Gelo carinan hest dikî ku tevahiya cîhanê li ser te hilweşe? Gelo te qet hest kiriye ku tu di qulikeke tarî ya tijî tenêtiyê de asê mayî, bêyî ku tiştek bikî, ji her tiştî bêzar bûyî? Ev xwezaya depresyonê ye, an jî tiştê ku em di bijîşkî de jê re dibêjin "Nexweşiya Depresyonê ya Mezin". Ev ne wekî derbasbûna ji sermayê ye. Divê em fêr bibin ku bi wê re bijîn, wê birêve bibin. Îro ez ê ji we re qala serpêhatiya xwe bikim. Ez ê ji we re qala wê yekê bikim ku ez çawa ji vê rewşê derketim, dibe ku ew ji bo we jî hêz be.
Çîroka Min: Dema ku Tarîtî Serdest Bû
Ji 16 saliya xwe ve ez bi vê cure depresyonê re dijîm. Lê beşa herî xirab a jiyana min dema ku ez 28 salî bûm bû. Wê demê, ez bi malbata xwe re dijiyam. Jiyana min tenê çerxek ji rabûn û çûna serê sibê, çûna ser kar, vegera malê û razanê bû. Hêdî hêdî, ez ketim nav depresyon û fikarên giran.
Min hest kir ku pêlên bêhêvîtiyê yên bêdawî min dixapînin. Min hîs kir ku ez êdî nikarim tehemûl bikim. Di dawiyê de, ji bo alîkariyê neçar mam biçim Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk. Li wir, ji min re gotin ku divê ez çend hefteyan, dibe ku mehek an du mehan, li bendê bimînim berî ku ez bikaribim biçim cem psîkiyatrîstekî . Bi bihîstina vê yekê serê min gêj bû. Tirsnak bû ku meriv neçar bimîne bi mehan li bendê bimîne dema ku ez nikarim deqeyek din jî tehemûl bikim.
Di wan rojan de tenê rehetiya min xew bû. Lê ew bêhna min nedida. Dema ku ez şiyar dibûm, min xwe lawaz hîs dikir, ne xwesteka min hebû ku bixwim, û ne jî sedemek min hebû ku bikenim. Min dixwest ji vê rewşê birevim, ji ber vê yekê ez li otomobîla xwe siwar bûm û çûm bajêr da ku pirtûkên li ser tenduristiya derûnî bikirin. Min digot qey ger ez fêm bikim ka çi bi serê min tê, ez ê bikaribim ji vê yekê derkevim.
Lê rojekê bavê min ji min re got, "Kurê min, tu tenê bi fikirînê nikarî ji vê yekê derkevî." Hingê min fêm kir ku çîrok rast e.
Derman û derveyî wê
Bi şensî, di vê demê de dermanek nû bi navê Prozac populer bû. Doktor ew ji min re nivîsand. Ez yek ji wan çend kesan bûm ku bi şens bûm, ji ber ku ew zû alîkariya min kir. Sibehekê ez şiyar bûm û min fêm kir ku ew ewrê tarî yê ku li ser serê min daliqandî bû, çûbû.
Nêzîkî 30 sal ji wê bûyerê derbas bûne. Ez hîn jî dermanên xwe li gorî reçeteyê digirim. Lê ne tenê ew, min gelek tişt fêr bûn ka meriv çawa ji bo depresyonê amade dibe û dema ku ew vedigere wê birêve dibe. Ji ber ku depresyon ne nexweşiyek e ku meriv carekê jê derbas dibe. Ew dikare di her kêliyê de vegere, carinan bê sedem. Ji ber vê yekê çêtir e ku meriv pêşwext amade be.
Plana Çalakiya Depresyonê ya Min
Herwiha hûn dikarin plana xwe biafirînin. Ew mîna plankirina gihîştina cihekî ewle berî lehiyê ye. Divê hûn gava ku nîşanên tarî yên depresyonê dest pê dikin dest bi çalakiyê bikin. Li vir çend mînakên planên ku min ji bo xwe çêkirine hene. Her wiha hûn dikarin li vê yekê binêrin û ya xwe biafirînin.
| Nîşanên Hişyariya Zû ya Depresyonê | Divê ez di wê demê de çi bikim? (Gavên Çalakiya Min) |
|---|---|
| Guhertinên xewê: Pir razana an jî qet nerazana. | Demjimêrek hevgirtî ji bo çûna razanê û şiyarbûnê destnîşan bike. Telefon û TV-ya xwe saetek berî razanê deyne aliyekî. |
| Anoreksî an zêdexwarin: Hûn nikarin bixwin, an hûn ji kontrolê derdiçin. | Ez hewl didim tiştekî biçûk û xurekdar bixwim. Tiştekî mîna mûz an mast. |
| Vekişîna civakî: Hest bi tenêtî û tenêtiyê, dûrî heval û malbatê. | Ez gazî hevalekî/ê pêbawer an endamekî/ê malbatê dikim. Ez natirsim ku bêjim, "Ez di demek dijwar de me." |
| Bêzariya ji kirina tiştên ku te berê jê hez dikir: Windakirina eleqeya temaşekirina fîlman, guhdarîkirina stranan û xwendina pirtûkan. | Ez xwe neçar dikim ku nêzîkî 10 deqeyan guh bidim strana xwe ya bijare. Ez derdikevim derve û piçekî dimeşim. |
| Ji ber tiştên biçûk hêrsbûn û acizbûn: Ji ber tiştên biçûk hest bi êşê kirin, bi hêsanî hêrsbûn. | Ez bêhnek kûr dikişînim. Ez heta 10an dihejmêrim. Ez hewl didim ku xwe ji wê gavê dûr bixim û aram bibim. |
| Ya herî girîng: Ger ev nîşane xirabtir bibin... | |
| Ez ê tavilê gazî bijîşkê ku min derman dike bikim. Ez ê tam li gor rênimayên wî tevbigerim. Ez ê bi tena serê xwe biryaran nedim. | |
'Tîma piştgiriyê' ya te kî ye?
Bi tena serê xwe derbaskirina vê rêwîtiyê zehmet e. "Sîstemeke piştgiriyê" ava bike ku dikare alîkariya te bike.
- Doktorê te: Ew şêwirmendê te yê sereke ye. Ji axaftina li ser her tiştî netirsin.
- Heval an endamekî malbatê yê pêbawer: Kesek ku hûn dikarin ji we re bibêjin ka çi di hişê we de ye û ew te dadbar nake.
- Şêwirmend: Ger pêwîst be, hûn dikarin li ser şîreta bijîşkê xwe şêwirmendiya psîkolojîk bigirin.
Ya herî girîng ew e ku meriv ji daxwaza alîkariyê netirse. Depresyon ne sûcê te ye û ne jî qelsiyek te ye. Ew rewşek bijîşkî ye ku pêdivî bi dermankirinê heye.
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiya Depresyona Mezin nexweşiyeke rastîn e ku ji ber guhertinên kîmyewî yên di mêjî de çêdibe. Ew ne tembelî an jî qelsî ye.
- Ne tenê tu yî ku di vê yekê re derbas dibî. Netirse ku alîkariyê bixwazî û bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re li ser hestên xwe biaxivî.
- Pir girîng e ku meriv şîreta bijîşkî û dermankirina rast bigire. Biçe cem bijîşk an pisporek tenduristiya derûnî.
- Derman tenê beşek ji dermankirinê ye. Her wiha, stratejiyên serketinê yên ku hûn dikarin bikar bînin da ku hûn vê rewşê birêve bibin destnîşan bikin û ji bo wan planek çêbikin.
- Dibe ku hin roj ji yên din dijwartir bin. Ev normal e. Her çend hûn bikevin jî, hewl bidin ku dîsa rabin. Hûn dikarin vê bikin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment