Ma tu jî xwe tenê hîs dikî? (Tenêtî) Em ê li ser vê yekê biaxivin?

Ax, carinan em xwe pir tenê hîs dikin, ne wisa? Mîna ku kes li dora me tune be, mîna ku kes me fêm neke. Ev tiştek e ku em hemî carinan hîs dikin, ne tenê ji bo zarokên piçûk. Ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv li ser vê hesta tenêtiyê, an jî wekî ku bi îngilîzî tê gotin, "(Loneliness)", biaxive û hewl bide ku wê derbas bike.

Ev tenêtî bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, tenêtî ew e ku hûn dixwazin nêzîkî kesekî bin, lê hûn xwe ji wî dûr hîs dikin. Xeyal bikin, hûn dixwazin bi hevalên xwe re bin, lê hûn xwe tenê hîs dikin, mîna ku kes xema we naxwe. An jî, dema ku hûn dixwazin bi hevalên xwe re bin, hûn xwe tenê hîs dikin. Ev hest mîna xemgîniyek piçûk e, tenêtiyek ku ji kûrahiya hundur tê.

Em hemû carinan tenêtiyê hîs dikin. Normal e ku carinan hinekî tenêtiyê hîs bikin. Ew mîna ewrek e ku tê û diçe. Piraniya caran, ew hesta tenêtiyê zêde namîne. Piştî demekê ew diçe. Ev ji bo zarokekî biçûk, ciwanekî, an mezinan tiştekî asayî ye.

Dema ku hûn xwe tenê hîs dikin, tiştê ku em bi rastî dixwazin ev e ku em bi mirovên din re têkilî daynin, hîs bikin ku ew me fêm dikin, ku ew xema me dixwin, ku ew qedrê me digirin. Û gava ku ev diqewime, ew hesta tenêtiyê dihele, mîna kubeke qeşayê ku di ava germ de dihele.

Çima em xwe ewqas tenê hîs dikin? Sedem çi ne?

Niha em li sedema tenêtiyê binêrin. Sedemên wê dikarin cûrbecûr bin. Her çend ezmûna her kesî cûda be jî, li vir çend tişt hene ku dikarin bibin sedema tenêtiyê:

Dema ku hûn bêyî kesek hest bi tenêtiyê dikin

Xeyal bike, eger dê an bavê te ji ber kar ne li malê bin, an jî hevalê te yê herî baş ne wek berê nêzîk be, an jî ew çûbin dibistanek cuda. ​​Wê demê bêyî wan pir tenêtî ye, ne wisa? Tu nikarî li bendê bimînî ku dîsa bi wan re bî, bi wan re biaxivî. Dema ku ew tiştên kêfxweş, ew sohbet vedigerin, ew tenêtî di cih de winda dibe. Ew mîna çûna gund ji bo betlaneyê ye û bi dapîr û bapîrên xwe re demek xweş derbas dike, û dûv re bêyî wan vedigerî malê û hinekî tenêtî hîs dikî.

Dema ku kesek ji te hêrs xuya dike.

Dibe ku te bi xwişk, bira, an hevalê xwe re nakokiyek piçûk an şerek hebû. An jî dibe ku dê an bavê te ji ber tiştekî ku te kiriye hinekî hêrs bûn. Dema ku mirov êdî ji hev kêfxweş nebin, hûn dikarin xwe tenê, ji hev veqetandî û xemgîn hîs bikin. Lê gava hûn diaxivin û dîsa dibin heval, an jî gava kesek dibêje 'bibore', ew dûrî winda dibe û dilê we dîsa nêzîk dibe. Hingê tenêtî jî difire.

Gava ku hûn hîs dikin ku kes nizane çi di hişê we de ye

Carinan tiştên dijwar, pirsgirêk û xemên cûrbecûr li ber me ne. Dema ku em wan ji xwe re dihêlin bêyî ku ji kesî re bibêjin, em xwe pir tenê û bargiran hîs dikin. Lê gava ku hûn hestên xwe û tiştên ku hûn pê re rû bi rû dimînin bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re parve dikin, ew zehmetî, ew bar pir kêm dibe.Dema kesek guh dide te, te fêm dike û dibêje, "Tu ne bi tenê yî, ez li vir im," ew tenêtî winda dibe.

Gava ku hûn hîs dikin ku yên din we paşguh dikin

Carinan, çi li dibistanê be, çi li cihê karê te be, çi jî li deverên din ên civakî be, dibe ku yên din tinazê xwe bi te bikin, an jî te ji çalakiyên komê an lîstikan dûr bixin. Dibe ku pir tenêtî û êşdar be ku meriv hîs bike ku tu nayê qebûlkirin, ku tu ne aîdî wê komê yî. Lê heke kesek bi te re biaxive, heke tu jî tê de bî - an jî heke tu biryara xwe bidî û tevlî wan bibî - ew tenêtî bi hestek germ tê guhertin ku tu jî beşek ji wê komê, wê civakê yî.

Dema ku her kes ew qas mijûl xuya dike

Ev tiştek e ku gelek kes van rojan hîs dikin. Carinan dê û bav bi karên xwe, bi karên malê, bira û xwişk bi xwendina xwe, heval bi karê xwe, an jî her kesê din bi telefonên xwe pir mijûl in. Dûv re, dema ku wextê wan tune ku bi hev re biaxivin, bikenin, an jî dem derbas bikin, hûn dikarin hinekî tenê û aciz bibin. Lê gava malbat û heval dem ji bo axaftina bi we re, lîstina lîstikekê, vexwarina çayê bi hev re, an jî ji we tiştek ku di hişê we de ye bipirsin, li şûna wê tenêtiyê, hûn evîn, nêzîkbûn û nirxa wan hîs dikin.

Em dikarin çi bikin gava em xwe ewqas tenê hîs dikin?

Başe, bila em bibêjin ku hûn xwe tenê hîs dikin. Wê demê, li şûna ku hûn bi wê hestê re têbikoşin, bila em bibînin ka hûn dikarin çi bikin da ku hûn wê derbas bikin û hişê xwe rehet bikin.

Pêşî, vê hestê nas bike, navekî lê bike.

Eger tu xwe tenê hîs dikî, pêşî tenê hestê temaşe bike . Ji xwe re bêje, "Ez niha xwe tenê hîs dikim." Ger tu dizanî çima tu wisa hîs dikî, ji xwe re bêje, "Dibe ku ez ji ber ku diya min çûye xwe tenê hîs dikim," an "Dibe ku hevalê min ji min hêrs be..."

"Li dijî vê hesta tenêtiyê şer neke. Bi wê fikrê ku ew tiştekî xirab e, xwe hîn bêtir neêşîne. Rastî ev e, tu dixwazî ​​jê xilas bibî. Ew ê di demekê de derbas bibe. Lê berî wê, fêm bike ku ew hest li cem te heye, hinekî dem bide xwe ku tu wê qebûl bikî."

Dûv re, hewl bidin ku hin ji van tiştan bikin da ku hişê xwe rihet bikin.

Dema ku hûn wê hestê nas bikin, hûn dikarin yek an çend ji van tiştan biceribînin da ku hûn xwe çêtir hîs bikin û ji tenêtiyê dûr bisekinin:

• Hevalekî bibîne: Gazî kesekî bike û demekê biaxive, lîstikekê bilîze, an jî tiştekî din bi hev re bike. Dema ku hûn bi hev re ne, dema ku hûn bi hev re dikenin, ew hesta tenêtiyê zû winda dibe, mîna dûmana ku ber bi bayê ve diçe.

• Dem bi malbatê re derbas bikin: Bang li dê, bav, dapîr, bapîr, an xwişk û birayên xwe bikin û ji wan bixwazin ku demekê bi we re derbas bikin. Dibe ku hûn dikarin bi hev re lîstikek piçûk bilîzin, biçin meşek kurt, an jî di metbexê de ji bo çêkirina xwarinê bibin alîkar.Dema hûn bi hev re dikenin, diaxivin û bi hev re bextewar in, hûn hest dikin ku hûn tên hezkirin û lênêrîn, û tenêtî ji holê ranabe.

• Dilovan be, tiştekî bike: Ji bo kesekî qenciyek piçûk bike, peyveke xweş bibêje. Ew dikare cîranê te, mamosteyek, rêwiyek, an jî kesekî li malê be. Dema ku tu alîkariya yên din dikî, tu hîs dikî ku tu beşek hêja ya malbat, dibistan, an civaka xwe yî. Dema ku tu hîs dikî ku tu aîdî kesekî yî û pêwîstiya te pê heye, tu xwe tenê hîs nakî.

• Dostane be: Bişirîne û ji her kesê ku tu pê re hevdîtinê dikî re bêje "Tu çawa yî?". Ew dikare hevalek, hevalê polê, kesekî nû be. An jî dikare mamosteyek, ajokarê otobusê, an jî firoşkarek be. Dema ku tu dostane bî (heta ku tenê bişirînek an peyvek be jî), û mirovên din jî ji te re dostane bin, hesta tenêtiyê winda dibe.

• Li ser hestên xwe biaxivin: Ger hûn xwe tenê hîs dikin, ji kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re bibêjin ka hûn çawa hîs dikin û çima. Ew dikarin dê, bav, hevalê/a we yê/a herî baş, birayê/a we, xwişka we, mamosteyê/a we bin - dibe ku heta heywanê/a we jî be. Dema ku hûn hestên xwe parve dikin, dema ku kesek guhdarî dike û we fêm dike, hûn li şûna tenêtiyê hestek nêzîkbûn û rehetiyê ya mezin hîs dikin. Her weha hûn dikarin bi vî rengî hestên kêfxweş parve bikin.

• Ji dema xwe ya bi tenê kêfê bistînin: Carinan bi tenêbûn baş e, ew hişê we azad dike. Dibe ku hûn bixwazin bi tenê bin û pirtûkek bixwînin, wêne bikin, stranek guhdarî bikin, bireqisin, bisiklêtê siwar bibin, stranan bibêjin, hunerek destan bikin, tiştek balkêş çêbikin - an jî tenê li derveyî pencereyê rûnin û bifikirin. Bi tenêbûn nayê wê wateyê ku hûn her dem tenê hîs bikin. Hûn dikarin bibin hevalê xwe yê herî baş, dem bi ramanên xwe re derbas bikin, tiştên ku hûn jê kêfê digirin bikin.

• Demek bi xwezayê re derbas bikin: Heke gengaz be, derkevin derve. Demek veqetînin ku li ezman, ewr, darên xweşik, kulîlkan binêrin. Li stranên çûkan guhdarî bikin, li dengê pelan guhdarî bikin. Bêhn û dengên li dora xwe hîs bikin. Bayê li ser rûyê xwe, erdê di bin lingên xwe de hîs bikin. Heke hûn bixwazin, destên xwe dirêj bikin û li ezman binêrin. Nefesek kûr bistînin û hêdî hêdî nefesê bidin. Hestê xweş ê ku hûn beşek ji vê cîhana mezin, vê xwezaya xweşik in biceribînin.

Hinekî din derbarê tenêtiyê de...

Bi rastî, tiştekî xelet nîne ku carinan meriv tenêtiyê hîs bike. Ev hestek pir normal û mirovî ye. Dema ku hûn wisa hîs dikin, bi xwe re dilovan bin, bi xwe re dilovan bin. Lê ji bîr mekin, nehêlin ku ev hesta tenêtiyê tevahiya rojê, tevahiya rewşa we, bextewariya we kontrol bike. Gava ku hûn fêm bikin ka hûn çawa hîs dikin, hûn êdî dizanin ku hûn dikarin tiştan bikin da ku hûn xwe çêtir hîs bikin û ji wê tenêtiyê xilas bibin.

Tiştek din jî ev e ku mirovên din dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwe çêtir hîs bikin.Xeyal bike, eger tu vê hesta tenêtiyê bi rojan, belkî bi hefteyan jî hîs bikî, eger ew bandorê li çalakiyên te yên rojane (xwendin, kar, karên malê) bike, eger tu her dem xemgîn bî, eger tu her dem hêrs bibî, an jî eger tu hîs bikî ku tu hewceyê alîkariyê yî, wê hingê bê guman bi mezinêkî ku tu pê bawer dikî re bipeyivin - ew dikare dêûbav, mamosteyek, şêwirmendê zanîngehê, an bijîşkek ku tu pê bawer dikî - li ser vê yekê. Ev pir girîng e. Dibe ku ew ji tenêtiyê wêdetir tiştek be, ji ber vê yekê baş e ku tu alîkariya pispor bigirî.

Ji ber vê yekê, ma baş e ku meriv vê yekê ji bîr neke?

Ez difikirim ku te ji tiştên ku me li ser axivî gelek tişt fêr bûn. Tenêtî tiştek e ku em hemî carinan hîs dikin. Gelek tişt hene ku em dikarin bikin da ku em pê re mijûl bibin û jê derkevin, bêyî ku em wê bikin pirsgirêkek mezin.

• Tenêtî hestek xemgîn û tenêtî ye ku hûn xwe tenê hîs dikin, mîna ku kesek we tune be, û kes we fêm nake. Lê ew tiştek e ku em hemî hîs dikin hevpar e.
• Çima hûn xwe tenê hîs dikin? Gelek sedem dikarin hebin, wek mînak bê kesekî/ê ku hûn jê hez dikin tenêtî, li hember kesekî/ê hêrsbûn, nebûna kesekî/ê ku hûn pê re biaxivin, ji aliyê yên din ve hatin dûrxistin, û mijûlbûna bi karê xwe.
• Eger hûn xwe tenê hîs dikin, pêşî wê hestê nas bikin û qebûl bikin. Dûv re hewl bidin ku bi hevalek, malbatê re wext derbas bikin, alîkariya kesekî bikin, bi yên din re dostane bin, li ser hestên xwe biaxivin, ji dema xwe ya tenêtiyê kêfê bistînin û bi xwezayê re têkilî daynin.
• Her çend ev hest normal be jî, heke berdewam bike, heke giran be, heke bandorê li jiyan û çalakiyên we yên rojane bike, pê ewle bin ku hûn bi mezinêkî pêbawer, bijîşkek, an şêwirmendek re biaxivin. Ev ê gelek rihetiyê bide we.

Xala sereke ev e ku tu qet bi rastî bi tenê namînî. Her tim kesek heye ku meriv jê alîkariyê bixwaze, kesek heye ku meriv pê re biaxive, kesek heye ku meriv hestên xwe pê re parve bike. Tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn bigihîjin wî.

` Tenêtî, Tenduristiya Derûnî, Hest, Şîret, Zarok, Mezin, Tenêtî