Ma tu jî tiryak î? Werin em bi Nirogi Lanka re li ser Tiryakbûnê biaxivin!

Gelo te qet hest kiriye ku "Ez nikarim ji vê yekê xilas bibim"? Dibe ku ev adetek xirab be, an jî dibe ku tiştek kûrtir be - tiryak. Îro, em ê li ser vê yekê biaxivin ka ev bi rastî çi ye, çima diqewime, û hûn çawa dikarin riya xwe ya vegera jiyanek tendurist bibînin. Her çend ev mijarek tevlihev be jî, em ê bi hêsanî bi Nirogi Lanka vebêjin.

Addiction çi ye, bi rastî?

Bi kurtasî, tiryakbûn girêdaneke kûr bi madeyek an çalakiyekê re ye û bêkontrol berdewam dike, her çend hûn ji encamên neyînî haydar bin jî. Ew rewşek kronîk û jiyanî ye. Dibe ku hûn bizanin ku tiştê ku hûn dikin ji bo we an hezkiriyên we zirardar e, lê dîsa jî hûn xwe bêhêz hîs dikin ku wê rawestînin.

Tiryakbûn dikare bandorek girîng li ser tenduristî, têkilî, kariyer û her aliyekî din ê jiyana we bike. Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn gava ku hûn nîşanên nexweşiyê dibînin, tavilê alîkariya pisporan bigerin.

Ew nexweşiyek e?

Belê, tiryakbûn rewşek bijîşkî ye - nexweşiyek . Li gorî Civaka Dermanê Tiryakê ya Amerîkî (ASAM), tiryakbûn nexweşiyeke kronîk a mêjî ye. Ew nîşana qelsiyê an biryargirtina xirab nîne. Tiryakbûn di rastiyê de kîmyaya mêjiyê we diguherîne . Di vê wateyê de, ew dişibihe rewşên din ên bijîşkî yên kronîk ên wekî şekir an nexweşiya dil.

Cureyên sereke yên addiction çi ne?

Bi gelemperî du kategoriyên addiction hene:

1. Girêdayîbûna Madeyan (Ji hêla bijîşkan ve di klînîkî de wekî Nexweşiyên Bikaranîna Madeyan tê binavkirin).

2. Girêdayîyên Reftarî (Girêdayîyên bi çalakîyên taybetî ne bi madeyan).

Girêdayîbûna Maddeyan

Pisporên bijîşkî van wekî Nexweşiyên Bikaranîna Maddeyan dabeş dikin. Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) ya Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî pîvanên zelal peyda dike da ku van rewşan nas bike.

Ev made dikarin ji dermanên bi reçete bigire heya madeyên hişber ên neqanûnî bin. Werin em li çend mînakan binêrin:

• Alkol .
• Kafeîn - Belê, gelek kes dikarin bibin girêdayî kafeîna ku di qehwe û çayê de tê dîtin.
• Esrar/Esrar.
• Halucinojen - Wek PCP û LSD.
• Dermanên hîpnotîk, sedatîf, û anksîolîtîk - Dermanên mîna hebên razanê, benzodiazepîn, û barbîturat ji bo birêvebirina bêxewî û fikarê têne bikar anîn.
• Analîz - Wek tenikkerên boyaxê, aerosol, hin gaz, û nîtrît (popper).
• Opîoîd - Çi bi reçete bin çi neqanûnî bin, ev dermanên êşbir ên wekî kodeîn, oksîkodon û heroînê jî dihewîne.
• Stimulant - Di nav de Adderall® , kokain, û metamfetamîn .
• Titûn/Nîkotîn - Cixare, cixareyên elektronîk, an jî vaping .

Her çend ev made pir cuda bin jî, ew hemî bi tundî navenda xelatê ya mejiyê we teşwîq dikin, û hestek kêf an jî ewforiyê peyda dikin. Bikaranîna van madeyan dikare bibe sedema Nexweşiyên Bikaranîna Madeyan - her çend ne her kesê ku wan bikar tîne dê tiryakê pêş bixe. Ev rewş dikarin ji sivik bigire heya giran. Tiryakbûn forma herî giran a Nexweşiya Bikaranîna Madeyan e.

Girêdayiyên Reftarî

Her çalakiyek ku navenda xelatê ya mejiyê we teşwîq dike, xwedî potansiyel e ku bibe girêdayîbûna reftarî. Lêkolîner berdewam dikin ku li ser wekhevî û cûdahiyên di navbera girêdayîbûna madeyên hişber, girêdayîbûna reftarî, û rewşên din ên mecbûrî (wek Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf an Bulimia Nervosa) de lêkolîn bikin.

Niha, Nexweşiya Gamblingê tenê addictiona reftariyê ya fermî ye ku di DSM-5 de di bin kategoriya "nexweşiyên ne-madeyê" de tê nas kirin.

Ji ber lêkolînên berdewam, reftarên din hîn bi tevahî di DSM-5 de nehatine dabeşkirin. Lêbelê, heke çalakiyek an adetek dest pê bike ku jiyana we bigihîne wê astê ku hûn berpirsiyariyên din paşguh bikin, an jî heke ew mudaxeleyî rûtîna we ya rojane bike û bibe sedema tengasiyên derûnî, civakî, laşî, an tewra darayî, ev sedemek fikaran e.

Nimûneyên reftarên potansiyel ên tiryakê ev in:

• Qumar .
• Xwarin (Xwarina bi zorê an jî nekarîna kontrolkirina vexwarina xwarinê).
• Werzîşkirin an parêzkirin (Dema ku bigihîje astên zêde û zirardar).
• Kirîna bi zorê.
• Dizîya dikanan an jî reftarên din ên xeternak.
• Reftarên cinsî yên mecbûrî.
• Temaşekirina pornografiyê.
• Lîstina vîdyoyê - Her weha wekî Nexweşiya Lîstina Înternetê tê zanîn.
• Bikaranîna înternetê (mînak, zêde bikaranîna telefon an komputerê) - Bi taybetî di derbarê medyaya civakî de.

Nexweşiya addiction ya herî gelemperî çi ye?

Li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê, Nexweşiya Bikaranîna Alkolê herî gelemper e, piştî wê nîkotîn û esrar tên. Nêzîkî %10ê mirovên ji 12 salî mezintir bi nexweşiyeke têkildarî alkolê re têdikoşin. Ev rewş li Srî Lankayê jî pir dişibihe vê yekê, ku pirsgirêkên têkildarî alkol û titûnê ji bo tenduristiya giştî fikarên girîng in.

Nîşanên addiction çi ne?

Nîşaneyên tiryakê li gorî kes û made an tevgerên taybetî yên têkildar diguherin. Li vir çend nîşanên hevpar hene:

• Nekaribûna devjêberdanê: Dibe ku hûn bibînin ku tevî xwestekek xurt a rawestandina karanîna madeyek an bidawîkirina tevgerên zirardar, hûn bi tenê nikarin. Dibe ku we gelek caran hewl dabe ku kêm bikin lê bi ser neketibe, pir caran hewcedariya veşartina van kiryaran an derewan li hezkiriyên xwe hîs kiriye. Li cixarekêşekî bifikirin ku her roj ji xwe re dibêje, "Ev cixareya min a dawî ye," lê dîsa dibînin ku ew dîsa vêdixe.
• Toleransa zêdebûyî: Bi demê re, dibe ku hûn ferq bikin ku ji bo bidestxistina heman hesta kêf an razîbûnê ku we berê hîs dikir, hûn hewce ne ku bêtir madeyê bikar bînin an jî ji bo demên dirêjtir beşdarî vê tevgerê bibin. Mînakî, kesek ku bi vexwarina mîqdarên piçûk ên alkolê dest pê kiriye, dibe ku bibîne ku ew bi demê re ji bo hîskirina heman bandorê hewceyê pir bêtir vexwarinê ne.
• Balkêşiya tund li ser made an çalakiyê: Ger hûn bi tiryakê re têdikoşin, dibe ku hûn xwe bi made an tevgerê ve mijûl bibînin, pir caran hîs bikin ku ew jiyana we kontrol kiriye. Dibe ku hûn beşek mezin ji roja xwe bi fikirîna li ser wê derbas bikin, lê bigerin, an jî derfeta xwe ya din ji bo tevlêbûna wê plan bikin.
• Nebûna kontrolê: Dibe ku hûn xwe bi tevahî bêçare hîs bikin, mîna ku hûn li ser madeya ku hûn bikar tînin an jî tevgera ku hûn dubare dikin ti gotinek we tune be. Ev yek pir caran dibe sedema hestên kûr ên sûcdariyê, depresyonê, û giraniya zêde ya encamên ku girêdayîbûna we li ser jiyana we kiriye.
• Pirsgirêkên kesane û pirsgirêkên tenduristiyê: Tiryakbûn bandorê li her aliyekî jiyana we dike - tenduristiya we ya laşî, rehetiya derûnî, têkiliyên kesane û kariyera we. Dibe ku hûn ji ber karanîna madeyên hişber an jî tevgerên xwe di bicihanîna berpirsiyariyên xwe yên li kar, dibistan an malê de têbikoşin. Ji bo dubarekirinê, her çend hûn bi tevahî ji zirara ku tiryakbûna we çêdike haydar bin jî, dibe ku hûn bibînin ku hûn nekarin dev jê berdin.
• Vekişandin: Dema ku hûn hewl didin ku dev ji bikaranîna madeyê berdin an jî dev ji vê tevgerê berdin, dibe ku hûn nerehetiyek girîng a derûnî û laşî biceribînin ku wekî nîşanên vekişînê têne zanîn. Ji hêla laşî ve, ev dikare lerzîn, xwêdan, an jî dilxelandin di nav xwe de bigire. Dibe ku hûn bi tengasiyek psîkolojîk a giran re rû bi rû bimînin, wek fikar an jî hêrsbûnê.

Çima mirov tiryakê pêş dixin?

Sedemeke yekane ji bo tiryakê tune ye - ew rewşeke tevlihev e . Faktoreke sereke di pêşveçûna tiryakê de guhertina pêvajoyên kîmyayî yên mejiyê we ye.

Guhertinên di Kîmyaya Mejî de

Maddeyên hişber û hin reftaran bandorek girîng li ser mêjiyê we dikin, nemaze navenda xelatê ya mêjiyê we.

Wekî mirov, em bi awayekî biyolojîkî ji bo lêgerîna kêf û razîbûnê hatine afirandin. Piraniya vê xelatê ji çalakiyên tendurist tê. Dema ku hûn bi kesekî/ê hezkirî re wext derbas dikin an jî ji xwarinek tendurist kêfê digirin, laşê we kîmyayek bi navê dopamîn berdide. Ev e ya ku we xweş hîs dike. Ew çerxek diafirîne: hûn li wan ezmûnên erênî digerin ji ber ku ew we bextewar hîs dikin.

Madeyên hişber û hin reftar (wek qumar an xerckirina darayî ya xeternak) jî dibin sedema berdana ji nişka ve û mezin a dopamînê di mejiyê we de. Lêbelê, li şûna ku we ber bi adetên ku jiyanê didomînin ve teşwîq bikin, ev astên zêde yên dopamînê dikarin bandorek neyînî li ser raman, hest û reftarên we bikin.

Di encamê de, dibe ku hûn bibin sedema lêgerîna bêtir li ser wê madeyê an tevgerê, di heman demê de eleqeya we bi çalakiyên saxlem û xelatdar kêm dibe.

Bi demê re, ev made an çalakî bi awayekî bingehîn kîmyaya mejiyê we diguherînin. Hûn ji wan re bêhesas dibin. Di encamê de, hûn hewceyê bêtir made an çalakiyê ne tenê ji bo ku hûn heman asta kêfê ya ku we berê hîs dikir hîs bikin.

Ji bo hin madeyan, wek opioîdan , nîşanên vekişînê ew qas giran in ku ew teşwîqek bihêz diafirînin ku meriv berdewamiya karanîna wan bike tenê ji bo dûrketina ji êşa laşî û derûnî.

Faktorên Din ên Beşdar

Addiction ji hêla çend faktorên din ve bandor dibe:

• Jînetik: Lêkolîn nîşan didin ku ji %40 heta %60ê rîska her Nexweşiya Bikaranîna Madeyan mîratî ye. Ger endamek malbatê - wek xwişk an dêûbav - bi vê nexweşiyê re têkoşîn kiribe, dibe ku meyla we ya genetîkî ya bilindtir hebe. Zanyar hîn jî dixebitin da ku genên taybetî yên ku di vê rîskê de beşdar in destnîşan bikin.
• Nexweşiyên tenduristiya derûnî: Girêdaneke xurt di navbera tiryakê û pirsgirêkên tenduristiya derûnî de, wek depresyon , PTSD (Nexweşiya Stresa Piştî-Trawmayê) , an nexweşiya duqutbî heye. Nêzîkî nîvê kesên ku bi rewşek tenduristiya derûnî re têdikoşin, dê Nexweşiya Bikaranîna Madeyan jî biceribînin, û berevajî vê.
• Faktorên jîngehê: Gihîştina hêsan a madeyan faktorek rîska jîngehê ya girîng e. Ger hûn bi kesên ku madeyan bikar tînin re bijîn, an jî heke dermanên ku dikarin bi xeletî werin bikar anîn (wek opioîd an teşwîqker) ji we re werin nivîsandin, xetera we ya rûbirûbûnê zêde dibe. Ezmûnên Zarokatiya Neyînî (ACE) jî roleke mezin dilîzin. ACE behsa bûyerên stresdar an trawmatîk ên ku di zarokatiyê de têne jiyîn dikin, ku bi tundî bi pirsgirêkên tenduristiyê yên cûrbecûr di tevahiya jiyanê de ve girêdayî ne, di nav de pêşveçûna tiryakê.

Ez çawa dizanim ka ez girêdayî tiryakê me? (Teşhîs)

Ji bo destnîşankirina tiryakê, dibe ku bijîşkê we we bişîne cem psîkiyatrîstekî , psîkologekî , an şêwirmendekî madeyên hişber û alkolê . Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dê ji we (û dibe ku ji malbata we) pirsan li ser şêwazên karanîna we an jî tevgerên fikardar bipirse.

Dibe ku bijîşkê we muayeneyek fîzîkî bike û testên xwînê an mîzê bixwaze. Ev test agahdarî li ser tenduristiya we ya giştî peyda dikin û dibin alîkar ku were destnîşankirin ka gelo hin rewşên tenduristiyê yên bingehîn hene ku hewce ne ku werin çareser kirin.

Ji bo tiryakê çi derman hene?

Li Nirogi Lanka, dibe ku bijîşkê we tevlîheviyek ji rêbazên dermankirinê pêşniyar bike. Ev dikarin ev bin:

• Rêveberiya Nexweşxaneyê:Dema ku hûn dev ji hin madeyan berdin, hin nîşanên vekişînê dikarin xeternak bin. Yekîneyên nexweşxaneyê yên pispor çavdêriya klînîkî û dermankirina bijîşkî peyda dikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn van nîşanan bi ewlehî û bi bandor birêve bibin.
• Derman: Hin derman dikarin bibin alîkar ku xwestek, xwestekên tund û nîşanên vekişîna domdar kêm bikin. Ger hûn bi rewşek din a tenduristiya derûnî re jî mijûl dibin (mînak, Nexweşiya Duqutbî, Depresyon), bijîşkê we dikare ji bo wan jî dermankirinên armanckirî peyda bike.
• Rehabîlîtasyon (Rehab): Ev rêkxistinên "jiyana hişyar" an "dermankirina niştecîbûnê" dihewîne. Navendên rehabîlîtasyonê şêwirmendiya birêkûpêk, perwerdehî, piştgiriya domdar û motîvasyonê pêşkêş dikin. Hûn dikarin dema ku li tesîsekê dimînin (rehabîlîtasyona nexweşxaneyê) an jî bi beşdarbûna rûniştinên bernamekirî dema ku li malê dijîn (rehabîlîtasyona derveyî nexweşxaneyê) lênêrînê bistînin. Armanca sereke ya xizmetên rehabîlîtasyonê ew e ku di rêvebirina tiryakbûna we ya demdirêj û avakirina jiyaneke saxlem û domdar de piştgiriyê bidin we.
• Terapî: Nêzîkatiyên dermankirinê yên cûrbecûr alîkariya kesan dikin ku perspektîfên nû bi dest bixin û reftaran biguherînin. Dibe ku bijîşkê we psîkoterapî (terapiya axaftinê), wekî Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT) an Terapiya Komî, pêşniyar bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn di rêwîtiya xwe ya başbûnê de rêberiya bikin.
• Grûpên Piştgiriyê: Gelek kes bi karanîna komên piştgiriyê serkeftinê dibînin. Mînak Alkolîkên Anonîm (AA) ji bo kesên ku bi alkolê re têdikoşin an jî Narkotîkên Anonîm (NA) ji bo girêdayiyên bi madeyên hişber ve girêdayî ne. Grûpên mîna Al-Anon piştgiriyek girîng ji bo malbat û hevalên kesên ku nexweşiyên bikaranîna madeyan hene peyda dikin. Ev civak cîhek ewle pêşkêş dikin da ku ezmûnan parve bikin û teşwîqa domdar bistînin.

Jiyan piştî serketina li ser tiryakê çawa ye? (Pêşbînî)

Bi dermankirina rast, gelek kes bi serkeftî tiryakbûna xwe birêve dibin û jiyaneke tijî û saxlem didomînin. Lêbelê, başbûna ji bikaranîna madeyên hişber an jî tiryakbûna reftarî ne hêsan e. Sîstemeke piştgiriyê ku ji heval, malbat û pisporên bijîşkî yên dilovan pêk tê, di serkeftina dermankirina we de roleke girîng dilîze.

Bêyî dermankirinê, tiryakbûn dikare bibe sedema tevliheviyên cidî yên tenduristiyê an jî mirinê. Ew dikare têkiliyên kesane xera bike, bibe sedema zehmetiyên darayî û bibe sedema pirsgirêkên qanûnî. Tiryakbûna ku neyê dermankirin bandorê li hezkiriyên we jî dike, bi bandorên ku carinan dikarin bi nifşan berdewam bikin.

Ma rê hene ku meriv pêşî li tiryakê bigire?

Ji bo kêmkirina xetera pêşxistina tiryakê çend gav hene ku hûn dikarin bavêjin:

• Ji Maddeyên Tiryakê dûr bisekinin an jî Sînordar Bikin: Hewl bidin ku ji bikaranîna madeyên ku ji we re nehatine reçetekirin dûr bisekinin. Dema ku hûn dermanên reçete bikar tînin, her gav rêwerzên bijîşkê xwe bi tundî bişopînin. Ger hûn hîs bikin ku hûn dibin girêdayî dermanek reçete, tavilê bijîşkê xwe agahdar bikin.
• Dîroka Malbata Xwe Bizane: Ger kesek di malbata we de xwedî dîrokek bikaranîna madeyên hişber an jî tiryakbûna reftarî be, dibe ku hûn di xetereyek mezintir de bin. Bi bijîşkê xwe re li ser stratejiyên kêmkirina xetera xwe bipeyivin.
• Bi awayekî saxlem Stresê Birêve Bibin: Bûyerên stresdar ên jiyanê dikarin xetera karanîna madeyên hişber bi girîngî zêde bikin. Di van deman de, girîng e ku meriv mekanîzmayên tendurist ên li hember stresê pratîk bike (mînak, werzîş, meditasyon, an destpêkirina hobiyek nû). Ger hûn dibînin ku birêvebirina stresê dijwar e, bifikirin ku hûn bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re biaxivin.

Meriv çawa alîkariya kesek bi addiction re dike

Dîtina ku hezkiriyek we bi tiryakê re têdikoşe dikare pir dijwar û stresdar be. Li vir çend rê hene ku hûn piştgiriyê bidin wan dema ku hûn lênêrîna xwe dikin:

• Zû têkilî daynin:Her ku kesek zûtir tedawiyê werbigire, pêşbîniya nexweşiyê ew qas çêtir dibe. Fikarên xwe bînin ziman û alîkariya wan bikin ku di zûtirîn dem de piştgiriya profesyonel bibînin. Pêşniyar bikin ku hûn li xeta alîkariyê ya acîl bigerin, bi bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî re biaxivin, beşdarî bernameyek dermankirinê bibin, an jî beşdarî civînek 12-gavî bibin. Bêyî ku hûn dadbar bikin, alîkarî û piştgiriya xwe pêşkêş bikin.
• Empatiyê bikar bînin: Her çend hûn bi hezkiriyê xwe re ne li hev bin jî, bi baldarî guh bidin wan. Dema ku hezkiriyê we hest bike ku bi rastî tê fêmkirin, ew ê pirtir we wekî şirîkek pêbawer di başbûna xwe de bibînin.
• Sebir Bikin: Li bendê nebin ku yek axaftin an kiryarek tiryakbûna hezkiriyê we "derman bike". Bikaranîna madeyên hişber û tiryakbûna reftarî rewşên tevlihev û kronîk in, û "çareseriyên bilez" tune ne.
• Xwe Biparêzin: Heval û endamên malbatê yên kesên ku tiryakê dikişînin pir caran stres, fikar, xemgînî û tenêtiyê dikişînin. Girîng e ku hûn tenduristiya xwe ya derûnî bidin pêşiyê; heke hûn di tengasiyê de ne, ji bo xwe jî alîkariyê bigerin. Bifikirin ku hûn tevlî komek piştgiriyê ji bo malbatên li civaka xwe bibin.

Pêdivî ye ku hûn biçin cem bijîşk?

Girêdayîbûn rewşeke tenduristiyê ya cidî ye. Ger hûn guman dikin ku hûn an kesek ku hûn jê hez dikin bi girêdayîbûnê re têdikoşe, tavilê bi bijîşk re bipeyivin. Dermankirin û komên piştgiriyê yên profesyonel dikarin alîkariya pêwîst ji bo başbûnê peyda bikin.

Nîşeyek Dawî (Peyama Ji Bo Malê)

Di dawiyê de, ji kerema xwe ji bîr mekin ku tiryakbûn rewşek bijîşkî ye, ne nîşana qelsiyê an kêmasiyek karakterî ye. Ew dikare bi her kesî re çêbibe, mîna şekir an tansiyona bilind. Tiştê herî girîng ku divê were zanîn ev e ku başbûn mimkun e.

Eger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin êş dikişîne, ji kerema xwe bizanin ku hûn ne bi tenê ne. Ji daxwaza alîkariyê netirsin û şerm nekin. Bi bijîşk, şêwirmend, an mezinê/a pêbawer re bipeyivin. Bi lênêrîn û piştgiriya rast, bi mîlyonan kes ji tiryakê xilas bûne û jiyaneke bextewar û saxlem dijîn. Dibe ku rêwîtî dijwar be, û dibe ku di rê de astengî hebin, lê dev jê bernedin. Bi alîkariya Nirogi Lanka, hêza we heye ku hûn vê yekê derbas bikin.

Tiryakbûn, Vejîn, Bikaranîna Maddeyan, Tenduristiya Derûnî, Piştgiriya Pîşeyî