Ma tu carî tenê bi fikra ku tu dikevî metbexê da ku xwarinekê amade bikî, xwe sergêj an jî dilgiran hîs dikî? Gelo temaşekirina kesekî din çêkirina xwarinê te bêaram, xemgîn, an jî pir bêaram dike? Ji bo gelek kesan, ev ne tenê nefretkirineke sade ji karên malê ye; ew dikare tirseke dijwar û felcker be. Îro, li Nirogi Lanka , em vê rewşa taybetî vedikolin: tirsa ji çêkirina xwarinê (Mageirocophobia) .
Mageirocophobia bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, Mageirocophobia tirseke dijwar, neaqilane û pir caran bêkontrol e ji çêkirina xwarinê. Di warê bijîşkî de, em vê yekê wekî fobiyek taybetî dabeş dikin. Ev tê vê wateyê ku hûn hestek kûr a tirs an fikarê dijîn ku ji hêla teşwîqek taybetî ve çêdibe - di vê rewşê de, çalakiya çêkirina xwarinê.
Mageirocophobia carinan dikare bi pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî ve girêdayî be, wek:
- Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf (OCD): Dibe ku hûn ji hêla ramanên dubare ve aciz bibin, wek mînak fikar bikin ku we her gavek bi tevahî neşopandiye an jî dibe ku we xwarin bi mîkroban qirêj kiribe, ku ev yek fikara we zêde dike.
- Bêkêmasîxwazî: Heke hûn xwe bi pîvanên pir bilind bigirin, tewra xeletiyek piçûk jî di metbexê de dikare bibe sedema rexneyek kûr a xwe û tengahiya hestyarî, ku dibe sedema tirsa ji pêvajoyê bi xwe.
Ev tirs dikare di nav fikarên li dora xetereyên potansiyel ên bi çêkirina xwarinê ve girêdayî de jî kok bigire, wek:
- Xetereyên Agir: Amûrên metbexê yên wekî sobe, firin û mîkropêl xetereya rastîn a qezayên agir li xwe digirin. Fikara berdewam a li ser karesatên potansiyel, nemaze yên têkildarî agirê rûnê, dikare tirsek mezin biafirîne.
- Jehrîbûna xwarinê : Tirseke gelemperî ya qirêjbûn an jî nexweşiyan ji ber amadekirina xwarinên ne ewle heye. Fikra ku kesek ku hûn xema wî dixwin ji ber çêkirina xwarinê nexweş bike, dikare barekî giran be.
- Têkçûna xwarinçêkirinê: Tirsa ku xwarina we ne xweş be, zêde were pijandin, an jî bişewite - û paşê tirsa ku hûn we rexne bikin - dikare tirsnak be.
- Birîndarbûna Fizîkî : Xetera birînan ji kêrên tûj an şewitandina ji rûberên germ dikare bibe sedema berteka fobîk.
- Stres : Heke hûn jixwe şêwazek jiyanek zextdar dimeşînin, daxwaza hişî ya zêde ya çêkirina xwarinê dikare wekî barekî ku nayê rêvebirin were hîskirin.
Fobî çi ye?
Ew bi tevahî xwezayî ye ku meriv li dora agir an tiştên tûj hişyar be; ev instinktek saxlem e ku me ewle dihêle. Lêbelê, fobî tiştek pir dijwartir û têkder e. Ew dibe sedema tevgerên dûrketinê yên domdar û ramanên destwerdanê ku mudaxeleyî jiyana we ya rojane dikin.
Têgihîştina Mageirocophobia bêtir…
Her çiqas gelek kes dema ku reçeteyek nû diceribînin hinekî ditirsînin jî, kesek bi Mageirocophobia tenê bi hizra çêkirina xwarinê fikarek zêde dijî. Di rewşên giran de, ev dikare wekî êrişên panîkê xwe nîşan bide, ku dibe ku hûn tirsek ji nişka ve û dijwar, lêdana dil û zehmetiya nefesgirtinê biceribînin.
Eger hûn van nîşanan di xwe de nas dikin, ji kerema xwe bizanin ku ti sedemek tune ku hûn şerm bikin an jî di bêdengiyê de êşê bikişînin. Ev ne têkçûnek kesane ye. Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku alîkarî heye, û dermankirinên bi bandor hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn kontrolê ji nû ve bi dest bixin û vê bandorê li ser jiyana xwe kêm bikin. Axaftina bi bijîşkê xwe re gava yekem e ber bi dîtina rihetiyê ve.
Sedemên vê tirsê çi ne? (Sedemên Mageirocophobia)
Gelek faktor dikarin bibin sedema pêşveçûna Mageirocophobia:
- Jînetîk: Heke di malbata we de nexweşîyên tenduristiya derûnî yên wekî depresyon an nexweşîyên din ên giyanî hebin, dibe ku meyla we ya genetîkî ya bilindtir ji bo pêşxistina nexweşîyên têkildarî fikarê hebe.
- Faktorên jîngehê û ezmûnên berê: Bûyereke trawmatîk a berê ya bi metbexê ve girêdayî dikare vê fobiyê bide destpêkirin. Bo nimûne, şahidiya agirê metbexê di zarokatiyê de an jî rexneyên tund û biçûkxistinê li ser jêhatîbûnên xwe yên çêkirina xwarinê di demên berê de dikarin wekî fikareke kûr di jiyana paşê de derkevin holê.
Nîşaneyên Mageirocophobia çi ne?
Nîşane dikarin ji mirovekî bo mirovekî cûda bibin, hem di tevger û hem jî di tenduristiya we ya laşî de xwe nîşan didin.
Guhertinên Reftarî
- Dûrketin: Ji bo dûrketina ji metbexê an jî ji ketina malekê ku kesek lê xwarinê çêdike, gelek hewl tê dayîn.
- Hilbijartinên Kariyerê: Hilbijartina pîşeyên ku piştrast dikin ku hûn qet nêzîkî metbex an jîngehek amadekirina xwarinê nebin.
- Dûrketina ji civakî: Dûrketina ji xwaringehên ku metbexên wan xuya dibin, an jî ji tirsa ji hawîrdora pijandinê redkirina xwarina ku ji hêla kesên din ve hatiye amadekirin.
- Vekişîna tevahî: Bi tevahî xwe dispêrin xwarinên ji firotgehê kirî an jî li benda kesekî din in ku ji we re xwarinê çêbike ji ber ku hûn nekarin bi tena serê xwe vê peywirê bi cih bînin.
Nîşaneyên Fizîkî
- Xemgîniya zêde.
- Dev û qirikê hişk .
- Xwêdana zêde.
- Serêşên kronîk.
- Tansiyona masûlkeyan .
- Lerizîna dil an jî leza lêdana dil.
- Êşa gastrointestinal , wek dilxelandin an pirsgirêkên hezmê.
- Hestên berdewam ên stresê .
Ev çawa tê teşhîskirin?
Ji bo teşhîskirina Mageirocophobia ti testên xwînê yên taybetî an skankirin ne hewce ne. Doktorê we an pisporek tenduristiya derûnî dê rewşê bi nîqaşkirina nîşanan, şêwazên tevgerî û dîroka kesane bi we re binirxîne.
Dibe ku bijîşkê we çend pirsan ji we bipirse da ku ezmûna we çêtir fam bike, wek:
- "Gelo te an kesekî di malbata te de qet fobiyek taybetî an rewşek mîna nexweşiya fikara civakî tecrûbe kiriye?"
- "Çiqas caran ramanên li ser çêkirina xwarinê tên bîra te, û dema ku ew raman çêdibin çi dibe?"
- "Dema ku hûn li ser çêkirina xwarinê difikirin an jî dema ku hûn bi rewşek tê de rû bi rû dimînin, hûn çawa hîs dikin? Kîjan hestên taybetî derdikevin holê?"
- "Di warê çêkirina xwarinê de çi te herî zêde ditirsîne? Tirsa ji agir, tirsa ku xwarin ne tamxweş be, an tiştek din?"
- "Gelo ev tirsa ji çêkirina xwarinê di jiyana te ya rojane an rûtînên te de bûye sedema guhertin an astengiyan?"
- "Ji ber vê tirsê, gelo hûn niha ji çalakî an cihên ku we berê jê kêf digirtin, wek kombûnên civakî an şahiyên li malên hevalan, dûr dikevin?"
Bersivên we yên rastgo ji bo van pirsan dê alîkariya bijîşkê we bikin ku bi rastî diyar bike ka hûn Mageirocophobia an rewşek din a bingehîn dijîn.
Dermankirinên vê çi ne? (Dermankirina Mageirocophobia)
Dermankirina herî serkeftî û berbelav a Mageirocophobia Terapiya Berçavkirinê ye. Her çend dibe ku hêsan xuya bike jî, ew rêbazek pir bi bandor û li ser bingeha delîlan e.
Di vê terapiyê de, terapîstekî pispor dê bi nermî û hêdî hêdî we bi tiştên ku hûn jê ditirsin - di vê rewşê de, çêkirina xwarinê û çalakiyên têkildar - di hawîrdorek kontrolkirî û ewle de bide nasîn. Di rê de, ew ê rêbazên tenduristtir ên ji bo birêvebirina fikarên we fêrî we bikin.
Dermankirin bi gelemperî bi karên kêm-rîsk dest pê dike ku tirsa giran çênakin. Bo nimûne:
- Li wêneyên mirovên ku xwarinê çêdikin dinêre.
- Vîdyoyên li ser ka meriv çawa dixwê temaşe dike.
- Destdana amûrên metbexê bêyî ku bi rastî were pijandin.
Her ku tirsa te dest bi kêmbûnê dike, terapîstê te dê di gavên din de rêberiya te bike, ku dibe ku ev bin:
- Temaşekirina kesekî din ku xwarin çêdike.
- Alîkarîkirina amadekirina tiştekî sade, wek sendwîçekê.
- Di dawiyê de, hewl bidin ku xwarinek piçûk bi tena serê xwe çêkin.
Dema ku bi berdewamî were pratîk kirin, ev terapiya dibe alîkar ku asta fikara we kêm bibe, çêkirina xwarinê û mayîna li metbexê wekî beşek normal û birêvebirî ya roja we hîs bike.
Ma dermankirinên din ên alîkar hene?
Belê, ji bilî terapiya rûbirûbûnê, çend rêbazên din ên bi bandor hene:
- Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT): Ev dermankirinek girîng e. CBT alîkariya we dike ku hûn lêkolîn bikin ka çima hûn di derbarê çêkirina xwarinê de ewqas tirs an fikar hîs dikin. Ew dihêle hûn ramanên neaqilane nas bikin û wan bişkînin (mînak, "Her tiştê ku ez çêdikim karesatek e," an "Ger ez hewl bidim ku çêbikim, tiştek tirsnak dê bibe") û wan bi perspektîfên erênîtir û realîsttir biguherînin. Hûn ê fêr bibin ku bi van ramanên neyînî re rû bi rû bimînin bêyî ku hûn bihêlin ew we dorpêç bikin.
- Derman: Girîng e ku were bîranîn ku derman bi tena serê xwe nikare Mageirocophobia "derman bike". Lêbelê, hin derman dikarin ji bo kontrolkirina nîşanan bibin alîkar. Mînakî, antîdepresan dikarin ji bo baştirkirina rewşa we û kêmkirina fikarên bingehîn bibin alîkar. Di rewşên fikarên giran û akût de, dermanên dijî-fikar dikarin ji bo rihetiya demkurt werin nivîsandin. Van dermanan her gav bi hişkî di bin rêberiya bijîşkê xwe de, li gorî doz û dema diyarkirî bigirin.
- Teknîkên kêmkirina stresê: Pratîkên mîna Yoga , medîtasyon û tetbîqatên nefesgirtina kûr dikarin bibin alîkar ku beden û hişê we rihet bibe. Pratîkkirina van rojane dikare fikara giştî kêm bike û berxwedana derûnî û baweriyê bide we da ku hûn li hember vê fobiyê bi ser bikevin.
Ma em dikarin pêşî li pêşketina vê tirsê bigirin?
Hin kes bêtir meyldarê pirsgirêkên têkildarî fikaran in. Ger hûn dizanin ku hûn meyldarê fikaran in, gavavêtina gavên proaktîf pir caran dikare pêşî li wê bigire ku ew bibe fobiyek tevahî.
Ji bo kêmkirina rîska pêşxistina fobîyayên mîna Mageirocophobia, li jêr bifikirin:
- Alkol û madeyên hişber ên din kêm bikin an bi tevahî ji kar dûr bisekinin.
- Bi rêya bêhnvedan û mijûlbûna bi hobiyan, stresê di jiyana xwe ya rojane û cîhê kar de birêve bibin .
- Ji cixarekêşandin û hilberên din ên tûtinê dûr bisekinin .
- Demê xwe bi hezkiriyên xwe yên ku piştgirîya te dikin û te fêm dikin re derbas bike , û li ser hestên xwe bi wan re biaxive.
- Hobiyeke nû dest pê bike ku kêfê bîne te. Ev dikare alîkariya te bike ku hişê te ji ramanên tirsnak dûr bixî.
Gelo ev dikare were derbaskirin? Paşeroj çawa xuya dike?
Belê, teqez. Bi dermankirinên wekî Terapiya Berçavgirtinê , CBT , û dibe ku bi dermanan, hûn dikarin hêdî hêdî ji tirsa xwe ya ji çêkirina xwarinê derbas bibin. Ev ne tiştek e ku di şevekê de çêdibe, lê bi dem û israrê, hûn dikarin encamên serketî bi dest bixin.
Piştî dermankirinê, rêvebirina jiyana we ya rojane dê pir hêsantir bibe. Dibe ku hûn carinan dema çêkirina xwarinê hinekî fikaran hîs bikin, û ev normal e. Ji ber ku we fêr bûye ka meriv çawa hişê xwe aram dike û wan hestan birêve dibe, hûn ê amûrên pêwîst hebin da ku pêşî li zêdebûna wan hestan an bandorkirina li ser kalîteya jiyana we bigirin.
Gavên din ji bo ku hûn ji vê tirsê derbas bibin
Fêrbûna bêtir li ser xwarinçêkirin û ewlehiya xwarinê dikare baweriya we bi girîngî zêde bike:
- Rêbernameyên ewlehiya xwarinê lêkolîn bikin. Bo nimûne, fêr bibin ka meriv çawa bikar tînetermometreya xwarinê ya dîjîtal ji bo piştrastkirina ku xwarin di germahiyên ewle de tê pijandin. Zanîna van rastiyan dikare bibe alîkar ku tirsa "jehrîbûna xwarinê" bêdeng bike.
- Ji hevalekî/ê pêbawer an endamekî/ê malbatê fêrî çêkirina xwarinên bijare bibin. Xwarinpêjandin bi kesekî/ê sebir re dihêle hûn di hawîrdorek piştgir û bê stres de pirsan bipirsin û fêr bibin.
- Heke gengaz be, beşdarî kursa çêkirina xwarinê bibin . Kurseke bi atmosfereke dostane û pêşwazîkar hilbijêrin. Pir caran, karê amadekariyê ji bo we tê kirin, ev yek dihêle hûn li ser çêkirina xwarinê bi xwe bisekinin. Li dora kesên din jî hebûna xwarinê dikare bibe ezmûnek kêfxweş û civakî.
- Di qonaxên destpêkê de xizmetên radestkirina kirînê bikar bînin . Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji stresa kirînê dûr bisekinin ger ew wekî tetikek tevbigere. Gelek xizmet niha kitên xwarinê an xwarinên amade pêşkêş dikin, ku pêvajoyê bi girîngî hêsan dike.
Nîşeya dawîn ji Nirogi Lanka
Di encamê de, ji kerema xwe ji bîr mekin ku Mageirocophobia rewşek pir rastîn e ku bandorê li gelek kesan dike. Pir caran, tirs li ser encamên pijandinê ye: "Ger ez xeletiyek bikim, yên din dê çi bifikirin?" an "Ma kesek nexweş dibe?" Ev fikar dikarin bibin sedema dûrketina ji pijandinê bi tevahî. Lêbelê, dûrketin tenê dihêle ku fobiya li ser jiyana we bêtir kontrol bike. Li Nirogi Lanka , em we teşwîq dikin ku hûn gava yekem bavêjin ber bi vegerandina baweriya xwe ve.
Lêbelê, ne hewce ye ku hûn her û her bi vî rengî bijîn. Hûn dikarin vê yekê derbas bikin. Bi piştgiriya pisporek tenduristiya derûnî ya jêhatî, bi taybetî bi rêbazên li ser bingeha delîlan ên wekî Terapiya Berçavgirtinê û Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT), hûn dikarin bi bandor vê tirsê birêve bibin û bi ser bikevin. Wekî din, hêdî hêdî fêrbûna bêtir li ser çêkirina xwarinê û ewlehiya xwarinê dikare fikara we bi girîngî kêm bike û baweriya we ava bike. Her gav ji bîr mekin, xwestina alîkariyê ne nîşana qelsiyê ye - ew nîşana hêza rastîn e li Nirogi Lanka.
Peyvên Sereke: Mageirocophobia, Tirsa ji Çêkirina Xwarinê, Fobia, Tenduristiya Derûnî, Anksiyete, Terapiya Berçavgirtinê, Nexweşiya Panîkê
