Xeyal bike ku tu li Kolomboyê yî û li avahiyek bilind a mîna Lotus Tower dinêrî, an jî tu li cihekî radiwestî ku tu dikarî Çiyayê Bhairawa li Kandy bibînî. Hin kes dema ku tiştên ewqas mezin dibînin hestek kêfxweşî û îlhamê hîs dikin, yên din jî tirsek bêhempa, hestek lêdana dil a bilez û xwêdanê hîs dikin. Ma te qet ezmûnek weha derbas kiriye? Wê demê ev çîrok dê ji bo te pir girîng be. Îro em li ser vê tirsa neasayî, ango Megalofobiyê, diaxivin.
Bi kurtasî, Megalofobî çi ye?
Megalofobî nexweşiyeke fikaran e. Bi rastî, ew fobiyeke taybet e. Kesekî bi vê nexweşiyê dema ku tiştên mezin, cih an tiştan dibîne, difikire an jî nêzîkî wan dibe, tirs û fikareke dijwar û bêkontrol dijî. Ev tirs ji tirseke normal wêdetir diçe. Ji ber vê yekê, ev kes hewl didin ku bi qasî ku pêkan be ji cihên ku tiştên ewqas mezin lê hene dûr bisekinin.
Kîjan tiştên mezin dikarin bibin sedema tirsê?
Kesekî/e bi megalofobiyê dibe ku ji çend tiştan bitirse. Sedema sereke ya vê tirsê 'mezinahiya' wê tiştî ye. Werin em bibînin ka çi tiştên herî gelemperî dibin sedema vê tirsê ne.
| Cureyên tiştên ku dibin sedema tirsê | Mînak |
|---|---|
| Avahiyên pir bilind | Asîmanbirr, bircên mîna Bircê Lotusê. |
| Peyker û abîdeyên mezin | Peykerên mezin ên mîna peykerê Aukana û peykerê Bhairavakanda. |
| Tiştên xwezayî yên mezin | Çiyayên mezin, volkan, okyanûsa mezin, golên mezin. |
| Wesayîtên mezin | Keştî, trên, otobusên mezin, kamyonên veguhastina konteyneran. |
| Heywanên mezin | Tewra ku hûn di jiyana rast an li ser TV-yê heywanek mezin mîna fîl an balînayek bibînin jî. |
| Cihên mezin ên vekirî an girtî | Di hundirê stadyumeke mezin de, balafirgeheke mezin. |
Ya girîng ew e ku faktora hevpar di van hemû tirsan de 'firehî' ye. Bo nimûne, heke kesek tirsek taybetî ji deryayê hebe, dibe ku ew ne ji ber mezinahiya deryayê bi xwe be, lê ji ber kûrahiya avê, tirsa ji xeniqînê û hwd. Ev rewş wekî `(talasofobî)` tê binavkirin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn biçin cem bijîşk da ku sedema rastîn a tirsa xwe bibînin.
Kî herî zêde ji vê rewşê bandor dibe?
Mîna fobiyên din, Megalofobî jî dikare bandorê li her kesî û di her temenî de bike. Lêbelê, meyla pêşxistina vê tirsa taybetî bi gelemperî di zarokatiyê de dest pê dike û di mezinatiyê de bêtir diyar dibe. Ev celeb fobî li jinan ji mêran bêtir e.
Nîşaneyên megalophobiyê çi ne?
Kesên bi vê tirsê bi qasî ku pêkan e ji tiştên mezin dûr dikevin. Lêbelê, heke ew nikaribin ji wan dûr bisekinin û bi tiştekî wisa re rû bi rû bimînin, ew dikarin hejmarek nîşanên laşî û derûnî biceribînin.
| Xûya | Çawa hîs dike |
|---|---|
| Tirs û fikara zêde | Barekî giran li ser dilê min heye, tirsek bêkontrol. |
| Lêdana dil | Sînga min wekî ku bi lez lê dide hîs dike. |
| Zehmetiya nefesgirtinê | Ew hest dike ku ez difetisim, mîna ku nefesgirtin zehmet e. |
| Sergêjî û bêhişbûn | Serê min dizivire, çavên min şîn dibin, û ez hest dikim ku ez ê bikevim. |
| Gewrîdanî | Ez xemgîn im, mîna ku ez ê vereşînim. |
| Li ser revê difikirî | Di wê gavê de, min hest bi xwestekek xurt kir ku ji wir birevim. |
Sedemên megalophobiyê çi ne?
Lêkolîner hîn jî nikarin sedemek yekane ji bo vê yekê destnîşan bikin, lê ew bawer dikin ku du sedemên sereke hene:
- Ezmûneke trawmatîk a di demên berê de: Ev dikare ji ber bûyereke tirsnak an trawmatîk a ku tiştekî mezin tê de heye, bi taybetî di zarokatiyê de çêbibe. Mînakî, kesek ku ji hêla wesayîteke mezin ve lê hatiye xistin, an jî ji hêla heywanekî mezin ve hatiye tirsandin, dibe ku ev celeb tirs di jiyana xwe ya paşîn de pêş bikeve.
- Dîroka malbatê: Ger di malbatê de kesek ji wan nexweşiyeke bi fikaran re hebe, yên din jî di xetereya pêşketina nexweşiyên wekhev de ne.
Çawa bijîşk biryar dide ku ev nexweşî ye?
Ji bo teşhîskirina megalofobiyê testa xwînê an skaneke taybetî tune ye. Doktorê we dê hevpeyvînek berfireh bi we re bike, li ser serpêhatî, nîşan û dîroka we ya berê pirsan ji we bipirse. Ger tirs ji 6 mehan zêdetir berdewam bike, ew bi gelemperî wekî fobiyek tê teşhîskirin.
Doktor ji bo teşhîskirina fobiyê pîvanên di Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) de bi kar tînin. Bi gelemperî, ji bo teşhîskirina fobiyê divê ev çar pîvan werin bicîhanîn:
1. Tirsa neasayî û bêaqil: Tirsa domdar û zêde ku bi tevahî ne li gorî tişt an rewşa ku jê tê tirsîn e.
2. Fikara Pêşbînîkirinê: Hestkirina tirs û fikarê li ser tiştekî ji pêş ve, fikirîna ku hûn ê neçar bimînin ku pê re rû bi rû bimînin.
3. Dûrketin:Bi awayekî çalak hewl didin ku ji tişt an rewşa ku jê ditirsin dûr bisekinin. Hin kes ji bo vê yekê di jiyana xwe de guhertinên mezin jî dikin.
4. Destwerdana jiyana rojane: Ev tirs bi awayekî destwerdanê li çalakiyên we yên normal, kar û têkiliyên we yên civakî dike.
Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?
Ji bo vê yekê dermankirinên baş hene. Du rêbazên sereke yên dermankirinê têne bikar anîn: psîkoterapî û, ger hewce bike, derman.
1. Psîkoterapî
Ev dermankirina herî serketî û sereke ye ji bo fobiyan.
- Terapiya Berçavgirtinê: Ev tê wê maneyê ku hûn hêdî hêdî xwe di hawîrdorek kontrolkirî û ewle de bi tiştên ku hûn jê ditirsin re eşkere bikin. Ev dişibihe wê yekê ku hûn bihêlin kesek ku ji avê ditirse lingên xwe bixe nav avê û dûv re hêdî hêdî bi avê re bibe yek. Terapîstê we dê pêşî bi we re li ser tiştên mezin biaxive. Dûv re ew ê wêneyên wan nîşanî we bidin. Dûv re ew ê ji dûr ve li wan binêrin. Bi vî rengî hûn hêdî hêdî ji tirsa xwe derbas dibin û fêr dibin ku bi wan tiştan re bi awayekî normal bijîn.
- Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT): Ev alîkariya te dike ku şêwazên ramanê yên xelet û neyînî yên ku dibin sedema tirsa te nas bikî. Ev terapi alîkariya te dike ku tu ramanên neaqilane, wek "Ev avahî dê li ser min hilweşe," nas bikî û wan bi ramanên realîsttir biceribînî.
2. Dermankirina bi dermanan
Fobî bi gelemperî bi dermanan demdirêj nayên dermankirin. Lêbelê, dibe ku bijîşkê we carinan dermanan demkî binivîse da ku alîkariya birêvebirina fikarên zêde û nîşanên laşî yên ku di dema psîkoterapî de çêdibin bike.
- Beta astengker: Ev derman nîşanên laşî yên fikarê kontrol dikin, wekî lêdana dil a bilez û lerizîn.
- Benzodiazepîn: Ev dibin alîkar ku fikar kêm bibin û hiş aram bikin. Lêbelê, ew tenê ji bo demek pir kurt û di bin çavdêriya nêzîk a bijîşk de têne bikar anîn ji ber xetera tiryakbûnê.
Tu çawa dikarî xwe xwedî bikî?
Heke hûn bi megalophobyayê ve hatine naskirin, çend tişt hene ku hûn dikarin li ser xwe bikin, ji bilî dermankirinê.
- Baş razên û werzîş bikin: Xewa têr û werzîşa birêkûpêk di parastina tenduristiya derûnî ya baş de pir alîkar in.
- Teknîkên hişmendiyê pratîk bikin: Tiştên mîna meditasyonê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fikarên xwe kontrol bikin.
- Temrînên nefesê: Dema ku hûn ditirsin, nefesên kûr kişandin û hêdî hêdî nefes kişandin dikare bibe alîkar ku beden û hişê we aram bibe.
- Bi hezkiriyên xwe re biaxivin:Axavtina li ser vê yekê bi malbat û hevalên xwe yên pêbawer re dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe pir çêtir hîs bikin.
- Grûpên Piştgiriyê: Heke hûn dikarin beşdarî komeke piştgiriyê bibin ku bi kesên ku ezmûnên wekhev bi we re derbas kirine re, ew ê we hîs bike ku hûn ne bi tenê ne.
Ji bîr meke, tenduristiya te ya derûnî bi qasî tenduristiya te ya laşî girîng e, ji ber vê yekê ji axaftina bi bijîşk re li ser tiştekî wiha şerm neke.
Peyama Birinê Malê
- Megalofobî rewşeke derûnî ya rastîn û dermankirî ye. Ew ne qelsiyek e û ne jî sextekarî ye.
- Eger hûn ji tiştên mezin tirsek neasayî hîs dikin, li şûna ku hûn xwe ji wan dûr bixin, ji bo şîretê biçin cem bijîşk.
- Psîkoterapî, bi taybetî terapiya rûdana stresê, ji bo vê yekê dermankirinek pir bi bandor e.
- Tu ne bi tenê yî. Gelek kes li çaraliyê cîhanê ji van fobiyan dikişînin. Netirsin ku alîkariyê bixwazin.
- Bi dermankirina rast, hûn dikarin vê tirsê kontrol bikin û jiyaneke bextewar bê tirs bijîn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment