoothie û tê vexwarin, tama wê xweştir dibe.
- Hêdî hêdî vexwin: Vexwarina pir zêde di carekê de dikare bibe sedema dilxelandinê. Ji ber vê yekê wextê xwe bigirin û hêdî hêdî vexwin. Di dema "xwarinên" xwe de ji bîr nekin ku gelek av vexwin.
- Dema ku hûn derdikevin derve bi xwe re bibin: Ger hûn derdikevin derve, şûşeyek termosê bi xwe re bibin da ku hûn birçî nemînin.
- Bi çalakiyên din re mijûl bibin: Ramanên xwe yên li ser xwarinê kêm bikin, bi çalakiyên ku hûn jê hez dikin û ne bi xwarinê ve girêdayî ne, mijûl bibin. Bi hevalên xwe re biaxivin, fîlmek temaşe bikin, pirtûkek bixwînin.
Bandorên alî yên gengaz çi ne?
Dibe ku hûn di rojên destpêkê yên destpêkirina parêzê de hin nerehetiyan biceribînin. Carinan dibe ku hûn bifikirin, "Ey Xwedêyo, gelo ev ê rewşa min baştir bike an xirabtir bike?" Lê piraniya van nîşanan demkî ne. Ger hûn yek ji van bibînin, çêtir e ku hûn bijîşkê xwe agahdar bikin.
| Bandora alî | Sedema wê û tiştên ku hûn hewce ne ku bizanin |
|---|---|
| Êşa zik | Dema ku hûn dest bi xwarina xwarinên şil dikin, pisîka kevin a ku di rûviyan de asê mabû dest bi şilbûnê dike û derdikeve. Ev dikare bibe sedema werimandin û nerehetiyê. Ev demkî ye. Bi rastî, ev tê vê wateyê ku tiştek baş diqewime. |
| Nîşaneyên Detoksê | Dema ku rûvî dişkên, kezeba me fersendek distîne ku toksînên zêde ji laş derxe. Ev dikare bibe sedema serêş, gêjbûn, vereşîn û hestek qelsiyê ji bo çend rojan. Ev jî dê di çend rojan de kêm bibe. |
| Nîşaneyên mirina bakteriyan | Eger nexweşiyeke wekî SIBO li cem te hebe, ev parêz dê bakteriyên xirab ên di rûviya te de birçî bihêle û bibe sedema mirina wan a bi hejmareke mezin. Ev jî dikare bibe sedema nîşanên mîna nîşanên detoksê yên ku li jor hatine behs kirin. Ev jî dê di nav çend rojan de kêm bibe. |
| Kêmkirina tevgerên rûvî | Di dema vê parêzê de tevgera rûvî kêmtir normal e. Hin kes difikirin ku ev qebizbûn e. Lê ne wisa ye. Ji ber ku hûn xwarinên hişk naxwin, tevgera rûvî ya we dê hinekî hêdî bibe. Ne tiştek e ku hûn pê xemgîn bibin. |
Piştî ku parêz qediya hûn çi dikin?
Piştî qedandina parêzê, ne fikrek baş e ku hûn ji nişkê ve dest bi xwarina normal bikin. Pêdivî ye ku rûviyên we yên bêhna xwe vedin hêdî hêdî dîsa fêrî xebatê bibin.
Doktor pir caran pêşniyar dikin ku pêşî guherîna "parêzek nîv-elementî", an jî şopandina parêzek hêsan-hezkirî mîna parêzek kêm-FODMAP . Ew dikarin probiyotîkan jî pêşniyar bikin da ku rûvî bi bakteriyên baş ji nû ve dagirin, û ajanên prokînetîk jî pêşniyar bikin da ku alîkariya vegerandina fonksiyona normal a rûvî bikin.
Dema ku hûn dîsa dest bi xwarina xwarinên normal dikin, bala xwe bidin ka rûviya we çawa li hember her xwarinê reaksiyonê nîşan dide. Ger hûn ji xwarina xwarinek diyarkirî nerehet bibin, çend rojan dev ji xwarina wê berdin û paşê dîsa biceribînin ku hûn wê bixwin.
Peyama Birinê Malê
- Parêza Hêmanî ne parêzek tîpîk a kêmkirina kîloyan e. Ew dermankirinek bijîşkî ye ji bo rewşên giran ên rûvî di bin çavdêriya bijîşk de.
- Armanca sereke ya vê ew e ku laş bi xurdemeniyên pêş-helandî peyda bike û rûviyan bêhnvedanek bêkêmasî û şansek ji bo başbûnê bide.
- Ev di kêmkirina iltîhabê û kontrolkirina nîşanan de di şert û mercên wekî nexweşiya Crohn, kolît û SIBO de alîkariyek mezin e.
- Di çend rojên pêşîn ên parêzê de, dibe ku hûn bandorên alî yên demkî yên wekî êşa mîdeyê û serêşê bibînin. Ev bi gelemperî di nav çend rojan de kêm dibin. Ger hûn nerehetiyek bibînin, tavilê bijîşkê xwe agahdar bikin.
- Vê parêzê bi tena serê xwe neceribînin. Her tim bi bijîşkê xwe re şêwir bikin û rêwerzên wî bişopînin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment