Gelo heval an endamê malbata te bê sedem cilên destdirêj li xwe dike? Te li ser laşê wan birîn an lekeyên dîtiye? Dibe ku ew kes xwe birîndar dike. Ev mijarek pir hesas e û hinekî dijwar e ku meriv li ser biaxive. Lê pir girîng e ku meriv li ser vê yekê biaxive û hay ji wê hebe. Ji ber ku rêya herî baş ji bo alîkariya kesekî ku ji vê yekê dikişîne ew e ku meriv rewşê tam fam bike.
"Xwe-Birîndarkirin" bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, xwe-zirardarkirin zirara bi zanebûn a li ser laşê mirov e . Ev bi gelemperî dibe sedema birînan li ser çerm an zirara tevnan. Kesê ku vê yekê dike pir caran vê yekê bi tena serê xwe, bi dizî ji yên din dike. Ew her weha hewl didin ku tevgerên xwe ji yên din veşêrin.
Ev reftar dikarin bi gelek awayan werin. Bo nimûne:
- Bi tiştekî tûj çerm birîn.
- Şewitandina ji tiştên germ.
- Dubare xurandin û şûştina birînên çerm, rê li ber başbûna wan digire.
- Kişandina poran (ev di warê bijîşkî de wekî "Trîkotîllomanî" jî tê binavkirin).
- Serê xwe li dîwêr an tiştên din didin.
- Êrîşî xwe kirin.
- Kirinên tundûtûjî yên wekî şikandina hestiyan.
Kî herî zêde ji vê rewşê bandor dibe?
Ev rewş dikare di her kesî de, ji her temen, zayend, an nijadê, çêbibe. Perwerde, rewşa civakî, an ol bi vê yekê re ne girîng in. Lêbelê, hin faktorên hevpar hene ku di nav mirovên ku bêtir meyldarê van reftaran in de têne dîtin. Werin em bibînin ka ew çi ne.
| Faktora Rîskê | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Keçên ciwan | Ev rewş bi taybetî di nav keçên ciwan de gelemper e. |
| Kesên ku di zarokatiyê de rastî îstîsmara zayendî hatine | Ev xetere ji bo kesên ku di zarokatiya xwe de rastî îstîsmara fîzîkî, derûnî, an cinsî hatine bilindtir e. |
| Kesên bi pirsgirêkên din ên derûnî | Ev rewş dikare di mirovên ku pirsgirêkên wan ên din hene de jî çêbibe, wek mînak îstismara madeyên hişber, nexweşiya obsesîf-kompulsîf (OCD), û nexweşiyên xwarinê. |
| Ew kesên ku destûr nedane hestên xwe yên xweş bînin ziman | Ji bo kesên ku di malbatên ku ji zarokatiya xwe ve neçar bûn hestên wekî hêrs û xemgîniyê di hundirê xwe de bihêlin û destûr nedan ku ew derkevin derve de mezin bûne. |
| Kesên ku têkiliyên civakî yên wan kêm in | Ji bo kesên ku nizanin çawa hestên xwe bi gotinan vebêjin, hîs dikin ku kes tune ku alîkariya wan bike, û toreke baş a hevalên wan tune ye. |
Çima mirov xwe birîndar dike?
Ev tiştek e ku ji bo kesekî ku ji derve dinêre fêmkirina wê dijwar e. Dibe ku hûn bifikirin, "Çima hûn xwe diêşînin?" Lê li pişt vê tevgerê êşek kûr û bêhnfireh a derûnî heye. Li ser kovlek tijî av bifikirin. Dema ku ew diherike û hûn nekarin bêtir av têxin nav, êş wisa hîs dibe. Hin kes vê yekê wekî rêyek ji bo berdana wê êşa mayî dikin.
Dibe ku çend sedem ji bo vê yekê hebin:
- Wekî rêyek ji bo kêmkirina demkî ya hestên zêde, stres û fikaran .
- Bawer be ku tu tiştekî 'dijî' û 'hîs dikî'.
- Xwesteka êşandina kesekî din kontrol bike, û li şûna wê êşandina xwe bide xwe.
- Li şûna êşa hestyarî, tercîh dikin ku êşa fîzîkî biceribînin .
- Afirandina êşê ku hûn dikarin kontrol bikin (berevajî êşa bêkontrol, wek îstismara zarokatiyê).
- Bêhişiya hestyarî bişkînin.
- Wek rêyek nerasterast ji bo daxwaza alîkariyê . Bala xwe bidinê ku hûn hewceyê alîkariyê ne.
- Di hewldanekê de ji bo manîpulekirina yên din, wan sûcdar hîs bikin, an jî wan ji wan dûr bixin.
Gelek kes vê yekê bi reftarên xwekuştinê tevlihev dikin. Lêbelê , xwe-zirarkirin pir caran bi mebesta xwekuştinê nayê kirin. Ew mekanîzmayek xelet a li hember êşa derûnî ya bêhntengî ye. Lêbelê, heke ev rewş giran bibe, îhtîmala zirarêdayîna jiyanê nayê redkirin.
Nîşanên hişyariyê çi ne?
Eger guman dikî ku hevalekî te bi vê nexweşiyê ketibe, bala xwe bide van nîşanan.
| Nîşana hişyariyê | Tiştê ku hûn ê bibînin |
|---|---|
| Taybetmendiyên sereke yên reftarî û fizîkî | |
| Birîndarên nepenî | Dema ku ji wî li ser birîn û şewitandinên li ser laşê wî tê pirsîn, ew bersiveke zelal nade. |
| Veşartina laş bi cil û bergan | Tew di rojên pir germ de jî, ez cilên bi destên dirêj û şalwarên dirêj li xwe dikim (ji bo veşartina lekeyan). |
| Hebûna tiştên neasayî | Tiştên tûj/germ ên wek kêr, tîrêj û çakmak bi awayekî nediyar di nav eşyayên wî kesî de tên dîtin. |
| Taybetmendiyên derûnî û civakî | |
| Xwebaweriya kêm | Ew li ser xwe pir xirab diaxivin û difikirin ku ew ne hêja ne. |
| Zehmetiya kontrolkirina hestan | Zehmet e ku meriv bi hestan re mijûl bibe, hûn bi hêsanî hêrs dibin û xemgîn dibin. |
| Pirsgirêkên di têkiliyan de | Têkiliyên di navbera heval û malbatê de pir caran pirsgirêk diafirînin. |
| Astengkirina çalakiyên rojane | Tu nikarî erkên xwe li kar, dibistan, an jî li malê bi rêkûpêk pêk bînî. |
Ev çawa tê dermankirin?
Ya herî girîng ew e ku meriv fêm bike ku ev ne tiştek e ku hûn dikarin bi tena serê xwe çareser bikin. Bê guman girîng e ku meriv serdana bijîşk bike, nemaze psîkiyatrîst an şêwirmend. Sedemek şermkirin an tirsê tune.
Doktor dê pêşî bi we re bipeyive da ku diyar bike ka sedema vê rewşê çi ye û gelo ew nîşaneya nexweşiyeke din a derûnî ye. Bo nimûne, ew dikare nîşaneya yek ji rewşên jêrîn be:
- Nexweşiyên kesayetiyê (bi taybetî `Nexweşiya Kesayetiya Sînor`)
- Nexweşiya Duqutbî
- Depresyona Mezin
- Nexweşiyên Anksiyetiyê Şîzofrenî-hestyarî `(Şîzofrenî)`
Bi piranî, dermanên jêrîn wekî derman têne bikar anîn:
Rêbazên sereke yên dermankirinê
- Psîkoterapî: Ev şêweya sereke ya dermankirinê ye. Hûn ê fêr bibin ka meriv çawa bi awayekî saxlem bi hestên xwe re mijûl dibe, bi axaftina li ser tiştên ku di hişê we de ne, sedemên li pişt tevgerên we, û çawa bi awayekî saxlem bi hestên xwe re mijûl dibe.
- Terapiyên taybet: Dermankirinên wekî `CBT (Terapiya Behremendî ya Nasnameyî)` alîkariya we dikin ku hûn van hestan nas bikin dema ku ew derdikevin holê û fêr bibin ku bi awayekî cûda bi wan re mijûl bibin. `DBT (Terapiya Behremendî ya Diyalektîk)` jî dermankirinek pir bi bandor e.
- Terapiya Grûpî: Axavtin bi kesên din re ku heman pirsgirêkên we hene dikare şerm û tenêtiyê kêm bike, û piştgirî ji yên din peyda bike.
- Terapiya Malbatî: Tevlîkirina endamên malbatê, alîkariya wan dike ku rewşê fam bikin û bi hev re çêtir ragihînin.
- Derman: Carinan, dibe ku bijîşkê we dermanên antîdepresan an dermanên din binivîse da ku ji bo dermankirina nexweşiyên bingehîn ên wekî depresyon û fikarê bibe alîkar. Lêkolînan her wiha dîtiye ku dermanên wekî Naltrexone dikarin ji hin kesan re bibin alîkar.
- Rêbazên din: Teknîkên rihetbûnê yên wekî hîpnoz jî dikarin bibin alîkar ku stresa derûnî ya ku berî vê yekê çêdibe kêm bibe.
Bi dermankirina rast, hûn dikarin bi tevahî ji vê rewşê xelas bibin. Ya herî girîng ew e ku sedema psîkolojîk a li pişt vê tevgerê were dîtin û were dermankirin. Ji ber vê yekê, gava yekem û herî girîng ew e ku hûn bêyî şerm û tirsê alîkariyê bixwazin.
Peyama Birinê Malê
- Xwe birîndarkirin ne hewldanek ji bo xwekuştinê ye. Ew hewldanek şaş e ji bo çareserkirina êşa hestyarî ya bêtehemûl.
- Eger kesek ji vê rewşê dikişîne, pir girîng e ku meriv bi dilovanî û têgihîştinê guh bide wan, bêyî ku wan darizîne.
- Ji nîşanên hişyariyê haydar bin, wek lixwekirina cilên dirêj tewra di rojên germ de jî û hebûna birînên bê sedem li ser laşê we.
- Ev ne tiştek e ku meriv bi tena serê xwe çareser bike. Girîng e ku tavilê şîreta bijîşk an psîkiyatrîstekî pispor bigire.
- Bi dermankirin û piştgiriya rast, hûn dikarin bi tevahî ji vê rewşê xelas bibin û jiyanek tendurist bijîn.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike