Ma te ev tişt li ser kafeînê dizanî? Werin em biaxivin!

Silav! Ma hûn kesek in ku nikarin bê qehwe di sibehê de bijîn? An jî divê hûn piştî nîvro çaya şîr vexwin? Dibe ku zarokên we hez dikin çîkolata bixwin û kola vexwin. Kafeîn di gelek tiştên ku me li ser wan axivî de, wek qehwe, çay, çîkolata û kola, malzemeyek hevpar e. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser vê yekê biaxivin ka kafeîn çi ye, ew çawa bandorê li laşê me dike, û çiqas baş an xirab e, nemaze ji bo piçûkên me. Bi rastî, ev dê ji bo we û malbata we çîrokek pir girîng be.

Kafeîn bi rastî çi ye? Bandorê li ser laşê me çawa ye?

Bi kurtasî, kafeîn handerek e ku bi xwezayî di pel û tovên hin nebatan de tê dîtin. Belê, dema ku hûn qehwe, çay, an çîkolatayê vedixwin, hûn kafeînê digirin. Her wiha ew bi awayekî sûnî li hin vexwarinan di firotgehan de tê zêdekirin.

Niha em bibînin ka ev çi bandorê li laş dike. Ji ber ku kafeîn bandorê li Sîstema Demarî ya Navendî ya me dike, ew dikare heta radeyekê wekî derman were hesibandin. Ev me hişyartir û enerjîktir dike. Dibe ku hûn ji bîr nekin, hin kes ji bo xwendinê qehweyê li ser qehweyê vedixwin heta ku di dema ezmûnan de di xew de bimînin. Çima? Rast e, kafeîn dikare xewê ji holê rake û laş hinekî teşwîq bike. Ev bandor ji bo mezinan û zarokan jî eynî ye.

Lê belê, pirsgirêk ev e. Her çend xwarin û vexwarinên ku kafeîn tê de hene li her derê hebin jî, baş e ku meriv wan bi qasî ku pêkan kêm bike . Divê hûn bi taybetî dema ku hûn wê didin zarokên piçûk baldar bin.

Ger hûn zêde kafeînê vexwin çi dibe?

Çi mezin be çi zarokekî biçûk be, pir zêde kafeîn dikare bibe sedema gelek bandorên alî . Zarokên biçûk ji bo ku van bandoran bi dest bixin ne hewceyî gelek kafeînê ne, tenê hewceyî mîqdarek hindik in. Li vê lîsteyê binêrin:

• Lerzî û fikar : Hinekî wek fikar xuya dike.
• Nexweşiya mîdeyê : Ew dikare hest bike ku mîdeyê te dizivire, mîna nexweşiya mîdeyê.
• Serêş : Serêş dikarin çêbibin. Ji bo hin kesan, ev dikarin giran bin.
• Pirsgirêkên bi balkişandinê re: Zehmetî di balkişandinê de an jî nekarîna bi rêkûpêk temamkirina karekî.
• Zehmetiya xewê : Şev şiyar man bêyî ku bikevin xewê.
• Leza dil a zûtir: Leza dil zêde dibe.
• Tansiyona bilind : Tansiyona xwînê dikare zêde bibe.

Xeyal bike ku zarokê/a te tevahiya rojê kola vedixwe, bi şev zehmetiyê dikişîne ku razê, an jî di nav rojê de ji ber tiştên piçûk aciz dibe û aciz dibe. Dibe ku sedema vê yekê pir zêde kafeîn be.

Xetereyên din ên dayîna kafeînê ji zarokên biçûk re çi ne?

Ji bilî bandorên alî yên ku me berê nîqaş kirin, sedemên din jî hene ku vexwarina kafeînê li zarokên piçûk were sînordarkirin. Werin em li van jî ji nêz ve binêrin.

Ma hûn di derbarê 'kalorîyên vala' yên van vexwarinan de dizanin?

Kola, hin cureyên qehweyê (bi taybetî yên ku şekir û krema wan lê zêdekirî ne), û gelek vexwarinên enerjiyê kafeîn û şekir pir in. Ew "kalorîyên vala" peyda dikin. Ango, ew bêyî ti xurekên ku laşê we hewce dike, wek vîtamîn û mîneralan, tiştek ji bilî kalorîyan peyda nakin.

Bifikirin, dê çi bibe ger zarokê we li şûna qedehek şîr şûşeyek kola vexwe? Ew ê kalsiyûma ku zarok hewce dike ji bo avakirina hestî û diranên xurt negire. Her wiha, heke ew van vexwarinên şekirî vexwe, îhtîmalek mezin heye ku giraniya xwe zêde bike . Ev jî cureyek nexweşiyê ye, rast e?

Nîşaneyên Vekişînê

Kafeîn madeyek e ku dikare bibe sedema tiryakê. Ger kesek ku rojane pir zêde kafeînê vedixwe ji nişkê ve dev ji vexwarina wê berde, dibe ku gelek nerehetiyan biceribîne. Ev tişt wekî "Nîşaneyên Vekişînê" tê binavkirin.

Bo nimûne, dibe ku serê we giran bibe, enerjiya we kêm be û hûn aciz bibin. Gelo we qet rojane fincanek qehwe vexwariye û dû re rojek bê qehwe derbas kiriye û serê we êşiyaye? Ev e.

Ji ber vê yekê, tewra zarokek ku bi tiştên ku kafeîn tê de hene rabe û ji nişkê ve dev ji vexwarina wan berde jî dikare bi van celeb pirsgirêkan re rû bi rû bimîne.

Dibe ku nexweşiya we xirabtir bibe?

Dibe ku hin kes nexweşiya dil hebin, an jî dibe ku fikarên wan ên berdewam hebin. Kafeîn ji bo van kesan ne tiştekî baş e. Kafeîn dikare van rewşan xirabtir bike . Heta ji bo hin zarokên piçûk jî, ne ew û ne jî dê û bavên wan dibe ku bizanin ku ew di xetereyê de ne. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv ji vê yekê jî haydar be.

Ma ev yek dê rê li ber adetên din ên xirab veke?

Lêkolînan dîtiye ku vexwarina zêde ya kafeînê carinan dikare bi reftarên din ên ne tendurist ve girêdayî be, wek mînak bikaranîna titûnê û zêdexwarina alkolê. Ev tiştek e ku divê em di hişê xwe de bigirin, nemaze dema ku em li ser zarokên piçûk difikirin.

"Hesîyariya Kafeînê" çi ye?

Pir hêsan e. "Hestiyariya Kafeînê" tê wateya ku mirov çiqas kafeîn hewce dike da ku bandorên kafeînê hîs bike. Ev tê vê wateyê ku hin kes dikarin ji mîqdarek piçûk a kafeînê jî bandorek mezin bistînin, hinên din jî dibe ku pir zêdetir hewce bikin.

Ev hesasiyet bi giranî bi mîqdara kafeîna ku rojane tê vexwarin ve girêdayî ye. Lêbelê, her ku mezinahiya laşê mirov kêm dibe , mîqdara kafeîna ku ji bo çêkirina bandorên alî hewce ye jî kêm dibe. Ji ber vê yekê zarokên piçûk ji mezinan bêtir hesas in li hember kafeînê . Laşê wan piçûktir e.

Tiştekî din jî ev e ku mirovên ku her roj vexwarinên bi kafeîn vedixwin, bi demê re hînî wê dibin. Ev tê vê wateyê ku ew ji bo ku heman bandorên ku berê hîs dikirin, hewceyê kafeîna bêtir in. Ji ber vê yekê, heke hûn rojê du an sê fincan qehwe vexwin, piştî demekê hûn ê di navbera wan du an sê fincanan de zêde ferqê hîs nekin. Wê demê hûn ê hîs bikin ku hûn dixwazin fincanek din vexwin. Ew mîna çerxekê ye.

Bi gelemperî, bandorên kafeînê dikarin nêzîkî 6 demjimêran bidomin.

Kîjan xwarin û vexwarin kafeîn dihewînin?

Wekî ku me berê jî behs kir, kafeîn madeyek xwezayî ye ku di pel û tovên gelek nebatan de tê dîtin. Ew her wiha bi awayekî sûnî tê hilberandin û li hin xwarin û vexwarinan tê zêdekirin. Zarokên me yên biçûk piraniya kafeîna xwe ji vexwarinên gazî, wek kola, digirin. Wekî din, hilberên jêrîn jî kafeîn dihewînin:

• Vexwarinên Enerjiyê : Ev vexwarin niha di nav ciwanan de pir populer in. Lêbelê, ew pir caran rêjeyên zêde yên kafeînê dihewînin.
• Qehwe : Ji ber vê yekê tiştek taybetî tune ku meriv li ser vê yekê bêje.
• Çay : Hema bêje hemû cureyên çayê, tevî çaya sade, çaya şîr û çaya kesk, kafeîn dihewînin. Lêbelê, bi gelemperî rêjeya kafeînê di çayê de ji qehweyê kêmtir e.
• Çîkolata : Bi taybetî çîkolata tarî ji çîkolata şîr bêtir kafeîn dihewîne.
• Qeşaya qehweyê
• Hin dermanên êşbir û dermanên din ên bê reçete jî dibe ku kafeîn tê de hebe, ji ber vê yekê baş e ku berî ku hûn dermanek bikar bînin, pêkhateyan kontrol bikin.

Ji bîr meke, mîqdara kafeînê di her vexwarinekê de dikare cûda bibe. Mînakî, pir caran fîncanek qehwe ji fîncanek çayê bêtir kafeîn dihewîne. Her weha, tewra heman celeb vexwarin jî dikare li gorî awayê amadekirina wê (mînak, mîqdara qehweya hûrkirî ya ku ji bo çêkirina qehweyê tê bikar anîn) mîqdarên cûda yên kafeînê hebin.

Ji ber vê yekê, heke hûn ji kafeînê bi fikar in, pir girîng e ku hûn etîketên xwarin û vexwarinên ku hûn dixwin bixwînin, an jî qet nebe li ser vê yekê lêkolînek bikin.

Ji vê hemûyê, divê em çi bi bîr bînin? (Peyama ji bo Malê)

Başe, me niha gelek li ser kafeînê axivî. Li vir çend tişt hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin:

• Kafeîn handerek e: ew dikare enerjiyê demkî zêde bike.
• Zêde bikaranîn zirardar e: Mîna mezinan, dayîna zêde kafeînê ji zarokan re, nemaze ji zarokên biçûk re, dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê. Tiştên wekî bêxewî, zêdebûna lêdana dil û pirsgirêkên mîdeyê ku me li ser wan axivîn.
• Berî ku hûn bidin zarokên biçûk, du caran bifikirin: Laşê zarokan ji kafeînê re hesastir e. Her wiha, kaloriyên vala yên ku ew ji vexwarinên bi kafeîn digirin dikarin bibin sedema pirsgirêkên wekî kêmasiya xurekî û qelewbûnê.
• Ji kafeîna veşartî haydar bin: Kafeîn di hin dermanan, çîkolatayê û qeşayê de jî tê dîtin.
• Moderasyon girîng e: Ger hûn kafeînê bikar tînin, bi nermî bikar bînin. Ger hûn kafeînê didin zarokên xwe, wê bi mîqdarên pir kêm û tenê carinan bidin.
• Guh bidin laşê xwe: Ger hûn ji kafeînê nerehet bin, dudilî nebin ku wê kêm bikin an jî rawestînin. Ger hûn di tevgerên zarokên xwe de guhertinan bibînin (bêaramî, bêxewî), vexwarina wan a kafeînê bifikirin.

Ji ber vê yekê, kafeîn bi tevahî ne xirab e, lê divê em pir baldar bin ka em çawa û bi çi mîqdarê wê dixwin. Em hêvî dikin ku ev agahî dê ji we û hezkiriyên we re bibe alîkar ku hûn jiyanek tendurist bijîn!

` Kafeîn, Zarok û Kafeîn, Bandorên Alî yên Kafeînê, Hesasiyeta Kafeînê, Vexwarinên Enerjiyê, Adetên Xwarina Saxlem, Kaloriyên Vala