Ma serê te jî diêşe? Werin em li ser mîgrenê biaxivin!

Gelo gelek caran serê te diêşe? Carinan hîs dikî ku ji serêşeke normal xirabtir e? Wê demê dibe ku mîgreneke te hebe, ku em ê li ser biaxivin. Her çend gelek kes vê yekê wekî serêşeke normal difikirin jî, mîgren rewşek hinekî cuda ye ku hewceyê baldariyeke taybetî ye. Ji ber vê yekê em îro bêtir li ser vê yekê fêr bibin.

Mîgren bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, mîgren êşeke serêşeke pir giran e. Ew ne tenê êşeke serêşeke asayî ye. Piraniya caran, êş li aliyekî serî ye. Lê ji bo hin kesan, ew dikare li her du aliyan jî be. Êş dikare bi hesteke lêdanê an lêdanê di hundirê serî de were. Hin kes wê wekî hesteke ku kesek bi çekûçê li we dixe wesf dikin. Êş dikare ewqas giran be ku dikare ji we re zehmet bike ku hûn karên xwe yên rojane bikin.

Hûn dikarin bi mîgrenê re çi nîşanên din bibînin?

Mîgren dikare bibe sedema hejmarek nîşanên din, ne tenê serêş. Ev dikarin ji kesekî bo kesekî cûda bibin.

• Dilxelandin û vereşîn: Gelek kes di dema mîgrenê de êşa mîdeyê, dilxelandin dikişînin, û dibe ku hin kes jî di dema mîgrenê de vereşînin. Ev dikare bibe ezmûnek pir nerehet.
• Fotofobî: Gelek kes dema ku mîgrenê dikişînin nikarin li roniyên geş jî binêrin . Tewra ronahiya odeyek normal jî dikare çavên wan wekî ku tên gezandin hîs bike. Ji ber vê yekê gelek kes dema ku mîgrenê dikişînin hewl didin ku di odeyek tarî de bimînin.
• Fonofobî: Bi heman awayî, dengên bilind dikarin êşê xerabtir bikin . Heta dengên piçûk ên ku em bi gelemperî paşguh dikin jî dikarin ji bo kesek bi mîgrenê re ne tehemûlbar bin.
• Hesasiyeta li hember bêhnan (Osmofobî): Dibe ku hin kes ji ber hin bêhnan (wek bîhnxweş, bêhna xwarinê, dûxanê) mîgrenê biceribînin an jî dest bi tecrubekirina wan bikin .
• Sergêjî: Carinan hûn dikarin serê xwe gêj bikin an jî hevsengiya xwe winda bikin .
• Guhertinên dîtinê (Aura): Ev yek ji her kesî re çênabe, lê hin kes çend deqeyan berî an jî di heman demê de bi mîgrenê re guhertinên dîtinê dijîn . Mînakî, hûn dikarin xêz, ronahî, an tiştên ku nezelal xuya dikin bibînin. Ev wekî "Aura" tê binavkirin. Dibe ku hin kes ligel vê "Aura"yê zehmetiyê di axaftinê de an jî bêhestbûna lingên xwe jî bibînin.

Bifikirin ku hebûna yek an du ji van nîşanan çiqas dijwar e. Dema ku ev hemû di carekê de li cem we hebin, hûn çawa hîs dikin? Ji ber vê yekê mîgren ne hêsan e.

Mîgren çiqas dikare bidome?

Demjimêra mîgrenê jî ji kesekî bo kesekî diguhere. Ji bo hin kesan, ew dikare bi qasî 30 hûrdeman bidome.Ew dikarin werin û biçin. Piraniya caran, ew çend demjimêran dom dikin (bi gelemperî 4-6 demjimêran) . Lêbelê, di hin rewşên giran de, mîgren dikare rojek an du rojan, an jî dirêjtir bidome. Ji ber vê yekê xeyal bikin ku dê çawa be ku du rojan serêşiyek giran û dilxelandin hebe!

Rêzek piçûk heye ku mîgren çawa dest pê dike. Dibe ku hin kes van hemû qonaxan ji dest bidin.

1. Prodrome: Dibe ku hûn rojek an du roj berî êrîşa mîgrenê hin guhertinên piçûk bibînin. Tiştên wekî westiyayîbûn, guherîna îştaha, û hestek domdar a giraniyê di laşê xwe de.

2. Aura: Me berê jî li ser vê yekê axiviye. Ev yek bi serê her kesî nayê. Berî destpêkirina mîgrenê tiştên wekî guhertina dîtinê û bêhestbûn çêdibe.

3. Qonaxa Serêşê: Ev dema sereke ye ku hemî nîşaneyên wekî serêşa giran, vereşîn û hesasiyeta li hember ronahî/deng xuya dibin.

4. Postdrome: Tewra piştî ku mîgren kêm bûbe jî, dibe ku hûn nêzîkî rojekê bêhal, westiyayî û sergêj hîs bikin. Mîna ku we şerekî mezin bi dawî kiribe.

Çima em van mîgrenan digirin?

Sedema rastîn a mîgrenê hîn nehatiye keşifkirin , lê çend faktor hene ku tê texmîn kirin ku dibin sedema wê.

• Mîras: Ger kesek di malbata we de (dayik, bav, xwişk û bira) mîgrenê hebe, îhtîmaleke mezintir heye ku hûn jî wê bi dest bixin.
• Guhertinên kîmyayî di mêjî de: Guhertinên di hin kîmyayîyan de di mêjiyê me de, nemaze neurotransmitterên mîna serotonin, bandorê li mîgrenê dikin.
• Tetik: Hin tişt dikarin bibin sedema mîgrenê an jî wê xirabtir bikin. Em van wekî "tetik" bi nav dikin. Ev ji kesekî bo kesekî diguherin.
• Stres: Ev sedema sereke ye ku bandorê li gelek kesan dike.
• Guhertinên Hormonal li jinan: Mîgren dikare ji ber guhertinên hormonal ên bi çerxa mehane, di dema ducaniyê de û di dema menopozê de çêbibin.
• Hin xwarin û vexwarin: çîkolata, penîrê kevin, goştên pêvajoyî, qehwe (dema ku zêde tê vexwarin an jî ji nişkê ve tê rawestandin), alkol (bi taybetî şeraba sor).
• Guhertinên xewê: wek mînak nerahetbûna têr, zêde razan, an guhertina demên xewê.
• Faktorên hawîrdorê: ronahiya geş, dengên bilind, bêhnên bihêz, dû, guherînên hewayê (germahî, zexta hewayê).
• Ji xwarinê bêpar hiştin: Nexwarina di wextê xwe de bandorê li hin kesan jî dike.
• Werzîşa fizîkî: Pir zêde werzîşkirin di carekê de.

Kengî divê hûn bê guman biçin cem bijîşk?

Eger serê we gelek caran diêşe, giran be û bi dermanên êşbir ên birêkûpêk re kêm nebe, pir girîng e ku hûn biçin cem bijîşk û teşhîsek rast bistînin.Bi taybetî di rewşên weha de, bê guman biçin cem bijîşk:

• Heger hefteyê çend caran serê we giran dibe.
• Eger şêweyê serêşa we ji nişkê ve biguhere (mînak, ji berê xirabtir be, bi awayekî cûda derdikeve holê).
• Eger serêşa we bi nîşaneyên wekî tayê, hişkbûna stûyê, nezelalbûna dîtinê, zehmetiya axaftinê, an bêhestî an lawaziya li aliyekî laşê we re jî were, ev dibe ku nîşanên rewşek cidîtir bin.
• Eger piştî 50 saliya we serêşên nû û giran dest pê bikin.
• Heke piştî birîndarbûna serî serê we diêşe.

Ji bîr meke, tenê bijîşk dikare bi teqezî bibêje ka mîgren an nexweşiyeke din li cem te heye, ji ber vê yekê berî ku tu xwe derman bikî, şîreta bijîşkî bipirse.

Ji bo dermankirina mîgrenê çi dikare were kirin?

Mizgîniya baş ew e ku dermanên bi bandor hene ji bo kontrolkirina mîgrenê û kêmkirina êşê. Bijîşkê we dê dermanê herî baş ji bo we hilbijêre.

• Guhertinên şêwaza jiyanê û dûrketina ji tetikan:
• Girîng e ku hûn sedema êşa mîgrenê nas bikin û ji wê dûr bisekinin. Girtina rojnivîska serêşê dikare di vê yekê de bibe alîkar. Hûn dikarin roj û dema serêşê, tiştên ku we xwarin û vexwar, û her bûyerên taybetî yên ku wê rojê qewimîne binivîsin.
• Xwarina di wextê xwe de, vexwarina gelek avê, xewa birêkûpêk û hewl dayîna kêmkirina stresê (medîtasyon, yoga, hwd.) pir girîng in.

• Cureyên dermanan:
• Êşbir: Dermanên mîna parasetamol û îbûprofen, ku ji bo serêşên hevpar têne bikar anîn, carinan dikarin di destpêka mîgrenê de bibin alîkar. Lêbelê, dibe ku ev ji bo mîgrenên giran ne bes bin.
• Trîptan: Ev cure derman in ku ji bo kontrolkirina êş û nîşanên din ên dema ku mîgren dest pê dike têne dayîn. Divê ev derman li ser şîreta bijîşk werin girtin.
• Dermanê vereşînê: Ger vereşîn û dilxelandin hebe, ji bo wê jî derman dikare were dayîn.
• Dermanên Pêşîlêgirtinê: Ger mîgrenên giran pir caran (mehê ji çar an pênc caran zêdetir) li we bikevin, dibe ku bijîşkê we dermanek ji bo her roj bikar bînin binivîse. Ev derman dikarin bibin alîkar ku pirbûn û giraniya mîgrenê kêm bikin.

• Hîlekarîyên din:
• Gelek kes bi mayîna li odeyek tarî û bêdeng ji mîgrenê rihet dibin.
• Çêkirina kompreseke sar li eniya an pişta stû jî ji hin kesan re dibe alîkar.

Çend serişteyên din ji bo birêvebirina mîgrenê

Jiyana bi mîgrenê re dikare bibe dijwar, lê ev tiştên piçûk dikarin ji we re bibin alîkar:

• Tetikên serêşê yên xwe destnîşan bikin: Rojnivîska serêşê dikare ji bo vê yekê pir bikêr be.
• Bi rêkûpêk avê vexwin: Kêmbûna avê jî dibe sedema îshalê.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Lê di carekê de zêde nekin. Hêdî hêdî dest pê bikin.
• Rêbazên ji bo birêvebirina stresê bibînin: tiştên mîna yoga, medîtasyon, tetbîqatên nefesê, an jî mijûlbûna bi hobiyek ku hûn jê hez dikin.
• Bi rêkûpêk bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Rewşa xwe, bandorên dermanan û her pirsgirêkek nû ya ku hûn pê re rû bi rû dimînin bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin.

Tiştên ku divê em ji vê çîrokê bi bîr bînin

Ji ber vê yekê, me îro gelek li ser mîgrenê axivî, ne wisa? Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e:

• Mîgren ne tenê serêş e. Ew rewşeke aloztir û cidîtir e.
• Teknîkên ku te diêşînin tespît bike û hewl bide ku bi qasî ku pêkan be ji wan dûr bisekinî.
• Êşê tehemûl neke. Ger mîgren pir caran li te diêşe, bê guman here cem bijîşk.
• Ji bo kontrolkirin û dermankirina mîgrenê dermanên baş hene, ji ber vê yekê netirsin.

Ger mîgrena te hebe, ji bîr meke ku tu ne bi tenê yî. Bi zanîna rast, şîreta bijîşkî û piştgiriya rast, tu jî dikarî vê rewşê baş birêve bibî û jiyaneke normal bijî.

` Mîgren, Serêş, Aura, Triptan, Neurotransmitter