Ma tu jî ji çûna metbexê û çêkirina xwarinê ditirsî? Werin em li ser vê yekê biaxivin (Mageirocophobia)!

Gelo carinan hûn tenê ji ber ku diçin metbexê da ku tiştekî çêkin, xwe sergêj û dilgiran hîs dikin? An jî hûn her çend dibînin ku kesek çêdike, hûn xwe xemgîn û aciz hîs dikin? Ji bo hin kesan, ev ne tenê nefret e, lê tirsek bêhnfireh e. Îro em ê li ser yek ji wan rewşên taybetî, tirsa ji çêkirina xwarinê (Mageirocophobia) biaxivin.

Ev tirsa ji metbexê (Mageirocophobia) çi ye?

Bi kurtasî, Mageirocophobia tirseke tund, neasayî û bêkontrol a ji çêkirina xwarinê ye. Di bijîşkiyê de, em jê re dibêjin fobiya taybet . Ango, tirs an fikareke xurt li ser tiştekî taybet - di vê rewşê de, çêkirina xwarinê. Ev rewş (Mageirocophobia) carinan dikare bi pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî ve girêdayî be. Mînakî:

• Rewşên ku dibin sedema raman û mecbûrîyetên dubarekirî, wek Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf ( OCD ): Li vir, ramanên wekî gelo her gavek di baxçê de bi rêkûpêk tê kirin an gelo mîkrob heye dikarin dubare bibin û tirsê zêde bikin.
• Bêkêmasîxwazî: Kesên bi vî rengî bêkêmasîxwaziyê xwe sûcdar dikin û ji ber kirina şaşiyeke herî piçûk jî xwe xirab hîs dikin . Ji ber vê yekê, heke xwarinek di dema pijandinê de hinekî nebaş be, ew dikarin bibin sergêj û bitirsin.

Sedemeke din a vê tirsê tirsa zêde ya ji kirina şaşiyan di dema çêkirina xwarinê de ye. Ev şaşî dikarin bibin sedema:

• Agir: Amûrên metbexê yên wekî sobe, firin û mîkropêl dikarin bibin sedema agir , rast e? Bi taybetî heke agirê rûnê dest pê bike, ew dikare zû belav bibe û vemirandina wê dijwar be. Ne ecêb e ku gava em her dem li ser tiştên weha difikirin em ditirsin.
• Jehrîbûna xwarinê : Tirsa ku hin xwarin dikarin qirêj bibin û heke bi rêkûpêk neyên pijandin we nexweş bikin. Bifikirin ka dê çiqas dilşikestî be ger kesek tiştek ku we pijandî bixwe û nexweş bikeve.
• Xwarin tama xwe winda dike: Tewra ku hûn xeletiyek piçûk bikin jî, heke hûn xwarinek zêde bipijînin an jî zêde bipijînin, ew dikare tama xwe winda bike. Dibe ku hûn bifikirin, "Ma kes xwarina ku min çêkiriye naxwe?" "Ger ew bêjin ne tamxweş e dê çi bibe?"
• Birîndarî : Dema ku tiştên tûj ên wekî kêr û maqes tên bikaranîn, xetera birîndarbûnên sivik heye. Dibe ku hûn tirsê hîs bikin, wek mînak "Ez ê destê xwe bibirrim?" an "Ez ê bi ava germ bişewitim?"
• Stres :Xwarinpêjandin karekî demdirêj û baldar e. Ger hûn kesekî mijûl bin, çêkirina xwarinê dikare ji bilî vê wekî zextek mezin were hîskirin.

Bi rastî fobiyek çi ye?

Niha binêre, em hemû hinekî ji agir, çekên tûj û nexweşketinê ditirsin, rast e? Ev normal e, xwezayî ye. Tirsên weha me ji jiyana xwe ya rojane nahêlin. Lê fobiyek tirsek pir girantir û dijwartir e. Ew dihêle ku hûn her tiştî bikin da ku ji tişt an rewşa ku hûn jê ditirsin dûr bisekinin. Fobî dibe sedema ku hûn raman û tevgerên neasayî hebin ku kontrolkirina wan dijwar e. Ev hest dikarin di jiyana we ya rojane de bibin dijwariyek mezin.

Ji bo ku ez vê tirsa ji metbexê (Mageirocophobia) bêtir rave bikim...

Ji bo gelek kesan normal e ku li ser tiştên wekî ceribandina reçeteyek nû an çêkirina xwarinê ji bo mêvanan hinekî dilgiran an tirsonek hîs bikin. Lêbelê, ji bo kesekî bi Mageirocophobia, ramana çêkirina xwarinê an jî dîtina kesekî din ku xwarinê çêdike dikare bibe sedema fikarek bêhnfireh. Carinan ev dikare ewqas giran be ku bibe sedema êrişên panîkê , ku tirs ewqas dijwar dibe ku nefesgirtin dijwar dibe.

Eger hûn hîs bikin ku ev nexweşî li we heye, sedemek tune ku hûn şerm bikin an jî wê veşêrin. Ne sûcê we ye. Ya girîng ev e ku hûn dikarin ji bo wê alîkariyê bistînin û dermankirin hene ku dikarin bibin alîkar ku bandora wê li ser jiyana we kêm bikin. Axaftina bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê dikare gava yekem a başbûnê be.

Çima ev tirs çêdibe? (Sedemên Mageirocophobia)

Çend sedemên sereke hene ku dibin sedema tirsa ji çêkirina xwarinê (Mageirocophobia). Werin em li wan binêrin.

• Jînetîk: Ger kesek di malbata we de, wek dê, bav, an xwişk û birayên we, pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên têkildarî fikaran, wek depresyon an nexweşiyên din ên giyanî hebin, dibe ku hûn jî meylek sivik ji bo pêşxistina vê celeb fobiyê hebe. Ev tiştek e ku ji genên we tê.
• Jîngeh û ezmûnên berê: Dibe ku we di demên berê de ezmûnek trawmatîk an tirsnak bi çêkirina xwarinê re jiyabe. Mînakî, dema ku hûn zarok bûn, tiştek li metbexê qewimî û hûn gava we ew dît pir tirsiyan. An jî, dibe ku hûn pir êşiyan gava ku kesek xwarinek ku we di demên berê de çêkiriye rexne kir, û tiştên wekî "Ev ne xwarin e, ne ewle ye" got. Ezmûnek wisa dibe ku di hişê we de li cîhekî were hilanîn û paşê wekî vê celeb tirsê derkeve holê.

Nîşaneyên vê tirsê çi ne? (Nîşaneyên Mageirocophobia)

Di rewşa Mageirocophobia de, dibe ku hûn hin nîşanên reftarî û laşî nîşan bidin. Ev dikarin ji kesek bi kesek cûda bibin.

Guhertinên reftarî

Ev tirs dikare bibe sedema çend reftaran ku bandorê li jiyana we ya rojane dikin:

• Ji tirsa ku di dema çêkirina xwarinê de werin dîtin , nêzîkî metbexê nebin . Belkî heta ji ketina metbexa malê jî dûr bisekinin.
• Hewl didî karên ku tê de rastî kesên ku xwarinê çêdikin nayên, hilbijêrî .
• Naxwazin biçin xwaringehan an li derve bixwin ji ber ku ew ditirsin ku heke metbexek xuya hebe, ew ê bibînin ku kesek çêdike.
• Dev ji çêkirina xwarinê li malê bi temamî berde, her tim xwarinê ji firoşgehê bîne, an jî li benda kesekî din be ku ji te re çêbike.

Nerehetiya fîzîkî

Ev rewş (Mageirocophobia) dikare bibe sedema hin nerehetiyên laşî. Ew dikare wekî nexweşiyekê were hîskirin, wek:

• Hestkirina tirs û xofeke bêhntengî.
• Hestiyek hişkbûnê di dev û qirikê de .
• Ji asayî zêdetir xwêdan .
• Êşên serê yên berdewam.
• Hestkirina ku masûlkeyên we teng dibin û spazm dikin (tansiyona masûlkeyan) .
• Zêdebûneke ji nişka ve ya rêjeya lêdana dil , mîna lêdana giran li singê (palpitasyon).
• Nerehetiya zik , carinan bi dilxelandin, vereşîn, an îshal re.
• Bi berdewamî gelek stres û stresa derûnî hîs dike.

Ev rewş çawa tê teşhîskirin? (Teşhîsa Mageirocophobia)

Ji bo teşhîskirina vê rewşê (Mageirocophobia) testên xwînê yên taybet an jî skan tune ne. Doktor an şêwirmendê tenduristiya derûnî yê we dê bi we re li ser nîşanên we, şêwazên tevgerên we û ezmûnên we yên berê bipeyivin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn rewşê fam bikin. Dibe ku doktorê we pirsên wekî van ji we bipirse:

• "Gelo te an kesekî di malbata te de fobiyek an rewşek taybetî wekî nexweşiya fikara civakî hebûye?"
• "Çiqas caran li ser çêkirina xwarinê fikirên te tên bîra te? Dema ku ew fikir tên bîra te çi dibe?"
• "Dema ku hûn li ser çêkirina xwarinê difikirin, gava hûn bi wê derfetê re rû bi rû dimînin hûn çawa hîs dikin? Çi hest tên serê we?"
• "Li metbexê tu herî zêde ji çi ditirsî? Ku agir bitewe? Ku xwarin tama xwe winda bike? Yan ji tiştekî din?"
• "Tirsa te ya ji çêkirina xwarinê, rûtînên te yên rojane an jî adetên te guhertiye?"
• "Ma niha ji ber vê tirsê hûn ji tiştên ku berê kêfa we jê re dihat û cihên ku hûn diçûn wan dûr dikevin (mînak, şahiyên li malên hevalan, festîvalan)?"

Bersivên we yên rastgo ji bo van pirsan dê alîkariya bijîşkê we bikin ku bi rastî diyar bike ka we Mageirocophobia an rewşek din heye.

Dermankirinên vê çi ne? (Dermankirina Mageirocophobia)

Dermankirina herî bi bandor û berbelav ji bo vê rewşê (Mageirocophobia) Terapiya Berçavkirinê ye. Dibe ku we li ser vê yekê bihîstibe. Dibe ku pir hêsan xuya bike, lê ew rêbazek pir bi bandor e. Di vê de, terapîstek pispor bi baldarî, hêdî hêdî û bi awayekî kontrolkirî we bi tiştê ku hûn jê ditirsin, ango baxçe û tiştên pê re têkildar, dide nasîn. Di heman demê de, rêbazên tenduristtir ên rûbirûbûnê ji we re têne fêr kirin da ku hûn bi vê tirsê re rû bi rû bimînin û birêve bibin. Pêşî, bi tiştên ku hûn pir jê natirsin û ku xetereya wan kêm e dest pê bikin. Mînakî:

• Li wêneyên mirovên ku baxçeyê xwe çêdikin dinêrim.
• Vîdyoyên li ser awayê çêkirina xwarinê temaşe dikin.
• Destdan û nihêrîna amûrên metbexê (bêyî pijandinê).

Her ku tirsa te hêdî hêdî kêm dibe, terapîst dê te bigihîne gava din. Dibe ku,

• Temaşekirina kesekî din ku xwarin çêdike.
• Alîkarî dike ku tiştekî sade çêbike (wek sendwîçek).
• Di dawiyê de, hûn digihîjin wê astê ku hûn hewl didin ku tiştek piçûk bi tena serê xwe çêkin.

Dema ku hûn vê dermankirinê bi rêkûpêk bikin, tirsa we ji IKA hêdî hêdî kêm dibe, û çêkirina xwarinê û li dora wê mayîn hêdî hêdî ji bo we hêsantir û normaltir dibe.

Ma dermankirinên din hene ku dikarin bibin alîkar?

Belê, ji bilî terapiya rûbirûbûnê, çend dermankirin û rêbazên din jî hene ku dikarin bibin alîkar:

• Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT): Ev dermankirinek din a pir girîng e. CBT alîkariya we dike ku hûn lêkolîn bikin ka çima hûn ji çêkirina xwarinê ewqas ditirsin û fikar dikin. Ew alîkariya we dike ku hûn ramanên xelet û neaqilane yên di hişê we de nas bikin (mînak, "Her tiştê ku ez çêdikim xirab e," "Ger ez çêkim, ez ê birîndar bibim") û wan bi ramanên erênîtir û realîsttir biguherînin. Ew di heman demê de alîkariya we dike ku hûn fêr bibin ku bêyî ku hûn teslîmî wan bibin, bi ramanên neyînî re rû bi rû bimînin.
• Derman: Girîng e ku were bîranîn ku derman nikarin Mageirocophobia bi tevahî derman bikin. Lêbelê, hin derman dikarin bibin alîkar ku nîşanan kontrol bikin. Mînakî, dermanên wekî antîdepresan dikarin bibin alîkar ku nexweşiyên rewşa giyanî û fikara we kêm bikin. Her weha, dermanên dijî-fikar dikarin ji bo demek kurt werin dayîn da ku fikara ji nişka ve û giran kontrol bikin. Lêbelê, divê ev hemî derman tenê bi şîreta bijîşkî, heke ji hêla bijîşk ve werin nivîsandin, di doza diyarkirî de û ji bo heyama diyarkirî werin girtin.
• Teknîkên kêmkirina stresê: Yoga , meditasyon, temrînên nefesgirtina kûr dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hiş û laşê xwe rihet bikin. Dema ku hûn van rojane bikin, fikara we dê kêm bibe û hûn ê hêz û baweriya derûnî bi dest bixin da ku hûn vê rewşê (Mageirocophobia) derbas bikin.

Ma tiştek heye ku em bikin da ku ji vê tirsê xilas bibin?

Dibe ku hin kes di xetereyeke mezintir de bin ku pirsgirêkên têkildarî fikaran pêş bikevin. Ger hûn yek ji van kesan bin, gavavêtina ji bo birêvebirina fikara we di destpêkê de dikare rê li ber veguheztina wê bo fobiyê bigire. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku xetereya pêşxistina Mageirocophobia û fobiyên din kêm bikin:

• Rawestandina alkol û madeyên hişber ên din bi tevahî an jî sînordarkirina karanîna wan .
• Pejirandina rêbazên ji bo kêmkirina stresê di jiyana rojane û li kar de (mînak xebat bi awayekî rihet, mijûlbûna bi hobiyan)
• Ji cixarekêşandin û karanîna tiştên din ên tûtinê dûr bisekinin.
• Dem bi mirovên ku ji te hez dikin û te fêm dikin re derbas bike , li ser tiştên ku di hişê te de ne bi wan re biaxive.
• Dest bi hobiyeke nû bike ku kêfê bîne te. Ev dikare ji te re bibe alîkar ku tu ji tiştên ku te ditirsînin dûr bikevî.

Ma em dikarin ji vê rewşê derkevin? Pêşeroj dê çi bîne?

Belê, bê guman. Dermankirinên wekî terapiya rûbirûbûnê , terapiya behremendiya nasnameyî (CBT) , û, ger hewce bike, derman dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hêdî hêdî tirsa xwe ya ji çêkirina xwarinê derbas bikin. Ev ne tiştek e ku di şevekê de çêdibe, demek digire, lê bê guman hûn dikarin encamên serketî bi dest bixin. Piştî dermankirinê, dê ji bo we hêsantir be ku hûn çalakiyên xwe yên rojane bê tirs bikin. Carinan, dibe ku hûn dîsa dema çêkirina xwarinê hinekî bitirsin û dilgiran bibin. Ev normal e. Lêbelê, ji ber ku we fêr bûye ka meriv çawa di wan deman de xwe aram dike û wan hestan kontrol dike, hûn ê bikaribin pêşî li giranbûna wan hestan bigirin û bandorê li jiyana we bikin.

Tiştên din ên ku hûn hewce ne ku bizanibin da ku hûn vê tirsê derbas bikin

Ji bo derbaskirina vê tirsê (Mageirocophobia), hinekî bêtir fêrbûna li ser baxçevaniyê û zêdekirina zanîna we ya li ser wê jî dê di zêdekirina baweriya we de alîkariyek mezin be.

• Zêdetir li ser rêzikên ewlehiya xwarinê fêr bibin. Bo nimûne, hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa termometreyek xwarinê ya dîjîtal bikar tîne da ku kontrol bike ka xwarin bi rêkûpêk û di germahiyek ewle de hatiye pijandin. Zanîna van tiştan dikare bibe alîkar ku tirsa jehrîbûna xwarinê kêm bibe.
• Bi xwestina alîkariya hevalekî sebirkar an endamekî malbatê yê ku hûn pê bawer dikin, fêr bibin ka meriv çawa tiştekî ku hûn jê hez dikin çêdike. Dûv re hûn dikarin pirsan bipirsin û bê tirs fêr bibin.
• Heke gengaz be, beşdarî pola çêkirina xwarinê bibin.Polekê hilbijêre ku atmosferek baş û dostane hebe. Dema ku tu diçî polê, ew pir caran karê amadekariyê ji bo te dikin, ji ber vê yekê tu dikarî li ser çêkirina xwarinê bisekinî. Wekî din, ji ber ku mirovên din jî hene, ew dikare bibe ezmûnek hinekî xweş.
• Di rojên pêşîn de, xizmeteke radestkirina firoşgehan bi kar bînin. Ev ê we ji neçarîbûna çûna firoşgehê û dîtina tiştên tirsnak xilas bike. Hin xizmet jî pakêtên xwarinê an jî xwarinên amade pêşkêş dikin.

Vê yekê bi bîr bîne.

Ji ber vê yekê, di dawiyê de, divê ez ji we re bibêjim, ev tirsa ji çêkirina xwarinê, ango (Mageirocophobia), rewşek rastîn e ku dikare bandorek mezin li ser jiyana hin kesan bike. Piraniya caran, mirov ji encamên tiştên ku çêdikin ditirsin. "Ger ez xeletiyek bikim, yên din dê çi bifikirin?", "Gelo ew ê zirarê bide kesekî?" tirsên herî gelemperî di hişê wan de ne. Ji ber vê yekê, hûn dikarin hewl bidin ku bi tevahî ji çêkirina xwarinê dûr bisekinin, hetta ji fikirîna li ser wê dûr bisekinin. Lê gava hûn vê yekê bikin, ev tirs dê jiyana we hîn bêtir bigire bin kontrola xwe, we kontrol bike.

Lê ne hewce ye ku hûn heta hetayê bi vî rengî bijîn. Hûn dikarin vê yekê derbas bikin. Bi alîkariya pisporek tenduristiya derûnî ya jêhatî, nemaze bi rêya terapiya rûbirûbûnê û terapiya nasnameyî-behreyî (CBT), hûn dikarin vê tirsê bi tevahî derbas bikin. Her weha, hinekî fêrbûna li ser çêkirina xwarinê û ewlehiya xwarinê dikare bibe alîkar ku tirsa we kêm bibe û baweriya we zêde bike. Ji bîr mekin, xwestina alîkariyê ne qelsiyek e, ew hêzek e!

---

Mageirocophobia , tirsa ji çêkirina xwarinê, fobiya, tenduristiya derûnî, fikar, terapiya rûbirûbûnê, fobiya