Dema ku em peyva depresyonê dibihîzin, piraniya me yekser tiştên derûnî yên wekî xemgînî, tenêtî, bêhêvîbûn û hesta nexwestina tiştekî tên bîra me. Rast e, ev nîşanên sereke yên depresyonê ne. Lê gelo hûn dizanin ku ev rewşa derûnî bandorek pir xurt li ser laşê we jî dike? Carinan, sedema rastîn a nexweşiyên cûrbecûr ên laşî, êş û nerehetiyên ku hûn demek dirêj e hîs dikin, dibe ku ev zexta di hişê we de be.
Ev ne tenê "tiştên xeyalî" ne. Depresyon rewşek e ku bi rastî dikare di laşê we de guhertinan çêbike. Mînakî, ew dikare helandina we hêdî bike û bibe sedema pirsgirêkên mîdeyê. Ji ber ku ev nîşanên laşî dikarin bi gelek nexweşiyên din re jî çêbibin, gelek kes ji bo wan dermankirinê nagerin. Ew tewra li ser îhtîmala ku pirsgirêkên wan ên laşî ji ber rewşek derûnî çêbibin jî nafikirin. Carinan, heta bijîşk jî dikarin vê girêdanê ji dest bidin.
Çima depresiyon dibe sedema êşa laş?
Ji bo fêmkirina vê yekê, divê em bi awayekî hêsan li ser awayê karê mêjî binêrin. Di mêjiyê me de torên şaneyên demarî hene ku hestan, wek xemgînî û bextewariyê, kontrol dikin. Bi awayekî ecêb, hin ji torên şaneyên demarî yên ku dibin sedema êşa fîzîkî jî bi van torên kontrolkirina hestan re dixebitin.
Ji ber vê yekê, di kesekî bi rewşek wekî depresyonê de, ev torên demarî yên di mêjî de bi rêkûpêk kar nakin. Ji ber vê yekê, gelek pispor bawer dikin ku awayê ku kesekî bi depresyonê êşê hîs dike ji yê kesekî asayî cuda ye. Dibe ku ew êşê bi tundtir hîs bikin. Ev tê vê wateyê ku her êşek ku we berê heye, wekî êşa piştê, dikare ji ber depresyonê xirabtir bibe.
Bi kurtasî, tiştê ku li vir diqewime ev e ku êşa di dilê te de wekî êşa di laşê te de derdikeve holê. Herdu bi hev ve girêdayî ne.
Nîşaneyên fîzîkî yên depresyonê yên herî gelemperî
Başe, em li nîşanên fîzîkî yên herî gelemperî yên depresyonê û çawa ew dikarin we hîs bikin binêrin. Binêre ka yek an çend ji van li cem te hene.
| Nîşaneyên Fizîkî | Ew çawa hîs dike? |
|---|---|
| Serêş | Serêşên berdewam. Carinan hûn nikarin sedema wan jî fêm bikin. Ger berê mîgrenên we çêbûbin, ew dikarin hîn xirabtir bibin. |
| Êşa pişt, masûlke û movikan | Pişta min bê sedem her tim diêşe, masûlkeyên min diêşin, movikan diêşin. Ez hest dikim ku ez westiyam, lê ez ewqas westiyam. |
| Êşa singê | Ev tiştek e ku divê pir baldar be. Êşa singê dikare nîşaneya rewşek cidî ya dil, pişik, an mîdeyê be. Ji ber vê yekê , heke êşa singê we hebe, bê guman biçin cem bijîşk an jî biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU). Lêbelê, carinan depresyon jî dikare bibe sedema nerehetiyek wusa. |
| Pirsgirêkên Dehandinê | Nexweşiya mîdeyê, vereşîn, werimandin, êşa mîdeyê, û hwd. Hin kes îshal dibin, hinên din jî qebiz dibin. |
| Guhertinên di îştah an giraniyê de | Hin kes hemû xwesteka xwarinê winda dikin û kîloyan kêm dikin. Yên din jî ji ber xwesteka xwarinên ku karbohîdrat tê de hene (nan, birinc, şîrînî) kîloyan zêde dikin. |
| Westandin û Bêhalî | Çiqas xew bike jî, tu xwe westiyayî hîs nakî. Heta rabûna ji nivînan di sibehê de jî wekî têkoşînek mezin xuya dike, dibe ku ne mumkin be jî. Tevahiya rojê tu xwe bêcan hîs dikî. |
| Pirsgirêkên Xewê | Gelek kes di şevê de zehmetiyê dikişînin di xew de. Ew sibehê şiyar dibin û nikarin dîsa razin. An jî piştî razanê bi saetan zehmetiyê dikişînin ku razin. Berevajî vê, hin kes ji normalê pir zêdetir radizin. |
| Sergêjî an jî bêserûberî | Carinan gêjbûn an jî zehmetiya li ser piyan rawestinê jî dikare nîşaneyek fîzîkî ya depresyonê be. |
Em bi van taybetmendiyên fizîkî çi dikin?
Eger demek dirêj e yek an çend ji van nîşanên laşî li cem we hebin, tenê texmîn nekin ku ew ê "bi serê xwe baş bibin". Bawer bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
Berî ku hûn biçin cem bijîşk vê yekê bikin.
Heke hûn dikarin, nîşanên xwe di pirtûkek piçûk de, mîna rojnivîska nîşanan, binivîsin.
- Îro min çi cure êş hîs kir? (mînak serêş, êşa piştê)
- Çiqas xirab e? (Li ser pîvanek ji 1-10 binirxîne)
- Te di kîjan demê rojê de ew herî zêde hîs kir?
- Min wê demê çi dikir?
- Min xwe çawa hîs kir? (Ez xemgîn, hêrs, stresdar bûm?)
Bi nivîsandina hin hûrgiliyên weha, dê ji bo we û bijîşkê we pir hêsantir be ku hûn têkiliya di navbera van nîşanan û rewşa we ya derûnî de fêm bikin.
Dermankirin çi ne?
Di pir rewşan de, dema ku hûn dermankirina rast ji bo depresyona xwe werbigirin (şêwirmendî, derman, an herdu jî), ev nîşanên laşî dê bi xwezayî kêm bibin.
- Derman: Hin dermanên dijî-dermanan bi sererastkirina fonksiyona kîmyasalan (neurotransmitter) ku peyamên di navbera şaneyên demarî yên di mêjî de hildigirin, ku min berê behs kir, dixebitin. Her ku rewşa we baştir dibe, êşa weya fîzîkî jî dê dest bi kêmbûnê bike. Dibe ku bijîşkê we dermanên wekî `duloxetine` û `venlafaxine` binivîse, ku bi taybetî ji bo birêvebirina êşa kronîk bikêr in, û her weha dermanên kevintir ên wekî `amitriptyline`.
- Dermanên din: Heke hûn di xewê de zehmetiyan dikişînin, dibe ku bijîşkê we biryar bide ku dermanek cûda ji bo wê bide we. Ji ber ku êş û depresiyon bi hev re diçin, kêmkirina êşê dikare bibe alîkar ku depresyonê kêm bike.
- Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev cureyek şêwirmendiyê ye. Ew fêrî we dike ka hûn çawa bi êşa xwe re baştir mijûl bibin û awayê ku hûn li ser wê difikirin biguherînin. Ev dikare bandorên erênî li ser tenduristiya we ya derûnî û laşî bike.
Ya girîng ev e ku hûn ne mecbûr in bi tenê bi van tiştan re mijûl bibin. Daxwaza alîkariyê hêzê dide we. Doktorê we amade ye ku alîkariya we bike.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne tenê bi hiş ve sînordar e. Ew dikare di laşê we de jî bibe sedema êş û nerehetiyek rastîn.
- Serêşên dubare, êşa laş, nexweşiya zik, westandina zêde û pirsgirêkên xewê dikarin nîşanên fîzîkî yên depresyonê bin.
- Ev taybetmendiyên fîzîkî "tiştek ku we tenê di hişê xwe de çêkiriye" nînin. Sedemeke wan a biyolojîk heye. Ji ber vê yekê wan paşguh nekin.
- Bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser hemî nîşanên xwe yên derûnî û laşî bipeyivin. Dibe ku di navbera herduyan de têkiliyek hebe.
- Dema ku depresiyon bi rêkûpêk were dermankirin, ev nîşanên laşî yên acizker pir caran hêdî hêdî winda dibin, ji ber vê yekê netirsin ku alîkariyê bigerin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment