Zehmet e ku mirov kesekî bibîne ku di jiyana xwe de êşa lingê xwe nekişandibe. Carinan, ew bi şev bi werimîna lingê xwe şiyar dibin. Carinan, piştî xebata dijwar a tevahiya rojê, her du ling jî diêşin. Ev cure êşa lingan pir gelemperî ye. Lêbelê, ne hemû êşên lingan wek hev in. Her çend hin ji wan normal bin jî, yên din dikarin nîşana pirsgirêkek tenduristiyê ya cidî bin. Ji ber vê yekê, îro, em li ser her tiştî li ser êşa lingan biaxivin.
Çima ev ling diêşin? Sedemên wê çi ne?
Sedemên êşa lingan dikarin gelek bin. Bi kurtasî, lingên me ji hestiyan, masûlkeyan, tendonan, lîgamentan, rehikan û damarên xwînê pêk tên. Pirsgirêkên li her yek ji van deveran dikarin bibin sedema êşa lingan.
Bi gelemperî, sedemên sereke dikarin di çend kategoriyan de werin dabeş kirin.
| Kategoriya sedeman | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Pirsgirêkên Masûlkeyan |
|
| Birîndar |
|
| Pirsgirêkên Herikîna Xwînê |
|
| Pirsgirêkên Demaran |
|
| Rewşên Tenduristiyê yên Din |
|
Hûn dikarin li malê ji bo êşa lingê çi bikin?
Eger çokê we şikestî be, an jî ji ber westandina piçûk êşeke giştî hebe, çend rê hene ku hûn li malê rihet bibin. Em vê yekê wekî rêbaza RICE bi nav dikin.
- R — Bêhnvedan: Lingên xwe bi qasî ku pêkan bêhnvedan bidin. Zêde nemeşin û ne jî bazdin.
- I — Cemed: Cemedê bi qasî 15 deqîqeyan li cihê êşdar bidin. Rasterast li ser çerm nedin, lê bi qumaşê bipêçin.
- C — Çespandin: Li dora devera bi êş pêçekê bipêçin da ku hinekî tengtir bibe, lê ne ewqas teng ku xwînrijandinê rawestîne.
- E — Bilindahî: Her gava ku gengaz be, lingê xwe mîna balîfekê li jor asta dilê xwe, bilind bikin.
Ji bilî van tiştan, baş e ku meriv herêma êşdar masaj bike û werzîşên sivik ên dirêjkirinê bike. Ger hûn dermanên êşê digirin, çêtir e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin.
Ma hûn nekarin pêşî li êşa lingan bigirin?
Her çend pêşîgirtina hin sedeman dijwar be jî, em dikarin xwe ji gelek sedemên herî gelemperî biparêzin.
- Gelek av vexwin: Rojane herî kêm 8 qedeh av vexwin. Bêavbûn sedemek sereke ya werimandinê ye.
- Berî û piştî werzîşê: Berî û piştî her werzîşê an çalakiyek laşî xwe dirêj bikin.
- Xwarina baş: Xwarinên dewlemend bi potasyûmê, wek mûz û mirîşk bixwin. Ev ji bo tenduristiya masûlke û tendonan pir girîng in.
- Şêwaza jiyana saxlem:
- Rojê herî kêm 30 deqîqe, 5 rojên hefteyê, werzîşên hêsan ên wek meşê bikin.
- Giraniyek tendurist a ku li gorî we be biparêzin.
- Eger cixare dikişînî, dev jê berde.
- Tansiyona xwînê û asta kolesterolê kontrol bikin.
- Vexwarina alkolê kêm bikin.
Kengî divê hûn ji bo êşa lingê biçin cem bijîşk?
Dibe ku hûn meraq bikin, "Kengî divê ez ji êşa lingan bitirsim?". Ne her êşek sivik hewceyî serdana bijîşk dike. Lêbelê, hin nîşan hene ku divê qet neyên paşguh kirin.
Heke nîşanên jêrîn li we hebin, bê guman biçin cem bijîşkê xwe.
| Taybetî | Terîf |
|---|---|
| Kengê divê hûn bijîşk bibînin | |
| Werimandin û sorbûna lingan | Eger ling werimî be, sor be, û germ be dema destdanê. |
| Lingên sar û zer | Ew dikare nîşanek pirsgirêkek cidî ya bi gera xwînê re be. |
| Dema meşê êş zêde dibe | Eger êş dema meşê zêde bibe û dema bêhnvedanê kêm bibe (dibe ku nîşana Nexweşiya Damarên Perîferîk - PAD be). |
| Agir | Eger êşa lingan û tayê jî zêde be, ev dikare nîşana enfeksiyonê be. |
| Ger dermankirina malê bibe alîkar | Eger piştî çend rojan kirina tiştên mîna rêbaza RICE êş kêm nebe. |
| Rewşên ku hûn hewce ne ku dermankirina acîl bigerin (biçin ETU) | |
| Tromboza Damarên Kûr a Gumanbar (DVT) | Eger tenê yek ling ji nişkê ve werimî, sor bibe û êşê bikşîne, cidî bigirin, nemaze heke we di demên dawî de rêwîtiyek dirêj kiribe, emeliyat bûye, an jî ji ber nexweşiyekê nikarîbû pir bimeşî. |
| Enfeksiyona giran (Selulît) | Eger sorbûn, werimandin û êş li ser çerm an li dora movikan, digel tayê hebe. |
| Êş nayê tehemûlkirin. | Eger hûn ji nişka ve êşeke giran û giran hîs bikin ku hûn nekarin giraniya xwe deynin ser lingê xwe, ev dikare nîşana şikestina hestiyê be. |
Ji bîr meke, hewl nede ku êşa xwe bi tena serê xwe teşhîs bikî. Ger êş giran be, berdewam be, an jî fikarên te hebin, çêtir e ku ji bo şîretê biçî cem bijîşk .
Peyama Birinê Malê
- Gelek sedemên êşa lingan hene. Ew dikare ji şikestineke sade bigire heya rewşeke girantir mîna DVT be.
- Dermanên malê yên wekî bêhnvedan û qeşayê (rêbaza RICE) dikarin ji bo êşa hevpar sivik bikin.
- Eger nîşanên wek werimîna ji nişka ve ya yek lingê we, sorbûn, êşa bi tayê re, an êşa giran ku sekinandina li ser piyan dijwar dike hebin , tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Ger pêwîst be, biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
- Heke di derbarê êşa lingan de guman an fikarên we hebin, berî ku hûn hewl bidin ku xwe teşhîs bikin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike