Serdana tenduristiya zarokê/a we yê/a 14 salî: Divê em ji vê yekê haydar bin?

Zarokê/a we niha 14 salî ye, rast e? Ev temen di jiyana wan de demek pir girîng e, û demek gelek guhertinan e. Ji ber vê yekê pir girîng e ku di vê demê de tenduristiya wan were kontrol kirin, ango "serdana baş a zarok" were kirin. Ka em bibînin ka di vê randevûya bijîşk de çi dibe, û divê em çi hêvî bikin?

Di dema vê randevûya doktor de çi dibe?

Doktor û/an hemşîreya we bi îhtîmaleke mezin dê jêrîn bike:

1. Bilindahî, giranî û BMI ya zarok

Pêşî, giranî û bilindahiya zarokê we têne pîvandin, û endeksa girseya laş (BMI) li gorî wê tê hesibandin . Dûv re, ev pîvan li ser nexşeyek mezinbûnê têne xêzkirin da ku were dîtin ka mezinbûna zarok li gorî rê ye an na. Wê wekî raporek mezinbûnê ji bo zarokê xwe bifikirin.

2. Tansiyona Xwînê û Bihîstin

Piştre, tansiyona xwînê ya zarok tê kontrolkirin. Carinan bihîstin jî dikare were kontrolkirin. Her çend ev testên rûtîn bin jî, ew dikarin gelek agahdariyên girîng li ser tenduristiya zarok bidin.

3. Li tenduristiya xwe ya derûnî jî xwedî derkeve! (Pişkêşkirina Depresyonê)

Zarokên di vî temenî de îhtîmaleke mezintir heye ku nîşanên depresyon an fikaran bibînin. Ji ber vê yekê , dibe ku testeke pişkinînê were kirin. Ev nayê wê wateyê ku zarokê we pirsgirêkek heye. Ev ji bo alîkariya tespîtkirina zû ya her tiştî tê kirin.

4. Em ê li ser zarokê/a te biaxivin?

Doktor dê bi we û zarokê we re li ser jiyana wan a rojane û her pirsgirêkek ku dibe ku ew hebe biaxive. Ev demek baş e ku hûn li ser fikarên xwe nîqaş bikin û şîretê bigirin. Bi taybetî, ew ê li ser van mijaran biaxivin:

Xwarin û vexwarin çawa ne?

Di vî temenî de, divê zarok fêr bibin ku xwarinên tendurist ji bo xwe hilbijêrin . Zarokê xwe teşwîq bikin ku rojane herî kêm 5 servîs fêkî û sebzeyan bixwe. Ji wan re bêjin ku xwarinên şekir, şor û rûn bi qasî ku pêkan be sînordar bikin. Kalsiyûm û vîtamîna D ji bo pêşveçûna hestiyan pir girîng in ji ber ku laşê wan di vî temenî de bi lez mezin dibe. Biceribînin ku sê servîsên berhemên şîr ên kêm-rûn (an tiştek mîna şîrê soyayê yê bi kalsiyûm dewlemendkirî) bidin wan da ku rojane nêzîkî 1,300 mîlîgram kalsiyûm bistînin.

Ma tu têra xwe radizêyî?

Zarokekî di vî temenî de rojane pêdivî bi 8-10 saetan xewê heye. Xewa nebaş îro ji bo gelek zarokan pirsgirêk e. Ew dikare bandorê li fêrbûn û her weha çalakiyên werzîşê bike. Di vî temenî de , guhertinên biyolojîkî yên di laş de xewa şevê dijwar dikin. Lêbelê, ji ber ku dibistan zû sibehê dest pê dike, ne mimkûn e ku meriv têra xwe xew bike.

Ji ber vê yekê, ji bo zarokê xwe rûtînek razanê ya rehet saz bikin. Çêtirîn e ku hûn cîhazên elektronîkî yên wekî TV û telefonan ji odeya zarok derxînin.

Werzîş û lîstin

Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku rojê herî kêm 60 hûrdeman çalakiya laşî bike. Dema ekranê ya wekî TV, lîstikên vîdyoyî, telefon, tablet û komputeran sînordar bikin. Çêtirîn e ku meriv li ser çalakiyên wekî lîstina li derve û meşê bisekine.

Mezinbûn û pêşveçûna zarok çawa ye?

