Gelo zarokê/a we bi şev di xew de diqîre û diqîre? Werin em li ser Terorên Şevê fêr bibin!

Gelo zarokê we carinan di nîvê şevê de ji nişka ve diqîre, hewl dide ku ji nivînan rabe û bireve? Gelo ew we nas nake tevî ku çavên wî vekirî ne, gelo ew xwêdan dide, gelo nefesgirtina wî zehmet e, û xuya dike ku pir aciz e? Çiqas hûn hewl bidin ku wî rehet bikin jî, di wê demê de kontrolkirina wî dijwar e, ne wisa? Bi awayekî ecêb, gava hûn sibehê jê dipirsin, ew tiştekî ji van jî nayne bîra xwe. Ev tiştê ku em jê re dibêjin tirsên şevê , carinan jî tirsên xewê . Xem neke, ev tiştek e ku bi gelek kesan re, nemaze bi zarokên piçûk re, diqewime. Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Terorên Şevê çi ne?

Bi kurtasî, tirsa şevê ew e ku mejiyê we di rewşek wisa de ye ku hûn hîs dikin ku hûn nîv xew û nîv şiyar in. Ew mîna ku hûn di navbera xewn û rastiyê de asê mane ye. Ev dikare pir tirsnak û zêde be. Hûn an zarokê we dibe ku dest bi rûniştina li ser nivînan bikin, ji nivînan rabin, bigirîn, qîrîn, xwêdan, û leza lêdana dilê we zêde bibe. Ev bi gelemperî ji yek deqeyê heta nêzîkî 30 deqeyan dom dike. Dûv re hûn dîsa dikevin xewê.

Ji bo kesekî din, çi dê û bavê te bin, çi jî kesê ku tu pê re radizî, di vê demê de pir dijwar e ku te teselî bike. Ji ber ku tu bêhiş î. Lê ecêb e, gava tu sibehê şiyar dibî, tu tiştekî ji van nayînî bîra xwe!

Tersên şevê cureyek ji parasomniyê ne, komek ji nexweşiyên tevger û reftariyê ne ku di dema xewê de çêdibin. Ew pir caran di qonaxa herî kûr a xewê de, ku jê re NREM (Tevgera Çavê ya Ne-Lezgîn) tê gotin, çêdibin, ku çend demjimêrên pêşîn piştî ku em dikevin xewê ne.

Terorên Şevê li Zarokan

Tirsên şevê herî zêde li zarokên biçûk, bi taybetî yên di navbera 3 û 7 salî de, tên dîtin. Di pir rewşan de, ew bi xwe derbas dibin dema ku zarok mezin dibin, wek mînak di dema xortaniyê de. Ji ber vê yekê tiştek tune ku meriv pê xemgîn bibe.

Di vê demê de, dibe ku zarokên biçûk çavên xwe vekirî bin, lê dibe ku we nas nekin, mîna ku ew bêhiş bin. Carinan dibe ku ew çavên xwe bigirin jî. Dema ku hûn diaxivin, dibe ku ew bersiva we nedin, û heke hûn hewl bidin ku wan aram bikin, dibe ku bêtir aciz bibin. Hin zarok dikarin tiştan bikin wekî lêdana lingên xwe, mırıltandin, an jî tiştên ku ne zelal in bixwînin. Zarokên ku tirsên şevê dikişînin dibe ku paşê tiştên wekî di xew de meşîn û nivîn şil kirin jî biceribînin. Lê di sibehê de, ew ê tiştek neynin bîra xwe.

Bifikire, Nadeesha dayikek e. Kurê wê yê çar salî, Senuka, carinan li dora saet yanzdehê şevê ji nişkê ve ji nivînan radibe û diqîre. Dema Nadeesha diçe binêre, Senuka li ser nivînan rûniştiye, çavên wî fireh in, xwêdan dibare û bi dengekî bilind digirî. Dema ku diya wî dipirse, "Çi qewimî, kur?", Senuka xuya nake ku diya xwe nas bike. Ew destê xwe dirêj dike û hewl dide ku tiştekî dest bide, ji tirsan dilerize. Dema ku diya wî hewl dide ku wî hembêz bike, ew zehmetiyan dikişîne, û carinan jî hewl dide ku li diya wî bide. Piştî deh an panzdeh deqeyan, Senuka dîsa dikeve xewê. Dema ku ew sibehê şiyar dibe, Senuka tiştek ji tiştê ku wê şevê qewimî nayîne bîra xwe. Her çend ev ji bo Nadeesha pirsgirêkek mezin bû jî, tenê dema ku wê doktor dît, wê fêm kir ku ev tirsa şevê bû.

Terorên Şevê li Mezinan

Tirsên şevê di nav mezinan de ne ewqas gelemperî ne. Lêbelê, heke mezin wan biceribînin, îhtîmala birîndarbûnê ji zarokan zêdetir e. Ev ji ber ku gelek kes di vê demê de ji nivînan diqelişin û direvin. Di encamê de, ew dikarin bi lêdana tiştên wekî mase û kursiyên li dora nivînan birîndar bibin.

Dema ku mezinan tirsên şevê dijîn, ev carinan dikare nîşaneya pirsgirêkek tenduristiya derûnî be. Mînakî, kesek bi Nexweşiya Stresa Piştî-Trawmayê (PTSD) , rewşek ku bi trawmayek giran ve girêdayî ye, an nexweşiyek fikarê, dikare van tiştan biceribîne.

Cûdahiya di navbera Terorên Şevê û Nightmares de çi ye?

Gelek kes tirsên şevê bi xewnên tirsnak ên ku em dibînin (Kabûsan) tevlihev dikin. Lê di navbera herduyan de cûdahiyên mezin hene. Ka em bibînin ka ew çi ne.

• Di Terora Şevê de:
• Ez serê sibê tiştek nayê bîra min.
• Tewa ku kesek hewl bide wan teselî bike jî, zehmet e ku bike, û ew bersivê nadin.
• Cih heye ku meriv ji nivînan rabe, qîrîn bike, têkoşîn bike û bireve.
• Ew di qonaxa herî kûr a xewê (`NREM`) de, di çend demjimêrên pêşîn ên piştî ketina xewê de çêdibe.
• Tu dikarî çavên xwe vekirî bihêlî, lê tu ji tiştekî li dora xwe haydar nabî.

• Di xewnên tirsnak de:
• Bi gelemperî, hûn xewnê bi bîr tînin , ji ber vê yekê hûn bi tirs şiyar dibin.
• Eger kesek biaxive, ew dikare wî/wê nas bike û xwe rehet hîs bike.
• Ew di nav nivînan de rûniştiye, ditirse, û kêmtir îhtîmal e ku bireve an jî biqelişe.
• Ew di qonaxa `REM` a xewê de, dema ku xewn tê dîtin, pir caran berî şiyarbûnê diqewime.
• Dema ku hûn şiyar dibin, hûn bi tevahî hişyar in.

"Bi gotineke hêsan, tirsa şevê tirsek e ku di xewa kûr de bêyî ku hûn hay ji xwe hebin, bêyî ku hûn bizanin hûn çi dikin, çêdibe. Kabûsek tirsek e ku piştî xewnek xirab çêdibe û hişmend e."

Terorên şevê çiqas gelemperî ne?

Lêkolînekê dît ku ev rewş dikare bandorê li %1 heta %6.5ê zarokên di navbera 1 û 12 salî de bike. Li mezinan pir kêmtir e.

Nîşaneyên tirsên şevê çi ne?

Di vê rewşê de, gelek nîşanan têne dîtin:

• Nîşanên fizîkî:
• Xwêdan
• Qîrîn an girîn
• Zû nefesgirtin (`Hîperventîlasyon`)
• Rêjeya dil a bilez
• Çavikên firehbûyî
• Tevgerên bilez û tund (lêxistin)
• Xewnmeşîn

• Nîşaneyên tecrûbekirî:
• Tirs
• Panîk
• Tevlihev
• Windakirina hişmendiya derdorê
• Nekarîna teselîkirinê an jî nekarîna bersivdayîna gotinên yên din
• Zehmetiya şiyarbûnê
• Bê bîranîn ji terora şevê ya sibehê

Sedemên tirsên şevê çi ne?

Bi rastî, sedema rastîn a tirsên şevê hîn jî nayê zanîn. Lêkolîn destnîşan dikin ku ew dema ku hişmendiya we di navbera xewa kûr û şiyarbûnê de asê maye çêdibe. Ji ber ku hûn bi tevahî şiyar nînin, ji bo yên din dijwar e ku we teselî bikin an jî şiyar bikin.

Sedemên tirsên şevê çi ne?

Hin tişt dikarin bibin sedema vê terora şevê an jî xirabtir bikin. Ew ev in:

• Dema ku te ta hebe (`Ta te heye`)
• Kêmbûna xewê an jî bêxewiyê
• Apneya Xewê ya Astengker, rewşek e ku tê de nefes di dema xewê de tê qutkirin
• Stres an fikara giran
• Stresa hestyarî ya giran (`Tengezariya hestyarî`)
• Vexwarina alkolê (bi taybetî ji bo mezinan)

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina tirsên şevê de ye?

Ew dikare di her temenî de çêbibe. Lêbelê, lêkolîn nîşan didin ku heke kesek di malbata we de ev nexweşî hebûbe (mîratî), îhtîmala ku hûn jî wê bi dest bixin zêdetir e .

Her wiha, heke nexweşiyên din ên têkildarî xewê we hebin, wek apnea xewê ya astengker an jî nexweşiya tevgera periyodîk a lingan ( nexweşiyeke ku dibe sedema lerizîna lingan di dema xewê de), xetereya we ya pêşxistina tirsên şevê zêdetir e.

Ma tirsên şevê dikarin bibin sedema tevliheviyan?

Belê, carinan ev dikare bibe sedema pirsgirêkan. Yek ji wan ev e ku ew xewa we an zarokê we têk dide û kalîteya xewê kêm dike.

Meseleya din jî zirara fîzîkî ye.Di vê demê de, xetereya lêdana giran, ketina ji nivînan, an jî lêdana li mase û kursiyên nêzîkî nivînan heye, ku dibe sedema birîndarbûnê. Carinan, dibe ku hûn dema ku hûn sibehê şiyar dibin li ser laşê xwe şopên birînan jî bibînin. Her wiha rewş hene ku hin birîn giran in û hewceyê lênêrîna bijîşkî ne.

Meriv çawa tirsên şevê teşhîs dike?

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê ji we an dê û bavê zarokê we li ser nîşanên we bipirsin û muayeneyek fîzîkî bikin da ku diyar bikin ka ew tirsa şevê ye. Ger ew pir kêm be, wek çend caran di salê de, bi gelemperî ne hewceyî dermankirinek mezin e. Lê heke ew pir caran be, wek çend caran di hefteyê de, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.

Di piraniya rewşan de, pêdivî bi testên zêde nîne. Lêbelê, heke bijîşkê we hewce bibîne, ew dikare EEG (Electroencephalogram) (testek ku çalakiya mêjî dipîve) an jî polysomnografiyê (lêkolînek xewa şevê) ferman bike da ku rewşên din ên bi nîşanên wekhev (mînak, Apneya Xewa Astengker) kontrol bike.

Meriv çawa tirsên şevê rawestîne?

Tedawiyek yekane tune ku ji bo her kesî bixebite.

Yekem tiştê ku divê were kirin ew e ku ewlehiya kesê ku bi tirsên şevê re rû bi rû ye were misogerkirin. Piştre, çêtir e ku meriv li bendê bimîne heta ku bûyer bi serê xwe derbas bibe. Ji ber ku kesê ku bi tirsên şevê re rû bi rû ye roja din ti bîranînek wê tune, axaftina roja din li ser bûyerê û ravekirina wê ji wan re dikare rihetiyê peyda bike. Her weha, destnîşankirin û dermankirina tetikên wekî kêmbûna xewê, Apneya Xewa Astengker, an tayê dikare pirbûna van bûyeran kêm bike.

Dibe ku bijîşkê we rêbazên kêmkirina stresê pêşniyar bike, wek mînak bi pisporekî tenduristiya derûnî re biaxivin. Tenduristiya we ya derûnî dikare bandorek mezin li ser xewa we bike.

Ma derman ji bo tirsên şevê hene? (Derman)

Bijîşk bi gelemperî dermanan ji bo dermankirina tirsên şevê nanivîsin. Derman tenê pir kêm caran hewce ye, ango heke nîşan ewqas giran bin ku bibin sedema birîndarbûnên dubare, û heke nîşan piştî dermankirina `tetikên` jorîn baştir nebin. Tewra wê demê jî, ew ji bo dermankirina nexweşiyên din ên bingehîn, wek mînak fikar, tê dayîn.

Ger tirsên şevê hebin çi dibe?

Tirsên şevê ne tenê ji bo we, lê ji bo kesên din ên di malbata we de jî pir xemgîn in. Dê û bav, lênêrînvan û kesên ku bi hev re razên dikarin dema ku vê yekê dibînin pir bitirsin, ji ber ku di wê demê de dikare pir dijwar be ku mirov teselî bikin.

Lêbelê, tirsên şevê her tim nînin. Gelek zarok heta ku digihîjin lîseyê ji wan derbas dibin. Carinan ew bi nexweşiyeke bingehîn ve girêdayî ne, û dema ku ew rewş were dermankirin, tirsên şevê kêm dibin.

Eger ev yek pir caran çêbibe, an jî hûn baş nexewin, ji kerema xwe ji bijîşk re bêjin.

Meriv çawa dikare pêşî li tirsên şevê bigire? (Pêşîlêgirtin)

Doktor dikare şîretê bide we ka hûn çawa paqijiya xewa xwe baştir bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn mîqdar û kalîteya xewa ku hûn hewce ne bistînin. Ew dikare pirbûna tirsên şevê jî kêm bike. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariyê bikin:

• Adetê wê yekê bike ku di demek diyarkirî de biçî razanê û li gorî temen xew bike.
• Berî razanê, ji vexwarina alkol û vexwarinên bi kafeîn (çay, qehwe) dûr bisekinin.
• Tiştên ku bala we dikişînin, wek roniyên geş û dengên bilind, ji odeya xwe ya razanê dûr bixin.
• Heke nexweşiyên din ên têkildarî xewê hebin, wek apnea xewê, wan derman bikin.
• Ji bo ewlehiyê di şevê de , tiştên potansiyel xeternak ên wekî mase û kursiyan, ji nivînan dûr bigirin.

Gelo divê em kesekî şiyar bikin dema ku ew di xewa tirseke şevê de ye?

Na, pispor dibêjin ku divê hûn hewl nedin ku kesekî şiyar bikin dema ku ew tirseke şevê dikişîne.

Dibe ku berteka we ya yekem ew be ku hûn hewl bidin ku wî kesî bigirin û rawestînin. Lê ev dikare hem ji bo we û hem jî ji bo kesê ku bi nexweşiya tirsa şevê ketiye xeternak be. Ji ber ku mejiyê wan di xewa kûr de ye û ew bi hêsanî şiyar nabin. Bi rastî, hewla şiyarkirina wan dikare bi rastî jî tirsa şevê xirabtir bike.

Baştirîn tiştê ku hûn dikarin bikin ev e ku, heke ew ji nivînan rabe, bi nermî wî vegerînin nivînan û hêdî hêdî, aram û bi nermî biaxivin. Ev ê alîkariya wî bike ku gava bûyer biqede, dîsa razê. Her weha girîng e ku hûn bi wî re bimînin û ewlehiyê peyda bikin heya ku ew dîsa razê.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Di rewşên weha de, bê guman divê hûn bi bijîşkek re şêwir bikin:

• Eger tirsên şevê pir caran çêbibin (çend caran di hefteyê de).
• Heger hûn an zarokê/a we baş xew nekin.
• Eger hûn an zarokê/a we piştî teroreke şevê birîndar bibin.
• Eger ev bûyer her şev pir caran çêbibin, bi taybetî di nîvê duyemîn ê şevê de.
• Eger bûyer ji deqeyekê kêmtir bidomin (ev dibe ku rewşek cûda be).
• Ger nîşanên din ên wekî qurçîn, nefesgirtina ji devê, û xewa zêde ya rojê hebin.

Divê hûn çi pirsan ji bijîşk bipirsin?

• Çima zarokê/a min/zaroka min bi tirsên şevê dikevin?
• Ma ez/zarokê min pêdivî bi lêkolîneke xewê heye?
• Ez çawa dikarim paqijiya xewa xwe baştir bikim?
• Dema ku tirsa şevê li min hebe, ez çawa dikarim ewle bimînim?

Eger tu di nîvê şevê de bibihîzî ku kesek diqîre û bi tundî têdikoşe, tiştê herî xirab ku dikare bi serê te de were ev e ku tu hîs bikî ku tu nikarî tiştekî bikî da ku wî/wê teselî bikî. Ji aliyê din ve, gava tu sibehê şiyar dibî, dibe ku kesek ji te re bêje ku nîşanên tirsa şevê li te hebûn. Lê tu tiştekî ji wan nayînî bîra xwe.

Wekî ku ji navê wê jî diyar e, tirsên şevê ji bo her kesî ezmûnek pir tirsnak in. Ev nîşan dikarin ji bo we û kesên din ên di malbata we de zehmetiyê çêbikin ku hûn şevek baş razên.

Eger tirsên şevê pir caran di dilê te de çêdibin, pê ewle be ku bi bijîşk re bipeyivî. Ew dikare ji te re bibe alîkar ku sedema wê bibînî, ji sedeman dûr bisekinî, û/an jî her rewşek bijîşkî ya bingehîn birêve bibî.

Tiştên herî girîng ên ku divê werin bîranîn (Peyama Birinê Malê)

Ji ber vê yekê, tirsên şevê ne tiştek e ku meriv jê bitirse, nemaze dema ku dor tê ser zarokên piçûk. Piraniya caran, ew bi mezinbûna xwe re derbas dibin.

• Hewl nedin kesekî ku tirsa şevê dijî şiyar bikin. Li şûna wê, bi aramî wî/wê ber bi razanê ve bibin û ewlehiya wî/wê misoger bikin.
• Xewa baş (Hijyena Xewê) pir girîng e. Di demek birêkûpêk de biçin razanê û berî razanê ji tiştên mîna kafeînê dûr bisekinin.
• Eger ev yek pir caran çêbibe, eger hûn birîndar bibin, an jî eger hûn di rojê de zêde xew dikin, biçin cem bijîşk.
• Eger mezinan tirsên şevê bibînin, ev dikare nîşana stresê an pirsgirêkek din a tenduristiyê be. Ji ber vê yekê şîreta bijîşkî bigerin.

Heke di derbarê vê yekê de pirsên we yên din hebin, netirsin ku bi bijîşk re biaxivin. Ji bîr mekin, hûn ne bi tenê ne, û alîkarî heye.

` Tirsên Şevê, Tirsên Xewê, Parasomnî, Xewa NREM, PTSD, Nexweşiya Anksiyeteyê, Kêmbûna Xewê, Apneya Xewê ya Astengker, EEG, Polîsomnografî, Paqijiya Xewê, Tirsên Şevê, Pirsgirêkên Xewê, Tenduristiya Zarokan, Tenduristiya Derûnî, Tirsên Xewê, Qîrîna Xewê