Kolesterol çi ye?

Dibe ku te li derekê li ser kolesterolê bihîstibe, ne wisa? Dibe ku bijîşkê te ji te re li ser vê yekê gotibe, an jî te di rojnameyê an jî li ser TVyê dîtibe. Gelek kes difikirin ku kolesterol ji bo laşê me tiştekî xirab e. Lê gelo ev bi rastî rast e?

Di laşê me de çi bi kolesterolê tê?

Bi kurtasî, kolesterol cureyekî rûnê ye di laşê me de. Ji hêla zanistî ve, ew "lîpîd" e. Ji ber ku ev lîpîd di avê de nahelin, ew di xwîna me de nahelin, lê bi rêya xwînê ber bi her beşek laş ve diçin. Tenê bifikirin, kolesterol ji bo ku laşê me bi rêkûpêk fonksiyon bike girîng e. Ew ji bo laşê me çend xizmet hene:

• Kolesterol dibe alîkar ku dîwarekî parastinê li dora şaneyên herî biçûk ên di laşê me de, ku jê re parzûnên şaneyan tê gotin, ava bibe. Ev parzûnên şaneyan kontrol dikin ka çi dikeve nav şaneyê û çi ji şaneyê derdikeve. Mîna derîyekî.
• Kolesterol alîkariya kezeba me dike ku zeravê çêbike. Wekî ku hûn dizanin, ev zerav ji bo helandina rast a xwarina ku em dixwin girîng e.
• Her wiha, kolesterol ji bo çêkirina hin hormonên ku laşê me hilberîne, nemaze hormonên cinsî û vîtamîna D, pêdivî ye.

Dibînî? Kolesterol ne tenê tiştekî xirab e. Ew alîkariya laşê me dike ku gelek tiştên girîng bike.

Ji ber vê yekê, heke kolesterol pêwîst be, çima em ewqas li ser vê yekê ditirsin?

Belê, laşê me ji bo fonksiyona xwe bi rastî hewceyê mîqdarek diyarkirî ya kolesterolê ye. Lêbelê, pirsgirêk ev e ku di laşê me de pir kolesterol heye. Mîna dema ku em xwarinê dixwin, heke em ji ya ku pêwîst e zêdetir bixwin, em nexweş dikevin. Bi heman awayî, dema ku kolesterol bilind be, ango dema ku asta kolesterolê di xwînê de ji mîqdara pêşniyarkirî bilindtir be (hîperlîpîdemî) an jî dema ku celebên rûnên di laş de nehevseng in (dîslîpîdemî), em dikarin bi pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî re rû bi rû bimînin. Bi taybetî, xetera pêşxistina nexweşiya dil , ango nexweşiya damarên koroner, pir zêde ye.

Bi rastî, nêzîkî %80ê kolesterolê ku laşê me hewce dike ji hêla kezeba me ve tê çêkirin. Ya mayî ji xwarinên ku em dixwin tê. Bi gelemperî, laşê me dikare kolesterolê zêde ji van xwarinan parzûn bike. Lê carinan, ev pêvajo bi rêkûpêk naxebite, an jî mîqdara kolesterolê ku em ji xwarinên ku em dixwin dixwin pir zêde dibe ku meriv nikaribe wê bigire.

Ji ber vê yekê ev kolesterolê zêde çawa dikeve laş?

Dibe ku çend sedem ji bo vê yekê hebin.

• Sedemên genetîkî:Hin kes nexweşiyeke genetîkî bi navê " Hîperkolesterolemiya Malbatî " heye. Kesekî bi vê nexweşiyê di derxistina rast a kolesterolê nexwestî ji xwînê de zehmetiyê dikişîne. Bi demê re, kolesterol di xwînê de kom dibe û asta wê bilind dibe.
• Parêza me: Faktorek din a girîng xwarina ku em dixwin e. Hin ji xwarinên ku em dixwin dikarin asta kolesterolê bilind bikin. Ev pirsgirêk dikare çêbibe dema ku em pir zêde rûnê têrbûyî ji berhemên heywanan (mînak goşt, şîr, penêr, rûn) û rûnê trans (ku pir caran di xwarinên pêvajoyî, xwarinên pakêtkirî û xwarinên bilez de tê dîtin) dixwin. Ji ber vê yekê, girîng e ku em li ser tiştê ku em dixwin baldar bin.

Kolesterol çawa di xwîna me de diçe?

Kolesterol hema hema di her şaneyek laşê me de heye. Lê em piranî li ser kolesterolê di xwînê de diaxivin û dibihîzin. Ji ber xwezaya xwe ya kîmyewî, kolesterol nikare bi tena serê xwe di nav xwînê de derbas bibe. Ji ber vê yekê, divê ew bi perçeyên din re were tevlihev kirin. Ji ber vê yekê, kolesterol bi proteîn û cureyek din a rûnê re têkel dibe ku jê re trîglîserîd tê gotin. Em vê perçeya taybetî ya ku ji berhevkirina kolesterol, proteîn û trîglîserîdan çêdibe wekî lîpoproteîn bi nav dikin.

Ev lîpoproteîn çi ne?

Li lîpoproteînan wek wesayîtên piçûk ên ji lîpîd û proteînan pêk tên bifikirin. Ev wesayît dikarin bi rêya xwînê di nav laş de bigerin. Bi gotineke din, ew mîna qeyikan in ku kelûpelan ji bajarekî dibin bajarekî din. Hin qeyik xwarin û pêdiviyên din dibin bajêr. Cureyek din a qeyikê heye ku zibil ji bajêr derdixe.

Di laşê me de jî eynî ye. Hin lîpoproteîn hene ku kolesterolê digihînin tevn û şaneyên cûrbecûr ên laş. Ev kolesterol ji bo laş pir girîng e. Lê heke pir zêde bibe, ew xirab e. Ji ber vê yekê em hewceyê celebên din ên lîpoproteînan in ku wê kolesterolê zêde hildigirin û ji holê radikin.

Dibe ku we van lîpoproteînan bi navên wan bihîstibe. Ew pir caran wekî kolesterolê LDL û kolesterolê HDL têne binavkirin. Ev du celebên sereke yên kolesterolê ne. Lê celebên din jî hene. Ji ber vê yekê, em ji nêz ve li van celebên kolesterolê binêrin û di laş de çi dikin.

Ev celebên cûda yên kolesterolê yên ku em dipirsin çi ne?

Di laşê me de çend cureyên kolesterolê hene. Testek ku kolesterolê di xwîna we de dinirxîne jê re profîla lîpîd tê gotin.Eger hûn yekê bikin, hûn ê bibînin ku çend cureyên kolesterolê di wê raporê de hatine rêzkirin. Dema ku hûn bizanin her cure tê çi wateyê, dê ji bo we pir hêsantir be ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser kolesterolê biaxivin.

Kolesterolê LDL - gelo ev kolesterolê "xirab" e?

Kolesterolê LDL kurtenavê Lîpoproteînên Densiya Kêm e. Ev perçe bi giranî ji kolesterolê pêk tên. Karê van LDLan ew e ku kolesterolê bigihînin şaneyên laş. Ji LDLan re kolesterolê "xirab" tê gotin. Çima wisa ye?

LDL ji bo laşê me pir girîng e. Lê pirsgirêk ev e ku pir zêde di xwînê de digere. Dûv re ev kolesterolê LDL, digel madeyên din, dest bi kombûnê di damarên xwînê yên me de, ango di dîwarên damarên me de. Em ji qata stûr a rûnê ku bi vî rengî çêdibe re dibêjin 'plaq' . Bi demê re, ev plaq hêdî hêdî mezin dibe, cîhê di hundurê damaran de kêm dike. Kombûna plaqê bi vî rengî di dîwarên damaran de wekî ateroskleroza aterosklerozê tê binavkirin. Ev rewş xetera pêşxistina nexweşiyên xeternak ên wekî krîza dil û felcê pir zêde dike.

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn asta kolesterolê LDL-ya xwe kêm bihêlin . Ji bo mezinanek navînî, çêtirîn e ku ew di bin 100 mg/dL (mîlîgram di desîlîterê de) de bihêlin. Ger rewşek we wekî ateroskleroza we hebe, ku kombûna rûnê di damarên we de ye, bijîşk pêşniyar dikin ku asta kolesterolê LDL-ya we di bin 70 mg/dL de bihêlin.

Kolesterolê HDL - ji ber vê yekê ev kolesterolê "baş" e?

Kolesterolê HDL kurteya Lîpoproteînên Densîteya Bilind e. Ev lîpoproteîn bi giranî ji proteînan pêk tên. HDL wekî kolesterolê "baş" tê zanîn. Ji ber ku HDL kolesterolê zêde di xwînê de hildide û vedigerîne kezebê. Dûv re kezeb kolesterolê parçe dike û ji laş derdixe. Ev pêvajoya girîng wekî veguhastina kolesterolê ya berevajî jî tê binavkirin.

Asta kolesterolê HDL tiştek e ku hûn dixwazin bilind bihêlin . Ger hûn mêr in, divê hûn hewl bidin ku asta HDL-ya xwe bi kêmî ve 40 mg/dL bihêlin. Ger hûn jin in, divê hûn hewl bidin ku wê bi kêmî ve 50 mg/dL bihêlin.

Ji bo hemû mezinan, asta HDL-ê ya ji 60 mg/dL-ê zêdetir wekî pir baş tê hesibandin. Ew di heman demê de dibe alîkar ku xetera nexweşiya dil kêm bike.

Ma tiştek wekî kolesterolê VLDL heye?

Erê, kolesterolê VLDL tê wateya lîpoproteînên dendika pir kêm.VLDL bi giranî trîglîserîd (cureyek din a rûn) û kolesterol hildigire. Proteîna wê ji celebên din kêmtir e. Mîna LDL, VLDL wekî "xirab" tê hesibandin ji ber ku ew dikare bibe sedema kombûna plakê di damarên me de.

Bi kurtasî, kolesterolê baş (HDL) alîkariya rakirina kolesterolê xirab (madeyên zirardar ên ji LDL û VLDL) ji xwînê dike. Kolesterolê LDL sedema sereke ya kombûna plakê di damaran de ye.

Çi tişt dikarin bandorê li ser asta kolesterolê min bikin?

Çend faktor hene ku bandorê li asta kolesterolê dikin. Werin em li wan binêrin:

• Temen: Bi temen re, asta kolesterolê bi gelemperî hêdî hêdî zêde dibe.
• Parêz: Wekî ku me berê jî nîqaş kir, rûnên têrbûyî û rûnên trans di xwarinên ku em dixwin de dikarin asta kolesterolê LDL ("xirab") zêde bikin. Kêmkirina xwarina van cure rûnan dikare di kêmkirina kolesterolê de pir bi kêr bê.
• Werzîş: Werzîşa birêkûpêk û nerm dikare bibe alîkar ku asta kolesterolê HDL ("baş") bilind bibe. Hewl bidin ku piraniya rojên hefteyê herî kêm 30 hûrdeman çalakiya laşî ya bi şiddeta nerm bikin.
• Mîras: Genên we di mîqdara kolesterolê ku laşê we çêdike de jî rolek dilîzin. Di hin malbatan de, kolesterolê bilind dikare di nav malbatan de derbas bibe.
• Zayend û hormon: Berî menopozê, asta kolesterolê giştî ya jinan ji ya mêran kêmtir e. Lêbelê, piştî menopozê, dibe ku asta kolesterolê LDL ("xirab") bilindtir û asta kolesterolê HDL ("baş") nizmtir be.

Gelo divê ez kolesterolê xwe kontrol bikim? Ger bilind be divê ez çi bikim?

Belê, bê guman! Girîng e ku her kes ji asta kolesterolê ya xwe haydar be. Çiqas caran divê hûn testa kolesterolê, an panela lîpîdê ya ku li jor hatî behs kirin, bi temenê we û faktorên din ên rîska nexweşiya dil (mînak, şekir, tansiyona bilind, cixarekêşandin) ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê malbata xwe re bipeyivin û bipirsin ka çiqas caran divê hûn vê kontrol bikin. Zanîna asta kolesterolê yek ji gavên herî girîng e ku hûn dikarin bavêjin da ku hûn di pêşerojê de xwe ji nexweşiya dil biparêzin.

Xeyal bike, eger rapor dibêje ku asta kolesterolê te bilind e, netirse. Doktor dê dermankirina pêwîst ji te re binivîse. Vebijarkên sereke yên dermankirinê ji bo vê yekê ev in:

• Guhertinên parêzê: Ev tê vê wateyê ku meriv parêzek tendurist bipejirîne ku kolesterol kêm, rûn kêm, fîber zêde, û fêkî û sebzeyan zêde be.
• Guhertinên şêwaza jiyanê:Tiştên wekî werzîşa birêkûpêk, kontrolkirina giraniya xwe, û devjêberdana bi tevahî ya cixarekêşanê.
• Derman: Dibe ku hin kes di kontrolkirina kolesterolê de tenê bi parêz û werzîşê zehmetiyê bikişînin. Di rewşên weha de, dibe ku bijîşk dermanên kêmkirina kolesterolê, wek statîn, binivîse.

Ji bo gelek kesan, tevlihevkirina van rêbazan rêya herî bibandor e ji bo kontrolkirina kolesterolê. Lê ji bo ku hûn bizanin ka kîjan rêbaz ji bo we çêtirîn e, divê hûn asta kolesterolê xwe kontrol bikin û bi bijîşk re bipeyivin.

Ji ber vê yekê, heke we demek dirêj e neçûye cem bijîşk, bê guman biçin û tenduristiya xwe kontrol bikin. Li gorî bernameya bijîşkê xwe biçin muayeneyan. Li ser kolesterol, tansiyona xwînê û asta şekirê xwînê, ku nîşaneyên tenduristiya dil û damarên we ne, agahdar bimînin. Ji bîr mekin, qet ne zû ye ku hûn li ser tenduristiya dilê xwe bifikirin. Hêjayî wê ye ku hûn îro dest bi fikirîna li ser tiştên ku hûn dikarin bikin da ku ew saxlem bimîne bikin.

Ji vê hemûyê, divê em çi peyamê ji bîr nekin ?

Kolesterol cureyekî rûnê ye ku di laşê me de roleke pir girîng dilîze û ji bo me pir girîng e. Ji bo ku em saxlem bijîn, divê mîqdara rast a kolesterolê di laşê me de hebe. Lêbelê, pir kolesterol di xwînê de bê guman dikare ji bo tenduristiya we xeternak be. Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn asta kolesterolê bi rêkûpêk kontrol bikin û bi bijîşkê xwe re li ser wateya wan nirxan biaxivin.

Ji bîr meke, bi parastina parêzek saxlem, werzîşa birêkûpêk û şopandina şîretên bijîşkê xwe, tu dikarî asta kolesterolê kontrol bikî û jiyaneke saxlem û têrker bijî. Te fam kir? Ji ber vê yekê, em ji îro pê ve lênêrîna vê yekê bikin!