Zarok heta 14 saliya xwe, gelek caran nîşanên jêrîn dibînin:

• Nîşanên puberteyê têne nîşandan:
• Balixbûna keçan bi gelemperî di navbera temenê 8 û 13 salî de dest pê dike. Ev bi mezinbûna memikê û xuya bûna mûyên pubîk li deverên taybet tê nîşandan. Heyz bi gelemperî nêzîkî 2 sal piştî destpêkirina mezinbûna memikê dest pê dike.
• Nîşana yekem a balixbûnê li kuran mezinbûna testisê ye. Ev bi gelemperî li dora 11 saliyê dest pê dike, lê dikare di 9 saliya xwe de an jî di 15 saliya xwe de dest pê bike. Pênis dirêj dibe û mûyên pubîkê mezin dibin.
• Çerm rûn dibe û dibe ku pizrik çêbibin. Ev ji bo vî temenî normal e.
• Ew her tim li ser encamên pêşerojê yên kiryarên xwe nafikirin. Ev tê vê wateyê ku ew dikarin hinekî bêhiş tevbigerin.
• Ew bi tena serê xwe dixebitin û serbixwe ne, û her weha bi hevalên xwe re ne û bi hevalên xwe re li hev dikin.
• Ew gelek li ser xuyang û tevgerên xwe yên kesane difikirin.
• Dibe ku mirov bixwaze bikeve nav tevgerên xeternak. Wekî mezinan, divê em ji vê yekê haydar bin.

5. Muayeneya Fizîkî

Piştre, bijîşk dê zarok muayene bike. Ev yek nihêrîna çerm , guhdarîkirina dil û pişikê , kontrolkirina xwarbûna stûnê , wek skolyoz, û lêgerîna nîşanên baliqbûnê vedihewîne. Girîng e ku dêûbav, parêzvan, an kesek din ê guncaw (şeperon) di dema vê muayeneyê de bi zarok re be . Çêtir e ku xwişk û birayên din di odeya çaverê de hebin da ku zarok xwedî nepenî be.

6. Nûvekirina Vakslêdanan

Vakslêdan zarokan ji nexweşiyên giran diparêze. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn zarokê xwe di wextê xwe de vakslêdan bikin .Dibe ku bernameyên vakslêdanê li gorî navendên bijîşkî hinekî cûda bibin, ji ber vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn tam bizanin ka çi diqewime.

7. Ger pêwîst be, testên xwînê

Ger hewce be, bijîşk dikare testên xwînê û testên din ferman bike da ku tiştên wekî anemiyê , kolesterolê bilind , tuberkuloz û nexweşiyên bi rêya cinsî veguhezbar (STDs) kontrol bike.

Van tiştan heta 15 saliya xwe di hişê xwe de bigire.

Heta muayeneya din a zarokê/a xwe, ku ew jî randevûya bijîşk a 15 saliya xwe ye, li van tiştan haydar bin.

Dibistan çawa diçe?

• Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku beşdarî çalakiyên cûrbecûr bibe, wek muzîk, huner, werzîş û klûbên piştî dibistanê.
• Zarokê/a xwe ji bo serkeftinên wî/wê pesnê wî/wê bidin . Heke ew têk biçe an jî zehmetiyan bikşîne, piştgiriyê bidin wî/wê.
• Ji bo karên malê cihekî bêdeng biafirînin. Tiştên ku bala mirov dikişînin mîna TV û telefonan kêm bikin.
• Dema ku karên dibistanê dijwartir dibin , dibe ku zarokê we di kirina wan tiştan de zehmetiyê bikşîne. Ger ev yek biqewime, bi mamosteyên dibistanê re bixebitin da ku sedema wê bibînin. Ew dikare kêmasiyek fêrbûnê , pirsgirêkek baldariyê , çewisandin li dibistanê , an faktorên din ên stresê be.
• Fişara hevalan dikare bibe sedema reftarên xeternak ên wekî vexwarin an cixarekêşandinê . Ji ber vê yekê hay ji xwe hebin ku zarokê we bi kê re wext derbas dike . Piştrast bikin ku ew ji hêla mezinan ve têne çavdêrîkirin .

Kesayet û hestên zarok

• Her roj bi zarokên xwe yên ciwan re wext derbas bikin . Bi hev re xwarinê bixwin, bi hev re çalak bin, li ser tiştên ku ji bo zarokê/a we girîng in biaxivin.
• Qanûnan deyne, hêviyên xwe zelal bike . Ji bo şikandina qaîdeyan encamên adil bide. Hilbijartinên baş pesnê xwe bide .
• Amade bin ku hûn bersiva pirsên ku zarokê/a we dibe ku di derbarê balixbûnê û hestên pê re têkildar de hebe bidin. Ji bo pirsên di derbarê nasnameya zayendî û cinsîyetê de vekirî bin. Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku ji we bipirse ger pirsên wî/wê hebin.
• Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku heta ku mezin bibe, çalakiyên cinsî yên bi kesên din re paşde bixe. Xetereyên nexweşiyên bi rêya têkiliyên zayendî veguhêzbar (STD) û ducaniyên nexwestî rave bikin.
• Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku rojane serşokê bike an jî duşê xwe bike û deodorantê bi kar bîne .
• Divê zarok rojê du caran diranên xwe firçe bikin , rojê carekê têla diranan bi kar bînin û her 6 mehan carekê biçin cem diranan .
• Ji nîşanên depresyonê wek hêrsbûn , xemgînî , windakirina eleqeya bi çalakiyan , notên xirab û axaftina li ser xwekuştinê haydar bin.

Li ser ewlehiya zarok jî bifikirin.

• Bi zarokê/a xwe re li ser xetereyên cixarekêşandin, cixareya elektronîk, alkol û madeyên hişber bipeyivin.
• Dema ku hûn di wesayîtê de siwar dibin , her tim kembera ewlehiyê li xwe bikin . Ji zarokê/a xwe re bêjin ku qet li wesayîtekê siwar nebe ku şofêrê wî/wê alkol vexwariye an jî madeyên hişber bikar aniye . Di şûna wê de, ji zarokê/a xwe re bêjin ku heke pêwîst bike, her tim ji bo alîkariyê gazî we bike .
• Ji zarokê xwe re bibîr bîne ku dema bisiklêt, skateboard, an scooter siwar dibe, her tim kaskê li xwe bike . Dema ku werzîşê dike, divê ew alavên parastinê yên guncaw, wek parêzvanên dev û pêçan, li xwe bike.
• Divê hûn herî kêm 15 deqîqe berî derketina derve krema parastina rojê (SPF 30) bidin ser çermê rojê û her 2 saetan carekê dîsa bidin ser çerm .
• Bikaranîna înternetê ya zarokê/a xwe bişopînin . Komputera malbatê li cihekî bihêlin ku hûn bikaribin temaşe bikin . Fîlterên ewlehiyê saz bikin û dîroka gerokê kontrol bikin da ku bibînin zarokê/a we serdana kîjan malperan dike.
• Bi zarokê/a xwe re li ser ewlehiya serhêl, zorbazîya sîber û çawaniya bikaranîna medyaya civakî bi aqilane bipeyivin.
• Ji bo ku hûn ji birîndarbûnên çekan dûr bisekinin, çekek di malê de nehêlin . Ger çekek we hebe, wê vala û kilîtkirî bihêlin . Cebilxane kilîtkirî bihêlin .Dîqat bikin ku mifteyan ji destê zarokan dûr bigirin.
• Eger pirsên we di derbarê rewşa jiyana we de hebin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Gelo tiştên ku hûn hewce ne ji bo lênêrîna zarokê xwe hene? Gelo xwarina we ya têr, cihekî ewle ji bo jiyanê, û sîgortaya tenduristiyê heye? Bijîşkê we dikare ji we re li ser çavkaniyên civakî vebêje an jî we bişîne cem xebatkarekî civakî .

Di dawiyê de, vê yekê ji bîr mekin...

Serdana Zarokê we yê 14 salî derfeteke girîng e ji bo kontrolkirina rewşa wî ya fîzîkî, derûnî û civakî. Ji ber ku jiyana wan di vê demê de pir diguhere, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re vekirî û rastgo bin û fikarên xwe parve bikin. Têkiliyek baş bi zarokê xwe re biparêzin, û dilovan, têgihîştî û piştgir bin . Ev hêza herî mezin e ku hûn dikarin bidin wan da ku ji vê dema dijwar derbas bibin. Ji ber ku ew di vê demê de herî zêde hewceyê we ne.

` Ciwanî, kontrolkirina tenduristiyê, pêşveçûna zarokan, tenduristiya derûnî, vakslêdan, şîretên dêûbavan, tenduristiya ciwanan`