Gelo te qet hest bi vî rengî kiriye? Dema ku tu diçî cem doktor, tu hîs dikî ku tu nikarî hemû pirsên di hişê xwe de bibihîzî... An jî dema ku tu ji malbata xwe re behsa pirsgirêka tenduristiya xwe dikî û ew bi rêkûpêk fêm nakin... Divê em di jiyanê de gelek caran tiştên bi vî rengî biceribînin. Sedema vê yekê ew e ku me hinekî ji bîr kiriye ku em xwe bixapînin, ango bi zelalî hewcedarî, hest û ramanên xwe derbirînin. Ji vê re em dibêjin 'Xwe-Parêzvanî'.
Bi kurtasî, 'Xwe-Parastin' çi ye?
Xweparastin ew e ku hûn xwe biparêzin, xwe bi xwe biaxivin. Ew şiyana ragihandina zelal û bi bawerî ya pêdiviyên xwe, mafên xwe, hestên xwe û sînorkirinên xwe bi yên din re ye. Ne li ser şerkirin an êrîşkarbûnê ye. Ew li ser bilindkirina dengê xwe bi awayekî pir aram lê bi biryar e.
Ev şiyan bi taybetî di mijarên têkildarî tenduristiyê de girîng e. Xeyal bikin ku hûn li ser dermanek ku ji hêla bijîşk ve hatiye nivîsandin gumanek piçûk heye. Hûn dixwazin li ser bandorên wê yên alî bizanin. Wê hingê divê hûn bikaribin bipirsin, "Doktor, hûn dikarin hinekî li ser bandorên alî yên vê dermanê rave bikin?" Xweparêzî ev e. Ew ne tiştek e ku hûn pê re çêdibin; ew jêhatîyek hêja ye ku em dikarin pratîk bikin û pêşve bibin.
Çima ev şiyan ji bo te ewqas bi qîmet e?
Fêrbûna axaftina li ser xwe gelek feydeyên wê ji bo jiyana we hene.
- Encamên tenduristiyê yên çêtir: Dema ku hûn bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser nîşan, pirs û tirsên xwe diaxivin, ew dikare dermankirina herî guncaw û rast pêşkêşî we bike.
- Zêdebûna baweriya bi xwe: Dema ku hûn dest pê bikin ku hîs bikin ku ramanên we xwedî nirx in, baweriya we bi xwe dê bixweber zêde bibe.
- Rehetiya derûnî: Ji bo kêmkirina stresê, şiyana berdana tiştan bêyî ku hûn wan di hundir de bigirin rêyek girîng e.
- Kontrolkirina jiyana xwe: Hûn di jiyana xwe de biryaran didin. Dema ku dor tê ser biryarên li ser tenduristî û bextewariya we, dengê we tiştê herî girîng e. Bi vê şiyanê, hûn dikarin wê kontrol bikin.
Ji bîr meke, tu di çîroka jiyana xwe de karakterê sereke yî, ji ber vê yekê pêdiviyên te ji her tiştî girîngtir in.
Meriv çawa vê jêhatîbûnê pêş dixe?
Ev ne tiştek e ku hûn dikarin di şevekê de bikin. Lê bi pratîkê, hûn dikarin bi hêsanî bikin. Çar stûnên sereke yên vê yekê hene. Werin em di vê tabloyê de li wan binêrin.
| Jîrî | Bi kurtasî... | Çawa meriv pê re hîn bibe |
|---|---|---|
| Bawerî | Baweriya ku hest, daxwaz û ramanên te xwedî nirx in. | Bi biçûk dest pê bike. Biçe firoşgehekê û tam tiştê ku tu dixwazî bipirse. Li ber neynikê pratîk bike ku tiştê ku tu dixwazî bibêjî. |
| Agahhesînî | Bi aramî, bi zelalî û bi rêzdarî ji kesê/a din re bêje ka di hişê te de çi ye. | Berî ku hûn biçin cem bijîşk, pirsên ku hûn dixwazin bipirsin binivîsin. Hevokan bi peyvên wekî 'Ez difikirim' an 'Ez hîs dikim' dest pê bikin. |
| Hevkarî | Li şûna ku hûn bi tena serê xwe li bersivên pirsgirêkekê bigerin, çareseriyekê bi hev re bi kesê têkildar re (wek mînak bijîşk, endamekî malbatê) bigerin. | Pirsên wekî "Doktor, em ê çi bikin?" bipirsin li şûna "ez" peyva "em" bi kar bînin. |
| Zanîna Çavkaniyan | Hay ji xwe hebe ku tu dikarî ji ku derê alîkarî, mirov û agahdariya rast bistînî. | Ji bijîşkê xwe li ser malperên pêbawer bipirsin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn agahdarî li ser rewşa xwe bibînin. Ger hewceyê alîkariyê bin, kesekî bibînin ku hûn dikarin pê re li ser vê yekê biaxivin. |
Ev tişt dê ji we re bibin alîkar dema ku hûn bi bijîşkê xwe re dipeyivin.
Serdana bijîşk carinan dikare bibe ezmûnek tirsnak. Lê ew cihê herî baş e ku meriv li ser tenduristiya xwe biaxive. Li vir çend tişt hene ku di vê demê de ji we re bibin alîkar:
- Berî randevûya xwe amade bibin: Rojnivîskek piçûk bigirin ku nîşaneyên we kengî dest pê kirine, kengî xirabtir bûne û hûn çawa hîs dikin. Her weha her pirsên we yên ku dibe ku hebin binivîsin.
- Rastiyê bêje: Tiştekî veneşêre. Carinan tiştên ku tu ji gotina wan şerm dikî delîlên herî girîng in ku ji te re dibin alîkar ku tu rewşa xwe teşhîs bikî.
- Ji pirsîna pirsan netirsin: "Ma hûn dikarin vê yekê hinekî bêtir rave bikin?", "Ji bilî vê dermankirinê vebijarkên din hene?", "Divê ez çiqas dirêj vê dermanê bigirim?" Qet netirsin ku pirsên weha bipirsin.
- Eger hûn fêm nakin, dîsa bipirsin: Carinan em termên bijîşkî yên ku bijîşk bikar tîne fêm nakin. Wê demê, tiştek xelet tune ku meriv bipirse, "Ez fêm nakim, hûn dikarin wê bi hêsanî rave bikin?"
- Ramanên xwe parve bikin: Heke hûn di derbarê dermankirinê de ne piştrast in an jî jê ditirsin, bi eşkereyî li ser biaxivin. Plana dermankirinê ya çêtirîn tenê bi beşdariya we dikare were pêşxistin.
Pêşxistina vê jêhatîbûnê mîna werzîşê ye. Destpêkirina wê dijwar e, lê gava hûn berdewam bikin, ew dibe beşek ji jiyana we. Qet ji bîr nekin ku mafê we heye ku hûn ji bo tenduristî, bextewarî û jiyana xwe dengê xwe bilind bikin.
Peyama Birinê Malê
- Xweparastin hunereke hêja ye ku hûn dikarin pratîk bikin û pêş bixin.
- Bi zelalî behsa hewcedarî û hestên xwe kirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn lênêrîna tenduristiyê ya çêtir bistînin û baweriya xwe bi xwe zêde bikin.
- Dema ku hûn diçin cem bijîşk, pirs û nîşanên xwe binivîsin. Netirsin ku pirsan bipirsin, û heke hûn fêm nakin, dîsa bipirsin.
- Danîna pêdiviyên xwe di serî de ne xweperestî ye. Ew ji bo refaha we girîng e.
- Bi gavên piçûk dest pê bike. Her ku tu her roj hinekî pratîk bikî, ev ê ji bo te pir hêsantir bibe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike