Vejîn û Rehabîlîtasyon Piştî Krîza Dil: Werin Em Li Ser Vê Bipeyivin!

Eger krîza dil we derbas kiribe, normal e ku hûn piştî vegera ji nexweşxaneyê malê pir bitirsin û ne ewle bin. Dibe ku gelek pirs di hişê we de hebin, wek "Ez ê niha çawa bijîm?", "Gelo ez ê careke din bikaribim bi heman awayî bixebitim?" Ev pir normal e. Ji ber vê yekê, di vê gotarê de, em ê li ser ka meriv çawa hêdî hêdî ji vê rewşa dijwar xelas dibe û divê em çi bikin biaxivin.

Ji krîza dil başbûn çiqas dem digire?

Bi gotineke hêsan, başbûna bi temamî ji krîza dil dikare ji du hefteyan heta sê mehan bidome. Dema ku hûn bi temamî baş bibin, hûn dikarin vegerin ser karê xwe û çalakiyên xwe yên rojane wekî normal bikin.

Lêbelê, ev dema başbûnê dikare ji kesekî bo kesekî diguhere. Çend faktor hene ku dikarin bandorê li wê bikin:

• Giraniya krîza dil: Hin krîzên dil pir sivik in, hinên din jî pir mezin in. Dema başbûnê dê li gorî vê yekê biguhere.
• Çiqas zû hûn dermankirinê werdigirin: Çiqas zûtir hûn dermankirinê werdigirin, zirara dil kêmtir dibe û dema başbûnê jî kurttir dibe.
• Dermankirina ku we wergirt: Bo nimûne, heke we emeliyata dilê vekirî kiribe, başbûna wê ji destwerdana koroner a perkutan (carinan jê re stenting tê gotin) hinekî dirêjtir dibe.
• Tenduristiya we ya giştî û rewşên din ên bijîşkî: Ger rewşên we yên din ên bijîşkî hebin, wek şekir an tansiyona bilind, ew dikarin bandorê li dema başbûna we jî bikin.

Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn bizanin ka çiqas dem digire, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.

Di dema başbûnê de çi tê hêvîkirin?

Piştî ku hûn ji nexweşxaneyê vedigerin malê, normal e ku hûn hinekî tirs û tenêtiyê hîs bikin dema ku hûn ji bijîşk û hemşîreyan dûr in. Dibe ku malbata we jî meraq bike ka ew çawa dikarin alîkariya we bikin. Gava ku hûn hêdî hêdî bi jiyana xwe ya normal re fêr dibin, hûn dikarin di tiştên jêrîn de hin guhertinên piçûk hêvî bikin:

• Asta çalakiya we
• Çawa werzîşê bikin
• Xwarin û vexwarin
• Hestên te
• Jiyana cinsî

Ya herî girîng ew e ku di vê dema başbûnê de hevsengiyek di navbera bêhnvedan û çalakiyê de were parastin. Ji bo ku dilê we baş bibe, divê hûn gelek bêhnvedanê bistînin. Her wiha divê hûn zûtirîn dem û bi ewlehî vegerin çalakiyên xwe yên normal. Werzîş ji bo başbûnê girîng e. Bijîşkê we dê di van hemûyan de rêberiya we bike.

Asta çalakiya we dê çawa be?

Dibe ku hûn di hefteya yekem a ji nexweşxaneyê de li malê westiyayî û lawaz hîs bikin. Ev pir normal e.Ji ber ku masûlkeya dilê we ji ber krîza dil zirar dîtiye, başbûna wê dem digire. Her wiha, ev yek dema ku hûn piştî bêhnvedanê ji nişka ve radibin û diçin ser kar diqewime. Ji ber vê yekê, hêdî hêdî xwe bi çalakiyên xwe yên normal ve girêdin.

