Em hemû di jiyana xwe de demên xemgîn û dilşikestî derbas dikin. Ev normal e. Lê carinan, heke ev xemgînî û xemgînî bi rojan an hefteyan berdewam bike, ew dikare ji xemgîniya normal bêtir be. Îro em ê li ser yek ji wan rewşan, depresyonê, biaxivin. Ji bo kesek ku ji vê yekê dikişîne dikare pir dijwar be ku hestên xwe bi gotinan vebêje û ji kesekî din re vebêje. Ji ber vê yekê, heke hevalek we, endamek malbatê, an kesek ku hûn nas dikin heye ku di vê rewşê de ye, pir girîng e ku hûn van tiştan bizanibin da ku alîkariya wan bikin.
1. Depresyon ne tenê xemgînî ye.
Ev e cihê ku piraniya mirovan şaşiya herî mezin dikin. Meriv bi hêsanî dikare bifikire, "Ey, ne tiştek e ku meriv pê xemgîn bibe, di çend rojan de dê baş bibe." Lê rastî pir cûda ye.
Bi kurtasî, xemgînî bi gelemperî hestek demkî ye. Dibe ku em ji ber tiştek ku qewimî xemgîn bibin, lê piştî demekê, rojek an du rojan, ew ê kêm bibe. Lê depresyon ne wisa ye. Ew nexweşiyek demdirêj e ku bandorê li tevahiya jiyana me dike.
Li ser vê yekê bifikirin, kesekî bi depresyonê ne hewce ye ku her dem xemgîn be. Carinan ew bêxemî û valatiyê hîs dikin. Carinan jî ew dikarin pir aciz û bêzar bin.
Ya herî girîng ew e ku depresyon rewşeke hişê ye ku kêfa jiyanê û tevlîbûna çalakiyên rojane dijwar dike. Ew ne tenê xemgînî ye.
Hûn dikarin cûdahiyê ji vê tabloyê çêtir fam bikin.
| Taybetî | Xemgîniya Giştî | Hişleqî |
|---|---|---|
| Dem | Demkî. Çend demjimêran an çend rojan dom dike. | Demdirêj. Di carekê de ji du hefteyan zêdetir dom dike. |
| Tesîr | Tu dikarî di jiyanê de bi kêfxweşî tiştên din jî bikî. | Ez êdî naxwazim tiştên ku berê kêfa min jê re dihatin bikim. Ez xwe bextewar hîs nakim. |
| Taybetmendiyên fîzîkî | Dibe ku nebe. | Guhertinên xewê (zêde xew an jî ne xewa têr), guhertinên îştahê, westandina laş. |
| Hest | Tu dikarî hestên mîna xemgînî û poşmanîyê hîs bikî, lê di heman demê de tu dikarî kêfxweş jî bî. | Valahî, dilşikestin, sûcdarî, hêrsbûn, zû hêrsbûn. |
٢. Çiqas tu bixwazî an jî çiqas biryar bidî jî, tu nikarî ji vê xilas bibî.
Şîretên mîna "Xurt be", "Li ser vê yekê nefikire", "Biçe perestgehek an dêrek û biryar bide" di civaka me de pir gelemperî ne. Her çend bawerî tiştek e ku hêzê dide hişê, depresyon ne qelsiya hişê ye, ew rewşek bijîjkî ye ku dermankirina bijîjkî hewce dike.
Dema ku hûn vê dibêjin, kesê ku ji vê rewşê dikişîne hîn bêtir hîs dike ku, "Ev sûcê min e, pirsgirêk ev e ku ez nikarim xwe kontrol bikim." Ev tenê wan hîn bêtir depresyonê dike.
Ji ber vê yekê divê hûn çi bikin?
Li şûna şîretan, bi evîn, dilovanî û têgihîştinê bi wan re tevbigerin. Gotina tiştên wekî "Ez bi te re me", "Hestên te çawa ne?", "Ma em biçin cem bijîşk?" hezar carî ji gotina "Biryara xwe bide" biqîmettir e. Tiştê ku ew hewce ne ne kesek e ku wan rast bike, lê kesek e ku guh bide wan û destê wan bigire.
3. Depresyon nexweşiyeke rastîn e.
Gelek kes hîn jî difikirin ku depresyon "tiştek e ku we xeyal kiriye." Lê ev bi tevahî xelet e. Depresyon rewşek bijîşkî ya rastîn e, mîna şekir û tansiyona bilind.
Lêkolînan dîtiye ku depresyon ji ber tevlîheviyek ji nehevsengiya kîmyewiyên di mejiyê me de (neurotransmitter), genetîk û faktorên hawîrdorê çêdibe. Ev tê vê wateyê ku ew ne tiştek e ku em dikarin kontrol bikin. Ji ber vê yekê, heke hûn an kesek ku hûn nas dikin nîşanên depresyonê dijîn, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku tavilê biçin cem bijîşkek pispor an şêwirmendê tenduristiya derûnî .
4. Heta kesekî xwedî îradeyeke xurt jî dikare bikeve depresyonê.
Em ji derve li kesekî dinêrin û difikirin, "Ew ewqas bi hêz e, çima ev pirsgirêkên wî hene?" Lê ev ne rast e. Depresyon ne pîvana hêza mirovekî ye.
Li ser dayik an bavekî bifikirin ku ew kes e ku hemû barên malbatê hildigire ser xwe û hêza her kesî ye, an jî kesek e ku her tiştî di nivîsgehê de bi awayekî geş dike. Dibe ku ew ji derve bişirîn û xurt xuya bikin, lê dibe ku ew ji hundur ve şerekî mezin bikin. Etîketa "xurt" dibe sedem ku gelek kes pirsgirêkên xwe veşêrin û bi tenê cefayê bikişînin.
Ji bîr meke, ew efsaneyek e ku tenê ji ber ku tu bihêz î nayê wê wateyê ku tu dê nekevî depresyonê. Daxwaza alîkariyê ne nîşana qelsiyê ye, ew tiştek e ku kesekî bihêz dike ku li xwe difikire.
5. Dermanên dijî depresyonê te nakin kesekî " poşman ".
Te belkî çîrokên wekî "Ew dermanên nexweşiya derûnî te dîn dikin," û "Tu dê tevahiya rojê razê." bihîstibin. Ev tirs sedema wê yekê ye ku gelek kes ji lêgerîna dermankirinê dudil in.
Lê rastî ev e, dermanên dijî-depresyonê yên îroyîn pir çêtir in. Ew we xew nakin û kesayetiya we naguherînin. Ew alîkariya we dikin ku hûn kîmyasalên di mejiyê we de yên ku nehevseng bûne ji nû ve hevseng bikin , alîkariya we dikin ku hûn xwe bi jiyanê re bêtir eleqedar û dîsa bextewartir hîs bikin.
Bê guman, ne her kes pêdivî bi dermanan heye. Ji bo hin kesan, terapiya axaftinê an guhertinên şêwaza jiyanê dibe ku bes bin. Lê ji bo kesekî ku pêdivî bi dermanan heye, wergirtina dermanê rast di bin çavdêriya bijîşk de dikare ji wan re bibe alîkar ku jiyana xwe vegerînin rêça xwe.
6. Depresyon nayê wê wateyê ku tu kesekî neyînî yî.
Ev bi taybetî ji bo dayikên ku ji depresyona piştî zayînê (PPD) dikişînin rast e. "Çima tu kêfxweş nabî tevî ku pitikek te ya xweşik heye?" û "Gelek kes hene ku bê zarok dikişînin, divê tu bi tiştên ku te hene kêfxweş bî", ku hemî tenê dibin sedema ku dayik hîn bêtir êşê hîs bike.
Depresyon ne hilbijartinek e, nexweşîyek e. Her çend ew hewl bidin ku bi tiştên ku hene kêfxweş bibin jî, guhertinên kîmyayî yên di mejiyê wan de ku ji ber nexweşiyê çêdibin nahêlin ku ew wê bextewariyê hîs bikin. Bi rastî, gotina vê yekê dikare wan hîn bêtir sûcdar bike û depresyona wan xirabtir bike.
7. Hinekî baştirbûn nayê wê wateyê ku nexweşî xilas bûye.
Dibe ku hin kes tenê carekê di jiyana xwe de depresyonê bibînin û baş bibin. Lê ji bo piraniya mirovan, depresyon nexweşiyeke kronîk e, mîna şekir .
Xeyal bike, gelo kesekî bi diyabetê ji ber ku asta şekirê xwîna wî baş e, dê ji nişkê ve dev ji însulînê berde? Na, rast e? Bi heman awayî, kesekî ku ji bo depresyonê tê dermankirin, nikare dev ji dermanên xwe berde an jî dermankirinê rawestîne gava ku hinekî baştir bibe. Ger wisa bike, îhtîmala dubarebûna nexweşiyê pir zêdetir e.
Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re têkiliyê bidomînin û şîretên wî bişopînin, her çend hûn xwe baş hîs bikin jî.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne tenê xemgînî ye. Ew nexweşiyeke rastîn e ku ji ber guhertinên kîmyayî yên di mêjî de çêdibe.
- Ev nîşana qelsiyê an jî ramana neyînî nîne. Heta mirovên bihêz û jêhatî jî dikarin ji vê yekê cefayê bikşînin.
- Li şûna şîretên mîna "biryarê xwe bide", guh bide wan, wan fêm bike û wan teşwîq bike ku şîreta bijîşkî bigerin.
- Derman û tedawiyên ku ji hêla bijîşk ve têne nivîsandin ewle ne û dikarin jiyana we baştir bikin.
- Tenê ji ber ku nîşanên we kêm bûne, bêyî şîreta bijîşkê xwe dermankirinê rawestînin. Ev rewşek e ku hewceyê birêvebirinek demdirêj e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike