Carinan em difikirin, "Çima ev yek bi serê min tê? Ez her tim bi mirovên li dora xwe re pirsgirêkan dikişînim." Dema ku têkiliyên bi malbat, heval û kar re xirab dibin, em gelek zextê hîs dikin. Carinan ev dikare bibe sedema depresyonê jî. Di demên weha de, em li ser rêbazek dermankirinê ya taybetî diaxivin ku dikare ji me re bibe alîkar ku em têkiliyên xwe yên mirovî ava bikin û her weha rehetiya derûnî biafirînin.
Psîkoterapî ya Navberkesane (IPT) çi ye?
Bi kurtasî, psîkoterapîya navkesane (IPT) cureyek terapiya axaftinê ye ku balê dikişîne ser têkiliyên navkesane yên ku hûn bi mirovên din ên di jiyana xwe de hene û bandorê li tenduristiya we ya derûnî dikin. Peyva "navkesane" bi rastî tê wateya "têkiliyên di navbera mirovan de".
Di vê cureyê terapiyê de, hûn bi pisporekî re, wek şêwirmend an psîkologekî, dixebitin da ku hûn hestên xwe û bandora wan li ser têkiliyên we çêtir fam bikin. Her wiha hûn fêr dibin ka meriv çawa ji kesên ku ji we hez dikin piştgirîyê werdigire.
Dermankirina IPT bi gelemperî ji hejmareke sînorkirî ya rûniştinan pêk tê. Carinan, dibe ku bijîşkê we dermanan li gel vê dermankirinê pêşniyar bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristiya xwe ya derûnî çêtir birêve bibin.
Ev dermankirin ji bo çi cûre rewşan dibe alîkar?
IPT bi gelemperî û bi serkeftî ji bo kesên bi Nexweşiya Depresyona Mezin , depresyona ku em hemî dizanin, tê bikar anîn. Delîlên pir bihêztir hene ku bandorkeriya IPT ji bo vê rewşê ji bo rewşên din ên tenduristiya derûnî nîşan bidin.
IPT ji bo her kesî, ji ciwanan bigire heta extiyaran, dermankirineke sereke ye ji bo depresyonê, û dikare bibe alîkar ku rewş were birêvebirin û domandin. Bi gelemperî heftê carekê ji bo 12 heta 16 hefteyan tê pêşniyar kirin.
Lê girîng e ku meriv ji bîr neke ku dermankirinên din jî hene ku dikarin ji bo depresyonê bibin alîkar, wek Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT) . Ji ber ku her kes cûda ye, dibe ku hûn bibînin ku dermankirinek ji bo we ji ya din çêtir dixebite.
Dermankirina IPT dikare ji bo şert û mercên tenduristiya derûnî yên din ên jêrîn jî were bikar anîn:
| Rewş | Danasînek kurt |
|---|---|
| Bulîmiya Nervosa | Pirsgirêkek reftarî ya bi xwarinê ve girêdayî. |
| Nexweşiya Xwarina Zêde | Rewşek e ku mirov di demek kurt de zêde dixwe. |
| Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD) | Streseke ku piştî bûyereke trawmatîk çêdibe. |
| Nexweşiyên Anksiyetiyê | Rewşên tirs û fikara zêde. |
Ev dermankirina IPT çawa dixebite?
Prensîba bingehîn a dermankirina IPT pir hêsan e. Ew mîna çerxekê ye.
1. Pirsgirêkên di têkiliyên te de rasterast bandorê li rewşa giyanî ya te dikin.
٢. Dema ku hûn wan têkiliyan çêbikin, rewşa giyanî û nîşanên derûnî yên we dê baştir bibin.
3. Dema ku hûn xwe baştir hîs bikin, hûn ê bikaribin têkiliyên xwe baştir biparêzin.
Ev tê vê wateyê ku ev çerxa başbûnê berdewam dike. Her ku hûn têkiliyên xwe bi yên din re baştir bikin, nîşanên we dê kêm bibin.
Şêwirmendê we dê hawîrdorek ewle, piştgir û bê dadbar biafirîne ku hûn tê de bikaribin bi eşkereyî li ser pirsgirêkên jiyana xwe û têkiliyên xwe biaxivin. Ew ê ji perspektîfek derveyî ve li dijwarîyên ku hûn pê re rû bi rû dimînin binêrin û alîkariya we bikin ku hûn wan derbas bikin.
Ev pirsên ku di IPT de herî zêde têne nîqaş kirin in:
- Bûyerên jiyanê yên stresdar: Tiştek mîna windakirina karekî di demek nediyar de.
