Eger hûn bi pençeşêra
memikê re şer dikin, dibe ku hûn carinan pir westiyayî û westyayî hîs bikin. Dema ku hûn ji ber
bandorên alî yên dermankirinê nikaribin bi malbata xwe re wekî berê kêfê bikin, dibe ku hûn xemgîn bibin û bipirsin, "Ma ez ê ji ber xwe bextewariya wan xera bikim?" Lê wisa nefikirin. Ya girîng ji bo malbata we, nemaze ji bo zarokên we, ne ew e ku hûn bi wan re biçin rêwîtiyên mezin an jî tiştên mezin bikin. Ya girîng ew e ku hûn ji bo wan li wir in. Îro, em li ser hin awayên hêsan û xweşik biaxivin da ku hûn bi awayekî bextewar û evîndar bi malbata xwe re wext derbas bikin, hetta di van demên dijwar de jî.
Ya sereke ew e ku meriv tiştan hêsan bihêle.
Ev sirra herî girîng e. Pêdivî bi plankirina tiştên mezin nîne. Doktorên ku nexweşên penceşêrê derman dikin, û her weha yên ku bi vê nexweşiyê re rû bi rû mane, heman tiştî dibêjin:
"Zarokên we tenê dixwazin bi we re wext derbas bikin." Dema ku hûn
dermankirina penceşêrê wekî `(
kîmoterapî )` dibînin, plansazkirina rêwîtî û şahiyên mezin dikare ji bo we hîn stresdartir be. Di şûna wê de, gelek rê hene ku hûn li malê, di rehetiya mala xwe de, bi tiştên piçûk kêfxweş bibin. Li ser vê yekê bifikirin, zarokê we dixwaze bi we re bilîze, ne heya ku hûn wî bibin cîhê herî baş ê cîhanê. Hebûna we ya evîndar ji bo wan tiştê herî hêja ye.
Werin em bibînin ka ev çalakiyên hêsan û evîndar çi ne.
Li vir çend çalakî hene ku hûn dikarin bi malbata xwe re bikin ku hêsan in lê dê ezmûnên hêja bidin we.
| Çalakî | Feydeyên û çawa bikin |
|---|
| Wênesazî û karê afirîner | Di rojekê de ku hûn kêmtir westiyayî bin, bi zarokên xwe re xêz bikin û reng bikin. Hûn dikarin vê yekê ji malê bikin bi anîna çend kanvasên piçûk û çend boyaxan ji firotgehê. Ev yek gelek aramiyê tîne hişê we. Hûn dikarin li ser kursiyekê rûnin û bi zarokên xwe re tevlî bibin. Bîranînên ku hûn bi van afirandinên xwe diafirînin dê her û her bimînin. |
| Demên kêmtir qerebalix hilbijêrin. | Dema ku hûn dermankirina penceşêrê dibînin, bi taybetî kemoterapî an jî tîrêjterapî, parastina laşê we dikare lawaz bibe. Ev tê vê wateyê ku hûn bêtir ji nexweşiyan re hesas in. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn ji cihên qerebalix dûr bisekinin. Ger divê hûn ji bo rêwîtiyek kurt biçin, demek kêmtir qerebalix hilbijêrin, wek mînak di rojên hefteyê de, sibeh an piştî nîvro. Mînakî, ev demek baş e ku hûn biçin peravê an parkekê. |
| Werin em bi hev re xwarinê çêkin. | Kîmyoterapî carinan dikare tama xwarinê biguherîne û bibe sedema windakirina îştaha we. Ji ber vê yekê, amadekirina xwarinên nû û saxlem bi zarokên we re dikare bibe ezmûnek baş. Karên piçûk ên wekî şuştina sebzeyan û çêkirina salateyê bidin wan. Ev ê hestek berpirsiyariyê bide wan û girêdana we xurt bike. Ger çêkirina xwarinê dijwar be, hûn dikarin malzemeyên pêwîst bi rêya karûbarek abonetiya qutiya xwarinê jî bigihînin mala xwe. |
| Werin em demekê bi xwezayê re derbas bikin. | Dar û xweza bi rastî jî aram in. Heke hûn dikarin, li baxçeyê li ser kursiyekê rûnin û pirtûkek bixwînin, an jî temaşe bikin ku zarokên we dilîzin. An jî, biçin parkek an golek nêzîk û demekê li wir derbas bikin. Çûna peravê êvarê û temaşekirina avabûna rojê jî ezmûnek pir rihet e. Ev ne hewceyî pir enerjiyê ye. |
| Werin em ji hewşê li sînemayê temaşe bikin. | Ev fikrek pir xweş e. Bi şev, li hewşa xwe doşekekê deynin û li ser laptopa xwe an jî projektorek piçûk fîlmek temaşe bikin. Qerebalixî, rêzên bilêtan, an jî qerebalixiya trafîkê tune ye mîna salonên sînemayê. Hûn dikarin xwarin û vexwarina xweya bijare li malê amade bikin û bi rehetî ji vê ezmûnê kêfê bistînin. |
Li ser ewlehiya xwe jî bifikirin.
Çi dibe bila bibe, divê lênêrîna tenduristiya we di sereta we de be.
- Eger bijîşkê te ji te re gotibe ku sîstema te ya parastinê lawaz e, ji ber çi sedemekê neçe cihên qerebalix.
- Heke hûn derkevin derve, destên xwe pir caran bişon û maske li xwe bikin.
- Eger tu xwe westiyayî hîs dikî, bêhna xwe vede. Laşê xwe zorê neke.
- Eger hûn di gumanê de ne ka çalakiyek ku hûn difikirin ji bo rewşa tenduristiya we guncaw e an na, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Tiştê herî girîng: ne bêkêmahî ye, hebûna te bi wan re ye.
Di dawiyê de, tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e. Ne hewce ye ku hûn her tiştî bi awayekî bêkêmasî bikin. Dibe ku hûn hin rojan nikaribin ji nivînan jî rabin. Ev normal e. Pir baş e ku hûn bikaribin zarokekî nêzîkî xwe bigirin, bi wan re biaxivin û guh bidin gotinên wan.
Zarok ji tiştên mezin bêtir hewcedarê te ne ku tu li cem wan bî. Ew hewcedarê te ne ku tu evîna wan hîs bikî. Ev ji ya ku ew difikirin pir bihêztir e. Ger ew bizanin ku tu ji wan hez dikî, ew ê baş bibin.
Ev şerê li dijî penceşêrê dijwar e, lê tu ne bi tenê yî. Malbata te hêza te ya herî mezin e. Tiştên piçûk ên evîndar ên wekî van dê ji te re bibin alîkar ku wê hêzê hîn bêtir ava bikî.
Peyama Birinê Malê
- Çalakiyên bi malbata xwe re di dema dermankirina penceşêrê de bi qasî ku pêkan hêsan û bê stres plan bikin. Ya girîng ew e ku hûn bi hev re bin.
- Eger sîstema parastina laşê te qels be (sîstema parastina laşê te kêm be), bi tevahî ji cihên qerebalix dûr bisekine. Ewlehiya xwe bixe pêşiyê.
- Tevlîkirina zarokan di karên rojane yên malê de, wek çêkirina xwarinê, girêdanên malbatê xurt dike û hestek berpirsiyariyê dide wan.
- Ji xwe bêkêmasiyê hêvî neke. Carinan tiştê herî baş ku tu dikarî bikî bêhna xwe vedide. Hebûna te diyariya herî hêja ye ji bo malbata te.
- Berî ku hûn çalakiyekê plan bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn pê ewle bin ku ew ji bo rewşa weya tenduristiyê ya heyî guncaw e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike