Gelo carinan hûn hest dikin ku masûlkeyên milê we teng in, pişta we asê maye, an masûlkeyek di lingê we de girêk bûye? Gelek ji me vî rengî êşê dikişînin. Hin kes dibêjin, "Ax, demarê min di milê min de teng bûye." Îro em li ser dermankirinek taybetî diaxivin ku dikare ji bo vî rengî tengbûn û êşa girêk bibe alîkar. Ev wekî terapiya 'Belavkirina Myofascial' tê binavkirin. Her çend nav hinekî tevlihev be jî, çîrok pir hêsan e.
Rizgarkirina Myofascial çi ye?
Ji bo fêmkirina vê yekê, em pêşî li wateya vî navî binêrin. Ew pir hêsan e.
- Myo tê wateya masûlkeyê .
- Fascia toreke ji tevnên zirav û bihêz e ku tevahiya laşê me, tevî masûlkeyên me, vedihewîne û bi hev ve girêdide.
Bi kurtasî, azadkirina myofascial dermankirinek pratîkî ye. Lêbelê, ew ne tenê rasterast li ser masûlkeyan disekine. Ew kûrtir diçe û tengbûn û astengiyên ku di tora tevnê de bi navê 'fascia' çêbûne sist dike.
Ji ber vê yekê ev tevn bi navê fascia çi ye?
Tora hirçê bifikirin. Ev tevn bi navê fascia wisa ye. Ew li seranserê laşê me belav bûye, hemî masûlke, hestî, demar, damarên xwînê û organên navxweyî yên me dorpêç dike û bi hev ve girêdide. Ew mîna toreke sê-alî di hundurê laşê me de ye. Ew avahiyek domdar û neşikestî ye. Ev tê vê wateyê ku fascia di lingê we de bi tevahî bi serê we ve girêdayî ye.
Bi gelemperî, ev tevna fasyayê pir nerm û dirêjkirî ye. Lê di heman demê de pir xurt e. Ew piştgiriya avahîsaziyê dide laşê me û masûlkeyan diparêze. Ev tevn dikare bêyî ti astengiyekê biçe.
Lêbelê, dema ku laşên me rastî trawmayekê tên, wek ketin, qezayek, emeliyat, an jî demek dirêj di yek pozîsyonê de rûniştin, ev tevna fasyayê nermbûna xwe winda dike. Ew li hin cihan teng, hişk û girêk dibe. Ew tengbûn ew e ku dibe sedema êşê û tevgera laşê me sînordar dike. Çawa ku gava toreke hirçê li cîhekî tê kişandin, tevahiya tor tê kişandin, çikandina beşek ji tevna fasyayê dikare bibe sedema êşê li deverek din a ku bi eşkere ne têkildar e.
Ji ber vê yekê ev yek wekî 'Terapiya Xala Tetikê' ye?
Belê, ew bi rastî heman tişt in. Ev dermankirin wekî Terapiya Xalên Tetikê yên Myofascial jî tê binavkirin. Sedema vê yekê ew e ku êşa myofascial li 'xalên tetikê' yên cûrbecûr di laş de dest pê dike.
Bi kurtasî, ev 'xalên tetikê' deverên teng û girêkdar ên tevnê ne ku jê re fascia tê gotin. Gelo we qet girêkek an girêkek piçûk hîs kiriye dema ku hûn dest didin masûlkeyek di laşê xwe de? Ev cih in ku ew tê de hîs dikin.
Dema ku ev 'xalên tetikê' teng dibin, ew tevgera masûlke û movikan sînordar dikin. Carinan êş bi cihê rastîn ê girêkê ve sînordar e. Lê di demên din de, girêk dikare li seranserê laş êşê çêbike. Terapiya berdana miyofascial bi berdan û sistkirina tengbûna di van girêkan de (xalên tetikê) dixebite.
Ev dermankirin ji bo kê çêtirîn e?
Her kesê ku di tevna fascia ya xwe de tengbûn an tengbûn heye dikare ji vê dermankirinê sûd werbigire. Ew dikare bi taybetî ji bo kesên ku di rewşên jêrîn de ne bikêr be:
- Trawmaya Fizîkî: Êşa ku ji ber bûyerên wekî qezaya trafîkê, ketin, an jî birîndarbûna qamçiyan çêdibe.
- Birîn: Hişkbûna ku ji ber tevna birînan piştî emeliyat, şewitandin, an jî rewşên wekî milê cemidî çêdibe.
- Iltihab: Êşa ji ber şert û mercên iltihabî yên wekî bursît, osteoartrît, û fasçîîta plantar çêdibe.
- Demarên Pêçayî: Rewşên wekî dîskên herniated an sendroma tunela karpal.
- Birînên ji Stresa Dubarekirî: Êşa ku ji ber tiştên wekî rakirina giraniyan, helwesta nebaş, û rûniştina li ber komputerê ji bo demek dirêj çêdibe.
Kîjan rewş dikarin bi terapiya berdana myofascial werin dermankirin?
Ev rêbaza dermankirinê ji bo dermankirina cûrbecûr rewşên bijîşkî tê bikar anîn. Werin em li çend ji wan binêrin. Ji bo ku hûn vê agahiyê bi zelalî fêm bikin, li tabloya jêrîn binêrin.
| Rewş | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Sendroma Êşa Myofascial | Êşa ku di tevnên girêdanê yên laş de, bi taybetî di fasyayê de çêdibe. Ev der cihê ku ew 'xalên tetikê' (girêkên) ku me behsa wan kir çêdibin e. |
| Sendroma Tunela Karpal | Rewşek e ku dibe sedema êş, bêhestbûn û lawaziyê di dest û milan de. |
| Êşa Pişta Jêrîn | Ew ji ber stresê li ser masûlke û tendonên piştê çêdibe, ku rêjeya tevger û nermbûna piştê kêm dike. |
| Nexweşiya TMJ | Iltihaba masûlkeyên li dora movika çeneyê di dema vekirin, girtinê û xwarinê de dibe sedema êşê. |
| Fîbromîyaljî | Rewşek e ku dibe sedema êşa demdirêj (kronîk) di masûlke û movikan de li seranserê laş. |
| Mîgrenên Kronîk | Serêşên pir caran û giran. Ev yek dikare ji ber tengbûna tevna fasyayê ya di stû û milan de jî çêbibe. |
Di dema rûniştina terapiyê de çi dibe?
Ev dermankirin ji hêla pisporek ve tê kirin ku perwerdehiyek taybetî ji bo wê wergirtiye. Ev dikare fîzyoterapîst, terapîstê kar, terapîstê masajê, an pisporê dermanê werzîşê be.
Tedawî bi gelemperî li odeyek taybet tê kirin.
1. Nasname: Pêşî, terapîst laşê we muayene dike û deverên tengbûn, tengbûn û girêkan (xalên tetikê) di tevna fasyayê de dibîne.
2. Zextkirin: Piştre, zextek nerm lê domdar li ser deverên diyarkirî tê sepandin. Li vir rûn an losiyon nayên bikar anîn ji ber ku terapîst dixwaze tengbûna tevnê bi rêya çermê we hîs bike.
3. Kişandin û vekirin:Dema ku zextê lê tê kirin, terapîst hêdî hêdî hewl dide ku tevna fasyayê dirêj bike. Dermankirin dubarekirina hevîrtirşk û dirêjkirina deverê vedihewîne.
4. Rihetbûn: Ev pêvajo dubare dibe heta ku tevn hêdî hêdî tengbûn û zexta xwe berde. Dema ku ew dever rihet bû, terapîst derbasî devereke din a teng dibe.
Tu piştî dermankirinê çawa hîs dikî?
Piştî dermankirinê, dibe ku hûn li deverên ku terapîst lê xebitiye êşek piçûk an jî êş hîs bikin. Lê ev normal e. Êş dê zû derbas bibe. Piştre, hûn ê hîs bikin ku ew dever ji berî dermankirinê pir sisttir û siviktir in.
Ji bo encamên çêtirîn, hûn ê hewce bikin ku beşdarî çend rûniştinên dermankirinê bibin. Terapîstê we dikare li gorî rewşa we rojê carekê an jî her sê rojan carekê dermankirinan pêşniyar bike. Her rûniştin di navbera 15 û 50 hûrdeman de dom dike. Li gorî sedem û giraniya rewşa we, dibe ku ji we re were pêşniyar kirin ku hûn çend hefte an çend mehan dermankirinê bistînin.
Feydeyên vê dermankirinê çi ne?
Her çend bi qasî teknîkên din ên masajê lêkolîn li ser nehatiye kirin jî, gelek feydeyên potansiyel ên terapiya serbestberdana myofascial hene.
| Fêde | Çi pê tê? |
|---|---|
| Birêvebirina Êşê | Êş û hişkbûn kêm dibin, û tevnên zirardar dest bi başbûnê dikin. |
| Tevgera Zêdebûyî | Rêzeya tevgera masûlke û movikan baştir dibe. Tewandin û rastkirina laş hêsantir dibe. |
| Çêtirkirina Gerandinê | Dema ku tevnên teng sist dibin, xwîn û oksîjen bi bandortir di nav wan re derbas dibin. |
| Sistî | Hatiye îspatkirin ku terapiya masajê laş rehet dike û girêkan sist dike. |
| Rêvebiriya Stresê | Tengezarî û aloziya li seranserê laş tê berdan, û hiş rehet dibe. |
Ma ti xetere hene?
Mîna teknîkên din ên masajê, xetereyên mezin kêm in. Lêbelê, pir kêm caran, dibe ku hin kes bandorên alî bibînin. Mînakî:
- Xwînrijandina navxweyî
- Zehmetiya tevgera masûlkeyan
- Felcbûna demkurt
- Zirara demaran
Ev gelek kêm in. Lêbelê, heke yek ji wan rewşên bijîşkî yên jêrîn li cem we hebe, divê hûn berî destpêkirina vê dermankirinê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Heke yek ji van şert û mercan li cem we hebe, bê guman divê hûn berî ku hûn dest bi dermankirinê bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin :
- Şikestinên hestiyan
- Burns
- Birînên vekirî
- Xwînrijandina xwînê di damarên kûr de (Tromboza Damarên Kûr)
- Heke hûn dermanên tenikkirina xwînê digirin
- Şert û mercên metabolîk
Doktorê te dê rewşa te binirxîne û şîretan li te bike ka ev dermankirin ji bo te guncaw e, an rêbazeke din a dermankirinê çêtir e.
Ma tu nikarî vê li malê bikî? (Serbestberdana Xweser-Myofascial)
Belê, hûn dikarin vê yekê heta radeyekê li malê bikin. Ji vê re 'Xweberdana Miyofasyal' tê gotin. Ev bi gelemperî bi karanîna rollerek kef an jî masajkerek roller tê kirin. Bi karanîna van amûran, hûn dikarin zextek nerm li ser tevna fascia-ya xwe bikin.
Lê ji bîr meke, berî ku tu tiştekî wisa bi tena serê xwe biceribînî, bê guman divê tu ji bijîşk an fizyoterapîstê xwe bipirsî. Ew ê tam awayê rast, li ku derê bikî û li ku derê nekî ji te re vebêjin.
Di dawiyê de, heke êşa masûlke û fasyal di we de hebe, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka gelo terapiya berdana myofascial ji bo we guncaw e. Her çend lêkolînan bandora wê %100 îspat nekiriye jî, hatiye nîşandan ku ew alîkariya gelek kesan dike ku êşa xwe kêm bikin. Dibe ku bijîşkê we dermankirinek kevneşopîtir pêşniyar bike. Lêbelê, girîng e ku hûn hemî vebijarkên xwe bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin.
Peyama Birinê Malê
- Berdana Myofascial terapiyeke destanî ya taybetî ye ku ji bo kêmkirina tengî û êşê di masûlkeyan û tevna fascia ya ku wan vedişêre tê bikar anîn.
- Tiştê sereke li vir ew e ku 'tevlîhevî' (xalên tetikê) yên ku di tevna fasyayê de çêdibin, ku mîna tora hirçê ye û li seranserê laşê me belav bûye, werin sistkirin.
- Ev dikare ji gelek şert û mercên êşdar ên wekî êşa piştê, sendroma tunela karpal û fibromialjiyê rehetiyê peyda bike.
- Divê ev dermankirin tenê ji hêla pisporek ve were wergirtin, wek fîzyoterapîstek perwerdekirî.
- Heke rewşên we yên din ên bijîşkî hebin (bi taybetî şikestin, pirsgirêkên memikbûna xwînê), pê ewle bin ku berî destpêkirina vê dermankirinê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike