Ma tu hewl didî ku dev ji madeyên hişber berdî û dixwazî ​​dîsa wan bikar bînî? (Dubare) Werin em li ser vê yekê fêr bibin!

Eger hûn kesek in ku hewl didin xwe ji tiryak an alkolê rizgar bikin, hûn dizanin ku ev rêwîtî her gav ne ewqas hêsan e ku hûn difikirin. Carinan, çi qas em hewl bidin jî, em dikarin hest bikin ku em dixwazin vegerin ser adetên xwe yên kevin. Îro, em ê li ser dubarebûnê biaxivin. Ev tiştek e ku ji gelek kesan re diqewime, ji ber vê yekê netirsin ku li ser biaxivin.

`Relaps` çi ye?

Bi kurtasî, "dubarebûn" ew e ku hûn piştî ku we dev ji wê berdaye an jî hewl didin ku dev ji wê berdin, dîsa dest bi karanîna madeyek (wek alkol an madeyên din) dikin. Ev pir caran tê wateya ku hûn dîsa dest bi karanîna tiştekî ku dibe sedema tiryakê dikin. Hin kes vê yekê wekî "şaşiyek" bi nav dikin. Lê îro, pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristiyê jê re dibêjin "vegera karanîna madeyan".

Ev dubarebûn ji bo her kesî ne yek e. Dibe ku hûn dîsa dest bi karanîna alkol an madeyên hişber bikin ku hûn demek dirêj e ji wan dûr dikevin. Hin kes dest bi karanîna cureyek cûda ya madeyên hişber dikin. Lêbelê, "dubarebûn" ew e ku hûn dest bi karanîna tiştek dikin ku hûn naxwazin bikar bînin.

Nexweşiya Bikaranîna Madeyan rewşek bijîşkî ye ku hûn pê re rû bi rû dimînin. Ew ne darizandinek e li ser kesayetiya we. Bi rastî, gelek kesên bi vê rewşê di demekê de di dema başbûna xwe de dîsa dikevin. Ya herî girîng ew e ku hûn piştî ku hûn dîsa dikevin rewşek xirab de, lênihêrîna tenduristiyê û alîkariya ku hûn hewce ne bistînin da ku hûn hişyar bimînin. Ger we dîsa dikevin rewşek xirab (an jî hîs dikin ku hûn ê di nêzîk de bin), bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re bipeyivin. Xizmên we, komên piştgiriyê, şêwirmendê tenduristiya derûnî , an pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê hemî dikarin alîkariya we bikin. Ew ê we darizandin nekin û ji we şerm nekin. Ew dixwazin ku hûn ewle, saxlem bin, û ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên başbûnê.

Wateya `dubarebûnê` çi ye?

"Dubarebûn" tê vê wateyê ku we tiştek bikar aniye ku hûn dixwazin jê dûr bisekinin an jî hewce ne ku jê dûr bisekinin. Ew dikare xeletiyek piçûk a carekê be, an jî dibe ku ew dubarebûnek be bo şêwazek karanîna madeyên hişber an alkolê.

Lê tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku paşveçûn nayê wê wateyê ku hûn têkçûyî an jî mirovekî xirab in. Başbûn pêvajoyeke jiyanî ye. Ew ne tiştek e ku hûn dikarin wekî dersek dibistanê derbas bikin an jî têk biçin.

Nexweşiya Bikaranîna MadeyanHebûna rewşeke tenduristiyê ya bi vî rengî diyar nake ku hûn kî ne. Vegerandina îstismara madeyan dikare ji bo tenduristiya we xeternak be, ji ber vê yekê girîng e ku hûn ewle bimînin. Lê ev nayê wê wateyê ku hûn careke din nikarin bigihîjin armancên xwe yên başbûnê. Hûn dikarin her gav ji nû ve dest pê bikin.

Çi te dibe sedema dubarebûnê?

Ev tetik ji bo her kesî cuda ne. Li vir çend tişt hene ku dikarin bibin sedema dubarebûnê ku ji bo her kesî hevpar in:

• Ji nû ve girêdana bi mirov an cihan re: Dîtina mirovên ji rabirdûya we an çûna cihên ku bîranînên we yên xweş hene dikare pir balkêş be. Dibe ku hûn di dema rêwîtiya xwe ya başbûnê de ji hin heval an têkiliyan dûr ketibin. Dîtina wan a dîsa dikare hestên naskirî yên ji dema karanîna madeyên hişber bîne bîra we. Mînakî, dîtina cihekî ku we berê lê vedixwar, an dîtina hevalekî kevin ku hûn berê pê re derdiket, dikare we teşwîq bike ku hûn vegerin wan rojan.
• Guhertinên di tenduristiya we de: Dibe ku dema hûn kifş bikin ku nexweşiyeke we ya nû heye, an jî dema nexweşiyeke heyî xirabtir dibe, "dubarebûn" çêbibe. Ev xetere bi taybetî zêde ye heke we di demên berê de ji bo êş an pirsgirêkên din ên tenduristiyê derman bikar anîne . Mînakî, heke kesek di demên berê de ji bo sivikkirina êşê alkol bikar aniye, dibe ku dema êş dîsa vegere alkolê bi bîr bîne.
• Rojên girîng: Dibe ku hûn di cejn, rojbûn, cejnên olî, an jî boneyên din ên taybet de heweseke xurt ji bo madeyên hişber bibînin. Dibe ku we di demên berê de van rojan bi madeyên hişber pîroz kiribin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn di van rojan de baldar bin.
• Guhertinên jiyanê: Destpêkirina karekî nû, windakirina karekî, pirsgirêkên malbatî an têkiliyê, an mirina kesekî/ê hezkirî dikarin bibin sedema xwesteka dîsa bikaranîna madeyên hişber. Hin kes ji ber ku nikarin zexta ku di demên weha de hîs dikin li ber xwe bidin, berê xwe didin madeyên hişber.
• Stres an hestên din ên bihêz: Stres, hêrs, tirs, sûcdarî, tenêtî, an her hestek din a bihêz dikare we li ser karanîna madeyên hişber bifikire. Ev bi taybetî rast e heke we madeyên hişber bikar anîne da ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin an jî ji wan birevin. Heta hestên kêfxweşiyê jî carinan dikarin bibin sedema tetikê. Li ser demên ku we kêf dikir, tiştek pîroz dikir, an jî wekî beşek ji jiyana xwe ya civakî madeyên hişber bikar dianîn bifikirin, û dibe ku hûn dîsa li ser wan demên kêfxweş bifikirin. Dem digire ku hûn fêr bibin ku hûn dikarin bêyî madeyên hişber kêfxweş bibin û bîranînên xweş çêbikin.

Qonaxên `dubarebûnê` çi ne?

Her çend dubarebûna bikaranîna madeyên hişber dibe ku wekî bûyerek ji nişka ve xuya bike jî, pisporan dîtine ku gelek kes berî dubarebûnê di çend qonaxan re derbas dibin. Haydarbûna ji van qonaxan dikare ji we û kesên din ên ku hûn nas dikin re bibe alîkar ku nîşanên hişyariyê nas bikin.

Vegera hestyarî

Dibe ku qonaxa yekem a "dubarebûnê" qet neyê bîra we. Dibe ku hûn qet nefikirin ku dîsa bikar bînin. Lêbelê, "tetik" dikare bibe sedema ku hûn hestên bihêz ên wekî sûcdarî, hêrs, bêhêvîbûn, tirs, an fikar biceribînin. Mijûlbûn û birêvebirina van hestan dikare dijwar be. Di wê demê de, hûn dikarin tiştên wekî van bikin:

• Tu ji komên piştgiriyê an jî hezkiriyên xwe dûr dikevî, yên ku bi gelemperî dê alîkariya te bikin ku hestên xwe birêve bibî.
• Tu hestên xwe di hundirê xwe de dihêlî, wan ji hezkiriyên xwe vedişêrî û xwe wekî ku baş î nîşan didî.
• Guhertinên di mîqdara xwarina ku hûn dixwin de (ji nişkê ve bêtir xwarin an jî windakirina eleqeya bi xwarinê).
• Tu tenê dibî, ji mirovên ku ji bo te baş in, ji çalakiyên ku tu jê hez dikî û ji hobiyên ku tu jê hez dikî dûr dikevî.
• Mîqdara xewa ku hûn distînin diguhere (dibe ku hûn bi şev nikaribin razên, an jî dibe ku hûn tevahiya rojê xewê hîs bikin).
• Zû hêrs dibe û ji ber tiştên biçûk aciz dibe.

Xeyal bike, ji nişkê ve hevalekî/ê berê tê bîra te û xemgîn an jî hêrs dibî. Di wê demê de, tu gazî hevalê/a ku tu her tim pê re diaxivî nakî û alîkariya te nake. Tu bi tena serê xwe xemgîn dibî bêyî ku ji kesî re bibêjî. Tu di odeya xwe de dimînî. Ev xwezaya `Vegera` hestyarî ye. Di vê demê de, dibe ku tu qet li ser narkotîkan nefikirî, lê tevgera te dest bi guherînê kiriye.

Vegera Derûnî

Qonaxa derûnî ya "dubarebûnê" wê demê dest pê dike ku hişê te dest bi vegera ser bikaranîna madeyên hişber dike. Ew mîna wê yekê ye ku beşek ji hişê te dibêje, "Na, bikar neyne," di heman demê de beşek din nîqaş dike, "Baş e ku meriv hinekî vexwe."

Eger nexweşiya bikaranîna madeyên hişber li cem te hebe, madeyên hişber an alkol dikarin bi awayekî mayînde awayê karê mejiyê te biguherînin. Ev dikare bibe sedem ku tu hîs bikî ku tu nikarî raman an xwestekên xwe kontrol bikî. Her çend tu dizanî ku tu naxwazî ​​madeyên hişber bikar bînî jî, dibe ku hîs bikî ku mejiyê te bi te re dilîze.

• "Baş e ku meriv hinekî bigire, ez dikarim wê kontrol bikim."
• "Tenê vê carê, ez ê dîsa bikar neynim."
• "Kes dê neyê girtin."
• "Dema ku te berê bi kar anî, çiqas kêfxêş bû?"
• "Ji bo ku hûn vê `(Stresê)` çareser bikin, divê hûn hinekî derman bistînin."

Ramanên weha dest pê dikin werin bîra te. Tu dest pê dikî li ser mirov û cihên ku te berê madeyên hişber bikar anîne bifikirî. Dibe ku tu li ser awayên bikaranîna wan bi dizî jî bifikirî.

Hewesa dermanekê nayê wê wateyê ku hûn qels an bêhêz in. Ew beşek ji nexweşiyê ye. Qet ne dereng e ku hûn alîkariyê bixwazin.Her ku hûn van hestan dibînin, ji kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin alîkarîyê bixwazin.

Vegera Fizîkî

Ev qonaxa dawî ya "dubarebûnê" ew dem e ku hûn bi rastî dîsa dest bi karanîna madeyên hişber dikin. Têkoşîna derûnî bi dawî dibe, û hûn dîsa di pratîkê de wê dikin. Ev dikare xeletiyek carekê be, an jî dikare vegera karanîna madeyên hişber an alkolê ya berdewam be.

Ji bîr meke, her kesê ku bi nexweşiya bikaranîna madeyên hişber re dijî, di demekê de dê dîsa bikeve vê rewşê. Ev nayê wê wateyê ku tu nikarî dev jê berdî. Ger armanca te ya demdirêj ew be ku tu ji madeyên hişber dûr bimînî, bê guman tu dikarî wê bi dest bixî. Ji bo ku alîkariyê ji bo devjêberdanê bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê û pergalên piştgiriyê yên din re bipeyivî.

Stratejiyên ji bo pêşîgirtina li dubarebûnê çi ne?

Ji bo pêşîgirtina li dubarebûnê, tiştê herî girîng ew e ku hûn di dermankirinê de bimînin. Bi demê re, hûn ê bibînin ka kîjan derman ji bo we çêtirîn dixebitin.

• Dermanên xwe yên ji we re hatine nivîsandin (eger hebin) di wextê xwe de bigirin.
• Bi şêwirmendê tenduristiya derûnî (şêwirmend, psîkiyatrîst) re bipeyivin.
• Beşdarbûna di komên piştgiriyê de. Ev hemû dê ji we re bibin alîkar ku hûn li ser armancên xwe yên başbûnê bisekinin.

Her wiha fêmkirina sedemên ku hûn pê dikevin jî kêrhatî ye. Mînakî, gelek kes di betlaneyan an rojên girîng ên kesane de hestên stres, sûcdarî û sûcdariyê dijîn ku dikarin bibin sedema paşveçûnê. Ger hûn dizanin kengê îhtîmala we ya paşveçûnê herî zêde ye, hûn dikarin ji bo wan deman amade bibin û alîkarî û çavkaniyên din ên ku hûn hewce ne bistînin. Dibe ku hûn di wan deman de bêtir dem bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re derbas bikin, an jî bi şêwirmendek re hevdîtinek plansaz bikin.

Ji bo gelek kesan, "dubarebûn" çêdibe dema ku ew kêliyek an derfetek taybetî dibînin ku dîsa bikar bînin. Hewl bidin ku şêwazên ramanê yên wekî, 'Ez çawa dikarim dîsa dest bi karanîna bikim bêyî ku hezkiriyên min bizanibin?' nas bikin. Dibe ku hûn hîs bikin ku mêjî û laşê we we ber bi wê alî ve dibe. Di demên weha de, ji kesekî ku hûn pê bawer dikin alîkariyê bixwazin.

Girîng: Heke kesek we tune be ku hûn pê re biaxivin, an jî heke hûn hewceyê alîkariya profesyonel bin, hûn dikarin bi xeta germ a acîl a Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî (NIMH) ya Srî Lankayê re li ser 1926 (24 demjimêran di rojê de) telefon bikin. Her weha, rêxistinên mîna Sumithrayo (hejmarên telefonê: 0112692909, 0112696666, 0112682535) amade ne ku alîkariya we bikin. Ew hatine perwerdekirin ku guh bidin we, çavkaniyên ku hûn hewce ne ji we re bibînin, û bêyî ku hûn çawa hîs dikin piştgiriyê bidin we.

Jiyana bi nexweşiya bikaranîna madeyên hişber re pêvajoyeke jiyanî ye. Mimkun e ku her kes di dema başbûnê de dîsa bikeve nav bikaranîna madeyên hişber. Ev nayê wê wateyê ku hûn têkçûyî ne. Bi rastî, tiştek wekî têkçûn tune ye. Ger armanca we ew be ku hûn bê madeyên hişber bimînin, hûn dikarin rojekê bigihîjin wê.

Eger hûn rastî dubarebûnê tên, ne hewce ye ku hûn bi tenê rûbirûyê wê bibin. Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiyê, hezkiriyên we û komên piştgiriyê hemî dikarin we biparêzin û ji we re bibin alîkar ku hûn hest û ramanên xwe birêve bibin.

Tiştên herî girîng ên ku hûn hewce ne ku di vê gotarê de ji bîr nekin

Baş e, ji ber vê yekê çend tişt hene ku divê hûn ji tiştên ku me li ser axivîn di hişê xwe de bigirin:

• "(Vegera)", ango vegera bo bikaranîna madeyên hişber tiştekî normal e. Gelek kesên ku hewl didin ji madeyên hişber xilas bibin, vê ezmûnê dijîn. Ev ne qelsiyeke we ye, û ne jî tê wê wateyê ku hûn têkçûyî ne.
• Tu ne bi tenê yî. Gelek kes hene ku dikarin di vê rêwîtiyê de alîkariya te bikin û hêzê bidin te. Netirsin ku bi malbat, heval, bijîşk, şêwirmend û komên piştgiriyê re têkilî daynin.
• Tetikên ku dibin sedema dubarebûnê destnîşan bikin. Her wiha, ji qonaxên dubarebûnê (hestyarî, derûnî, laşî) haydar bin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn pêşwext amade bibin û alîkariyê bixwazin.
• Tew eger tu dîsa jî şaş bibî, rêwîtiya te ya başbûnê hîn bi dawî nebûye. Tu dikarî dîsa biceribînî. Ya herî girîng ew e ku tu alîkarîyê bixwazî ​​û berdewam bikî di hewlê de.
• Heke pêdiviya te bi alîkariyê hebe, ji kerema xwe dengê xwe bilind bike. Xizmetên wekî 1926, an Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî, ji bo te li wir in. Ew bêyî ku te darizînin, guh didin te.

Ji bîr meke, başbûn rêwîtiyek dirêj e. Dibe ku di rê de zivirîn û paşveçûn hebin. Dibe ku tu neçar bimînî ku paşve gav bavêjî. Lê tu dikarî bi ser bikevî. Tu bihêz î. Tu dikarî vê bikî! Dubarebûn ne dawî ye. Dîsa rabe ser xwe.

` Malzemeyên hişber, alkol, ji nû ve bikaranîn, paşveçûn, tiryakbûn, tenduristiya derûnî, alîkarî`