Ma masûlkeyên te dihejin? Werin em li ser êşên giran ên ku bi vê germê re tên fêr bibin!

Bi germahiya van rojan li welatê me, carinan hûn dikarin êşek ji nişka ve wekî girêkek di ling, dest, an zikê xwe de hîs bikin, mîna ku ew teng bibe an jî bizivire? Em jî dibêjin "dem dikişînin," rast? Ev yek pir caran wekî `(Krîzên Germê)` tê binavkirin. Îro, em ê hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin da ku hûn çêtir fêm bikin. Ne tiştek e ku meriv jê bitirse, lê pir girîng e ku meriv jê haydar be.

Girjbûna germê bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, `(Krîmpên Germê)` krampeke masûlkeyan a bi êş e ku dema laşê we pir germ dibe çêdibe. Bi rastî, ev yek ji nexweşiyên giran ên bi germê ve girêdayî `(Nexweşiyên Germê)` ya bingehîn û kêmtir cidî ye. Lêbelê, ew dikare bibe pêşengiya `(Westiya Germê)`, rewşek hinekî cidîtir, ji ber vê yekê divê hûn baldar bin.

Dema ku êşa germê li we çêdibe, dibe ku hûn di deverên jêrîn ên laşê xwe de tengbûn û êşê hîs bikin:

• Di zikê (zikê) de
• Di destan de
• Di nav dest û tiliyan de
• Ling (bi taybetî çokên pêş û ran)
• Goşt di valahiya sîngê de
• Di nav milan de

Xeyal bike ka çi dibe dema ku tu pir xwêdanê dikî û ji nişkê ve pir av vedixwî? Dema ku tu xwêdanê dikî, laşê te xwê û xurekên ku jê re elektrolît tê gotin, berdide, ku ji bo laşê me pir girîng in . Dema ku tu di carekê de pir av vedixwî, ev elektrolîtên di laşê te de hîn bêtir zirav dibin, ev tê vê wateyê ku rêjeya wan kêm dibe. Ew dem e ku ev gir dest pê dikin teng bibin û li dora xwe bizivirin. Ew mîna sekinandina motora otomobîlekê ye dema ku benzîna ​​wê diqede.

Ma ev rewş dikare xerabtir bibe? Werin em li ser (Westandina Germê) û (Lêdana Germê) jî fêr bibin.

Belê, krîzên germê bi gelemperî ne pirsgirêkek mezin in, lê ew dikarin cidî bin. Krîzên germê, westandina germê, û lêdana germê hemî di heman kategoriyê de ne, ku tê vê wateyê ku ew hemî ji ber bandorên germahiya zêde li ser laş (hîpertermî) çêdibin.

Ji van, `(Krîzên Germê)` rewşa herî bingehîn û hêsan e. Lêbelê, `(Lêdana Germê)` rewşek pir cidî û jiyanê tehdît dike. Ew wekî sermayek sivik dest pê dike û dibe numûnî.

Eger hûn van tiştan bikin, "Krîzên Germê" dikarin xerabtir bibin, û bibin sedema "Westîna Germê" an jî "Lêdana Germê":

• Berdewamiya di hawîrdorek germ de. Bo nimûne, berdewamiya xebatê di bin tavê de, her çend kofteyên goşt dest bi qehweyîbûnê kirine jî.
• Elektrolît venagerin laş. Tenê av vedixwin û tiştekî mîna Jeevani na.

Girjbûna ji ber germê nîşana yekem a hişyariyê ye ku laşê we germ dibe, mîna çirayek trafîkê ku zer dibe. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn zû sar bibin û şilav û elektrolîtên pêwîst bistînin. Tenê bi vî awayî hûn dikarin ji rewşên girantir dûr bisekinin.

Ji bîr meke, germahî rewşeke acîl a bijîşkî ye. Ger neyê dermankirin, dikare bibe sedema seqetbûna mayînde an jî mirinê. Ji ber vê yekê vê yekê sivik negirin.

Nîşaneyên wê çi ne? Hûn çawa wê nas dikin?

Nîşaneya sereke ya `(Krîzên Germê)` ew e ku masûlkeyên we ji nişkê ve teng dibin, mîna ku bibin kevir. Ev êş carinan dikare sivik be, û carinan jî dikare bêtehemûl be. Carinan hûn dikarin bibînin ku masûlke dizivirin û teng dibin dema ku hûn li wan dinêrin. Mînakî, heke hûn di tiliyên lingên xwe de `(Krîzên Germê)` bibînin, hûn ê bibînin ku tiliyên we tenê bêhest û teng bûne. Ev ne tiştek e ku em dikarin kontrol bikin, ew bixweber diqewime, ji ber vê yekê hûn nekarin wî masûlkeyî kontrol bikin.

Wekî din, dibe ku hûn nîşanên jêrîn ligel `(Weasting Heat)` bibînin:

• Çermê şil rewşek e ku laş bi xwêdanê nixumandî ye.
• Sergêjî hesteke zivirînê ye di serî de.
• Zêde xwêdan (carinan xwêdan dibe ku raweste, ku ev nîşanek xeternak e).
• Dilxelandin an vereşîn.
• Hestkirina pir westiyayî an lawaz.

Çima em ji ber germê krîzên germê dikişînin?

Bi kurtasî, westandina zêde ya laşî di hawîrdorek germ de sedema sereke ya "Krîzên Germê" ye. Ev rewş dema ku germahiya laşê we bilind dibe û laş xwê û xurekên bingehîn ên bi navê "Elektrolît" bi rêya xwêdanê winda dike çêdibe.

Xeyal bikin ku krîketbazên me di bin tavê de dilîzin, an cotkarek di zeviyan de di bin tava germ de bi dijwarî dixebite, an karkerê înşaetê di rojek germ de bi dijwarî dixebite, ev rewş îhtîmala çêbûna wê zêdetir e. Bi heman awayî, ev dikare ji bo bezvanek maratonê an jî bisiklêtvanek çêbibe.

Kî bêtir bi van dikevin? Kî di xetereya mezintir de ye?

Her kesê ku bi awayekî çalak di hawîrdorek germ de dixebite, dikare "Krîmpên Germê" çêbike. Lêbelê, hin kes di xetereyek mezintir de ne ku vê rewşê pêşve bibin. Kesên ku di hawîrdorek germ de dixebitin bi taybetî di xetereyê de ne. Mînakî:

• Werzişvan (wek bazdanvanên dûr û dirêj, lîstikvanên tenîsê û hilkişvanên çiyayan)
• Cotkar (kesên ku li welatê me li zeviyan dixebitin û birinc diçînin)
• agirkuj
• Baxçevan
• Teknîsyen (wek karkerên înşaetê, bançêker, avakerên rêyan, madenvan, karkerên kargehên pola)
• Kesên ku perwerdehiya leşkerî dibînin

Her wiha, hin komên temenî û mirov bêtir meyla wan heye ku êşa germê û nexweşiyên din ên bi germê ve girêdayî çêbibin. Lêkolînekê dît ku di navbera salên 2001 û 2010an de nêzîkî 28,000 kes ji ber nexweşiyên bi germê ve girêdayî li nexweşxaneyê hatine razandin. Li gorî lêkolîneran:

• Kesên ji 65 salî mezintir ji ber nexweşiyên têkildarî germê li gorî kesên ciwan bêtir îhtîmal e ku ji ber germê werin nexweşxaneyê.
• Mêr ji ber van nexweşiyan du qat ji jinan zêdetir ji ber vê nexweşiyê tên nexweşxaneyê.

Herwiha, ev xetere ji bo kesên ku pir qelew in, kesên ku hin dermanan digirin (mînak, ji bo tansiyona bilind, alerjiyan), û kesên ku alkol an madeyên hişber bikar tînin bilindtir e. Ji ber vê yekê, heke hûn dikevin vê koma xetereyê, baş e ku hûn hinekî baldartir bin.

Doktor çawa vê yekê teşhîs dike?

Piraniya caran, hûn dikarin vê yekê wekî "Krîza Germê" nas bikin. Ger hûn li cîhek germ bi dijwarî dixebitin û ji nişkê ve girêkek di qirikê xwe de hîs bikin, ew muhtemelen "Krîza Germê" ye.

Lê eger hûn ji bo vê yekê biçin cem bijîşk, ew ê li ser nexweşiyên we yên berê û dermanên ku hûn digirin bipirse. Di dema muayeneyê de, dibe ku bijîşk ji we tiştên wekî:

• Êş çiqas xirab e? Tu dikarî tehemûl bikî?
• Ev kofte kengî diqelişin? (Bo nimûne: piştî werzîşê? Dema werzîşê?)
• Ev tengavî çiqas dirêj e berdewam dike? Ma berdewam e yan tê û diçe?
• Dema ku kofte diqelişin hestek çawa ye? Ma ew tenê wekî girêkekê ye?
• Te cara yekem kengî ev rewş dît?

Ji bo teşhîskirina rast a krîzên germê, divê bijîşkê we nexweşiyên din, wek rhabdomîolîz, nexweşiya kezebê, an nexweşiya gurçikan, ji holê rake. Ev rewş jî dikarin bibin sedema krîzên germê. Dibe ku ew testên xwîn û mîzê jî bixwazin.

Pir kêm caran, bijîşk dikare tiştek mîna skankirina MRI bike da ku bibîne ka lerizîna lingê we ji ber pirsgirêkek neurolojîk çêbûye an na.

Dema ku êşa germê li we çêdibe divê hûn çi bikin? Dermankirin çi ne?

Dema ku hûn "Krîzên Germê" dikişînin, pir caran hûn neçar in ku wan bi xwe derman bikin. Netirsin. Li vir çend tiştên çêtirîn hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariya sivikkirina krîzan û kêmkirina êşê bikin:

• Tavilê dev ji tiştê ku dikî berde. Xebata xwe berdewam neke.
• Zûtir ji germê dûr bikeve û here cihekî sar û siya. Fenê vêxe, û heke gengaz be, here cihekî ku "(klîma)" lê hebe.
• Xwarinek bixwin ku karbohîdrat û elektrolît tê de hebin, an jî vexwarinek werzîşê bixwin. Her 15-20 deqîqeyan carekê mîqdarên piçûk vexwin. Di carekê de pir venexwin.
• Bi nermî cihê êşdar masaj bikin. Zêde bi tundî nexin, tenê bi nermî masaj bikin.
• Perçeya goşt dirêj bike. Mînakî, heke lingê te biqelişe, lingê xwe dirêj bike û tiliyên xwe ber bi xwe ve bikşîne.
• Tiştekî sar deynin ser goşt. Pakêtek qeşayê an jî qumaşek ku di ava sar de şil bûye, bo 15-20 deqeyan.

Xeyal bike ku tu krîketê dilîzî û ji nişkê ve lingê te diêşe. Ger tu tavilê dev ji lîstinê berdî, biçî siya, li şûna şûşeyek avê "Vexwarinek Sporê" (wek Jeevani) vexwî, tiştekî mîna mûzekê bixwî û lingê xwe masaj bikî, tu ê zû rehet bibî.

Divê ez çi bixwim û vexwim?

Divê hûn xwarin û vexwarinên ku elektrolîtên ku ji laşê we winda bûne temam dikin bixwin.

• `(Vexwarinên Sporê)`: Ev ji hêla `(Elektrolîtan)` (wek sodyûm û potasyûm) ve dewlemend in.
• Jeevani: Çareseriyeke `(Elektrolîtê)` ya pir baş ku li welatê me bi hêsanî tê dîtin.
• Xwarinên bi karbohîdratan: Tiştên wekî mûz, xurme, rez û barên granola.
• Tewra şorbeya bi piçek xwê jî baş e.
• Ava porteqalî vexwarinek baş e ku bi xwezayî elektrolîtan dihewîne.

Ji vexwarina zêde avê dûr bisekinin, ji ber ku ew dikare elektrolîtên di laşê we de bêtir zirav bike.

Tu çawa ji girjbûna germê dûr dikevî? Tu çawa pêşî li wan digirî?

Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan (CDC) dibêjin ku klîmaya hewayê faktora yekem e di pêşîgirtina li nexweşiyên têkildarî germê de . Ji ber vê yekê, rêya çêtirîn ji bo pêşîgirtina li girjbûna germê ew e ku hûn dema ku hûn çalakiyek laşî ya giran dikin, bi qasî ku pêkan e ji hawîrdorên germ û şil dûr bisekinin.

Lê ne her kes dikare di rojên germ de ji derketina derve dûr bisekine. Cotkar, karkerên înşaetê û werzişvanên me hemî neçar in ku di germahiyê de bixebitin. Ger hûn dizanin ku hûn ê pir xwêdan bidin û di hawîrdorek germ de bin, hewl bidin ku pêşî li zêdebûna germahiya laşê xwe bigirin. Berî vê yekê van serişteyan di hişê xwe de bigirin:

• Ji vexwarina vexwarinên ku kafeîn tê de hene (wek qehwe, çay û vexwarinên enerjiyê) dûr bisekinin. Ev zêdekirina ragirtina avê (bêavbûn) zêde dike.
• Gelek vexwarinên elektrolît (wek Jeevanni) bi xwe re bînin. Wan bi dorê bi avê vexwin.
• Heke gengaz be, dema xebatê di siya an jî nêzîkî fanekê de bimînin.
• Her saetekê carekê navberek kurt (10-15 deqîqe) bigire, av û elektrolît vexwe. Xwe bi berdewamî nexebitîne.
• Kulek, cilên sivik, fireh û rengê vekirî li xwe bikin. Cilên tarî an reş bêtir germê dikişînin. Cilên pembû çêtirîn in.
• Krema rojê li xwe bike. Şewata rojê dikare bibe sedema ragirtina avê di laş de, û her weha şiyana laş ji bo sarbûnê kêm dike.
• Di demjimêrên herî germ ên rojê de (dora 10ê sibê heta 4ê êvarê) çalakiyên li derve yên dijwar kêm bikin.

Tu çawa dikarî zarokekî biçûk an jî kesekî pîr ji vê yekê rizgar bikî?

Bebik, zarokên biçûk û kesên ji 65 salî mezintir di xetereyeke mezintir de ne ku nexweşiyên têkildarî germê yên wekî "Krîzên Germê" pêş bikevin. Laşê wan kêmtir dikare germahiya xwe rêk bixe. Ji bo parastina wan van serişteyan bişopînin:

• Ji bo ku hûn xwe ji tîrêjên rojê biparêzin, krema rojê bidin ser.
• Avê zêde bidin wan û bi bîr bînin ku bi rêkûpêk avê vexwin. Ji bo zarokên biçûk, bêyî ku li benda daxwaza wan bin, bi rêkûpêk avê bidin wan.
• Cilên sivik, fireh û pembû li xwe bikin, heta ku mimkun be.
• Tu carî zarokekî biçûk di otomobîleke germ de nehêlin, her çend pencereyên wê hinekî vekirî bin jî. Germahiya hundirê otomobîlê dikare pir zû û bi awayekî xeternak bilind bibe.
• Bi taybetî di demsala germ de , bi rêkûpêk rewşa xizm û hevalên xwe yên pîr kontrol bikin . Ger ew bi tenê dijîn, hewl bidin ku rojê herî kêm du caran bi wan re biaxivin.
• Hewakirina baş di hundirê malê de misoger bikin. Paceyan vekirî bihêlin û fanosan bikar bînin.

Eger krîzên germê li te bikevin çi dibe? Ew çiqas dom dikin?

Eger hûn `(Krîzên Germê)` bibînin, hûn ê dema ku masûlkeyên we teng dibin êş û nerehetiyê hîs bikin. Lêbelê, eger hûn sar bibin û `(Elektrolît)` wekî ku berê hate gotin bistînin, divê ev lerizîna masûlkeyan di çend deqeyan de kêm bibe.

Lê eger hûn hevsengiya elektrolîtan di laşê xwe de neparêzin, krampên germê dikarin dîsa çêbibin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn vexwarinek werzîşê vexwin û xwarinên xurek bixwin, nemaze dema ku hûn werzîşê dikin û pir xwêdan dikin.

Girjbûnên germê bi gelemperî ji çend saniyeyan heta nêzîkî 15 hûrdeman dom dikin. Ger ew ji vê dirêjtir bidomînin, an jî heke gumanên we di derbarê wê de hebin, çêtirîn e ku hûn bi bijîşk re bipeyivin.

Zûtir başbûna we bi temen, şiyana we ya laşî û bi lez û beziya we ya li dermankirinê ve girêdayî ye.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk? Kengî hûn hewceyê dermankirina acîl in?

Her çend bi gelemperî dikare li malê were dermankirin jî, di rewşên weha de baş e ku meriv bi bijîşk re şêwir bike:

• Eger kofte ji 15 deqîqeyan zêdetir dizivirin.
• Ev rewş pir giran e, pir caran çêdibe, nemaze heta radeyekê ku ew destwerdanê li kar an xewa we dike.
• Eger kêmasî di vexwarina avê de tune be, elektrolît werbigirin, masaj bikin, an jî dirêj bikin.

Heger yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, dibe ku rewşek cidî be mîna "Lêdana Germê". Ji ber vê yekê, tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU) :

• Eger hûn hest bi tevlihevî û/an jî axaftina we tevlihev be .
• Eger hûn zêde xwêdan dikin an jî xwêdan bi temamî rawestiyabe, û çermê we germ û hişk dibe .
• Eger germahiya laşê we pir zêde be (ji 103°F an jî 39.4°C zêdetir).
• Eger hûn hişê xwe winda bikin(Heke hûn wê di pêşerojê de deynin).
• Eger `(Krîz)` tên (eger ew mîna krîzekê tên).

Peyama Birinê Malê

Başe, ji ber vê yekê, `(Krîzên Germê)` tiştekî nerehet û bi êş e, lê piraniya caran ew zêde dom nake. Ev gerandina goşt tê vê wateyê ku laşê we pir germ e û pêdivî bi `(Elektrolîtan)` heye. Ya herî girîng ew e ku hûn tiştê ku hûn dikin rawestînin, biçin cîhek sar û tarî. `(Vexwarinek Sporê)` vexwin (wek Jeevani) û xwarinek piçûk bixwin (wek mûzek). Masajkirina goştê bi êş dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe. Dema ku laşê we sar bibe û `(Elektrolîtan)` vegerîne, hûn ê xwe çêtir hîs bikin.

Lê ji bîr mekin, her çend ev dibe ku normal xuya bike jî, carinan dikare nîşana rewşek girantir be, wek `(Westiya Germê)` an `(Lêdana Germê)`. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv ji vê yekê haydar be û heke pêwîst be şîreta bijîşkî bigire. Bi taybetî zarokên piçûk, kal û pîr û kesên bi nexweşiyên din hewce ne ku di dema vê celeb germê de pir baldar bin. Guh bidin laşê xwe, ji germê haydar bin!

` Krîmpên Germê, Westiyana Germê, Germbûna Germê, Êşa Masûlkeyan, Elektrolît, Westiyana Germê, Germbûna Germê, Êşa Masûlkeyan