- Xemgînî û şîn: Tiştên mîna mirina yekî/ê hezkirî.
- Nakokî bi yên din re: Gelek caran pevçûn bi hevjînê/a xwe re.
- Guhertinên mezin ên jiyanê: tiştên mîna zewac, çêbûna zarokekî, koçkirina bo bajarekî nû.
- Tecrîda civakî: Hest bi tenêtî û bê heval û hogiran.
Şêwirmendê we dê li ser van pirsgirêkan û bandora wan li ser we bi we re biaxive, di heman demê de dê alîkariya we bike ku hûn ji civaka xwe piştgirî bibînin û kalîteya têkiliyên xwe baştir bikin.
Yek ji girîngtirîn tiştên ku şêwirmend di terapiya IPT de tekez dikin ev e ku hûn ne berpirsiyarê tenduristiya xwe ya derûnî ne. Ev tê vê wateyê ku ne sûcê we ye. Lêbelê, ew di heman demê de nîşanî we didin ku hûn xwedî hêz in ku hûn xwe bi çareserkirina pirsgirêkên têkiliyê yên ku nîşanên we çêdikin, qenc bikin.
Feyde û dezavantajên vê dermankirinê çi ne?
Yek ji mezintirîn feydeyên IPT ew e ku hûn têgihîştinek çêtir a hest, raman û tevgerên xwe, û ka ew çawa bandorê li têkiliyên we dikin, bi dest dixin. Piştî IPT, gelek kes fêr dibin ku bi awayên saxlemtir bi yên din re têkilî daynin . Ev dermankirin dê pirsgirêkên we yên di jiyanê de ji holê raneke, lê hûn ê fêr bibin ku bi awayekî erênîtir bi wan re mijûl bibin.
Her wiha, lêkolînan nîşan daye ku girtina dermanan bi dermankirina IPT re ji girtina dermanan tenê ji bo depresyonê bi bandortir e.
Ji aliyê neyînî ve, dibe ku hûn carinan di dema terapiyê de hinekî bêtir nerehet bibin. Ev ji ber ku hûn ê dest bi axaftina li ser tiştên êşdar ên ku di hundurê we de ne bikin. Lê xem nekin, şêwirmendê we dê ji we re bibe alîkar ku hûn wan hestan derbas bikin.
Ez çawa dikarim şêwirmendek bibînim ku ji bo min guncaw be?
Dîtina şêwirmendê rast ji bo we carinan dikare hinekî dijwar be, lê bêhêvî nebin. Hûn dikarin ji bijîşkê malbata xwe, an ji hevalek an endamek malbatê yê pêbawer, li ser kesekî ku IPT dike bipirsin.
Dema ku hûn şîretê dixwazin, pir girîng e ku hûn piştrast bibin ku ew kes pisporek jêhatî ye ku ji hêla hikûmetê ve hatî pejirandin . Mînakî:
- Psîkolog
- Psîkîyater
- Şêwirmendê Sertîfîkayî
- Karkerê civakî
Her wiha, bibînin ka kesê ku hûn hildibijêrin pirsgirêka we çareser dike (mînak, depresyon, fikar). Berî hilbijartinê, dudilî nebin ku hûn ji ofîsa wan re telefon bikin an jî e-nameyek ji wan re bişînin da ku hûrguliyan bipirsin.
Girîng: Ger ramanên xwekuştinê li cem we hebin, tavilê biçin cem bijîşk. Her wiha hûn dikarin ji bo alîkariyê telefonî 1926 (Xeta Alîkariya Tenduristiya Derûnî ya Neteweyî) an 1333 (Xeta CCC) bikin. Ew 24/7 amade ne ku alîkariya we bikin.
Peyama Birinê Malê
- IPT terapiyeke axaftinê ye ku balê dikişîne ser baştirkirina têkiliyên navberî û dermankirina şert û mercên mîna depresyonê.
- Ev rejîmeke dermankirinê ya demkurt û plankirî ye, ku bi gelemperî 12-16 hefteyan dom dike.
- Bi saya vê yekê, hûn dikarin jêhatîyên ku hûn hewce ne fêr bibin da ku hûn bizanin ka pirsgirêkên têkiliya we çawa bandorê li rewşa we dikin û wan birêve dibin.
- Nexweşiya derûnî ne sûcê te ye. Lê bi alîkariya rast, tu dikarî baş bibî.
- Qet dudilî nebin ku alîkariyê bixwazin. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka IPT ji bo we guncaw e an na.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike