Meriv çawa dikare adetên xwarinê yên saxlem di zarokê xwe de biçîne? Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Carinan dibe ku hinekî dijwar be ku hûn xwarin û adetên xwarina saxlem ji bo zarokê xwe yê piçûk, hinekî mezintir, ango zarokekî temenê dibistanê, an zarokekî biçûk peyda bikin, ne wisa ye? Em hemû mijûl in, ji ber vê yekê xuya dike ku dîtina tiştek ji bo xwarinê zû li firotgehê hêsan e. Lêbelê, dema ku dor tê ser tenduristiya zarokên me û pêşveçûna wan, ev adetên xwarinê pir girîng in. Ji ber vê yekê îro, em li ser vê yekê biaxivin ka meriv çawa van adetên xwarinê yên baş û saxlem di zarokên xwe de biçîne, û alîkariya wan bike ku bi kêf û şahî bixwin. Ev ne pirsgirêkek mezin e, heke em çend tiştên piçûk rast bikin, em dikarin di vê yekê de biserkevin.

Ji ber vê yekê, em dikarin çi bikin da ku van adetên xwarinên tendurist pêşve bibin?

Bi kurtasî, em dikarin li ser pênc tiştên sereke bisekinin. Ev mîna gavan in. Werin em bi hûrgilî li ser her yekê biaxivin.

1. Ji bo hemû malbatê bibe adet ku di heman demê de bi hev re bixwin.

2. Cûrbecûr xwarin û xwarinên sivik ên saxlem amade bikin.

3. Bi xwe jî bibin mînakek baş, ev tê vê wateyê ku hûn bixwe jî xwarinên tendurist bixwin.

4. Li ser xwarinê bi zarokên xwe re şer nekin û zorê nekin.

5. Zarokan di amadekirina vê xwarinê de beşdar bikin.

Niha hûn dibe ku difikirin, "Ax, ez çawa dikarim van hemûyan bi jiyana xwe ya mijûl bikim?" Rast e, carinan dijwar e. Lê werin em li rêyekê binêrin ku hûn dikarin van hemûyan têxin nav jiyana xwe ya mijûl û ji bo zarokên xwe tiştekî baş bikin.

Xwarinên Malbatî: Ji xwarinekê bêtir!

Bifikirin ka çiqas bi qîmet e ku tevahiya malbatê li ser heman maseyê rûnin û rojê herî kêm carekê bi hev re xwarinek bixwin. Ev ne tenê xwarinek têrker e. Ji bo zarokên piçûk, ev wekî nasînek û ewlehiyek mezin hîs dike. Ew di heman demê de ji bo dêûbavan derfetek mezin e ku bi zarokên xwe re biaxivin, bipirsin ka roja wan çawa derbas bûye, li dibistanê çi qewimî ye, û fêm bikin ka di hişê wan de çi ye.

Feydeyên xwarinên malbatî ji bo zarokan çi ne?

Lêkolînan dîtiye ku zarokên ku bi rêkûpêk bi malbatên xwe re xwarinê dixwin:

• Xwendina bêtir fêkî, sebze û dexlan mirov dixwaze. Ev ji bo laş pir baş in.
• Kêmkirina xerckirina xwarinên ne tendurist û kêm-xurek kêm dike.
• Tê gotin ku ew kêmtir adetên xirab ên wekî cixarekêşandin, bikaranîna madeyên hişber ên wekî esrarê û vexwarina alkolê bikar tînin .

Ne tenê ew, xwarinên malbatî cihekî girîng in ji bo nasandina xwarinên nû bi zarokan re û ji bo dêûbavan di derbarê xwarina tendurist de mînakek in.

Zarokên biçûk? Hûn wan çawa di vê yekê de beşdar dikin?

Zarokên biçûk carinan dikarin ji beşdarbûna xwarinên malbatî hinekî dudil bin. Ev ne ecêb e, ji ber ku ew mijûl in, dixwazin bi hevalan re wext derbas bikin û dixwazin hinekî serbixwe bin. Lêbelê, lêkolîn nîşan didin ku zarokên biçûk hîn jî şîret û beşdariya dêûbavên xwe dixwazin. Ji ber vê yekê, maseya xwarinê cîhek girîng e ku meriv bi wan re ji nû ve têkilî dayne û sohbetek bike.

Li vir çend ramanên din hene:

• Bila zarokê/a we hevalekî/ê xwe vexwîne şîvê. Bi vî awayî, ew ê bêtir amade be ku biçe.
• Dema plansazkirin û amadekirina xwarinê zarokê xwe tevlî bikin. Heta pirsên piçûk ên wekî "Îro tu dixwazî ​​çi bixwî?" jî bi kêr tên.
• Li ser sifreya xwarinê xutbe nede û şer neke. Divê demek aram û dostane be.

"Xwarina malbatî" çi ye?

Ev ne tiştekî mezin e. Xwarineke malbatî her dem e ku hûn û malbata we ji bo xwarinê dicivin. Ew dikare xwarina birinê an jî xwarineke xweş a li malê hatiye çêkirin be. Ya girîng ew e ku hûn bi qasî ku pêkan xurek bixwin û demek veqetînin ku her kes dikare were cem hev. Dibe ku zarokekî we yê biçûk hebe ku diçe antremana werzîşê û hûn neçar in ku hinekî derengtir şîvê bixwin. An jî hûn dikarin xwarineke taybetî di dawiya hefteyê de, wek sibeha Yekşemê, plan bikin, dema ku her kes dikare were cem hev.

Divê tenê xwarinên saxlem li malê hebin!

Zarok, bi taybetî yên biçûk, pir caran tiştê ku li malê heye dixwin. Ji ber vê yekê divê em di derbarê xwarinên ku em tînin malê de pir baldar bin, çi ji bo xwarinên sereke be çi jî ji bo xwarinên sivik. Mîna hilbijartina kirrîn û firotinê li firotgehê, divê em xwarinên ku em tînin malê jî hilbijêrin.

Li vir çend tiştên bingehîn hene ku meriv ji bîr neke:

• Ji zarokên xwe re bikin adet ku her roj fêkî û sebzeyan bidin wan. Armanc bikin ku hûn rojê herî kêm pênc servîsên fêkî an sebzeyan bidin wan. Piştrast bikin ku bi her xwarina sereke re fêkî an sebzeyek têxin nav xwarinê. Mînakî, ji bo taştê mûzek, ji bo nîvro smoothie û ji bo şîvê seleteyek sebzeyan.
• Xwarinên tendurist ji bo zarokê xwe bi hêsanî bigirin. Perçeyên fêkiyan, çîpên sebzeyan (wek gêzer û xiyar), û mastê kêm-rûn, perçeyek kerfes bi rûnê fistiqan, an perçeyek penêr bi biskuwîtên genim ên tevahî biceribînin.
• Xwarinên ku proteîna baş tê de hene, wek goştên bê rûn, masî, hêk, fasûlî û gwîz bidin zarokê xwe. Ev ji bo mezinbûna wan pir girîng in.
• Nan û genimên tevahî yên bi sîr hilbijêrin. Ev genim ji hêla fîberê ve dewlemend in, ku alîkariya helandinê dike û alîkariya we dike ku hûn xwe têr hîs bikin.
• Bikaranîna petrolê sînordar bikin.Xwarinên sorkirî bi qasî ku pêkan be kêm bikin. Li şûna wê, rêbazên pijandinê yên tendurist wekî kelandin, pijandin li ser grilê, biraştin û pijandina bi buharê bikar bînin. Dema ku hûn hilberên şîr hildibijêrin, yên kêm-rûn an bêrûn hilbijêrin.
• Xwarinên bilez û xwarinên kêm-xurekî yên wekî çîps û şekir, bi qasî ku pêkan be, kêm bikin. Lêbelê, xwarinên bijare yên zarokên xwe bi tevahî ji malê qedexe nekin. Kirina vê yekê dê tenê wan bêtir bixwaze. Di şûna wê de, wan wekî "xwarinên sivik" pêşkêş bikin, wekî di demên taybetî de. Bi vî rengî, zarokên we dê xwe bêpar nehêlin.
• Vexwarinên şekirî, wek vexwarinên gazî û vexwarinên bi tama fêkiyan, sînordar bikin. Ev vexwarin ti xurek nadin û tenê şekirê nehewce lê zêde dikin. Di şûna wê de, ava sade û şîrê kêmrûn bidin.

Ji bîr meke: Zarok piraniya tiştên li malê dixwin. Ji ber vê yekê, divê em di derbarê tiştên ku em tînin malê de pir hişyar bin.

Tu mînaka herî baş î!

Baştirîn rê ji bo teşwîqkirina zarokan bo xwarina saxlem ew e ku hûn bixwe baş û saxlem bixwin. Zarok mezinên ku her roj dibînin teqlîd dikin. Ger hûn fêkî û sebzeyan bixwin û bi qasî ku pêkan be ji xwarinên bi nirxa xurekî ya kêm dûr bisekinin, hûn peyamek mezin ji zarokên xwe re dişînin.

Rêyek din ji bo ku meriv bibe modelek baş ew e ku xwarinê bi beşên guncaw parve bike û pir zêde nexwe. Bi taybetî bi zarokên piçûk re, qala wê yekê bikin ku hûn çawa hîs dikin dema ku hûn têr dibin. Hûn dikarin bibêjin, "Aha, ev tama wê pir xweş e, lê ez niha têr im. Ji ber vê yekê ez ê dev ji xwarinê berdim." Her weha, dêûbavên ku bi berdewamî laşê xwe rexne dikin an xwarina xwe kontrol dikin bi gotina ku ew "parêzê dikin", dikarin di zarokên xwe de hestên neyînî yên wekhev biafirînin. Ji ber vê yekê hewl bidin ku her gav helwestek erênî li ser xwarinê hebe.

Li ser xwarinê bi zarokên xwe re şer nekin!

Xwarin dikare bi hêsanî bibe sedema pevçûnan di malê de. Tewra bi niyetên baş jî, hin dêûbav hewl didin ku zarokên xwe danûstandin bikin an jî bertîl bidin wan da ku xwarinên tendurist ên li ser tepsiyên wan bixwin (wekî "Ez ê çîkolateyek bidim te ger tu vê bixwî"). Stratejiyek çêtir ew e ku celebên xwarinên ku di malê de hene sînordar bikin û di heman demê de hinek kontrolê bidin zarokên xwe.

Divê zarok biryar bidin kengê birçî ne, ji xwarina ku tê pêşkêşkirin çi bixwin û kengê têr bibin. Divê dê û bav kontrol bikin ka di dema xwarinê de û di navbera xwarinan de çi xwarin ji zarokên wan re tê pêşkêş kirin. Li vir çend serişte hene:

• Bernameyek taybet ji bo xwarin û xwarinên sivik destnîşan bikin. Ger hem dê û bav û hem jî zarok bizanin kengê xwarin an xwarina sivik a din tê, ji bo zarokek baş e ku carinan xwarinan nexwe.
• Zarokan neçar nekin ku tabaqên xwe bi tevahî vala bikin.Bi vê yekê, zarok fêr dibin ku hesta xwe ya xwezayî ya têrbûnê paşguh bikin.
• Zarokan bi xwarinê bertîl nekin û wek teşwîqekê xwarinê nedin wan. Bi taybetî, ji bo xwarina xwarina sereke şîraniyê wek xelat nedin wan.
• Xwarinê wek rêyek ji bo nîşandana evînê bi kar neynin. Ger hûn dixwazin evînê nîşanî zarokê xwe bidin, wî hembêz bikin, hinekî ji dema xwe bidinê, an jî bi pesnê wî biaxivin.

Sifreya xwarinê nekin qada şer. Divê ew cihek be ku hûn lê bi kêfxweşî û bi hev re wext derbas bikin.

Gelo divê em zarokan tevlî pêvajoya çêkirina xwarinê bikin?

Ev xala pêncemîn a girîng e ku me berê li ser axivî. Bêhejmar feydeyên tevlêkirina zarokan di pêvajoya amadekirina xwarinê de hene. Ew alîkariya wan dike ku xwarinên nû biceribînin û ji fêkî û sebzeyan kêfê bistînin.

Çima ev ewqas girîng e?

• Zarok bêtir îhtîmal e ku tiştekî ku ew çêkirine bixwin. Heta beşdariyeke piçûk jî ji bo wan gelek girîng e.
• Ew bixweber li ser xwarinan û nirxa wan a xurekî zanînê bi dest dixin.
• Karê li mitbaxê bi dê û bav re ji bo wan kêfxweş e, û her weha girêdanên malbatê jî xurt dike.

Meriv çawa bi awayekî guncaw ji bo temenê zarokan tevlî dibe?

• Ji bo zarokên biçûk (2-5 salî): Hûn dikarin bihêlin ku ew sebze û fêkiyan bişon, xas bibirrin û tevlihevên hêsan tevlihev bikin. Lêbelê, tiştên tûj an germ nêzîkî wan nekin. Ewlehî di rêza yekem de ye.
• Ji bo zarokên hinekî mezintir (6-9 salî): Hûn dikarin di şikandina hêkan, çêkirina tevliheviya kekê, nihêrîna reçeteyek hêsan û pîvandina malzemeyan de alîkariyê bistînin.
• Ji bo zarokên biçûk (10 salî û jor): Hûn dikarin wan perwerde bikin ku xwarinên hêsan jî bi tena serê xwe çêkin. Her wiha hûn dikarin alîkariya wan bikin ku reçeteyên nû bibînin, lîsteyek kirînê çêbikin, û dema ku ew diçin kirînê, alîkariya wan bikin ku tiştan hilbijêrin.

Dema zarokê/a te ji te dipirse, "Dayê, ez dikarim îro di çêkirina xwarinê de alîkariya te bikim?", şahîya ku tu hîs dikî bîne ber çavên xwe!

Di dawiyê de, vê yekê bi bîr bînin !

Çandina adetên xwarinê yên saxlem di zarokan de ne tiştek e ku dikare di şevekê de were kirin. Ji bo me wekî dêûbavan, dem, sebir û fedakarî hewce dike. Lêbelê, ev hewildanên piçûk dikarin bibin alîkar ku adetên tenduristiyê yên baş werin damezrandin ku dê tevahiya jiyanê bidomin.

• Erênî be: Li ser xwarin û laşê xwe bi awayekî erênî bipeyivin.
• Sebir bikin: Zarok dem digirin da ku bi xwarinên nû re bibin yek.
• Hevgirtî be: Her carê qaîdeyan wek xwe bihêle.
• Kêfxweş bikin: Amadekirina xwarinê û xwarina bi hev re bikin demek malbatî ya xweş.

Tiştek ji dîtina zarokê/a xwe yê/a saxlem û bextewar çêtir nîne. Ji ber vê yekê, ez hêvî dikim ku ev serişteyên piçûk dê ji we re bibin alîkar. Ger pirsên we yên din di derbarê vê yekê de hebin, hûn dikarin bi bijîşkê/a malbata xwe an jî pisporê/a xwarinê re jî bipeyivin.

` Xwarina zarokan, xwarina saxlem, adetên xwarinê, xwarinên malbatî, sebze û fêkî, tenduristî, tenduristiya zarokan`