Li vir çend serişte hene ku di çend hefteyên pêşîn ên piştî vegera malê de ji we re bibin alîkar:

• Her sibeh cilên xwe li xwe bikin. Divê hûn bikaribin serşokê bikin û lênêrîna paqijiya xwe ya kesane bikin.
• Dest bi karên piçûk ên li malê bike, lê tenê gava ku tu amade bî. Tiştên wekî pêçandina cilşûştinê, alîkariya çêkirina xwarinê, baxvanîkirin, tozrijandin û şuştina hin firaxan.
• Karê xwe li seranserê rojê belav bike. Hemûyan di carekê de nexebite. Ger tu westiyayî bî, raweste û bêhna xwe vede. Karê mayî rojek din bike.
• Hejmara caran ku hûn ji derenceyan derdikevin sînordar bikin. Heta ku bijîşkê we nebêje na, baş e ku hûn rojê çend caran li malê derenceyan bikar bînin. Lê belê, pir caran hilkişîn û daketinê nekin adet.
• Ji nişkê ve dest bi hildan, pêlkirin, an kişandina tiştên giran neke. Li bendê be heta ku bijîşkê te bêje baş e.
• Talîmatên bijîşk bi tevahî bişopînin. Ew ê ji we re bêje kengê hûn dikarin erebeyê biajon, biçin ser kar û dest bi hin çalakiyên dijwar bikin. Van talîmatan bi tevahî bişopînin. Di carekê de zêde zorê nedin xwe.
• Eger piştî krîza dil kateterîzasyona dilê we çêbûbe, dibe ku bijîşkê we demkî sînorkirinên din deyne da ku xwînrijandina ji devera birîndar rawestîne. Van jî bişopînin.

Kîjan werzîş alîkariya we dikin ku hûn baş bibin?

Werzîş beşek girîng a başbûna we ye. Yek ji baştirîn rêyan ji bo vegera forma xwe piştî krîza dil ew e ku hûn beşdarî bernameyeke rehabîlîtasyona dil bibin. Ev bername bi we re dixebitin da ku bernameyeke werzîşê ya ewle û çavdêrîkirî ya ku ji bo we guncaw be pêşve bibin. Ew di heman demê de ji we re dibin alîkar ku hûn guhertinên şêwaza jiyana saxlem bikin - wek xwarina parêzek saxlem, birêvebirina stresê û devjêberdana cixarekêşanê. Bi bijîşkê xwe re li ser bernameyên rehabîlîtasyona dil ên ku hûn dikarin beşdar bibin bipeyivin.

Tew piştî ku bernameya we ya rehabîlîtasyonê biqede jî, divê werzîş beşek ji rûtîna we ya rojane be. Ger berî krîza dil hûn zêde werzîşvan nebûn, ji nişkê ve ji we re gotin ku hûn her roj werzîşê bikin dikare hinekî zêde be. Lêbelê, bernameyek rehabîlîtasyona dil dê ji we re bibe alîkar ku hûn hêdî hêdî bi werzîşê re bibin yek. Ji ber vê yekê, heya ku ew biqede, hûn ê têra xwe bawer bin ku hûn bi tena serê xwe werzîşê bikin. Bêhêvî nebin, ew gavên piçûk in ku dikarin bi demê re cûdahiyek mezin çêbikin.

Xwarin û vexwarin divê çawa be?

Ji bo pêşîgirtina li tevliheviyên pêşerojê yên ji nexweşiya dil û damaran, pir girîng e ku meriv parêzek ji bo dil saxlem bişopîne.Her çend gelek planên xwarinê yên ji bo dil saxlem hene jî, lêkolînan nîşan daye ku Parêza Deryaya Spî ji bo parastina dilê we çêtirîn e. Ev parêz:

• Xwarinên xwe yên sereke li dora xwarinên nebatî yên wekî sebze, fêkî, fasûlî û genimên tevahî plan bikin.
• Xwarina rûnên tendurist ên wek rûnê zeytûnê, avokado û gwîzan.
• Xwarinên deryayî, mirîşkên bê rûn, hêk û şîrên kêm-rûn bi mîqdarek maqûl bixwin.
• Goştê sor (goştê dewar, beraz, gol, berx), xwarinên sorkirî û şîrîniyan sînordar bikin.

Tu çawa yî? (Rewşa te ya derûnî çawa ye?)

Piştî krîza dil, dibe ku hûn hestên depresyon, hêrs û tirsê biceribînin. Ev reaksiyonên normal in, û gava hûn vedigerin ser rûtîna xwe ya rojane, ew ê hêdî hêdî winda bibin. Li vir çend tişt hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi van hestan re mijûl bibin:

• Her sibeh rabe û cil û bergek li xwe bike. Li ser nivînan nemîne, bi pîjamayên xwe nemîne.
• Her roj biçin piçekî meşê. Lê divê hûn rêwerzên werzîşê yên ku ji hêla bijîşk ve hatine dayîn bişopînin.
• Hêdî hêdî vegere ser hobî û çalakiyên xwe yên civakî. Lê pir kesan di carekê de neyne mala xwe. Gava ku hûn xwe rehet hîs dikin, têkiliyên xwe yên civakî hêdî hêdî zêde bikin.
• Tiştên ku di hişê te de ne parve bike. Bi hevalekî/ê xwe, endamekî/ê malbatê, şêwirmendekî/ê xwe, an komeke piştgiriyê re biaxive.
• Şevek baş razên. Nexewiya têr dikare we westiyayî û acizker hîs bike. Ji bo ku hûn bi hêsanî di şevê de razên, di rojê de pir razê ne.
• Beşdarî bernameyeke rehabîlîtasyona dil bibin. Ev cure bernameya werzîşê ya rêberkirî û perwerdehiyê dikare ji we re rihetiyek psîkolojîk jî peyda bike.
• Ji pirsîna pirsan netirsin. Her gava ku pirsek we hebe, ji tîma bijîşkî ya xwe bipirsin. Wateya termên bijîşkî û plana dermankirina xwe fêm bikin. Fêrbûna li ser nexweşiya dil û çawaniya jiyana bi wê re dê gelek hêzê bide we. Hûn ne hewce ne

Her ku hûn bêtir zanibin, hûn ê çêtir bikaribin biryarên ku ji bo tenduristiya we sûdmend in bidin.

Ma em ê di derbarê çalakiyên cinsî de jî fêr bibin?

Ewqas zû hûn dikarin dîsa seks bikin, girêdayî wê yekê ye ku we çi derman wergirtiye û hûn niha çawa hîs dikin. Ger we emeliyata dilê vekirî kiribe, dê nêzîkî çar heta şeş hefteyan bidome ku hestiyê singê we baş bibe. Ji ber vê yekê, divê hûn heta wê demê ji seksê dûr bisekinin.

Eger tu neameliyat nebûbe, divê tu bikaribî nêzîkî du heta çar hefteyan piştî krîza dil seks bikî. Binêre ka tu çawa hîs dikî û asta enerjiya te çi ye. Ger tu bikaribî du qat ji derenceyan hilkişî bêyî ku di singa te de êş hebe, dibe ku enerjiya te têra xwe hebe ku tu seks bikî.

Ev tişt dê ji we re bibin alîkar gava ku hûn vegerin jiyana xwe ya normal:

• Bi awayekî vekirî bi hevjînê/a xwe re li ser hest û asta enerjiya xwe bipeyivin.
• Rêbazên din bibînin da ku hûn nêzîkatiya xwe bi hevjîna xwe re parve bikin.
• Dema ku hûn rehet û ji hêla fîzîkî ve rehet bin, seksê bikin.
• Herî kêm du saetan piştî xwarina xwarineke têrker, seksê bikin.
• Ger fikarên we hebin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Nexweşiya dil û hin derman dikarin bibin sedema bêserûberiya cinsî. Ger wusa be, hûn ne bi tenê ne. Ji bo ku hûn piştgiriya ku hûn hewce ne bistînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Ma dil piştî krîza dil bi tevahî baş dibe?

Dilê we dikare piştî krîza dil baş bibe, lê ev yek dem digire. Her wiha, krîza dil dikare hin zirarê li dil bihêle, ku jê re 'tevnên birînê' tê gotin. Mîqdara vê zirarê li gorî van xalan diguhere:

• Dema dermankirinê: Her ku hûn zûtir derman bibin, zirarê dide dilê we kêmtir dibe.
• Li ku derê damar tê girtin: Damarên koroner xwînê digihînin beşên cuda yên dilê we. Dema ku damarek tê girtin, beşa dilê we ya ku ji hêla wê damarê ve tê dabînkirin, ji herikîna xwînê tê qutkirin. Ji ber vê yekê, rêjeya zirara li dilê we girêdayî ye ku li ku derê astengî çêdibe û ew damar bi gelemperî çiqas ji dilê we xwînê peyda dike.

Dibe ku heta du mehan bidome heta ku masûlkeyên dilê we baş bibin. Lêbelê, tevna birînê ya mayî dikare ji bo dilê we zehmettir bike ku xwînê pomp bike. Bi demê re, ev dikare bibe sedema tevliheviyên din, wekî têkçûna dil. Bi bijîşkê xwe re li ser asta zirara li dilê xwe û tiştên ku hûn hêvî dikin bipeyivin.

Ma gengaz e ku meriv bi tevahî ji krîza dil vegere?

Gelek kes ji krîza dil bi tevahî baş dibin û jiyanek dirêj dijîn. Lê divê hûn jî bizanin ku hûn di xetereyê de ne. Nêzîkî 1 ji 5 kesên 45 salî û mezintir di nav pênc salan de krîza dil a duyemîn derbas dikin. Ev tê vê wateyê ku heke hûn dixwazin xetera xwe kêm bikin û demek dirêj saxlem bimînin, hewldanên pêşîlêgirtinê pir girîng in.

Ez çawa dikarim pêşî li krîza dil a din bigirim?

Piştî krîza dil, girîng e ku hûn her tiştî bikin da ku pêşî li zirara pêşerojê ya dilê xwe bigirin. Doktorê we dê şîretên taybetî ji bo we û rewşa we bide we. Li jêr çend serişteyên giştî hene ku ji bo tenduristiya dilê we bibin alîkar.

Ma divê ez derman tam wekî ku hatiye diyarkirin bi kar bînim?

Belê, bê guman! Piştî krîza dil, bijîşkê we dê ji bo van tiştan dermanan ji we re binivîse:

• Pêşî li xwînberbûna xwînê ya pêşerojê bigirin.
• Barê li ser dilê xwe kêm bikin û fonksiyon û başbûna dil baştir bikin.
• Asta kolesterolê xwe kêm bikin.

Ger hewce be, bijîşk dikare ji bo nexweşan dermanên jêrîn jî binivîse:

• Bêserûberiya rîtma dil (aritmî) derman bikin.
• Tansiyona xwîna xwe kêm bike.
• Kontrolkirina anjînayê (êş an nerehetiya singê).
• Têkçûna dil derman bikin.

Doktorê te dê dermanên te ji te re şîrove bike. Ji bîr neke ku her pirsek li ser dermanên ku tu bikar tînî, bandorên wan ên alî çi ne û çima tu wan bikar tînî bipirsî.

Tewra ku hûn xwe bi tevahî baş hîs bikin jî, hemî dermanên ku ji we re hatine nivîsandin di wextê xwe de bistînin. Dermanên we ew in ku we saxlem dikin. Ger bandorên neyînî hebin, wan di defterekê de binivîsin û dema ku ew çêdibin ji bijîşkê xwe re bêjin.

Di dawiyê de, lîsteyek ji hemû dermanên ku hûn bikar tînin çêbikin û her dem bi xwe re bigirin. Divê lîste van dermanan di nav xwe de bigire:

• Navên dermanan.
• Şirovekirina ku hûn çima her derman bikar tînin.
• Divê her dermanek çiqas caran û di kîjan demê de were girtin.

Ma hûn dixwazin di şêwaza jiyanê de guhertinan bikin?

Belê, ev pir girîng e. Em nikarin hin faktorên rîska nexweşiya damarên koroner (wek temen û dîroka malbatê) biguherînin. Lêbelê, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rîska xwe kêm bikin. Li ser van bi bijîşkê xwe re bipeyivin û alîkariyê bixwazin:

• Eger hûn cixare dikişînin, cixareya elektronîkî bikar tînin, an jî ti berhemeke din a titûnê bikar tînin, bi tevahî dev jê berdin. Bikaranîna titûnê faktora rîska herî girîng a guherbar e ji bo nexweşiya damarên koroner. Devjêberdan ne hêsan e, lê dikare di tenduristiya dilê we de cûdahiyek mezin çêbike.
• Alkolê sînordar bikin. Heke gengaz be, bi tevahî dev ji vexwarinê berdin, an jî li gorî pêşniyara bijîşkê xwe sînordar bikin.
• Parêzek bişopînin ku asta kolesterolê kêm bike. Ji bijîşk an pisporê xwarinê yê xwe bipirsin ka Parêza Deryaya Navîn an planeke din ji bo we çêtirîn e.
• Giraniya xwe ya saxlem biparêzin. Dema ku hûn giran dibin, dilê we neçar e ku xwînê pompeyî tevahiya laşê we bike. Zêdebûna giraniyê di heman demê de metirsiya tansiyona bilind, kolesterolê bilind û şekir jî zêde dike. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka giraniya weya îdeal çi ye û hûn dikarin çi bikin da ku bigihîjin wê.
• Werzîşê bikin beşek ji rûtîna xwe ya rojane. Werzîşa birêkûpêk dikare asta enerjiya we zêde bike, kolesterolê kêm bike, giraniya we kontrol bike û stresê kêm bike. Berî ku hûn dest bi her planeke werzîşê bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
• Kontrolkirina şekir. Lêkolînan nîşan daye ku asta bilind a şekirê xwînê metirsiya nexweşiya damarên koroner zêde dike. Diyabet bi guhertinên parêzê, werzîşê û dermanan dikare were kontrol kirin.
• Tansiyona bilind kontrol bikin. Tansiyona bilind dikare zirarê bide rûyê damarên koroner û bibe sedema nexweşiya damarên koroner. Parêzek kêm-xwê, werzîş û derman dikarin bibin alîkar ku tansiyona we di astek saxlem de bimîne.
• Hewl bidin ku hişê xwe her dem rehet bihêlin. Tiştên wekî yoga, medîtasyon û tetbîqatên nefesgirtina kûr dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn stres û hêrsê birêve bibin. Ev hest di heman demê de xetera nexweşiya damarên koroner zêde dikin.

Ma tu dixwazî ​​bi rêkûpêk biçî cem doktor?

Belê, ew jî pir girîng e. Çar heta şeş hefte piştî ku hûn ji nexweşxaneyê derkevin, dê randevûyek şopandinê hebe. Piştre bijîşk dê pêşveçûna başbûna we kontrol bike.

Her wiha hûn ê hewce bikin ku testên birêkûpêk bikin, wek testên stresê yên werzîşê. Ev test dihêlin ku bijîşkê we dilê we bişopîne û astengiyên nû an jî yên ku xirabtir dibin kontrol bike.

Heke ev nîşan li cem we hebin, bêyî ku li benda randevûyekê bin, bi bijîşkê xwe re têkilî daynin:

• Eger anjîn pir caran çêbibe, şîddeta wê zêde bibe, dirêjtir bidome, an jî li deverên din belav bibe.
• Zehmetiya nefesgirtinê, nemaze di dema bêhnvedanê de.
• Sergêjî.
• Nerêkûpêkiyên lêdanên dil.

Ger angîna we hebe divê hûn çi bikin?

Anjîna nîşanek e ku dilê we xwîna dewlemend bi oksîjenê nagire. Anjîna dikare bi vî rengî were hîskirin:

• Hûn di singa xwe de nerehetî, zext, giranî, an êş hîs dikin. Ev hest dibe ku li pişt, çene, qirik, an milê we jî belav bibe.
• Hestiyek tijîbûnê, bêhêziya mîdeyê, an jî qebizbûnê.

Ev dibe ku ji kesekî bo kesekî cûda bibe, lê bi gelemperî her carê heman hest tê hîskirin. Ango, dema ku anjîna we hebe, hûn her gav heman hest dikin.

Gava piştî krîza dil anjîna we çêdibe, tirs tiştekî normal e. Talîmatên bijîşkê xwe yên li ser tiştên ku divê di rewşek wisa de bikin bişopînin. Li vir çend serişteyên giştî hene:

1. Dev ji tiştê ku dikirî berde. Rûne û bêhna xwe vede.

٢. Heke nîtroglîserîn li cem we hebe, tabletekê bixin bin zimanê xwe û bila bihele. An jî, spreyê nîtroglîserîn li bin zimanê xwe birijînin.

3. Pênc deqeyan bisekinin.

4. Heke piştî pênc deqeyan jî êşa we ya anjînê hebe, tavilê telefonî 1990 (xizmeta ambulansa acîl a Srî Lankayê) bikin. Dereng nemînin.

5. Karmendê navenda banga acîl dikare ji we re bêje ku hûn aspîrînekê biçînin û daqurtînin (heya ku sedemek we ya bijîşkî tune be ku hûn aspîrînê nexwin). Di destpêka krîza dil de, girtina aspîrînê dikare başbûna we baştir bike.

6. Bi tenê bi erebeyê neçin nexweşxaneyê.Karmendên bijîşkî yên acîl dikarin li wir dest bi dermankirinê bikin da ku alîkariya rizgarkirina dilê we bikin.

Ji bîr meke, eger ew ji te re hatibe nivîsandin, her tim nîtroglîserîna xwe bi xwe re bigire. Her wiha van tiştan di hişê xwe de bigire:

• Nîtroglîserîn bi şiklê tablet an jî sprey tê.
• Divê nîtroglîserîna xwe di şûşeyek tarî, dûr ji germî û şilbûnê de hilînin.
• Dîroka qedandina şûşeyê kontrol bikin. Divê hûn di nav şeş mehan de piştî vekirina şûşeyê şûşeyek nû bikirin.

Di dawiyê de, tiştên herî girîng ên ku divê werin bîranîn (Peyama Birinê Malê)

Başbûna ji krîza dil rêwîtiyek e ku dem, sebir û awayekî nû yê hizirkirina li ser başiya we dixwaze. Dibe ku zehmet be ku hûn dem bibînin da ku tenduristiya xwe bi hemî berpirsiyariyên din ên ku di tevahiya rojê de hene re bidin pêşiyê. Lêbelê, krîza dil bîranînek bihêz e ku laşê we hewceyê hinekî bêtir lênêrînê ye.

Niha dem hatiye ku hûn di jiyana xwe de ji nû ve dest pê bikin û li ser tiştên ku dê ji bo tenduristiya we ya demdirêj bibin alîkar bisekinin. Bi bijîşkê xwe re bixebitin da ku ji bo pêşeroja xwe planeke tenduristiya dil biafirînin. Ji we re başbûneke bilez dixwazim!

` Krîza Dil, Başbûna ji Krîza Dil, Rehabîlîtasyona Dil, Tenduristiya Dil, Guhertinên Jiyana Şêwazê, Werzîş, Xwarina Saxlem, Krîza Dil, Başbûna ji Krîza Dil, Rehabîlîtasyona Dil, Guhertinên Jiyana Şêwazê, Anjîna, Nîtroglîserîn