Gelo tu qet bi şev ji nişka ve bi êş, werim û sorbûna bêhntengî di tiliya xwe ya mezin, çok, qûçik, an movikek din de şiyar bûyî? Hin kes ji vê rewşê re dibêjin 'taya gûtê'. Di bijîşkiyê de, em ji vê rewşê re dibêjin Gût . Bi kurtasî, ev rewşek e ku dema ku asîda ûrîk a kîmyewî di xwîna me de pir zêde dibe çêdibe, dibe sedema ku ew wekî krîstalên tûj ên mîna tilikan di movikan de kom bibe. Ji ber vê yekê, ji bilî dermanan, xwarina ku em dixwin jî ji bo kontrolkirina vê êşê pir girîng e. Îro, em li ser parêzek guncaw ji bo kesekî bi gûtê biaxivin, ango parêzek 'kêm-purîn'.
Parêza 'kêm-purîn' çi ye?
Dibe ku we navê 'Purîne' nebihîstibe. Li ser bifikirin, purîn komek ji pêkhateyên kîmyewî ne ku bi xwezayî di hin xwarinên ku em dixwin de têne dîtin. Dema ku laşê me van purînan hildiweşîne, asîda ûrîk wekî berhemek alîgir çêdibe. Ji ber vê yekê, 'parêzek kêm-purîn' tê wateya sînordarkirina xwarinên ku purînên wan zêde ne û zêdekirina xwarinên ku dibin alîkar ku asta asîda ûrîk kêm bibe li parêza we zêde bikin.
Ev parêz ji bo kê girîng e? Her kesê ku asta asîda ûrîk di xwînê de bilind e (Hîperuricemia) dikare ji vê parêzê sûd werbigire. Tewra ku hîn nexweşiya gûtê li we tune be jî, heke asta asîda ûrîk di xwînê de bilind be, ev parêz dikare bibe alîkar ku pêşî li pêşketina gûtê bigire. Her weha, ji bo kesek ku jixwe nexweşiya gûtê heye, ew dikare bibe alîkar ku pêşî li xirabûna nexweşiyê û tevliheviyên din ên wekî kevirên gurçikan bigire ku dikarin ji ber zêdebûna asîda ûrîk çêbibin.
Kîjan xwarin û vexwarin nexweşiya gûtê xirabtir dikin?
Eger nexweşiya gûtê li cem te hebe, girîng e ku tu ji hin xwarinan dûr bisekinî ji ber ku ew dikarin asta asîda ûrîk a te bi lez bilind bikin. Werin em li wan binêrin.
| Cureyê xwarinê | Gotina çima ew ne baş e, hêsan e. |
|---|---|
| Vexwarinên şîrîn û xwarinên şîrîn | Şekirê asayî yê ku em dixwin fruktoz tê de heye. Ev fruktoz di laş de vediguhere asîda ûrîk. Tiştên wekî vexwarinên şîrînkirî, kek û biskuwît dikevin vê kategoriyê. |
| Şîrûba Genimê Fruktoz a Bilind | Ev jî cureyekî fruktozê ye. Hûn dikarin wê li ser etîketên xwarinên konservekirî, sosan û xwarinên pakêtkirî bibînin. |
| Alkol | Her çend hin alkol pir purîn tê de tune bin jî, alkol rê li ber gurçikan digire ku asîda ûrîk ji holê rakin, ji ber vê yekê asîda ûrîk dîsa di laş de kom dibe. |
| Goştên organan | Purîn di organên wekî kezeb, masûlke, mêjî û gurçikan de pir zêde ne. |
| Xwarinên deryayî yên diyarkirî | Masîyên wek sardîn, herring, şîrîn, îstirîdye, tuna û skûmrî ji hêla purînê ve dewlemend in. |
| Goştên sor | Bi qasî ku pêkan e ji goştên wek goştê dewar, beraz, bizin û bacon dûr bisekinin. |
| Tirkiye | Her çend kêm rûn be jî, purîn dewlemend e. Bi taybetî goştê mirîşkê yê pêvajoyî ne guncaw e. |
| Sos û Hef | Sosên ji ava goşt tên çêkirin û xwarinên ku hevîrtirşkê dihewînin (mînak, hin cureyên nan) jî di purînan de dewlemend in. |
Ji bo kesekî bi nexweşiya gûtê çi baş e ku bixwe?
Me tenê li tiştên ku divê hûn nexwin nihêrî. Niha em li xwarinên ku dikarin bibin alîkar ku asta asîda ûrîk kêm bibe û hûn dikarin bi ewlehî bixwin binêrin. Lê ji bîr mekin, xwarina van xwarinan bi tena serê xwe dê nexweşiya gûtê bi tevahî derman neke. Lê ew dikarin bibin alîkar ku nîşanan kontrol bikin.
- Av: Ev tiştê herî girîng e. Vexwarina nêzîkî 8-10 qedeh av di rojê de alîkariya gurçikan dike ku asîda ûrîk bi rêya mîzê ji holê rakin. Av ji bo tenduristiya gurçikan jî pir baş e.
- Şîrê bê rûn: Hin lêkolînan nîşan dane ku vexwarina şîrê bê rûn dikare asta asîda ûrîk û êşa gûtê kêm bike.
- Gêlas: Gêlas xwedî taybetmendiyên xwezayî yên dijî-iltihabê ne û her wiha hatiye dîtin ku ew di kêmkirina asta asîda ûrîk de dibin alîkar.
- Qehwe: Eger hûn qehweyê vedixwin, ev nûçeyek baş e. Lêkolîn nîşan didin ku vexwarina qehweyê ya rojane dikare asta asîda ûrîk kêm bike. Qehwe rêjeya veguherîna purîn bo asîda ûrîk hêdî dike.
- Sebze û fêkî: Piraniya sebze û fêkiyan purîn kêm in. Heta sebzeyên ku purînên wan hinekî zêdetir in (mînak, îspenax, kulîlk) jî bandorek girîng li ser nexweşiya gûtê nekiriye. Ji ber vê yekê sebze û fêkiyên xwe bê tirs bixwin.
- Den: Denên ji bilî ceh, wek birinc, nan û nîsk, bi gelemperî baş in. Lêbelê, hilbijartina denên tevahî jî dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê were kontrol kirin.
Feydeyên vê parêzê çi ne?
Çend feydeyên kontrolkirina parêza we bi vî rengî hene.
1. Kêmkirina asta asîda ûrîk: Kontrolkirina asta asîda ûrîk bi rêya parêzê dikare bibe alîkar ku pirbûna êrişên gûtê kêm bibe û pêşî li tevliheviyên wekî kevirên gurçikan bigire.
2. Kêmkirina kîloyan: Dibînin, di vê parêzê de em ji xwarinên kalorî yên wekî goştê sor û şîrîniyan dûr dikevin. Ji ber vê yekê, wekî bandorek alî ya vê yekê, giraniya laşê we tê kontrol kirin. Girêdanek mezin di navbera qelewbûn û nexweşiya gûtê de heye. Dema ku hûn kîloyan winda dikin, zexta li ser movikan jî kêm dibe.
3. Kêmkirina pêdiviya bi dermanan: Ev pir girîng e. Parêz ji dermanan ne bihêztir e. Lê heke hûn parêza xwe bi rêkûpêk kontrol bikin, dibe ku bijîşkê we bikaribe mîqdara dermanên ku hûn hewce ne ku bigirin kêm bike.
Ya herî girîng: Berî ku hûn li ser vê parêzê biryarekê bidin, û heke hûn jixwe dermanan ji bo nexweşiya gûtê digirin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Ew ê bikaribe li ser parêza herî baş ji bo we şîretan bide we.
Ma ti dezavantajên vê parêzê tune ne?
Mîna her tiştî, dibe ku hin kêmasiyên piçûk ên vê yekê hebin.
- Sînorkirin: Ev ne tiştek e ku hûn ji bo rojek an du rojan bikin. Ev şêwazek jiyanê ya demdirêj e. Ji bo hin kesan, dibe ku hinekî dijwar be ku her dem dev ji xwarinên bijare (goştê sor, şîrînî, alkol) berdin.
- Çavkaniyên Omega-3 yên Kêm: Asîdên rûn ên omega-3 yên saxlem bi piranî di xwarinên deryayî de têne dîtin. Ev parêz dibe ku hin cureyên masiyan sînordar bike, ji ber vê yekê vexwarina we ya omega-3 dibe ku kêm be. Lêbelê, heke pêwîst be, hûn dikarin bi bijîşkê xwe re li ser wergirtina lêzêdekirina rûnê masiyan bipeyivin.
- Ev dermankirineke temam nîne: Wekî ku me berê jî got, parêz bi tena serê xwe nikare nexweşiya gûtê derman bike. Her çend ew dikare asta asîda ûrîk kêm bike jî, ew ne bi qasî dermanan bi bandor e. Tiştê herî baş ew e ku meriv derman bi rêkûpêk bistîne û parêzek rast bişopîne.
Peyama Birinê Malê
- Gût rewşeke êşdar a movikan e ku ji ber zêdebûna asîda ûrîk di xwînê de çêdibe.
- Asta asîda ûrîk dikare bi sînordarkirina xwarinên dewlemend bi purînê (goştê sor, hin xwarinên deryayî, alkol û vexwarinên şîrînkirî) were kontrol kirin.
- Rojane gelek av vexwin. Zêdekirina tiştên wekî gîlas, qehwe û şîrê bê rûn li parêza we dikare bibe alîkar.
- Ji kerema xwe ji bîr mekin ku ev parêz şûna dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin nagire . Divê her du bi hev re werin kirin.
- Berî ku hûn guhertinek di parêzê de bikin, bi taybetî heke hûn ji bo şert û mercên din ên bijîşkî têne dermankirin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike