Gelo carinan gava hûn difikirin ku hûn bikevin odeyek qerebalix, hûn xwe di fikaran de hîs dikin? An jî dibe ku hûn tenê odeyek vala dibînin û di dilê xwe de giraniyek û fikarek ecêb hîs dikin. Ger ev tenê fikarek piçûk be, ne pirsgirêk e, lê heke ev tirs bibe bêtehemûl û bandorê li çalakiyên we yên rojane bike, wê hingê divê em hinekî baldar bin. Îro em ê li ser rewşek wusa, ango li ser rewşa derûnî ya bi navê Koinoniphobia biaxivin.

Koinonifobî çi ye? Werin em bi hêsanî fêm bikin!

Bi kurtasî, Koinoniphobia tirsek pir dijwar û bêkontrol e ji odeyan an mirovên di wan de. Ev fobiyek taybetî ye. Hûn ji ya ku hûn bi rastî pê re rû bi rû dimînin pirtir tirs û nerehetiyê hîs dikin. Xeyal bikin, hûn ji bo şahiyekê têne vexwendin, lê ew di holeke mezin de ye, tijî mirovan e. Dema ku hûn li ser çûyîna wir difikirin, hûn xwe pir giran, xwêdan hîs dikin, û nefesgirtin zehmet e. Ew celeb hestek dijwar e.

Carinan, Koinoniphobia dikare bi rewşek bi navê Nexweşiya Anksiyeteya Civakî ve girêdayî be, ku ew tirs an jî fikar e ku dema axaftin an jî têkilîdanîna bi mirovên din re çêdibe.

Girîng: Hûn dikarin ji yekê zêdetir fobiya taybetî hebin. Li vir çend mînak hene:

- Agorafobî: Tirsa ji cihên girtî û teng.

- Antropofobî: Tirsa ji mirovan.

- Katagelofobî: Tirsa ku ji aliyê kesên din ve bi te bikenin an jî henekê xwe pê bikin.

- Enoklofobî: Tirsa ji cihên qerebalix.

- Glossofobî: Tirsa ji axaftina li ber çavên xelkê.

- Haphefobî: Tirsa ji destdanê.

- Skolionofobî: Tirsa ji dibistanê.

Ma fobî ji tirsekê zêdetir e?

Ji bo me hemûyan normal e ku em ji tiştekî bitirsin. Hin kes hinekî ji bilindahî an firînê ditirsin an jî fikar dikin. Lê ev tirs jiyana wan a rojane asteng nake.

Lê fobiyek pir cidîtir e. Di vê rewşê de, hûn tirsek ewqas dijwar hîs dikin ku hûn her tiştî dikin da ku ji rewşa ku wê tirsê çêdike dûr bisekinin. Mînakî, heke hûn ji ketina odeyekê ditirsin, dibe ku hûn ji civîn û bûyerên girîng jî dûr bisekinin. Ji ber van tiştan, awayê fikirîn û tevgerîna we dikare bibe anormal, û dibe ku hûn xwe bibînin ku hûn nekarin karên xwe yên rojane bikin.

Ez çawa dizanim ka Koinoniphobia li cem min heye?

Ode tiştek in ku her dem di jiyana me de hene. Û normal e ku mirov di wan odeyan de bin. Ji ber vê yekê, normal e ku meriv ji çûna odeyek tijî mirovên ku hûn nas nakin dilgiran be, û normal e ku meriv hinekî dudil be ku bikeve odeyek ku hûn nizanin çi hêvî bikin.

Lê ji bo hin kesan, ev ode dikarin bibin sedema tirsek neaqilane . Tirs dikare ewqas dijwar be ku ew nikarin tiştên ku berê hêsan bûn jî bikin. Ger Koinoniphobia we hebe, hûn dikarin tenê bi hizirkirina ketina odeyekê fikarek giran biceribînin. Ev tirsa dijwar dikare bibe sedema êrişên panîkê , an êrişên panîkê yên ji nişka ve û bêkontrol.

Eger guman dikin ku ev nexweşî li cem we heye, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk . Ev tirsa dijwar ji odeyan an odeyên bi mirovan dikare bandorek pir neyînî li ser jiyana we bike. Pir dijwar e ku meriv ji rewşên weha dûr bisekine. Ji bîr mekin, sedemek tune ku hûn şerm bikin an hestên xwe yên li ser hebûna fobiyek veşêrin. Bi dermankirina rast, hûn dikarin aramiya hişê xwe ji nû ve bi dest bixin.

Sedemên Koinoniphobia çi ne?

Du sedemên sereke hene ku çima fobîyên taybetî yên wekî vê yekê çêdibin.

• Jînetîk: Ger kesek di malbata we de di dîrokê de nexweşiyên giyanî hebûn, dibe ku hûn di xetereyek mezintir de bin ku fikar û fobiyan pêş bixin. Ev mîna tiştek e ku di malbata we de heye.
• Jîngeh û Ezmûn: Heke we di hin odeyan de an jî ji ber mirovên di wan odeyan de trawmayek giran a hestyarî jiyan kiribe, ev jî dikare bibe sedema Koinonifobiyê. Mînakî, heke dema hûn li dibistanê bûn li nivîsgeha midûr bi tundî we şermezar kirin, dibe ku hûn wê tirsa kevin bi bîr bînin dema ku hûn wan odeyan dibînin. An jî, hûn dikarin vê tirsê biceribînin dema ku hûn cîhek dibînin ku we ezmûnek xirab lê derbas kiriye, wek salonek civînê.

Nîşaneyên Koinoniphobia çi ne?

Nîşaneyên vê rewşê tevlîheviyek ji guhertinên tevgerî û bersivên laşî ne.

Guhertinên reftarî

Ji bo dûrketina ji odeyên bi mirovan, hûn dikarin tiştên weha bikin:

• Naxwaze ji malê derkeve.
• Heke mirov li wir bin, nekevin avahiyekê an odeyeke taybetî.
• Redkirina kirina hin karan, an jî qet nekirina tu karî.
• Naxwazin biçin dibistan an zanîngehê.
• Bi tevahî ji bûyer û ahengên civakî dûr bisekine.

Nîşaneyên Hestyarî

Ev nîşane ne ku bandorê li awayê ku hûn difikirin û hîs dikin dikin.

• Hêrs dibe.
• Bi berdewamî hest bi fikarê dike.
• Mij ​​û dûmana mejî ew hest e ku mirov nikare bifikire, mîna ku serê te di mijê de nixumandî be.
• Pir zêde li ser tiştan difikirî û nikarî hişê xwe kontrol bikî.
• Fikrên neasayî û neaqilane hene ku mirovên di odeyê de hewl didin zirarê bidin we.
• Bi berdewamî di bin streseke giran de ye.

Nîşaneyên Fizîkî

Koinoniphobia di heman demê de dikare bibe sedema ku hûn ji hêla fîzîkî ve nerehet bibin.

• Tenê digirîm.
• Sergêjî (Gijbûn) .
• Rageşiya masûlkeyan hesteke tengbûn û êşê ye di masûlkeyên laş de.
• Dilxelandin , hesta mîna vereşînê.
• Lêdana dil (dilşikestin) zêdebûna rêjeya lêdana dil e.
• Zehmetiya nefesgirtinê, hesta xeniqînê (Dispnea) .
• Zikêşa mîdeyê , hesta ku zikê te dizivire.

Doktor çawa Koinoniphobia teşhîs dikin?

Doktor bi pirsîna li ser nîşaneyên we û şêwazên tevgerên we vê rewşê teşhîs dikin.

Mînakî, doktor dikare van pirsan ji we bipirse:

• Dema ku hûn di odeyekê de ne, hûn xwe çawa hîs dikin?
• Tu çend caran li ser odeyan difikirî?
• Çi te ji hebûna di odeyekê de ditirsîne?
• Gelo tu an kesek di malbata te de qet nexweşiya fikara civakî an fobiyek taybetî ya din hebûye?
• Ji ber tirsa xwe ji van odeyan, gelo te neçar ma ku adetên xwe yên rojane biguherînî?
• Ji ber vê tirsê, tu ji tiştên ku te kêfa te jê re dihat û cihên ku tu diçûyî dûr dikevî?

Dermanên Koinoniphobia çi ne?

Yek ji dermankirinên herî bibandor ji bo vê rewşê terapiya rûbirûbûnê ye. Ev tê vê wateyê ku terapîst gav bi gav we bi odeyên bi mirovan re dide nasandin. Wekî gaveke yekem, dibe ku hûn hewce bikin ku behsa wê yekê bikin ka hûn çawa hîs dikin dema ku hûn celebên cûda yên odeyan dibînin.

Her ku dermankirin pêşve diçe, hûn li wêneyan dinêrin, li ser rewşên cûda diaxivin, û rêbazên ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi vê tirsê re mijûl bibin fêr dibin. Dûv re hûn hêdî hêdî di odeyan de bi mirovan re dem derbas dikin. Di destpêkê de, dibe ku hûn di odeyekê de bi mirovên ku hûn nas dikin re bin. Her ku hûn pê re rabin, hûn ê bi odeyên ku bêtir mirov lê hene, mirovên ku hûn nas nakin, werin nasandin.

Dermanên din çi ne?

Çend dermankirinên din hene ku dikarin bibin alîkar:

• Terapiya Behreyî ya Zanînî (CBT):Şêwirmendê tenduristiya derûnî yê we dê vê dermankirina CBT pêşkêşî we bike. Di vê de, hûn ê lêkolîn bikin ka çima hûn dema ku hûn odeyê dibînin vê tirs û fikarê hîs dikin. Her weha hûn ê fêr bibin ka meriv çawa şêwazên ramanên zirardar û neyînî yên ku di hişê we de derdikevin rawestîne.
• Derman: Derman nikarin Koinonifobiyê bi tevahî derman bikin. Lêbelê, dermanên dijî-fikar û dermanên dijî-fikar dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn van zehmetiyan derbas bikin. Dermanên dijî-fikar dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tirsa xwe kêm bikin an jî stresa ku hûn dema ku hûn diçin odeyên cûda hîs dikin demkî kêm bikin.
• Kêmkirina Stresê: Temrînên nefesgirtina kûr û medîtasyon dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe aram bikin û laşê xwe rihet bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêşî li panîkê, an êrişên panîkê yên ji nişka ve, bigirin, ku dikarin dema ku hûn dikevin odeyek qerebalix çêbibin.

Ma tiştek heye ku ez dikarim bikim da ku pêşî li Koinoniphobia bigirim?

Eger hûn kesek in ku bi rêkûpêk bi fikaran re têdikoşin, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li xirabtirbûna wê bigirin. Kirina vê yekê dê kontrola we li ser ramanên we bêtir bike, ku ev yek dê xetera pêşxistina fobiyên taybetî kêm bike.

Tiştên ku hûn dikarin bikin da ku fikaran birêve bibin:

• Sînordarkirina bikaranîna alkol û madeyên hişber ên rekreatîf.
• Hewl didin ku stresê kêm bikin.
• Devjêberdana cixarekêşanê û karanîna hilberên din ên tûtinê.
• Dem bi mirovên ku hûn jê hez dikin re derbas dikin.
• Ji bo kêmkirina fikirîna li ser vê tirsê, hobiyek nû dest pê bike.

Perspektîfa ji bo kesên bi Koinoniphobia çi ye?

Di bin rêberiya bijîşkê we de, terapiya rûbirûbûnê û dermankirinên din dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tirsa xwe ya ji van odeyan birêve bibin. Carinan, bo nimûne, dema ku divê hûn pêşkêşiyekê bikin an jî dema ku hûn dest bi axaftina bi komeke nû ya mirovan re dikin, dibe ku hûn hîn jî hinekî dilgiran bibin. Lê zanîna ka meriv çawa xwe aram dike dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêşî li giranbûna wan hestan bigirin. Bi demê re, divê dermankirin bibe alîkar ku bandora koinonifobiyê li ser çalakiyên we yên rojane kêm bike û kalîteya jiyana we baştir bike.

Çi tiştên din ên girîng hene ku meriv li ser jiyana bi Koinoniphobia re bizanibe?

Pêwîst nake hûn di tirsa odeyan de bijîn. Dermankirin dikare bibe alîkar ku nîşanan sivik bibin , da ku hûn bikaribin vegerin rûtîna xwe ya normal. Ji bo derbaskirina tirsên we dem lazim e. Lê bila ev yek we bêhêvî neke. Xebata bi şêwirmendê tenduristiya derûnî yê ku hûn pê bawer dikin re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêşveçûnek domdar bikin.

Ji bîr meke, koinonifobî tirsek ji odeyan an mirovên di odeyan de ye. Her ku hûn hewl bidin ku ji odeyan dûr bisekinin, fobiya we dikare jiyana we bêtir bigire. Pêngava yekem a başbûnê ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rêyên saxlem bibînin da ku hûn li hember vê yekê bisekinin. Bi dermankirina serketî, stresa ku hûn di odeyên qerebalix de hîs dikin dê kêm bibe. Her çend hûn carinan hinekî dilgiran bin jî, zanîna ka meriv çawa ramanên neyînî yên ku têne hişê we kontrol dike dê ji we re bibe alîkar ku hûn bandorek kêmtir li ser plan û jiyana xwe bikin.

Bi kurtasî, tiştên ku divê em ji bîr nekin (Peyama Ji Bo Malê)

Baş e, ji ber vê yekê, li vir çend tişt hene ku divê hûn ji tiştên ku me li ser axivîn li ber çavan bigirin:

• Koinonifobî rewşek rastîn e ku divê bi ciddî were girtin. Ew ne tenê berhema xeyalên we ye.
• Pêwîst nake tu bi tenê cefayê bikişînî. Tu dikarî ji bo vê yekê alîkariyê bistînî.
• Eger ev nîşan li cem te hebin, netirsin ku bi bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî re bipeyivin . Ew tiştê herî baş e ku meriv bike.
• Rêbazên dermankirinê yên wekî terapiya rûbirûbûnê û terapiya nasnameyî-behrevanî (CBT) pir bi bandor in. Ger pêwîst be, derman jî dikarin werin bikar anîn.
• Dermankirin dibe ku hinekî dem bigire, lê bêhêvî nebin. Hêdî hêdî, hûn ê karibin vê tirsê kontrol bikin û dîsa ji jiyana xwe kêfê bistînin.

Ji ber vê yekê, heke hûn an kesek ku hûn nas dikin bi vê yekê re têkoşîn dike, ji kerema xwe alîkariyê bigerin. Tenduristiya we ya derûnî bi qasî tenduristiya we ya laşî girîng e.

` Koinonifobî, tirsa ji odeyan, tirsa ji mirovan, fobiya, tenduristiya derûnî, fikar, dermankirin`