Gelo zarokê/a we carinan di nîvê şevê de şiyar dibe, diqîre û hewl dide ku ji nivînan bireve? Gelo çavên wî/wê vekirî ne, lê ew we nas nakin, di heman demê de xwêdan dikin, hewl didin ku bêhna xwe bidin û pir aciz tevdigerin? Çiqas hûn hewl bidin ku wan aram bikin jî, gelo hûn dibînin ku aramkirina wan dijwar e? Bi awayekî ecêb, gava hûn sibehê ji wan dipirsin, ew bûyerê naynin bîra xwe. Ev rewş ew e ku em jê re dibêjin Terorên Şevê , carinan wekî Terorên Xewê têne binavkirin. Ji kerema xwe netirsin; ev bûyerek gelemperî ye, nemaze di nav zarokên piçûk de. Werin em li vir li Nirogi Lanka bi berfirehî li ser vê yekê nîqaş bikin.
Terorên Şevê çi ne?
Bi kurtasî, tirsa şevê wê demê çêdibe ku mejiyê we di rewşek "nîv-xewî, nîv-hişyar" de ye. Ew wekî ku hûn di navbera xewn û rastiyê de asê mane ye. Di van qonaxan de, dibe ku hûn tirs an panîkek zêde hîs bikin. Hûn an zarokê we dibe ku ji nişkê ve li ser nivînan rûnin, ji wir birevin, bigirîn, biqîrin, pir xwêdan bikin, an jî leza lêdana dil biceribînin. Ev beş bi gelemperî ji yek heta 30 hûrdeman dom dikin, piştî ku hûn bi gelemperî vedigerin xewê.
Ji bo dêûbav an hevjînek ku hewl dide alîkariyê bike, dikare pir dijwar be ku kesekî ku tirsa şevê dijî teselî bike, ji ber ku ew kes bi tevahî hişyar nîne. Bi awayekî ecêb, gava hûn sibehê şiyar dibin, dibe ku hûn qet ji bûyerê neyên bîra xwe!
Tirsên şevê girêdayî komek nexweşiyên tevger û reftariyê yên bi xewê ve girêdayî ne ku wekî Parasomnia têne zanîn. Ew pir caran di qonaxa herî kûr a xewê de, ku wekî xewa NREM (Tevgera Çavê ya Ne-Lezgîn) tê zanîn, bi gelemperî di nav çend demjimêrên pêşîn ên razanê de çêdibin.
Terorên Şevê li Zarokan
Zarok, bi taybetî di navbera temenê 3 û 7 salî de, bêtir meyla wan bi tirsên şevê heye. Di pir rewşan de, her ku zarok mezin dibin û nêzîkî xortaniyê dibin, ev beş bi xwezayî winda dibin, ji ber vê yekê ne hewce ye ku meriv zêde fikar bike.
Di dema bûyerekê de, dibe ku çavên zarokê we vekirî bin lê vala xuya bikin, bêbersiv bin, an jî nikaribin we nas bikin. Dibe ku çavên xwe girtî jî bihêlin. Dema ku hûn diaxivin, dibe ku ew bersivê nedin, û hewl bidin ku wan rehet bikin, dibe ku ew bêtir aciz bibin. Dibe ku hin zarok lingên xwe bihejînin, mırıl bikin, an jî tiştên ku bêwate ne bêjin. Zarokên ku tirsên şevê dijîn, dibe ku paşê bêtir meyla wan hebe ku di xew de bimeşin an jî di nivînan de şil bibin. Lêbelê, ew ê sibeha din ji bûyerê tiştek neynin bîra xwe.
Çîroka Nadeeshayê bifikirin, dayikek ku kurê wê yê çar salî, Senuka, ji nişkê ve saet di 11:00ê şevê de şiyar dibû, diqîriya û ji nivînan diqelişî. Dema Nadeeshayê çû kontrolê, wê dît ku ew bi çavên fireh rûniştiye, di nav xwêdanê de şil bûye û bi dengekî bilind digirî. Dema ku wê pirsî, "Çi diqewime kurê min?" wî heta wê jî nas nekir. Ew bi tiştekî nedîtî nîşan dida, ji tirsan dilerizî. Dema ku wê hewl dida wî bigire, ew têkoşîn dikir û carinan jî êrîş dikir. Piştî 10 heta 15 hûrdeman, Senuka dîsa diket xewê. Sibehê, ew ê qet ji bûyerê nemîne. Her çend ev ji bo Nadeeshayê pir xemgîn bû jî, bijîşkê wê piştrast kir ku ew tenê rewşek tirsên şevê bû.
Terorên Şevê li Mezinan
Tirsên şevê li mezinan kêmtir in. Lêbelê, heke ew çêbibin, mezin di xetereya birîndarbûnê de ne ji ber ku ew dikarin ji nişkê ve ji nivînan derkevin an jî hewl bidin ku birevin, û di encamê de xetereya pevçûna bi mobîlya an astengiyên din ên di odeya xwe de heye.
Di mezinan de, tirsên şevê carinan dikarin nîşana fikarek tenduristiya derûnî ya bingehîn bin. Mînakî, ew dikarin bi Nexweşiya Stresa Piştî-Trawmayê (PTSD) piştî trawmayek giran an jî bi Nexweşiyên Anksiyetîyê yên giran ve girêdayî bin.
Cûdahiya di navbera Terorên Şevê û Nightmares de çi ye?
Gelek kes tirsên şevê bi kabûsan tevlihev dikin, lê cûdahiyên girîng hene. Werin em li wan binêrin:
- Terora Şevê:
- Tu bîranînek ji bûyerê sibê tune .
- Teselîkirina te gelek zehmet e; tu bi piranî bêbersiv dimînî.
- Dibe ku hûn ji nivînan rabin, qîr bikin, bileqin, an jî birevin.
- Di dema xewa kûr a NREM de, bi gelemperî di çend demjimêrên pêşîn ên şevê de çêdibe.
- Dibe ku çavên te vekirî bin lê haya te ji derdora te tune be.
- Kabûs:
- Tu bi gelemperî xewnê bi bîr tînî , ji ber vê yekê tu bi tirs şiyar dibî.
- Eger kesek bi te re biaxive, tu wî/wê nas dikî û tu dikarî teselî bibî.
- Tu bi gelemperî di nav nivînan de dimînî; îhtîmala lêdana fîzîkî an jî bazdanê kêmtir e.
- Di xewa REM (qonaxa xewnê) de çêdibe, bi gelemperî ber bi serê sibê ve.
- Hûn di cih de piştî şiyarbûnê bi tevahî hişyar dibin.
"Bi gotineke hêsan, tirsa şevê rewşek tirsê ye di xewa kûr de ku hûn bêhiş in û ji kiryarên xwe bêxeber in. Kabûs rewşek tirsê ye ku piştî xewnek xirab tê, ku hûn bi tevahî hişyar şiyar dibin."
Terorên Şevê çiqas gelemperî ne?
Lêkolîn nîşan didin ku ji %1 heta %6.5ê zarokên di navbera 1 û 12 salî de dibe ku ji vê nexweşiyê bandor bibin. Ev nexweşî li mezinan pir kêmtir e.
Nîşanên Terorên Şevê çi ne?
Çend nîşan û semptomên cuda hene ku meriv lê bigere:
- Nîşanên Fîzîkî:
- Xwêdan
- Qîrîn an girîn
- Hîperventîlasyon
- Rêjeya dil a bilez
- Çavikên firehbûyî
- Tevgerên bilez û xurt (Têkçûn)
- Xewnmeşîn
- Nîşaneyên tecrûbekirî:
- Tirsa dijwar
- Panîk
- Tevlihev
- Hişyariya ji derdorê tune
- Nekaribûna teselîkirin an bersivdayîna yên din
- Zehmetiya şiyarbûnê
- Bê bîranîn ji terora şevê ya sibehê
Sedemên Terorên Şevê çi ne?
Bi rastî, sedema rastîn a tirsên şevê hîn jî nayê zanîn. Lêkolîn destnîşan dikin ku ew dema ku mejiyê we di navbera xewa kûr û qonaxa şiyarbûnê de "asê" dibe çêdibin. Ji ber ku hûn di van qonaxan de bi tevahî şiyar nînin, pir caran ji bo yên din dijwar e ku we teselî bikin an jî şiyar bikin.
Çi dibe sedema Terorên Şevê?
Hin faktor dikarin van qonaxan bidin destpêkirin an jî girantir bikin. Tetikên hevpar ev in:
- Agir
- Kêmbûna xewê an jî westandina zêde
- Apneya Xewê ya Astengker (rewşek ku tê de nefes di dema xewê de dubare tê qutkirin)
- Asta bilind a stresê an fikarê
- Tengezariya hestyarî
- Bikaranîna alkolê (bi taybetî ji bo mezinan)
Kî di Xetereyê de Herî Zêde ye?
Her kes dikare di her temenî de bi tirsên şevê re rû bi rû bimîne. Lêbelê, lêkolîn nîşan didin ku heke di malbatekê de van bûyeran hebin (genetîk), îhtîmala ku hûn wan biceribînin zêde dibe.
Wekî din, heke hûn ji nexweşiyên din ên xewê dikişînin - wek Apneya Xewa Astengker an Nexweşiya Tevgera Lingan a Periyodîk - hûn di xetereyek mezintir de ne ku tirsên şevê biceribînin.
Ma Terorên Şevê dikarin bibin sedema tevliheviyan?
Belê, ew dikarin bibin sedema pirsgirêkên duyemîn. Yek ji fikarên sereke têkçûna xewa we an zarokê we ye, ku kalîteya xewa giştî kêm dike.
Fikareke din jî metirsiya birîndarbûna laşî ye. Ji ber ku ev bûyer dikarin lêdaneke giran bi xwe re bînin, dibe ku hûn ji nivînan bikevin an jî li mobîlyayan bikevin, ku ev yek dibe sedema birîndarbûnên girantir an jî şînbûnê. Di hin rewşan de, ji bo birînên ku di dema bûyerê de çêdibin, dibe ku mudaxeleya bijîşkî hewce be.
Terorên Şevê Çawa Têne Teşhîskirin?
Dema ku hûn serdana bijîşkekî Nirogi Lanka dikin, ew ê nîşanên we (an yên zarokê we) binirxînin û muayeneyek fîzîkî bikin da ku piştrast bikin ka ew bi rastî jî terora şevê ye. Ger bûyer kêm bin, bi gelemperî dermankirin ne hewce ye. Lêbelê, heke ew heftê çend caran çêbibin, divê hûn bê guman şêwirmendiya bijîşkî ya pispor bigirin.
Testkirina berfireh kêm caran pêwîst e. Lêbelê, heke bijîşkê we pêwîst bibîne, ew dikarin EEG (ji bo nirxandina çalakiya mêjî) an jî polîsomnografiyê (lêkolînek xewa şevê) pêşniyar bikin da ku rewşên din ên wekî Apneya Xewa Astengker ji holê rakin.
Tu Çawa Dikarî Terorên Şevê Biparêzî?
Dermankirineke yek-size-size-hemûyan tune ye, lê em li vir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn wan birêve bibin.
Pêşîniya yekem ew e ku hûn di dema bûyerekê de ewlehiya xwe misoger bikin. Gelek caran çêtirîn e ku hûn tenê li bendê bin ku bûyer bi tena serê xwe derbas bibe. Ji ber ku hûn ê îhtîmalek mezin bûyerê ji bîr nekin, nîqaşkirina bi aramî roja din dikare bibe alîkar ku hûn dilniya bibin. Wekî din, çareserkirina tetikên wekî kêmbûna xewê, Apneya Xewa Astengker, an tayê dikare pirbûna van bûyeran bi girîngî kêm bike.
Dibe ku bijîşkê we yê Nirogi Lanka teknîkên kêmkirina stresê jî pêşniyar bike, wek mînak axaftina bi pisporek tenduristiya derûnî re , ji ber ku rehetiya we ya hestyarî bi tenduristiya xewa we ve girêdayî ye.
Ma derman ji bo tirsên şevê hene?
Derman kêm kêm tên bikaranîn. Ew tenê di rewşên giran de têne hesibandin ku bûyer dibin sedema birîndarbûnên pir caran an jî piştî dermankirina sedemên bingehîn baş nabin. Tewra wê demê jî, derman bi gelemperî ji bo dermankirina rewşek bingehîn wekî fikarê têne bikar anîn.
Jiyana bi Terorên Şevê re Çawa ye?
Tirsên şevê dikarin ji bo we û malbata we acizker bin. Ji bo dêûbavan an hevjînan, şahidiya bûyerekê dikare tirsnak be ji ber ku hûn dikarin xwe bêçare hîs bikin dema ku hûn nekarin hezkiriyê xwe şiyar bikin an aram bikin.
Lêbelê, tirsên şevê bi gelemperî rewşek daîmî nînin. Gelek zarok berî salên xortaniyê ji wan derbas dibin. Ji ber ku ew pir caran bi pirsgirêkên bingehîn ve girêdayî ne, birêvebirina wan mercan bi gelemperî tirsên şevê çareser dike.
Eger hûn wan pir caran bibînin an jî kalîteya xewa we xirab bibe, ji kerema xwe bi dabînkerê lênêrîna tenduristiyê ya Nirogi Lanka re têkilî daynin. Di rewşek awarte de, ji kerema xwe telefon bikin 911 an jî serdana beşa lezgîn a nexweşxaneya xwe ya herî nêzîk bikin.
Çawa Pêşî li Terorên Şevê Bigirin (Pêşîlêgirtin)
Pisporekî bijîşkî dikare rêbernameyekê li ser baştirkirina paqijiya xewa we bide. Ev yek dibe alîkar ku hûn mîqdar û kalîteya xewa rast bistînin, ku ev jî dibe ku pirbûna tirsên şevê kêm bike. Rêbazên pêşniyarkirî ev in:
- Rûtîneke razanê ya hevgirtî saz bike û armanc bike ku li gorî temenê xwe xewa xwe bidomîne.
- Berî razanê ji vexwarina alkol an vexwarinên ku kafeîn tê de hene (wek çay an qehwe) dûr bisekinin .
- Nexweşiyên xewê yên wekî roniyên geş an dengê zêde ji odeya xwe ya razanê dûr bixin .
- Ji bo nexweşiyên xewê yên bingehîn, wek apnea xewê, li dermankirinê bigerin .
- Ji bo rêgirtina li birîndarbûnê, ewlehiya odeya razanê bi dûrxistina xetereyên potansiyel ên wekî maseyên kêleka nivînan an kursiyan ji nivînê misoger bikin .
Ma divê hûn kesekî ku terora şevê dijî şiyar bikin?
Na, pispor pêşniyar dikin ku hûn hewl nedin ku di dema terora şevê de kesekî şiyar bikin.
Dibe ku hesta we ya yekem ew be ku hûn dest bidin wan an jî hewl bidin ku wan ji nav wê derxînin. Lêbelê, ev dikare hem ji bo we û hem jî ji bo kesê ku tirsê dijî xeternak be. Mejiyê wan di rewşek xewa kûr de ye, ji ber vê yekê şiyarkirina wan dijwar e. Bi rastî, hewl didin ku wan şiyar bikin pir caran dikare tirsa şevê dirêj bike.
Baştirîn rêbaz ew e ku heke ew şiyar bûne, bi nermî wan vegerînin nav nivînan û bi dengekî aram, nerm û nerm bi wan re biaxivin. Ev yek alîkariya wan dike ku piştî ku serpêhatî derbas bibe, vegerin xewê. Her weha girîng e ku meriv li nêzîk bimîne da ku ewlehiya wan misoger bike heya ku ew vegerin xewa rihet.
Kengê divê hûn bi bijîşk re şêwir bikin?
Ji kerema xwe di rewşên jêrîn de bi bijîşk re şêwir bikin:
- Eger tirsên şevê pir caran (çend caran di hefteyê de) çêdibin .
- Heke hûn an zarokê/a we têra xwe xewa rihet û aram negirin.
- Eger hûn an zarokê/a we di dema êrişên terorî yên şevê de birîndar bibin .
- Ger beş her şev çêbibin, nemaze di nîvê duyemîn ê şevê de.
- Ger beş ji deqeyek kêmtir bidomin (ev dibe ku rewşek bingehîn a cûda nîşan bide).
- Eger hûn nîşanên din ên wekî qurçîn, nefesgirtina ji devê, an jî xewa zêde ya rojê bibînin.
Pirsên ku ji bijîşkê xwe bipirsin
- Çima ev tirsên şevê bi serê min/zarokê min de tên?
- Ma ez/zarokê min pêdivî bi lêkolîneke xewê heye?
- Ez çawa dikarim bi bandor paqijiya xewa xwe baştir bikim?
- Ez çawa dikarim di dema êrîşên terorî yên şevê de jîngehê ewle bihêlim?
Şiyarbûna bi qîrîn an lêdana kesekî di nîvê şevê de dikare tirsnak be, û tiştekî xwezayî ye ku meriv xwe bêçare hîs bike. Berevajî vê, dibe ku ji we re were gotin ku we tirsa şevê derbas kiriye, lê hûn bi xwe qet ji wê yekê neyên bîra xwe.
Bi pênaseyê, tirsên şevê dikarin ji bo her kesê têkildar ezmûnek pir acizker bin, û pir caran rê li ber we an malbata we digirin ku hûn bêhna xwe ya bi kalîte ya ku hûn hewce ne bistînin.
Ger tirsên şevê berdewam bikin, her gav bi bijîşk re bipeyivin.Ew dikarin bibin alîkar ku sedeman nas bikin, şert û mercên tenduristiyê yên bingehîn çareser bikin, û planeke rêveberiyê peyda bikin. Ger rewşeke acîl a bijîşkî ya tavilê hebe, ji kerema xwe telefon bikin 911 an jî serdana beşa acîl a herî nêzîk bikin.
Xalên Sereke (Nirogi Lanka)
Bi gelemperî tirsên şevê ne sedema panîkê ne, nemaze li zarokên piçûk, û pir caran dema ku ew mezin dibin, bi serê xwe çareser dibin.
- Di dema tirsa şevê de hewl nedin ku kesekî şiyar bikin. Di şûna wê de, bi nermî wan vegerînin nav nivînan û piştrast bikin ku ew ewle ne.
- Paqijiya xewê pir girîng e. Bernameyek xewê ya domdar biparêzin û berî razanê ji kafeînê dûr bisekinin.
- Ger êrîşên serxweşiyê pir caran çêbibin, bibin sedema birîndarbûnê, an jî bibin sedema xewa giran a rojê, bi bijîşk re şêwir bikin.
- Di mezinan de, tirsên şevê dikarin stres an pirsgirêkên din ên tenduristiyê nîşan bidin, ji ber vê yekê nirxandina bijîşkî ya profesyonel tê pêşniyar kirin.
Heke pirsên we yên din hebin, dudilî nebin ku bi bijîşkê xwe re têkilî daynin. Ji bîr mekin, hûn ne bi tenê ne, û alîkarî bi rêya Nirogi Lanka peyda dibe.
👩🏽⚕️ Pirsên Pir tên Pirsîn (FAQs)
💬 Gelo psîkoza piştî zayînê rewşek tenduristiya derûnî ye ku piştî zayînê çêdibe?
Ev rewşeke acîl a derûnî ya giran e—ji depresyona piştî zayînê ya standard pir krîtîktir e. Ev rewşeke kêm lê jiyanê tehdît dike ku dikare di nav çend rojan de piştî zayînê çêbibe, ji ber guherînek bilez a hormonal çêdibe. Ew dibe sedem ku dayik têkiliya xwe bi rastiyê winda bike, û dibe sedema rewşek psîkoza akût ku tê de ew nikare li ser raman an tevgerên xwe kontrol bike.
💬 Reftara dayikek ku vê rewşê dijî çiqas xeternak e?
Ev rewş pir xeternak e. Dayik dikare halûsînasyonên bihîstinê (dengên ku ne li wir in bibihîze) an jî xeyalên acizker bibîne (mînak, bawer bike ku pitik hatiye girtin an jî ew û pitik di xetereya tavilê ya zirarê de ne). Ji ber van baweriyên xelet ên dijwar û tirsnak, xetereyek girîng a kuştina pitikan an xwekuştinê heye. Ger hûn van nîşanan bibînin, girîng e ku hûn vê yekê wekî krîzek bijîşkî derman bikin.
💬 Divê em çawa lênêrîna dayikekê bikin an jî derman bikin ku psîkoza piştî zayînê dijî?
Eger gumanên te li ser van nîşanan hebin, ji bo çirkeyekê jî dereng nemînin. Tavilê xizmetên acîl (911) bigerin an jî wê bibin nexweşxaneya herî nêzîk ku yekîneyeke psîkiyatrîk a taybet heye. Hewldana birêvebirina vê yekê li malê an jî bi rêya rêûresmên kevneşopî ne ewle ye û hem dayik û hem jî pitikê dixe xetereyek ku jiyanê tehdît dike. Di bin lênêrîna bijîşkî ya profesyonel de, karanîna dermanên antîpsîkotîk û stabîlîzatorên rewşa giyanî dikare bi serkeftî tenduristiya dayikê vegerîne, û başbûna tevahî pir caran di nav çend hefteyan de di bin lênêrîna pisporên hevkarê Nirogi Lanka de mimkun e.
Peyvên Sereke: Terorên Şevê, Terorên Xewê, Parasomnî, Xewa NREM, PTSD, Nexweşiya Anksiyeteyê, Bêxewî, Apneya Xewê ya Astengker, EEG, Polîsomnografî, Paqijiya Xewê, Terorên Şevê, Pirsgirêkên Xewê, Tenduristiya Zarokan, Tenduristiya Derûnî, Kabûs, Qîrîna Xewê
